విషయము

• దశలు
• 6 లో 1 వ పద్ధతి: బాధ
• 6 లో 2 వ పద్ధతి: సమయములో నమ్మండి
• 6 లో 3 వ పద్ధతి: సంబంధాల జ్ఞాపకాలు
• 6 లో 4 వ పద్ధతి: ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వండి
• 6 యొక్క పద్ధతి 5: మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించడం
• 6 లో 6 వ విధానం: మీ జీవితాన్ని కొనసాగించండి

ప్రేమ అనేది అత్యంత ఉత్తేజకరమైన, బహుమతి మరియు ఆనందించే మానవ అనుభవాలలో ఒకటి. ఇది కుటుంబం, స్నేహితులు, పిల్లలు లేదా శృంగార ప్రేమ అయినా, ఇది ఇప్పటికీ ఒక సాధారణ మానవ సాహసం. మీరు ప్రేమలో అత్యున్నత స్థానాన్ని అధిరోహించవచ్చు, కానీ జలపాతం మరింత బాధాకరంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీ ప్రియమైన వారిని విడిచిపెట్టే సమయం వచ్చినప్పుడు. మీరు వెళ్లాల్సిన సమయం వచ్చినా లేదా వేరే సంబంధానికి వెళ్ళే సమయం వచ్చినా, నొప్పి అనివార్యం. మీరు పోగొట్టుకున్న దానితో బాధపడాలి, కానీ సమయం అన్నింటినీ నయం చేస్తుంది. మీ భావోద్వేగ సరిహద్దులను గ్రహించండి, కానీ ఎవరైనా వచ్చి నష్టాన్ని నయం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు.

దశలు

6 లో 1 వ పద్ధతి: బాధ

1. 1 దు stagesఖం యొక్క ఐదు దశలను అంగీకరించండి. ఈ దశలను చక్రాలుగా వర్ణించవచ్చు. బహుశా కొన్ని దశలు మిమ్మల్ని దాటిపోతాయి మరియు కొన్ని మిమ్మల్ని గ్రహిస్తాయి. అదే సమయంలో, మీరు ఈ దశల ద్వారా ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు వెళ్ళే అవకాశం ఉంది. ఇది కింది వాటి గురించి:
   • తిరస్కరణ మరియు ఒంటరితనం. ఈ దశలో రియాలిటీ తిరస్కరణ ఉంటుంది. నష్టం యొక్క నొప్పి వలన కలిగే నొప్పిని అణచివేయడానికి ఇది సహజమైన ప్రతిస్పందన.
   • కోపం. మీ తిరస్కరణ గురించి మీకు తెలిసిన తర్వాత ఈ దశ ఏర్పడుతుంది. జీవం లేని వస్తువులు, అపరిచితులు, కుటుంబం లేదా స్నేహితులపై కోపం చూపవచ్చు. మీరు చనిపోయిన లేదా విడిచిపెట్టిన వ్యక్తితో కోపంగా ఉండవచ్చు, కానీ కోపంగా ఉన్నందుకు అపరాధ భావన కలుగుతుంది.
   • బేరం. ఈ దశలో, మీ జీవితాన్ని తిరిగి నియంత్రించడానికి మరియు నిస్సహాయ స్థితి నుండి బయటపడే సమయం ఆసన్నమైందని మీరు భావించవచ్చు. మీరు మీ కంటే మెరుగైన వ్యక్తిగా ఉండాలని, లేదా మీకు సహాయం చేయబడి ఉండవచ్చని మీరు ఆందోళన చెందుతారు.
   • డిప్రెషన్.ఈ దశ దు sadఖం మరియు విచారం మాత్రమే తెస్తుంది, ఇది ప్రియమైన వ్యక్తి నిజంగా విడిచిపెట్టిన జ్ఞానంతో వస్తుంది. మీరు డిప్రెషన్, ఏడుపు మొదలైన వాటిని అనుభవించవచ్చు.
   • దత్తత. ఈ దశ ప్రశాంతత మరియు వినయం యొక్క స్థితిని సాధించినట్లుగా వర్ణించవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు ఈ దు griefఖ దశకు చేరుకోరు.
2. 2 మీ బాధను ఒప్పుకోండి. నిజానికి, ఈ సంబంధం నశించింది. కాబట్టి మీ జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యక్తి మరణించినట్లు భావించడం సరైందే. నష్టాన్ని అనుభవించే హక్కు మీకు ఉంది. దు overఖం యొక్క తరంగాలు మీపైకి దూసుకెళ్లనివ్వండి, కానీ అవి మిమ్మల్ని ముంచెత్తుతాయి. వారితో పోరాడవద్దు. ఇవన్నీ కేవలం భావోద్వేగాల తరంగాలు కావున కొంతకాలం మిమ్మల్ని షాక్ చేస్తాయి, అయితే ఇది మీకు సులభంగా మరియు సులభంగా మారుతుంది. బాధ అనేది వైద్యం ప్రక్రియలో భాగం.
   • మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీ జీవితంలో ఎవరికీ తెలియకపోయినా, మీరు మీ బాధను మీరే ఒప్పుకోవచ్చు. మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, ఒక్క క్షణం తీసుకోండి మరియు మీతో ఇలా చెప్పండి, "నేను విచారంగా ఉన్నాను మరియు అది సరే. ఇది మెరుగ్గా చేస్తుంది. "
   ప్రత్యేక సలహాదారు

   

   ఎల్వినా లుయి, MFT

   
   
   ఫ్యామిలీ థెరపిస్ట్ ఆల్విన్ లూయిస్ శాన్ ఫ్రాన్సిస్కోలో ఉన్న లైసెన్స్ పొందిన ఫ్యామిలీ అండ్ మ్యారేజ్ సైకోథెరపిస్ట్. రిలేషన్షిప్ కన్సల్టింగ్‌లో ప్రత్యేకత. ఆమె 2007 లో పాశ్చాత్య సెమినరీ నుండి కౌన్సెలింగ్ సైకాలజీలో మాస్టర్స్ డిగ్రీని పొందింది మరియు శాన్ ఫ్రాన్సిస్కోలోని ఆసియన్ ఫ్యామిలీ ఇనిస్టిట్యూట్ మరియు శాంటా క్రజ్‌లోని న్యూ లైఫ్ కమ్యూనిటీ సర్వీసెస్‌లో ఇంటర్న్ చేసింది. ఆమెకు సైకలాజికల్ కౌన్సెలింగ్‌లో 13 సంవత్సరాల అనుభవం ఉంది మరియు హాని తగ్గింపు మోడల్‌లో శిక్షణ పొందింది.

   ఎల్వినా లుయి, MFT
   కుటుంబ సైకోథెరపిస్ట్

   నొప్పి మీ భావాలు నిజమని సంకేతం. అల్వినా లూయిస్, ఒక లైసెన్స్ పొందిన కుటుంబం మరియు వివాహ చికిత్సకుడు ఇలా అంటాడు: “అది ముగిసినప్పుడు నష్టం యొక్క బాధను కూడా కలిగించని ఒక అర్ధంలేని మరియు ఉపరితల సంబంధాన్ని ఎవరు నిజంగా కోరుకుంటారు? ఇది అసంబద్ధం, మరియు ఈ రకమైన ఆలోచన ఉన్న వ్యక్తులు నొప్పిని నివారించాలనే కోరికతో నడిపిస్తారు. "

   
   
3. 3 మీ బాధను ఇతరులతో పంచుకోండి. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మీరు అనుభవిస్తున్న లోతును అర్థం చేసుకోకపోవచ్చు, కానీ మీరు విశ్వసించే వారితో మీ బాధను పంచుకోవడానికి బయపడకండి.
4. 4 అవసరమైతే వృత్తిపరమైన సహాయం కోరండి. మీ నొప్పి పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైనది కాదని లేదా మీరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, నిపుణుడి సహాయం తీసుకోండి. ఒక చికిత్సకుడు మీ నష్టాన్ని గుర్తించి మీకు డిప్రెషన్ ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మరింత సమాచారం కోసం, మా వ్యాసం "డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలి" చదవండి.
   • మీకు డిప్రెషన్ లేకపోయినా థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడటం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నష్టం యొక్క బాధను ఎలా ఎదుర్కోవాలో అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక ప్రొఫెషనల్ మీకు సహాయపడుతుంది.

6 లో 2 వ పద్ధతి: సమయములో నమ్మండి

1. 1 తొందరపడవద్దని మీరే వాగ్దానం చేయండి. పాత సామెత ప్రకారం సమయం అన్ని గాయాలను నయం చేస్తుంది, మరియు ఇది నిజం, కానీ వైద్యం అనేది నేరుగా మీ భావోద్వేగాల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు మీకు సమయం ఇవ్వగలగడం వంటి వాటికి సంబంధించినది. మేము వీలైనంత త్వరగా దీన్ని పరిష్కరించాలనుకుంటున్నాము, కానీ చివరికి, ప్రేమ ఉన్న చోట త్వరగా నయం చేయడం శక్తిలేనిది. నయం చేయడానికి సమయం కేటాయించండి మరియు మీ సమయాన్ని తీసుకోండి. ప్రత్యేక సలహాదారు

   

   ఎల్వినా లుయి, MFT

   
   
   ఫ్యామిలీ థెరపిస్ట్ ఆల్విన్ లూయిస్ శాన్ ఫ్రాన్సిస్కోలో ఉన్న లైసెన్స్ పొందిన ఫ్యామిలీ అండ్ మ్యారేజ్ సైకోథెరపిస్ట్. రిలేషన్షిప్ కన్సల్టింగ్‌లో ప్రత్యేకత. ఆమె 2007 లో పాశ్చాత్య సెమినరీ నుండి కౌన్సెలింగ్ సైకాలజీలో మాస్టర్స్ డిగ్రీని పొందింది మరియు శాన్ ఫ్రాన్సిస్కోలోని ఆసియన్ ఫ్యామిలీ ఇనిస్టిట్యూట్ మరియు శాంటా క్రజ్‌లోని న్యూ లైఫ్ కమ్యూనిటీ సర్వీసెస్‌లో ఇంటర్న్ చేశారు. ఆమెకు సైకలాజికల్ కౌన్సెలింగ్‌లో 13 సంవత్సరాల అనుభవం ఉంది మరియు హాని తగ్గింపు మోడల్‌లో శిక్షణ పొందింది.

   ఎల్వినా లుయి, MFT
   కుటుంబ సైకోథెరపిస్ట్

   నష్టం యొక్క నొప్పి ఒక్క రాత్రిలోనే పోదు. కుటుంబం మరియు వివాహ రంగంలో థెరపిస్ట్ ఆల్విన్ లూయిస్ ఇలా జతచేస్తుంది: “మీరు బలహీనంగా ఉన్నందున ప్రతిదీ మర్చిపోవాలనే ఆతురుతలో ఉన్నారా? అసాధారణమైన లేదా అనుచితమైనదా? అటువంటి భావాల నుండి తమను తాము మూసివేసుకునే వారి కంటే లోతుగా ప్రేమించడం ఎలాగో తెలిసిన వ్యక్తులు మరింత ధైర్యంగా ఉంటారు.వారు పిరికివారు, నొప్పి భయంతో నిమగ్నమై ఉన్నారు, వారు చాలా కోల్పోతారు. మీరు మీ హృదయాన్ని మరియు ప్రేమను తెరిచినప్పుడు, భాగస్వామిని కోల్పోవడం ఎల్లప్పుడూ బాధ కలిగిస్తుంది. ఇది ప్రేమను చాలా అందంగా చేస్తుంది. "

2. 2 ఈ రోజు కోసం జీవించండి. చిన్న దశల్లో సమయాన్ని అధిగమించండి. మీరు మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలన్నింటినీ పాజ్ చేయవచ్చు. ఈ రోజు మాత్రమే చేయాల్సిన పనికి ఈరోజు మిమ్మల్ని మీరు కట్టుబడి ఉండండి.
3. 3 చిన్న విజయాలను జరుపుకోండి. మీరు ఇంకా నొప్పితో ఉండవచ్చు, కానీ అది తగ్గిపోతున్నట్లు మీకు త్వరలో అనిపిస్తుంది. మరియు ఇది వైద్యం మార్గంలో ఒక ప్రధాన అడుగు. ఇది మాత్రమే మెరుగుపడుతుంది.
4. 4 పాజిటివ్‌గా ఆలోచించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మిమ్మల్ని మీరు విచారంగా ఉండటానికి మరియు ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనండి. విషాద తరంగం గడిచినప్పుడు, మీ భావాలను వినడానికి మీరే ఒక క్షణం (బహుశా ఒక్క క్షణం) ఇవ్వండి. అప్పుడు, మీ ఆలోచనలను మరింత సానుకూల దిశగా మళ్లించండి.
   • మీ సమాచారం కోసం, విచారంగా ఉన్నప్పుడు నవ్వడం పూర్తిగా సాధారణం. ఈ విధంగా భావోద్వేగాలు పునeపరిశీలించబడతాయి. నమ్మండి లేదా నమ్మకండి, మీ భావోద్వేగాలు వారు చేయవలసిన వాటిని సరిగ్గా చేస్తాయి. ఏదేమైనా, కొన్నిసార్లు ఈ ప్రక్రియ ఆలస్యం అవుతుంది మరియు డిప్రెషన్‌గా మారుతుంది, మరియు ఈ సందర్భంలో ప్రొఫెషనల్ సహాయం లేకుండా చేయడం ఇకపై సాధ్యం కాదు.

6 లో 3 వ పద్ధతి: సంబంధాల జ్ఞాపకాలు

1. 1 మీ భావాలను తెలివిగా అంచనా వేయండి. నష్టం యొక్క ప్రారంభ నొప్పి తగ్గిన తర్వాత, మీకు ఉన్న సంబంధాన్ని తిరిగి చూడండి. ఏమి జరిగిందో తెలుసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు మరణం ద్వారా ప్రేమను కోల్పోయి, మీ జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ ప్రియమైనవారితో మీ సంబంధాన్ని మీరు ఆదర్శంగా తీసుకున్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. వెనక్కి తిరిగి చూడు, మరియు మీరు కలిసి ఉన్న కాలంలో ప్రతిదీ మీకు కనిపించేంత పరిపూర్ణంగా లేదని మీరు బహుశా చూస్తారు. అసంపూర్ణ క్షణాల జ్ఞాపకాలు వ్యక్తి జ్ఞాపకశక్తిని దెబ్బతీయవు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు నిజమైన మరియు నిజమైన వ్యక్తిని గుర్తుంచుకుంటారు. మీ మధ్య ప్రేమ ఉంటే, మీరు కలిసి గడిపిన క్షణాలు మరియు మీ మధ్య విభేదాలను మీరు ఎలా తగ్గించుకున్నారో మీ ప్రేమను చాలా ప్రత్యేకమైనదిగా మార్చింది.
   • చనిపోయిన వ్యక్తిని పీఠంపై ఉంచవద్దు. మీ భాగస్వామిని పెంచడం ద్వారా, మీరు అతడిని ఇకపై ప్రేమించలేరు మరియు మీరు ముందుకు సాగలేరు, మరియు అతను ఖచ్చితంగా మీరు కోరుకున్నది ఇది కాదు.
   • నష్టం సాపేక్షంగా ఉంటే ఇది కూడా వర్తిస్తుంది, అంటే, వ్యక్తి మరణించలేదు. మీ సంబంధం పరిపూర్ణంగా లేదు. లేకపోతే, మీరు ముందుకు సాగడానికి ప్రయత్నించరు. విడిచిపెట్టే నిర్ణయం మీరు తీసుకోకపోయినా, మీ భాగస్వామి తీసుకున్నప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ సంబంధంలో బలహీనతను సూచిస్తుంది మరియు ఇది సాధారణమైనది.
2. 2 మీ సంబంధాల నాణ్యత గురించి నిజాయితీగా ఉండండి. మీ సంబంధం, చాలా వరకు, ఎత్తుపల్లాలతో నిండి ఉండవచ్చు. మీరు విడిపోవడానికి నాంది పలికినట్లయితే, మీరు మీ మిగిలిన భాగాన్ని ఆదర్శంగా తీసుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. మంచి విషయాలు గుర్తుపెట్టుకుని తిరిగి చూసుకోవడం మంచిది. కానీ వాస్తవికంగా ఉండటం ముఖ్యం. ఖచ్చితంగా మీ సంబంధంలో ఉత్తమ సమయాలు లేవు.
   • సంబంధం యొక్క సానుకూల అంశాలను ప్రశంసించండి మరియు అవతలి వ్యక్తి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చేసాడు.
3. 3 మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచిన అంశాల గురించి తెలుసుకోండి. మీలో ఏది చెత్తగా ఉందో గుర్తించడం ముఖ్యం. దీని అర్థం అవతలి వ్యక్తి చెడ్డవాడని కాదు. కానీ మీ సంబంధంలో ప్రతిదీ అంత సజావుగా లేదని మీరు ఈ విధంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
   • మీ సంబంధంలోని విషపూరిత అంశాలను మీరు గుర్తించిన తర్వాత, "ప్రక్షాళన" చేసే అవకాశాన్ని మీరు అభినందిస్తారు. ఇది మీపై పని చేయడానికి మరియు భవిష్యత్తు సంబంధాలలో అదే తప్పులను ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. ఇది మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ముందుకు సాగడానికి సహాయపడుతుంది.
4. 4 చెడు విషయాలపై తొందరపడకండి. వెళ్లడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి మీ గత సంబంధంతో మరియు ఇతర వ్యక్తితో నిజాయితీగా ఉండటం ముఖ్యం. కానీ అవతలి వ్యక్తి మీతో చెడుగా ప్రవర్తించినప్పటికీ, వారిని కించపరచకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. గతం గురించి ఆలోచించడం ప్రమాదకరం.
   • మీరు ప్రతికూల క్షణాల గురించి ఆలోచించడానికి లేదా చెడు విషయాలపై నివసించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించినట్లయితే, ఆ వ్యక్తితో భావోద్వేగ సంబంధాలు బలపడతాయి, ఆపై దానిని వదిలేయడం మరింత కష్టమవుతుంది.వాస్తవానికి, మీ ప్రేమ పగగా మారవచ్చు. ఇది ఆ వ్యక్తి నుండి మీ హృదయాన్ని విడిపించదు. ఇది మీ దయ నుండి మాత్రమే అతడిని తొలగిస్తుంది. మీరు పూర్తిగా స్వేచ్ఛగా ఉండటానికి అర్హులు, కాబట్టి ఆగ్రహం కోసం కూడా మీ గుండెలో ఒక చిన్న మూలను కూడా అతనికి ఇవ్వడంలో జాగ్రత్త వహించండి.

6 లో 4 వ పద్ధతి: ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వండి

1. 1 మీకు సన్నిహితులతో సంబంధాలు ఏర్పరచుకోండి. స్వల్ప కాలానికి ఒంటరితనం సాధారణం. కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే తక్షణ వాతావరణం నుండి ఎక్కువ కాలం మిమ్మల్ని దూరం చేయకూడదు. వారు నిన్ను ప్రేమిస్తారు మరియు మీరు బాగున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి. మీరు కొన్నిసార్లు మీ గురించి తెలుసుకోవడం కంటే కూడా వారు మీకు బాగా తెలుసు. మీ ఉత్తమ లక్షణాలను తిరిగి పొందడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి.
   • ఈ వ్యక్తులకు మీతో ఎలా నోరు మూసుకోవాలో తెలుసు మరియు మిమ్మల్ని ఎప్పుడు తిడతారో మరియు ఆనందించాలో తెలుసు. మిమ్మల్ని ఎలా నవ్వించాలో వారికి తెలుసు, మరియు మీరు ఏడవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు వారు భుజం ఇవ్వవచ్చు. మీరు ప్రతి ఒక్కరినీ విశ్వసించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీ ప్రియమైన వారిని తెరవండి.
   • వారు మీ భావాలను డిప్రెషన్‌కి దిగజారితే మరియు ప్రొఫెషనల్ సహాయం అవసరమైతే వాటిని ఎదుర్కోవడంలో కూడా వారు మీకు సహాయపడగలరు.
2. 2 సంభాషణలో సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. మీరు ఏమి పోరాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోకుండా మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు ఆ వ్యక్తి గురించి ఒక అంశాన్ని తీసుకురావచ్చు. మీరు విషయాన్ని మార్చాలనుకుంటున్నారని మీ స్నేహితులకు తెలియజేయడం మంచిది. నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీకు ఇంకా సమయం అవసరమని వారికి తెలియజేయండి. మిమ్మల్ని ఏది బాధపెడుతుందో మరియు కొంతకాలం మీరు ఏమి నివారించాలనుకుంటున్నారనే దాని గురించి ప్రత్యేకంగా ఉండండి.
3. 3 కమ్యూనికేషన్ కోసం సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. మీ నొప్పి పరిమితిని అనుభూతి చెందడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం ముఖ్యం. మీ మాజీతో స్నేహం చేయడానికి మీరు అంగీకరించవచ్చు, కానీ స్నేహపూర్వక కాల్‌లు బాధాకరమైనవి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నిజాయితీగా ఉండండి. మీ గాయాలు నయం అయ్యే వరకు మీరు కొద్దిసేపు వెనక్కి తీసుకోవాలి.
4. 4 మీకు తెలిసిన వ్యక్తుల నుండి ఆహ్వానాలను అంగీకరించండి. మీకు సహోద్యోగులు, క్లాస్‌మేట్స్ లేదా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు కూడా ఉండే అవకాశం ఉంది. మీరు సన్నిహితంగా పంచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్న వారిలో వారు ఉండకపోవచ్చు, కానీ వారందరూ కూడా మీ జీవితంలో పాత్ర పోషిస్తారు. సహోద్యోగి మిమ్మల్ని విందుకు ఆహ్వానించారా? తిరస్కరించవద్దు, అతను నిర్లక్ష్యంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉండనివ్వండి, అతనితో ప్రపంచ చింతల నుండి దృష్టి మరల్చండి.
   • అటువంటి మద్దతు సాధారణంగా స్థాపించబడిన చట్రంలో జరుగుతుంది. వ్యక్తిగత సంభాషణలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు సరదాగా, ఉపరితల చాట్ చేయండి. అవును, మీరు మీ 30 నిమిషాల భోజన విరామ సమయంలో మీ చింతలన్నింటినీ వ్యాప్తి చేయడం ప్రారంభిస్తే మీ స్నేహితుడు ఇష్టపడే అవకాశం లేదు.
5. 5 మీ జీవితంలోకి కొత్త వ్యక్తులను అనుమతించండి. ఇది గతించిన వ్యక్తికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. బదులుగా ముందుకు కదులుతోంది. మీ నొప్పి తగ్గిపోతున్నట్లు మీరు గమనించినప్పుడు, మీ జీవితం నుండి మరణించిన వ్యక్తి గురించి మీరు తక్కువగా ఆలోచిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. కొత్త వ్యక్తులకు తెరతీసే సమయం వచ్చింది. కొత్త పరిచయాలు ఎల్లప్పుడూ ఆసక్తికరంగా ఉంటాయి.
   • మీరు కొనసాగడానికి ఎటువంటి బాధ్యత లేదా తేదీ వరకు ఎటువంటి బాధ్యత లేకుండా ఉన్నారు. దాని గురించి ఆలోచించడం కూడా ఈ సమయంలో మిమ్మల్ని భయపెడుతుంది. కాబట్టి ఒక్క క్షణం ఆగి దీని గురించి ఆలోచిద్దాం. కొత్త సంబంధాలలో తలదాచుకునే బదులు, కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి ప్రయత్నించండి. స్నేహం అత్యంత అద్భుతమైన మార్గాల్లో అభివృద్ధి చెందుతుంది. కొన్నిసార్లు స్నేహం మరింతగా పెరుగుతుంది మరియు శృంగార సంబంధాల దశకు వెళుతుంది. కొత్త వ్యక్తులను కలవండి, సంబంధాలు పెంచుకోండి మరియు ఎవరికి తెలుసు, బహుశా ఒక స్నేహితుడు త్వరలో మీ కొత్త భాగస్వామి అవుతాడు.

6 యొక్క పద్ధతి 5: మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించడం

1. 1 మీ భావోద్వేగాల గురించి మౌనంగా ఉండకండి. కొన్నిసార్లు భావోద్వేగాలు అణచివేయబడతాయి మరియు ఒక వ్యక్తి నిశ్శబ్దంగా మారడానికి దారితీస్తుంది. మిమ్మల్ని తింటున్న వాటి గురించి మౌనంగా ఉండకండి. మీ సమస్యలను కుటుంబ సభ్యుడు, స్నేహితుడు, థెరపిస్ట్ లేదా మంత్రితో చర్చించండి.
   • వ్యక్తిగత విషయాలు పంచుకోవడం గమ్మత్తుగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు సైకోథెరపిస్ట్ లేదా ఆధ్యాత్మిక గురువును సంప్రదించవచ్చు. కొన్నిసార్లు మనకు అనిపించేది బయటకు రావడం కష్టం.ఈ సందర్భంలో, బయటి వ్యక్తి పరిస్థితిని నిష్పాక్షికంగా అంచనా వేయడం ద్వారా మరియు మీ స్వంత అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తం చేయకుండా, మీ ఆలోచనలను విడదీయడానికి సరైన ప్రశ్నలను అడగడం ద్వారా మీకు సహాయం చేయవచ్చు.
   • మీ ఆలోచనల్లో చిక్కుకోకుండా మాట్లాడటం ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. ఆలోచనలు పదాల రూపాన్ని తీసుకునే వరకు, వాటికి మద్దతు ఇవ్వడం లేదా సరిచేయడం సాధ్యం కాదు.
2. 2 ఆ వ్యక్తికి ఒక లేఖ రాయండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి ఒక లేఖ రాయండి. అప్పుడు మీరు దానిని వదిలేస్తున్నట్లు మీరే నిరూపించుకోవడానికి దాన్ని విసిరేయండి. ఇది కొంతమందికి ప్రతిదాని ముగింపును సూచించే కాథర్సిస్ అనుభవించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యక్తిని విడుదల చేయడానికి మీకు ఏది సహాయపడుతుందో ఆలోచించండి. వదలివేయబడిన వారికి అక్షర పద్ధతి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.
   • మీరు బెలూన్ మీద సందేశం వ్రాసి ఆకాశంలోకి విడుదల చేయడానికి ఇష్టపడవచ్చు.
   • ప్రేమ పదాలతో స్కై లాంతర్లను ప్రారంభించడం మరొక ఎంపిక. మీరు ప్రేమించిన వ్యక్తి కోసం వారిని వెళ్లనివ్వండి.
3. 3 మీ భావాలను పత్రికలో రాయండి. వాటిని వదిలించుకోవడానికి మీలో మరుగుతున్న భావాలను విప్పు. ఒక పత్రికను ఉంచడం వలన మీరు మీతో పూర్తిగా నిజాయితీగా ఉండగలుగుతారు, ఎందుకంటే మీరు చెప్పేది మీరు మాత్రమే చూస్తారు.
   • ఈ అభ్యాసం మీ ఆలోచనలు, చర్యలు మరియు వైఖరిలో నమూనాలను కనుగొనడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
4. 4 మీ కోసం మార్చుకోండి. మీ జీవితంలోని చిన్న భాగాన్ని కూడా మార్చడం మీకు రిఫ్రెష్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జీవితం ఇంకా ఆసక్తికరంగా ఉందని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఫర్నిచర్ పునర్వ్యవస్థీకరించండి. కొత్త హ్యారీకట్ పొందండి. వివిధ మార్గాల్లో పని చేయండి. ముందుగా డెజర్ట్ తినండి. మీ జీవితంలో మీరు ఏది మారినా, అది ఎంత చిన్నది అయినా, మీరు దాని గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతారు. అవును, మానసిక స్థితి పెరగడానికి కొంచెం సమయం పట్టవచ్చు, కానీ మీరు ఇంకా నవ్వగలరని మీకు గుర్తు చేసుకోవడానికి అంతే ఆనందించండి. జీవితం.

6 లో 6 వ విధానం: మీ జీవితాన్ని కొనసాగించండి

1. 1 మీ స్వంత జీవితాన్ని గడపండి. మీరు నష్టం యొక్క బాధను అనుభవించారు మరియు ఈ సంబంధాన్ని పొందడానికి మీరు తగినంత సమయాన్ని ఉపయోగించారు. మీ భావోద్వేగ సరిహద్దులను ఎలా నిర్దేశించాలో అలాగే వాటిని ఎలా నిర్వహించాలో మీరు నేర్చుకున్నారు. మీరు ప్రజలను మీ జీవితంలోకి అనుమతించడం ప్రారంభించారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్నారు. ఇప్పుడు ముందుకు సాగాల్సిన సమయం వచ్చింది. మీ జీవితాన్ని గడపడం ద్వారా మీ ప్రియమైనవారి జ్ఞాపకశక్తిని గౌరవించండి. అతను జీవించి ఉన్నప్పుడు అతని ప్రేమ మీపై ప్రభావం చూపింది, కానీ అతను చనిపోయినప్పుడు కాదు. అతని ప్రేమను గుర్తుంచుకోవడం కొనసాగించండి, కానీ ఈ అనుభూతిని మరియు మీ కోసం ఎదురుచూస్తున్న జీవితాన్ని మీరే తిరస్కరించవద్దు.
   • చాలా తరచుగా, ప్రజలు తమ దు griefఖాన్ని వారు తమతో ఉన్న వ్యక్తితో ఉన్న ఉత్తమమైన వాటిని తీసివేస్తారు. కానీ ఇది తప్పు - ఆ ప్రేమ మీ జ్ఞాపకాలలో గర్వంగా ఉండనివ్వండి. మీరు ఆ వ్యక్తిని గుర్తు చేసుకున్నప్పుడు మళ్లీ నవ్వడం మరియు నవ్వడం నేర్చుకోండి. మీ మనస్సులో ఉన్నప్పుడు అతను మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తూనే ఉంటాడు. హాస్యం నయమవుతుంది.
2. 2 మీరు ఇంకా డిప్రెషన్‌లో ఉన్నారో లేదో నిర్ణయించండి. అవును, విచ్ఛిన్నమైన సంబంధం నుండి గాయాలను నయం చేయడానికి మీరే సమయం ఇవ్వడం ముఖ్యం, కానీ కొంతకాలం తర్వాత మీరు మీ జీవితంలోకి కొత్త వ్యక్తిని అనుమతించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని మీకు అనిపిస్తుంది. అయితే, పాత భారాలతో కొత్త సంబంధాలు - స్నేహాలు లేదా ప్రేమలు - ఎంటర్ చేయకపోవడం ముఖ్యం. మీరు గడిచిపోయిన ప్రేమ ఆలోచనల నుండి విముక్తి పొందారా అని ఆలోచించండి. మీరు ఇప్పటికీ అతని గురించి రోజుకు రెండుసార్లు ఆలోచిస్తుంటే, మీరు ఇప్పటికీ గత సంబంధాల వల్ల నిరాశకు గురవుతున్నారు. పాత సంబంధాన్ని మరచిపోవాలనే లక్ష్యంతో ఉన్న వ్యక్తితో స్నేహం కూడా సమస్య కావచ్చు, ఎందుకంటే మీరు భావోద్వేగ అవసరాలలో తాత్కాలిక అంతరాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు దానితో ఒకరి హృదయంలో రంధ్రం నింపడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మాత్రమే భారం పడుతుంది. అలాంటి సంబంధం మంచిగా ముగిసే అవకాశం లేదు.
3. 3 మీరు ఈ వ్యక్తి గురించి ఎంత తరచుగా ఆలోచిస్తారో నిర్ణయించండి. మీరు కలిసి వెళ్లిన ప్రదేశాలను మీరు సందర్శించగలరా మరియు అతని గురించి వెంటనే ఆలోచించలేరా? ప్రతిదీ మరియు ప్రతిచోటా మీకు అతనిని గుర్తుచేస్తే, అప్పుడు మీకు ఎక్కువ సమయం కావాలి.
4. 4 కొత్త అనుభవాల కోసం జ్ఞాపకాలను ఖాళీ చేయండి. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు, అతని గురించి మీకు గుర్తు చేసే ప్రదేశాలను నివారించడం మంచిది. కానీ నొప్పి బహుళ లేయర్డ్ అని గుర్తుంచుకోండి. మొదట ప్రతిదీ మరియు ప్రతిదాన్ని నివారించడం సరైందే, కానీ చివరికి మీరు పూర్తిగా నయం కావడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవాలి.క్రొత్త స్నేహితుడితో పాత ప్రదేశాలను సందర్శించడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు మీరు కొత్త జ్ఞాపకాలు మరియు అనుబంధాలను ఏర్పరుచుకోగలుగుతారు. మీకు సౌకర్యంగా అనిపించే ప్రదేశాలలో ప్రారంభించండి మరియు నెమ్మదిగా మీరు జ్ఞాపకాలను మరియు కథలను మార్చాలనుకునే వాటికి వెళ్లండి. ఈ ప్రదేశాలు ఇప్పటికీ ప్రత్యేకంగా ఉండవచ్చు.
   • అదే పాటను రేడియోలో ప్లే చేసినప్పుడు, మీరు ఇప్పటికీ ఆ వ్యక్తి గురించి ఆలోచిస్తున్నారా? అలా అయితే, ముందుకు సాగడం చాలా తొందరగా ఉండవచ్చు. ఈ పాటకు సంబంధించిన కొత్త అనుభవాలతో మీరు ఆ జ్ఞాపకాలను కవర్ చేయాలి. మీ స్నేహితులతో పంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానికి కొత్త అర్థాలు చెప్పమని వారిని అడగండి. దీన్ని ఒక జోక్ చేయండి. గుర్తుంచుకోండి, హాస్యం నయం చేస్తుంది.
   • మీరు ఒక నిర్దిష్ట రెస్టారెంట్ నుండి వీక్షణను ఇష్టపడితే, అక్కడ ఉన్న మీ స్నేహితులతో కలవండి. నవ్వండి, ఆనందించండి మరియు మళ్లీ ఒకే చోట కలుసుకోండి. పొరల వారీగా చక్కబెట్టుకోండి మరియు మీ జీవితంలో జ్ఞాపకాలను కొత్త మరియు సానుకూల అర్థాలు ఇవ్వండి.
5. 5 ఎవరైనా మీ ప్రేమికుడి పేరు చెప్పినప్పుడు మీ స్పందన చూడండి. ఎవరైనా మీ ప్రేయసి పేరు చెబితే మీరు పదునైన నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారా? నొప్పి యొక్క సూచన మీ ఆత్మలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మీరు అతనికి ఉత్తమమైనది కావాలని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ఇది సిల్లీగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు ఆ వ్యక్తి గురించి మీ ఆలోచనలను రీప్రొగ్రామ్ చేస్తారు.
6. 6 మీ మాజీని కలిసినప్పుడు మీ భావోద్వేగ ప్రతిచర్యను అంచనా వేయండి. మీరు మీ మాజీ ప్రేమను మరియు అతని కొత్త ప్రేమికుడిని చూస్తే, మీ స్పందన ఎలా ఉంటుంది? అతన్ని సంతోషంగా చూడడం బాధ కలిగిస్తుందా? మీరు అతని కోసం సంతోషంగా ఉండగలరా? మీరు అతడిని వెళ్లనిచ్చారా?
   • తేలికపాటి నొప్పి (శారీరక గాయం విషయంలో, శరీరం పూర్తిగా కోలుకున్న తర్వాత) చాలా ఆమోదయోగ్యమైనది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ముందుకు సాగడంలో ఇది జోక్యం చేసుకోదు.