ఎవరైనా మిమ్మల్ని అరిచినప్పుడు ఏడుపు ఎలా ఆపాలి

విషయము

దశలు
3 వ పద్ధతి 1: కన్నీళ్లను ఎలా నిలువరించాలి
పద్ధతి 2 లో 3: మిమ్మల్ని మీరు ఎలా లాగాలి
3 లో 3 వ పద్ధతి: సంఘర్షణను ఎలా పరిష్కరించాలి

మిమ్మల్ని అరుస్తున్న వ్యక్తి ముందు ఏడవడం ఎల్లప్పుడూ అసహ్యకరమైనది. ఈ ప్రవర్తన ఇబ్బందికరంగా ఉండటమే కాకుండా, పనిలో, పాఠశాలలో లేదా ఇంట్లో మీ ప్రతిష్టను దిగజార్చవచ్చు. నిస్సందేహంగా, ప్రజలందరూ ఎప్పటికప్పుడు ఏడుస్తారు, కానీ కొన్ని పరిస్థితులలో కన్నీళ్లు పట్టుకోవడం అవసరం. ఏం చేయాలి? మీ కళ్ళకు కన్నీళ్లు వస్తే, మీ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మరియు మీ కళ్లను పొడిగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి ఉపాయాలు ఉపయోగించండి. అలాగే, మీరు ఇప్పటికే ఏడుపు ఆపివేసిన పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం నేర్చుకోండి. భవిష్యత్తులో ఇలాంటి సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి సంఘర్షణకు పరిష్కారం కనుగొనడానికి కృషి చేయండి.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: కన్నీళ్లను ఎలా నిలువరించాలి

1 మీ చూపుడు వేలు మరియు బొటనవేలు మధ్య చర్మం ఉన్న ప్రాంతాన్ని పిండి వేయండి. రెండు వేళ్ల మధ్య చర్మాన్ని గట్టిగా పిండండి. మీరు నొప్పిని అనుభూతి చెందడానికి పిండి వేయండి, కానీ గాయపడకుండా ప్రయత్నించండి. ఈ నొప్పి మిమ్మల్ని ఏడుపు కోరిక నుండి దూరం చేస్తుంది.
- మీరు మీ ముక్కు యొక్క వంతెనను కూడా చిటికెడు చేయవచ్చు. ఈ చర్య మీ కన్నీటి నాళాలను అడ్డుకుంటుంది మరియు మీరు ఏడవకుండా నిరోధిస్తుంది.
2 కొన్ని తీసుకోండి లోతైన శ్వాసలు. ఒక ఉద్రిక్త క్షణంలో, కొన్ని నెమ్మదిగా మరియు లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. ఈ చర్య మీ శరీరాన్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు అరుస్తున్న ప్రత్యర్థి నుండి కొద్దిగా దృష్టి మరల్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. తరచుగా ఇది కన్నీళ్లను అరికట్టడానికి సరిపోతుంది.
3 దూరంగా తిరగండి. అరుస్తున్న వ్యక్తి వైపు కాదు, పక్కకి చూడండి. మీ డెస్క్, మీ చేతులు లేదా ఏదైనా వస్తువుపై దృష్టి పెట్టండి. మిమ్మల్ని మీరు కలిసి పొందడానికి దుర్వినియోగదారుడితో కంటి సంబంధాన్ని తెంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
4 ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి. అరుస్తున్న ప్రత్యర్థి నుండి కొంచెం దూరంగా వెళ్లండి: రెండు అడుగులు వెనక్కి తీసుకోండి లేదా కుర్చీలో కూర్చోండి. మీ వ్యక్తిగత స్థలాన్ని నియంత్రించండి, తద్వారా మీరు ఇకపై నిస్సహాయంగా భావించలేరు మరియు ఏడ్చే కోరికతో వ్యవహరించండి.
5 బయలుదేరడానికి ఒక కారణాన్ని కనుగొనండి. మీరు మీ కన్నీళ్లను అదుపు చేయలేరని మీకు అనిపిస్తే, వదిలేయడానికి ఒక కారణాన్ని కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీకు ఆరోగ్యం బాగోలేదని మీరు అనవచ్చు. మీరు ఇప్పుడు సంభాషణను కొనసాగించే మూడ్‌లో లేరని కూడా మీరు వారికి చెప్పవచ్చు. ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు ఏడుపు ఆపడానికి ఒక నిశ్శబ్ద, నిర్జన ప్రదేశానికి వెళ్లండి.
- చెప్పండి, “ప్రస్తుతం ఉత్పాదక సంభాషణ కోసం నేను చాలా సంతోషిస్తున్నాను. ప్రశాంతంగా ఉండటానికి నాకు ఒక నిమిషం కావాలి, ఆపై నేను సంభాషణను కొనసాగించగలను. "
- సాధారణంగా రెస్ట్‌రూమ్‌కు వెళ్లడం సురక్షితం.
- చెడు ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి నడవడం ఎల్లప్పుడూ సహాయకరంగా ఉంటుంది. శారీరక శ్రమ మీకు ప్రశాంతతనిస్తుంది.

పద్ధతి 2 లో 3: మిమ్మల్ని మీరు ఎలా లాగాలి

1 ఒంటరిగా ఉండడానికి. మీ కారులో వెళ్లండి, ఆఫీసు, రెస్ట్‌రూమ్ లేదా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టని ఇతర ప్రదేశానికి వెళ్లండి. అవసరమైతే చెల్లించండి. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీ భావోద్వేగాలను బయటకు పంపండి, తద్వారా మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
- మీరు కన్నీళ్లను నిలువరించే ప్రయత్నం చేస్తే, ఖచ్చితంగా మీరు త్వరలో మళ్లీ ఏడ్చేస్తారు.
2 మీ కళ్ళను చక్కబెట్టుకోండి. వాపు మరియు ఎరుపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి చల్లని నీటితో కంటి కింద చర్మం చల్లబరచండి. మీరు రుమాలులో ఐస్ క్యూబ్‌ను కూడా చుట్టవచ్చు.
- మీరు ఇంట్లో ఉంటే మరియు ఆతురుతలో లేకుంటే, స్తంభింపచేసిన బీన్స్ బ్యాగ్‌ను టీ టవల్‌లో చుట్టి, మీ ముఖం మీద ఉంచండి లేదా చల్లబడిన గ్రీన్ టీ బ్యాగ్‌లతో కళ్ళు మూసుకోండి.
3 కంటి చుక్కలను ఉపయోగించండి. కంటి చుక్కలు దీర్ఘకాలం ఉండే ఎరుపును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ప్రతి కంటికి ఒకటి లేదా రెండు చుక్కలు సరిపోతాయి. 10-15 నిమిషాల తర్వాత, కళ్ళు మళ్లీ స్పష్టమవుతాయి.
- మీరు తరచుగా ఏడుస్తుంటే, మీరు తరచుగా చుక్కలను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. అతిగా వాడితే, కళ్ల ఎర్రబడటం మరింత తీవ్రమవుతుంది. కంటి చుక్కలను వారానికి రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువగా వేయవద్దు.
- మీరు కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు ధరిస్తే, సురక్షితమైన కంటి చుక్కలను పొందండి.
4 మీ అలంకరణను సరిచేయండి. కొన్ని నిమిషాలు తీసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు చక్కదిద్దుకోండి. ఏదైనా స్టెయిన్ మరియు స్మగ్డ్ మేకప్‌ను తుడిచివేయడానికి టిష్యూ ఉపయోగించండి. మీ ముఖం మీద ఎర్రని మచ్చలను దాచడానికి ఫౌండేషన్ లేదా కన్సీలర్ ఉపయోగించండి. మీ కనురెప్పలు మరియు బ్లష్‌ను సర్దుబాటు చేయండి, తర్వాత మీరు మళ్లీ మంచిగా కనిపించేలా చూసుకోండి.
- మీరు చాలా ఏడ్చినట్లయితే, అత్యవసర పరిస్థితుల కోసం కాస్మెటిక్ బ్యాగ్‌ను మీతో తీసుకెళ్లడం మంచిది.

3 లో 3 వ పద్ధతి: సంఘర్షణను ఎలా పరిష్కరించాలి

1 మీరు సులభంగా కన్నీళ్లు పెట్టుకున్నారని ప్రజలకు తెలియజేయండి. మీరు నిరంతరం ఏడుస్తుంటే, చురుకైన చర్యలు తీసుకోండి మరియు మీ యజమాని, సహోద్యోగులు, కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మాట్లాడండి. మీరు దీనిపై దృష్టి పెట్టకూడదని నొక్కిచెప్పండి మరియు మీ కన్నీళ్లకు ఎలా ఉత్తమంగా స్పందించాలో వివరించండి.
- ఉదాహరణకు, ఇలా చెప్పండి: "నేను సులభంగా కన్నీళ్లు పెట్టుకోగలను, కాబట్టి ఏదైనా జరిగితే, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, నాకు అది సరే. నేను నన్ను నేను నియంత్రించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాను, కానీ నేను ఏడిస్తే, అప్పుడు నాకు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది. "
2 మిమ్మల్ని అరుస్తున్న వ్యక్తితో మాట్లాడండి. మీరు నియంత్రణలో ఉన్నప్పుడు, వ్యక్తిగత సంభాషణ కోసం సమయం కేటాయించమని మీ ప్రత్యర్థిని అడగండి. సమస్యను చర్చించండి మరియు మీరు ఏదైనా తప్పు చేసినట్లయితే క్షమాపణ చెప్పండి. అరుపుల గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వివరించండి మరియు మీతో మరింత ప్రశాంతంగా మాట్లాడమని మర్యాదగా అడగండి.
- ఇలా చెప్పండి: “ఎవరైనా నన్ను అరిచినప్పుడు నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను మరియు భయపడ్డాను, కాబట్టి నా సమస్యకు పరిష్కారం కనుగొనలేకపోయాను. తదుపరిసారి ఇలాంటి పరిస్థితిలో నాతో అన్ని విషయాలను మరింత ప్రశాంతంగా చర్చించాలని నేను మిమ్మల్ని అడుగుతున్నాను. "
3 మీ కన్నీళ్లకు కారణాన్ని పరిగణించండి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని అరిచినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? ఏడుపుకి గల కారణాలను మీరు అర్థం చేసుకోగలిగితే, ప్రవర్తనకు తగిన వ్యూహాన్ని కనుగొనడం చాలా సులభం అవుతుంది.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఆడ్రినలిన్ రష్‌ను ఎదుర్కొంటుంటే, ఏదైనా ఒత్తిడి పెరగడం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి యాంటీ-స్ట్రెస్ బాల్‌ని పిండడానికి ప్రయత్నించండి.
- అరుస్తూ మిమ్మల్ని బంటుగా భావిస్తే, మీ ప్రత్యర్థి కూడా తప్పులు చేసే వ్యక్తి అని గుర్తుంచుకోండి. అతను మిమ్మల్ని అరుచుకునే హక్కు కూడా కలిగి ఉండకపోవచ్చు.
- మీరు చిన్నప్పుడు తరచుగా ఏడ్చేవారా? మీరు ఈ ఫీచర్‌ని వదిలించుకోలేకపోవచ్చు.
4 ఇతర ప్రవర్తనలతో ముందుకు రండి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని మళ్లీ అరిస్తే మీరు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి. ఇలాంటి నిర్ణయాలు ఎలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయో ఊహించుకోండి మరియు మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
- ఉదాహరణకు, మీ బాస్ తరచుగా అరుస్తుంటే, మీరే ఇలా చెబుతున్నారని ఊహించుకోండి, “నన్ను క్షమించండి, అది మిమ్మల్ని చాలా బాధపెట్టింది, నేను పరిష్కారం కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తాను. అదే సమయంలో, మీరు అరిచినప్పుడు పదాలపై దృష్టి పెట్టడం నాకు కష్టం. దయచేసి, ఈ సమస్యను ప్రశాంత వాతావరణంలో చర్చిద్దాం. ”
- ఈ విధానం పని చేయకపోతే మరియు బాస్ అరుస్తూనే ఉంటే, అప్పుడు HR విభాగాన్ని సంప్రదించండి. కార్యాలయంలో ఇలాంటి చికిత్సకు ఎవరూ అర్హులు కాదు.
5 ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనండి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో ఏడుపు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు తరచుగా ఏడవకుండా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోండి. రోజువారీ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను సృష్టించండి.
- ఉదాహరణకు, యోగా, ధ్యానం, స్నేహితుడితో మాట్లాడటం, స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం లేదా సంగీతాన్ని సడలించడం ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మంచి మార్గం. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి తగిన మార్గాన్ని కనుగొనండి.
6 నిపుణుడిని చూడండి. కన్నీళ్లు మీ సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేసినట్లయితే లేదా పని మరియు పాఠశాలలో జోక్యం చేసుకుంటే, అప్పుడు కౌన్సిలర్‌ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి. సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకోథెరపిస్ట్ కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు పరిష్కారం కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు.
7 మీరు నిపుణుడిని చూడటానికి సిద్ధంగా లేకుంటే స్నేహితుడితో మాట్లాడండి. పరిస్థితిని బహిరంగంగా చర్చించడానికి మరియు మీతో నిజాయితీగా ఉండటానికి సమస్య యొక్క సారాంశాన్ని ప్రియమైన వ్యక్తికి వివరించండి. ఒక వ్యక్తి తన సమస్యను పంచుకోలేకపోతే, అతను ఈ సమస్యను చూడలేకపోవచ్చు. నిజమైన స్నేహితులు ఎల్లప్పుడూ సరైన పదాలను కనుగొంటారు, వారు మిమ్మల్ని వినగలరు మరియు ఓదార్చగలరు.