విషయము

• దశలు
• 2 వ పద్ధతి 1: ఆహారం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను సిద్ధం చేయండి
• 2 వ పద్ధతి 2: మిమ్మల్ని మీరు మానసికంగా మరియు భావోద్వేగపరంగా సిద్ధం చేసుకోండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు IVF చేయించుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నట్లయితే, అధిక సక్సెస్ రేట్ సాధించడానికి శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ప్రక్రియ కోసం మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి. ఒక మహిళకు ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన, అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం అవసరం, గుడ్డు వినియోగాన్ని పెంచడం చాలా ముఖ్యం, మానసికంగా మీరు క్రమం తప్పకుండా ఇంజెక్షన్లు మరియు పరీక్షలకు సిద్ధం కావాలి. IVF కోసం మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ఎలా సిద్ధం చేసుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగించండి.

దశలు

2 వ పద్ధతి 1: ఆహారం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను సిద్ధం చేయండి

1. 1 మీ శరీరం ఆరోగ్యకరమైన గుడ్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 2.1 oz (60 g) నుండి 2.46 oz (70 g) ప్రోటీన్ తినడం ప్రారంభించండి.
   • మాంసం (సహజ లేదా సేంద్రీయ), చేపలు, బీన్స్, గుడ్లు మరియు కాయధాన్యాలు అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలకు ఉదాహరణలు.
2. 2 మీ శరీరానికి ఫలదీకరణ ప్రక్రియలో సహాయపడే పోషకాలను అందించడానికి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
   • కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ఉదాహరణలు పెరుగు, బాదం, టోఫు, చీజ్, పచ్చి ఆకు కూరలు కాలే, టర్నిప్‌లు, పాలకూర మరియు కాలే.
3. 3 ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి లేదా ఫలదీకరణానికి సహాయపడటానికి ఫోలిక్ ఆమ్లం మాత్రమే తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.
   • కూరగాయలు, పండ్లు, బీన్స్, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు, కాయలు, ధాన్యాలు మరియు ఫోలేట్‌తో బలోపేతం చేయబడిన రొట్టెలు వంటి ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
   • 400 మిల్లీగ్రాముల (0.4 మి.గ్రా) ఫోలేట్ కలిగిన మల్టీ-విటమిన్ రోజూ తీసుకోండి, మీరు తగినంత మోతాదులో ఫోలేట్ పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి, ప్రత్యేకించి మీరు రోజూ ఉన్న ఆహారాలను తినకపోతే.
4. 4 మీ ఫలదీకరణ అవకాశాలను పెంచడానికి మీ శరీరాన్ని సరిగ్గా హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి రోజూ 70.39 cesన్సుల (2 లీటర్ల) నీరు త్రాగండి.
5. 5 కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తగ్గించండి లేదా ఈ మూలకాలను పూర్తిగా తీసుకోవడం మానేయండి.
   • మీ ఆహారం నుండి కెఫిన్‌ను పూర్తిగా తొలగించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీ తీసుకోవడం రోజుకు 200-300 mg కి పరిమితం చేయండి.
   • ఒక కప్పు కాఫీ సాధారణంగా 90-150 మి.గ్రా కెఫిన్ కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఈ శ్రేణి కాఫీ బీన్ లేదా కాచుట పద్ధతిని బట్టి బాగా మారుతుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు డెకాఫ్ కాఫీ తాగవచ్చు.
6. 6 ధూమపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల వాడకాన్ని వెంటనే మానేయండి, తద్వారా ఫలదీకరణ అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
   • మీరు కృత్రిమ గర్భధారణకు ఆటంకం కలిగించే ప్రిస్క్రిప్షన్ takingషధాలను తీసుకుంటే మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
7. 7 ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ఆధారంగా ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించడానికి రోజూ వాకింగ్ లేదా యోగా వంటి సున్నితమైన వ్యాయామాలు చేయండి.

2 వ పద్ధతి 2: మిమ్మల్ని మీరు మానసికంగా మరియు భావోద్వేగపరంగా సిద్ధం చేసుకోండి

1. 1 ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు IVF కి ముందు మీ భావాలను నొక్కి చెప్పడానికి మీ భాగస్వామితో మీ భావోద్వేగాలను పంచుకోండి.
   • మీరు అనుభవించే మరియు మీ భాగస్వామితో పంచుకోగలిగే భావోద్వేగాలు మరియు భావాలు గత గర్భస్రావం వల్ల కలిగే దు griefఖం లేదా కృత్రిమ గర్భధారణ సహాయం చేయలేదనే భయం.
   • ఈ ప్రక్రియలో డబ్బు పెట్టుబడితో కూడా మీరు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు గర్భవతి కావడానికి ప్రయత్నించడంలో బహుళ వైఫల్యాలను ఎదుర్కొన్నట్లయితే. ఫలదీకరణ ప్రక్రియ యొక్క భవిష్యత్తులో ఎలాంటి ప్రతికూల పరిణామాలను మీరు నియంత్రించలేరని చెప్పండి.
2. 2 ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లేదా రాబోయే చికిత్సపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరిద్దరూ ఇష్టపడే పనులను చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
3. 3 మీకు అదనపు భావోద్వేగ మద్దతు అవసరమని మీకు అనిపిస్తే మీరు సహాయక బృందంలో చేరాలనుకుంటే మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

చిట్కాలు

• వేగవంతమైన భావన కోసం మొదటి IVF చక్రానికి కనీసం 4-6 వారాల ముందు పోషక మరియు ఆరోగ్య ఉత్తమ పద్ధతులను అమలు చేయడం ప్రారంభించండి.

హెచ్చరికలు

• మీ IVF వ్యవధికి ముందు మరియు సమయంలో కనీసం 6 వారాల పాటు చాక్లెట్ లేదా ప్రాసెస్ చేయబడిన చక్కెరలు కలిగిన ఆహారాలు తినవద్దు. ఈ ఆహారాలు మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉండవు మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర క్లిష్టమైన స్థాయికి పెరగడానికి కారణం కావచ్చు.