ఇతరుల దృష్టిని చూడటం ఎలా ఆపాలి

వీడియో: అకస్మాత్తుగా వ్యక్తులను కళ్లలోకి చూడలేదా?

విషయము

దశలు
పద్ధతి 1 లో 3: మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు
పద్ధతి 2 లో 3: మంచి కోసం మార్చండి
3 లో 3 వ పద్ధతి: ఇతరులకు మద్దతు ఇవ్వడం
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు

ఏ వ్యక్తి అయినా ఇతరుల దృష్టితో సంతోషంగా ఉంటాడు, కానీ కొన్నిసార్లు అధిక శ్రద్ధ అవసరం. అలాంటి వ్యక్తులు తమ స్వంత అభద్రత మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలాగైనా భర్తీ చేయాల్సిన అవసరం ఉన్నందున తరచుగా శ్రద్ధ అవసరం. అవసరం మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఈ ప్రవర్తనను నివారించడం నేర్చుకోండి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు

1 సృజనాత్మకత పొందండి. శ్రద్ధ అవసరం వ్యక్తులు తరచుగా అసహజ ప్రవర్తనకు గురవుతారు. వారి చర్యల ద్వారా, వారు దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మాత్రమే ప్రయత్నిస్తారు, కానీ వారి నిజమైన భావాలను వ్యక్తం చేయరు. సృజనాత్మకత అనేది మీ వ్యక్తిత్వాన్ని చూపించడానికి మరియు మీరే కావడం నేర్చుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మీకు ఇష్టమైన సృజనాత్మక కార్యాచరణను ఎంచుకోండి మరియు పెయింటింగ్, సాహిత్యం, సంగీతం, గానం లేదా చేతిపనుల తయారీని చేపట్టండి.
- గతంలో సృజనాత్మకత మీకు పరాయిది అయితే చింతించకండి. మీ సామర్థ్యాలను మీరు అనుమానించినప్పటికీ, మీ హృదయం గురించి చేయండి.
- మీ కోసం సృజనాత్మకంగా ఉండండి. మిమ్మల్ని సృజనాత్మకంగా వ్యక్తీకరించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి, ఇతరుల మూల్యాంకనాల గురించి ఆలోచించకండి మరియు మీ సృజనాత్మకత ఫలితాలను ప్రదర్శించడానికి తొందరపడకండి.
2 సోషల్ మీడియాను సరిగ్గా ఉపయోగించండి. తరచుగా, ఈ సమస్య ఉన్న వ్యక్తులు సోషల్ మీడియాను దుర్వినియోగం చేస్తారు.స్నేహితులతో ప్రణాళికలు వేసుకోవడం మరియు ఆధునిక ప్రపంచంలోని వార్తలను చదవడం సరే, కానీ మీ ప్రచురణలు దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మాత్రమే ఉద్దేశించినవి అయితే, ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించడం మంచిది.
- మీ పోస్ట్‌లు ఎంత గొప్పగా ఉన్నాయో రేట్ చేయండి.
- మీరు మీ గురించి నిరంతరం జాలిపడాల్సిన అవసరం లేదు, పొగడ్తలు లేదా మద్దతు కోసం అడగండి.
- మీరు "ప్రపంచంలోని బెస్ట్ ఫ్రెండ్స్‌తో సరదాగా గడపడం నాకు చాలా ఇష్టం !!"
- మీకు మద్దతు అవసరమైతే, "నా జీవితంలో చెత్త రోజు. నేను పడుకుని చనిపోవాలనుకుంటున్నాను" అని చెప్పే బదులు ఇలా వ్రాయడం ఉత్తమం: "ఈ రోజు భయంకరమైన రోజు. ఎవరు మాట్లాడటం పట్టించుకోరు? నేను కొంత కంపెనీని ఉపయోగించుకోవచ్చు." సోషల్ మీడియాలో మద్దతు కోసం నేరుగా అడగడం సరే, కానీ స్పష్టంగా వ్రాయండి మరియు నేరుగా ప్రైవేట్ సందేశాలకు వెళ్లండి.
3 ఇతరులపై దృష్టి పెట్టండి. దృష్టిని కోరుకునే వ్యక్తి దాదాపు ఎల్లప్పుడూ తనపై మాత్రమే దృష్టి పెడతాడు. ఇతర వ్యక్తులపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించండి. ప్రియమైనవారితో సమయాన్ని గడపండి, స్వచ్చంద సేవ చేయండి లేదా ఆ వ్యక్తి గురించి బాగా తెలుసుకోవడానికి ఒకరిని బాగా తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ పొరుగువారిలో ఎవరికైనా సహాయం అవసరమా? నిరాశ్రయులైన ఫలహారశాల లేదా నర్సింగ్ హోమ్‌లో మీ సేవలను అందించండి. లైబ్రరీ సిబ్బందికి సహాయం చేయండి, పిల్లలకు పుస్తకాలు చదవండి లేదా ఇతర విద్యార్థులకు వారి హోంవర్క్‌లో సహాయం చేయండి.
- స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయాన్ని గడపండి మరియు వారి జీవితాలపై ఆసక్తి చూపండి. వారు మీకు ఎంత ప్రియమైనవారో గుర్తుంచుకోండి. సంభాషణల సమయంలో పరధ్యానం చెందకండి మరియు సంభాషణకర్తను జాగ్రత్తగా వినండి.
- ఇతరులపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ స్వంత మార్గంలో ముందుకు రండి. ఉదాహరణకు, నిరాశ్రయుల కోసం వస్తువుల సేకరణను నిర్వహించండి లేదా మీ ప్రాంతంలో కమ్యూనిటీ క్లీనప్ చేయండి.

పద్ధతి 2 లో 3: మంచి కోసం మార్చండి

1 మీ తప్పులకు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోండి. చేసిన తప్పులపై నిలబడటం ఆహ్లాదకరంగా ఉండదు, కానీ తరచుగా ప్రజలు మానసికంగా తాము పదే పదే అనుభవించిన క్షణాలకు తిరిగి వస్తారు. మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవడం మరియు మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడం నేర్చుకోండి.
- గతాన్ని మార్చలేము, కానీ గతం నుండి విలువైన పాఠాలు నేర్చుకోవచ్చు. మీ కొత్త అనుభవాన్ని మెచ్చుకోండి మరియు భవిష్యత్తులో తప్పులు పునరావృతం చేయవద్దు.
- మీరు మీ దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నించిన పరిస్థితుల గురించి ఆలోచించండి, ఆపై అలాంటి చర్యలకు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోండి. మీ ప్రవర్తన మళ్లీ జరగకుండా నిరోధించడానికి గుర్తించండి.
- మద్దతు అవసరం ఉన్న స్నేహితుడిలాగే మీ పట్ల దయగా ఉండండి. చెప్పండి, "మీరు ఈ విధంగా ప్రవర్తించకూడదని నాకు తెలుసు, కానీ అది నాకు సరిగ్గా అనిపించింది. ప్రతి ఒక్కరూ తప్పుగా ఉన్నారు. తదుపరిసారి నేను భిన్నంగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను."
2 ప్రతిరోజూ చిత్తశుద్ధిని నేర్చుకోండి. తగిన మార్గాలను ఎంచుకోండి మరియు ప్రతిరోజూ మీరే ఉండటం సాధన చేయండి. ఉదాహరణకు, మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే ఏదైనా చేయండి లేదా మీకు ముఖ్యమైన సానుకూల తీర్పులను పునరావృతం చేయండి.
- ఇతరుల అభిప్రాయాలను పట్టించుకోకుండా మీరే ఉండడం మరియు నిజాయితీగా ప్రవర్తించడం నేర్చుకోండి. ఆ సమయంలో మీరు మీరే అయితే ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక పని చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. కొన్నిసార్లు మీరు మీ అభిప్రాయాన్ని నిజాయితీగా వ్యక్తపరచాలి, మీరు ఇంతకు ముందు చేయలేదు: "నాకు ఈ కేఫ్ నిజంగా నచ్చలేదు." మీరు వ్యాపారాన్ని సంప్రదించే విధానాన్ని కూడా మీరు మార్చుకోవచ్చు (ఉదాహరణకు, ఫ్యాషన్ దుస్తులు కాకుండా సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించండి).
- మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడంలో సహాయపడటానికి మీ స్వంత ధృవీకరణలతో ముందుకు రండి. చెప్పండి: "నేను నాలో మంచి మరియు ఆహ్లాదకరమైన వ్యక్తిని" లేదా: "మార్పు మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి సమయంలో కూడా నేను నన్ను పూర్తిగా అంగీకరిస్తాను మరియు ప్రేమిస్తాను."
3 బుద్ధిని అలవర్చుకోండి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది క్షణంలో జీవించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు మీ స్వంత ఆలోచనలు మరియు భావాలలో కోల్పోవద్దు. ధ్యానం ద్వారా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ చాలా తరచుగా సాధించబడుతుంది, కానీ ఇతర మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి.
- ధ్యానం యొక్క వివిధ మార్గాలను వివరించే పుస్తకాలు లేదా వెబ్‌సైట్‌లను చదవండి. ధ్యాన కోర్సులు తీసుకోండి మరియు ప్రాథమిక పద్ధతులను నేర్చుకోండి.
- ధ్యానం మీ కోసం కాకపోతే, ప్రస్తుత శారీరక అనుభూతులను గమనించడం సాధన చేయండి. మీకు అపరాధం, అవమానం లేదా చెడు జ్ఞాపకాలు అనిపిస్తాయా? మీ చర్మంపై మీ బట్టల నుండి ఫాబ్రిక్ ఎలా అనిపిస్తుందో, లేదా షూస్‌లో మీ పాదాలు ఎలా ఉన్నాయో గమనించండి.
4 మార్చడానికి మీ మనస్సును తయారు చేసుకోండి. మార్పు యొక్క అవసరాన్ని మీరు స్పృహతో ఒప్పిస్తే తప్ప మార్పు దాదాపు అసాధ్యం. తగని ప్రవర్తనకు వ్యతిరేకంగా మీరే నిబద్ధత చేసుకోండి మరియు మీ లక్ష్యం వైపు ఖచ్చితమైన అడుగులు వేయడం ప్రారంభించండి.
- మీ వాగ్దానాలను వ్రాయండి. మీరు క్యాలెండర్ తీసుకొని, మీరే మార్చుకుంటామని హామీ ఇచ్చిన రోజును గుర్తించవచ్చు.
- "ప్రతిరోజూ ఐదు నిమిషాల ధ్యానం" లేదా "ప్రతి వారం నేను స్వచ్ఛందంగా మరియు దాతృత్వానికి 5 గంటలు కేటాయిస్తాను" వంటి రోజువారీ మరియు వారపు లక్ష్యాలను వ్రాయండి.
- మీ నిర్ణయం గురించి ఇతరులకు చెప్పండి. సన్నిహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోండి. అలాంటి వ్యక్తులు మీరు మీ వాగ్దానాలకు ఎలా కట్టుబడి ఉంటారో ట్రాక్ చేయవచ్చు.
5 ఒంటరిగా సమర్థవంతంగా సమయం గడపండి. మీరు శ్రద్ధను ఇష్టపడితే, మీరు బహుశా ఇతర వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. కొన్నిసార్లు ఒంటరిగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. రోజుకు లేదా వారానికి కొంత సమయం పాటు మీతో ఒంటరిగా ఉండటమే లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
- మీరు విసుగు చెందకుండా మరియు ఆనందించకుండా మీరు ఇష్టపడేదాన్ని ఒంటరిగా చేయండి. మీకు ఇష్టమైన పుస్తకాలు లేదా మ్యాగజైన్‌లు చదవండి, పార్కులో లేదా మీ ఇంటి దగ్గర నడవండి, మీకు ఇష్టమైన అభిరుచి చేయండి.
- మొదట్లో ఇబ్బందిగా అనిపించినా ఫర్వాలేదు. వదులుకోవద్దు మరియు త్వరలో అలాంటి క్షణాలు మీకు ఆనందాన్ని కలిగించడం ప్రారంభిస్తాయి.
6 మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. మీరు మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, అన్ని మార్పులు మరియు మీ విజయాలను విశ్లేషించడం మర్చిపోవద్దు. డైరీని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రియమైనవారి అభిప్రాయాలను అడగండి లేదా గతాన్ని విశ్లేషించండి.
- మీ గురించి చాలా కష్టపడకండి. ఏదైనా మార్పుకి సమయం పడుతుంది.
- ప్రతి విజయానికి మిమ్మల్ని మీరు స్తుతించుకోండి. మీరు చేసిన పనికి గర్వపడండి. మీరే చెప్పండి, "నేను చేసాను. ప్రయత్నాలు ఫలిస్తున్నాయి."

3 లో 3 వ పద్ధతి: ఇతరులకు మద్దతు ఇవ్వడం

1 స్నేహితులు మరియు కుటుంబంపై ఆధారపడండి. మీతో నిజాయితీగా ఉండే మరియు మీ శ్రేయస్సు గురించి నిజంగా శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులను ఎంచుకోండి. వారి అభిప్రాయాన్ని విశ్వసించడం నేర్చుకోండి, అలాగే ఎల్లప్పుడూ ఆహ్లాదకరంగా లేని వ్యాఖ్యలను వినండి. ఇది సోదరుడు, సోదరి, అత్త, సన్నిహితుడు లేదా సహోద్యోగి కావచ్చు.
- మీరు నిరంతరం కమ్యూనికేట్ చేసే వ్యక్తిని ఎంచుకోండి, తద్వారా అతను మీ ప్రవర్తనలో మార్పులను క్రమం తప్పకుండా గమనిస్తాడు.
- అసహ్యకరమైన సత్యాన్ని కూడా మీతో పంచుకోవడానికి వ్యక్తి సిద్ధంగా ఉండాలి.
- విమర్శతో కూడా, ఈ వ్యక్తి మీ పట్ల దయగా మరియు సానుభూతితో ఉండాలి.
2 బయటి నుండి నిజాయితీగా కనిపించమని అడగండి. మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే ప్రవర్తన గురించి మాకు చెప్పండి. మిమ్మల్ని చూడటానికి ఆఫర్ చేయండి. పరిస్థితుల పట్ల మీ భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు నకిలీవిగా లేదా మితిమీరినవిగా ఉంటే ఆ వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ గమనిస్తాడు.
- ప్రవర్తన యొక్క ఏ అంశాలపై శ్రద్ధ వహించాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు దృష్టిని ఆకర్షించడం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని వివరించండి. ఇలాంటి పాయింట్లను అడగండి.
- మీ వెనుక ఉన్న ఈ ప్రవర్తన యొక్క సంకేతాలను ఆ వ్యక్తి ఇప్పటికే గమనించి ఉండవచ్చు.
- చెప్పండి, "నా దృష్టిని ఆకర్షించాలనే కోరికను నేను కదిలించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. నా ఈ ప్రవర్తనను మీరు గమనించారా? మీరు నన్ను గమనించి ఈ ప్రవర్తనను నివేదించగలరా?"
3 మద్దతు సమూహ సమావేశాలకు హాజరుకాండి. ఈ ప్రవర్తన తరచుగా వ్యసనం మరియు వ్యక్తిత్వ రకంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఏ వ్యసనంతో బాధపడకపోతే, సహాయక బృందంలో ఎటువంటి ప్రయోజనం లేదు, కానీ మీకు వ్యసనం లేదా నిర్బంధ ప్రవర్తన ధోరణి ఉంటే, ఈ ఎంపికను పరిగణించాలి.
- ఇతరుల దృష్టిని కోరడం తరచుగా మద్యపానం, మాదకద్రవ్య వ్యసనం మరియు అతిగా తినే రుగ్మత వంటి వ్యసనాలతో ముడిపడి ఉంటుంది.
- ఈ ప్రవర్తన అంటే మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నారని కాదు.
- మీరు ఇప్పటికే ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి సహాయం కోరినప్పటికీ, సహాయక బృందం మీకు ఉపయోగపడుతుంది.
- మీ ప్రాంతంలో సహాయక బృందాన్ని కనుగొనండి. సమీపంలో అలాంటి సమూహాలు లేనట్లయితే, ఆన్‌లైన్ మద్దతు సమూహాలు ఉన్నాయి.
4 చికిత్సా చికిత్స. మీరు సంప్రదించడానికి ఒక వ్యక్తి లేకపోతే, అప్పుడు చికిత్సకుడిని చూడండి. ఈ ప్రవర్తనను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు తొలగించడానికి, అలాగే ఈ పరిస్థితికి కారణమైన సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఒక స్పెషలిస్ట్ మీకు సహాయం చేస్తుంది.
- వ్యక్తిగత అపాయింట్‌మెంట్‌లు లేదా గ్రూప్ థెరపీ సెషన్‌లను షెడ్యూల్ చేయండి.
- ఆన్‌లైన్‌లో అనుభవజ్ఞుడైన సైకోథెరపిస్ట్ పరిచయాలను కనుగొనండి. చాలా సైట్‌లలో సమగ్ర సమాచారం ఉంది. ఇలాంటి సమస్యలను పరిష్కరించడంలో అనుభవం ఉన్న నిపుణుడి కోసం చూడండి.
- కొంతమంది సైకోథెరపిస్టులు బీమాతో అందుబాటులో ఉన్నారు. ఎల్లప్పుడూ ముందుగానే ధరను తనిఖీ చేయండి.

చిట్కాలు

పాత ప్రవర్తనకు తిరిగి రావడానికి మీరు ప్రయత్నించినట్లు గమనించినట్లయితే, మీ గురించి చాలా కష్టపడకండి. మార్పుకి సమయం పడుతుంది. ఎప్పటికీ వదులుకోను.
మీ బాధ్యతలను నెరవేర్చడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా కౌన్సెలర్ మద్దతుని పొందండి.

హెచ్చరికలు

అలాంటి ప్రవర్తన ప్రమాదకరమైన మలుపు తీసుకోవచ్చు. కొందరు స్వీయ-హాని యొక్క పొడవుకు వెళతారు లేదా దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులను సృష్టిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు అత్యవసరంగా నిపుణుడి సహాయం తీసుకోవాలి.