విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: మీకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని ఎలా కొనుగోలు చేయాలి
• పద్ధతి 2 లో 3: ఏమి ఆశించాలి
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: సాధారణ సమస్యలు
• చిట్కాలు

చాలామంది అమ్మాయిలు 9 నుండి 15 సంవత్సరాల మధ్య menstruతుస్రావం ప్రారంభిస్తారు. అయితే, ఇది మీకు ఎప్పుడు జరుగుతుందో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం అసాధ్యం. మీరు భయపడవచ్చు మరియు అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు మీ కాలానికి ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. మీ పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులన్నింటినీ ముందుగానే కొనుగోలు చేయడం ద్వారా మరియు ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీ మొదటి రుతుస్రావాన్ని తిరిగి షెడ్యూల్ చేయడం మీకు సులభం అవుతుంది.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: మీకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని ఎలా కొనుగోలు చేయాలి

1. 1 పరిశుభ్రత ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి. ప్యాడ్‌లు, టాంపోన్‌లు మరియు మెన్స్ట్రువల్ కప్పులు రక్తపు మరకల నుండి దుస్తులను రక్షించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. అమ్మాయిలు సాధారణంగా ప్యాడ్‌లతో ప్రారంభిస్తారు, కానీ మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో చూడటానికి మీరు విభిన్న ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించాలి. ప్యాడ్‌లు మరియు టాంపాన్‌లు వివిధ పరిమాణాలలో వస్తాయి. సమృద్ధిగా మరియు తక్కువ స్రావాలకు నివారణలు ఉన్నాయి, మరియు ఈ సమాచారం ఉత్పత్తి ప్యాకేజింగ్‌లో ఉంటుంది.
   • అన్ని పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులకు సూచనలు ఉన్నాయి. ఉపయోగం ముందు సూచనలను చదవండి.
   • కాలక్రమేణా, ఈ పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను ఎలా ఉపయోగించాలో మీరు నేర్చుకుంటారు. మొదట మీరు ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటే నిరుత్సాహపడకండి - కాలక్రమేణా, ప్రతిదీ పని చేస్తుంది.
   • పరిమళ ద్రవ్యాలతో కూడిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవద్దు. వారు చర్మం మరియు యోని శ్లేష్మం చికాకు పెట్టవచ్చు. యోని ప్రాంతానికి పెర్ఫ్యూమ్ లేదా డియోడరెంట్ వేయవద్దు.
2. 2 టాంపోన్ ఉపయోగించడం నేర్చుకోండి. టాంపోన్ అనేది కంప్రెస్డ్ కాటన్ ఉన్ని, ఇది యోనిలో ఉంచబడుతుంది. మీ లోపల టాంపోన్ మీకు అనిపించదు. మహిళలు యోనిలోకి టాంపోన్‌ను వివిధ స్థానాల్లో చొప్పించారు: టాయిలెట్‌పై కూర్చోవడం, కూర్చోవడం లేదా ఒక వంగిన కాలును పైకి లేపడం. సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొని, టాంపోన్‌ను చొప్పించండి. టాంపోన్ చొప్పించేటప్పుడు నొప్పి ఉండకూడదు, కానీ మీరు మొదట అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు.
   • శుభ్రముపరచు చొప్పించే ముందు మీ చేతులు కడుక్కోండి.
   • మీ కండరాలను రిలాక్స్ చేయండి. కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటే టాంపోన్ చొప్పించడం బాధ కలిగిస్తుంది.
   • దరఖాస్తుదారులతో టాంపోన్లు ఉన్నాయి. వారు టాంపోన్‌ను చొప్పించడాన్ని సులభతరం చేస్తారు.
   • ప్రతి 3-4 గంటలకు మీ టాంపోన్‌ను మార్చండి.
   • ఒక టాంపోన్‌ను 8 గంటలకు మించి ఉపయోగించవద్దు. రాత్రి నిద్ర కోసం ప్యాడ్ మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.
   • మీరు ఈత లేదా క్రీడలు ఆడుతున్నట్లయితే టాంపోన్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.
   • టాంపోన్ తొలగించడానికి స్ట్రింగ్ లాగండి.
   • టాంపోన్ అప్లికేటర్లను టాయిలెట్‌లో ఫ్లష్ చేయవద్దు.
   • మీకు ఏదైనా పని చేయకపోతే, మీకు సహాయం చేయమని మీ అమ్మను లేదా మరొక ప్రియమైన వ్యక్తిని అడగండి.
3. 3 ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించడం నేర్చుకోండి. ప్యాడ్‌లు లాండ్రీకి అంటుకునే ఉపరితలాన్ని ఉపయోగించి జతచేయబడతాయి. రెక్కలతో ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించండి - అవి మీ దుస్తులను లీక్‌ల నుండి బాగా కాపాడుతాయి.
   • ప్రతి 3-4 గంటలకు రబ్బరు పట్టీని మార్చండి.
   • రాత్రి పూట ప్యాడ్‌తో పడుకోవడం మంచిది.
   • టాయిలెట్‌లో సీల్స్ ఫ్లష్ చేయవద్దు. ప్యాడ్‌ను టాయిలెట్ పేపర్‌లో చుట్టి చెత్తబుట్టలో వేయండి.
   • ప్యాడ్‌తో ఈత కొట్టవద్దు. ఇది నీటితో సంతృప్తమవుతుంది మరియు ఉబ్బుతుంది.
   • మీకు ఏదైనా పని చేయకపోతే, మీకు సహాయం చేయమని మీ అమ్మను లేదా మరొక ప్రియమైన వ్యక్తిని అడగండి.
4. 4 మెన్స్ట్రువల్ కప్ ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. గిన్నెలు రబ్బరు, సిలికాన్ లేదా ప్లాస్టిక్‌తో తయారు చేయబడ్డాయి. అవి యోనిలోకి చొప్పించబడతాయి. గిన్నె ఒక చిన్న గంట ఆకారంలో ఉంటుంది మరియు దానిని తిరిగి ఉపయోగించవచ్చు. కప్పు మీకు పెద్దదిగా మరియు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది మీ యోనిలో సరిపోతుంది. ఇది లోపల ఉన్నప్పుడు మీకు అనిపించదు. టాంపాన్ మరియు ప్యాడ్‌లతో పోలిస్తే గిన్నె ఉపయోగించడం చాలా కష్టం, మరియు మీరు ప్రాక్టీస్ చేయాలి.
   • గిన్నె కోసం సూచనలను చదవండి. ఇది ఎలా చొప్పించాలి, తీసివేయాలి మరియు శుభ్రం చేయాలి అని ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది.
   • గిన్నె చొప్పించడానికి లేదా తొలగించడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులు కడుక్కోండి.
   • Menతు కప్పులను రాత్రిపూట లోపల ఉంచవచ్చు, కానీ 12 గంటల కంటే ఎక్కువ కాదు.
   • గిన్నెను చేరుకోవడానికి, మీ చేతులతో బేస్‌ను పట్టుకుని గిన్నెను పిండండి. అప్పుడు, దానిని మెల్లగా కిందకు తీసి, అందులోని వస్తువులను టాయిలెట్‌లోకి ఖాళీ చేయండి. కప్పును గోరువెచ్చని నీరు మరియు తుప్పు పట్టని, సువాసన లేని సబ్బుతో కడిగి, యోనిలోకి తిరిగి చొప్పించండి.
   • మీకు ఏదైనా పని చేయకపోతే, మీకు సహాయం చేయమని మీ అమ్మను లేదా మరొక ప్రియమైన వ్యక్తిని అడగండి.
5. 5 అదనపు రక్షణ కోసం ప్యాంటీ లైనర్ ఉపయోగించండి. మీరు టాంపోన్ లేదా మెన్స్ట్రువల్ కప్పుతో సన్నని ప్యాడ్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. ప్యాడ్ దుస్తులు మరియు నారను లీక్‌ల నుండి రక్షిస్తుంది. మీకు తక్కువ ప్రవాహం ఉంటే మరియు టాంపోన్‌లు, ప్యాంటీ లైనర్లు లేదా మెన్స్ట్రువల్ కప్ ఉపయోగించకూడదనుకుంటే మీరు ప్యాంటీ లైనర్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.
6. 6 పాఠశాల కోసం ఒక సెట్‌ను సిద్ధం చేయండి. కిట్‌లో మీకు సరిపోయే పరిశుభ్రత ఉత్పత్తి (ప్యాడ్, టాంపోన్, గిన్నె) మరియు అదనపు నార ఉండాలి. మీరు బట్టలు మార్చుకోవచ్చు. మీ బ్యాక్‌ప్యాక్ లేదా స్కూల్ బ్యాగ్‌లో ఈ సెట్‌ను మీతో తీసుకెళ్లండి.
   • మీరు దీని గురించి చర్చించగల మీ అమ్మతో లేదా మరొక వయోజనుడితో మాట్లాడండి. ఒక వయోజన మీరు సిద్ధం సహాయం చేస్తుంది.
   • మీరు స్నేహితుడితో రాత్రి గడపబోతున్నట్లయితే, మీతో పాటు ఒక కిట్ కూడా తీసుకోండి.

పద్ధతి 2 లో 3: ఏమి ఆశించాలి

1. 1 మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. మీ తదుపరి తనిఖీలో, మీ పురోగతిని రేట్ చేయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. మొదటి పీరియడ్ ఎప్పుడు వస్తుందనే దాని గురించి డాక్టర్ ఒక అంచనా వేయగలడు. ఇది సమయానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీకు సంబంధించిన ఏవైనా menstruతుస్రావం గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • ప్రశ్నలకు సిగ్గుపడకండి. డాక్టర్లకు ఎప్పటికప్పుడు ప్రశ్నలు అడుగుతారు మరియు మీకు సహాయం చేయడమే వారి లక్ష్యం.
2. 2 భౌతిక సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించండి. మీ రుతుస్రావం ప్రారంభానికి ముందు, మీరు ఛాతీ నొప్పి, తిమ్మిరి, ఉబ్బరం మరియు మొటిమలను అనుభవించవచ్చు. అయితే, మొదటి రుతుస్రావం ముందు, ఈ లక్షణాలు ఉండకపోవచ్చు.
   • వెచ్చని తాపన ప్యాడ్ లేదా నొప్పి నివారిణి కోసం మీ తల్లిదండ్రులను అడగండి.
   • మీరు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మీ కాలం సమీపించేటప్పుడు మీరు గుర్తించడం సులభం అవుతుంది.
3. 3 మీ పీరియడ్ ప్రారంభాన్ని తెలుసుకోండి. చాలా తరచుగా, -14తుస్రావం 12-14 సంవత్సరాల వయస్సులో సంభవిస్తుంది. రుతుక్రమం నుండి రక్తం యోని నుండి ప్రవహించడం ప్రారంభమవుతుంది. రక్తం ఎరుపు మరియు గోధుమ రంగులలో ఉంటుంది మరియు గడ్డలను కలిగి ఉండవచ్చు. మీకు 15 సంవత్సరాలు మరియు మీ పీరియడ్ ఇంకా రాకపోతే, మీరు దాని గురించి మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడి మీ డాక్టర్‌ని కలవాలి.
   • మీకు తేమ అనిపిస్తే, బాత్రూమ్‌కి వెళ్లి మీ పీరియడ్ ప్రారంభమైందో లేదో తనిఖీ చేయండి.
   • మొదటి రుతుస్రావం కొద్ది రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది మరియు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు ఎరుపు మరియు గోధుమ రంగు మచ్చలను మాత్రమే గమనించవచ్చు. అవి సాధారణంగా 2-7 రోజులలో గమనించబడతాయి.
   • మీ రుతుస్రావం ప్రారంభమవుతుందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, ప్యాంటీ లైనర్‌లను ధరించండి. ఇది మీ దుస్తులను మరకల నుండి కాపాడుతుంది.
4. 4 మీ తదుపరి పీరియడ్ రోజును లెక్కించండి. మీ .తుస్రావం యొక్క మొదటి రోజు నుండి alతు చక్రం ప్రారంభమవుతుంది. సాధారణంగా, చక్రం 21-45 రోజులు, సగటున - 28. క్యాలెండర్‌లో లేదా ప్రత్యేక అప్లికేషన్‌లో ationతుస్రావం ప్రారంభమైన రోజును గుర్తించండి. మీరు త్వరలో మీ చక్రంలో ఒక నమూనాను చూస్తారు మరియు మీ తదుపరి పీరియడ్ ప్రారంభమయ్యే రోజును లెక్కించడం మీకు సులభం అవుతుంది.
   • మీ పీరియడ్ ప్రారంభమైన రోజును గుర్తించండి మరియు మీ తదుపరి పీరియడ్ ప్రారంభమయ్యే వరకు రోజులను లెక్కించండి. ఇది మీ చక్రం యొక్క పొడవును నిర్ణయిస్తుంది.
   • చాలా ప్రారంభంలో, ationతుస్రావం ప్రతి నెల ప్రారంభం కాకపోవచ్చు. అనేక సంవత్సరాలుగా ఒక సాధారణ చక్రం స్థాపించబడింది (కొన్నిసార్లు ఈ కాలం 6 సంవత్సరాలకు చేరుకుంటుంది).
   • మీ రుతుస్రావం 21 రోజుల కంటే ముందు లేదా 45 రోజుల కంటే ముందుగానే ప్రారంభమైతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. చక్రం సక్రమంగా ఉన్నట్లయితే మీరు ఇటీవల డాక్టర్‌ను కూడా చూడాలి, కానీ ఇటీవల కోల్పోవడం ప్రారంభమైంది.

3 లో 3 వ పద్ధతి: సాధారణ సమస్యలు

1. 1 లీక్‌లకు సిద్ధంగా ఉండండి. పరిశుభ్రత ఉత్పత్తి ద్వారా రక్తం ప్రవహించే అవకాశం ఉంది. ఇది సాధారణమైనది మరియు ఇది చాలా మందికి జరుగుతుంది. మీరు ఇంట్లో ఉంటే, వెంటనే మారండి. మీరు ఇంట్లో లేనట్లయితే, మరకలను దాచడానికి మీ నడుము చుట్టూ స్వెటర్ లేదా జాకెట్ కట్టుకోండి మరియు వీలైనంత త్వరగా మీ టాంపోన్ లేదా ప్యాడ్‌ని మార్చండి.
   • పాఠశాలలో మీ స్వంత లాకర్ ఉంటే, మీరు అక్కడ అదనపు బట్టలు ఉంచవచ్చు.
   • మీ లాండ్రీ మరియు బట్టలను వీలైనంత త్వరగా చల్లటి నీటిలో కడిగి వాషింగ్ మెషిన్‌లో ఉంచండి. మరక తుడిచిపెట్టే అవకాశం ఉంది.
2. 2 మీకు టాంపోన్ లేదా ప్యాడ్ లేకపోతే ఏమి చేయాలో తెలుసుకోండి. మీ వద్ద టాంపోన్ లేదా ప్యాడ్ లేకపోతే, మీ నర్స్, స్నేహితుడు లేదా టీచర్‌తో మాట్లాడండి. చివరి ప్రయత్నంగా, మీరు మీ తల్లిదండ్రులకు ఫోన్ చేసి, మీకు కావాల్సినవన్నీ తీసుకురామని వారిని అడగవచ్చు. మీకు వేరే మార్గం లేకపోతే, టాయిలెట్ పేపర్ లేదా టిష్యూ పేపర్‌ను చుట్టండి మరియు మీ బట్టలపై మరకలు పడకుండా ఉండటానికి మీ లాండ్రీలో ఉంచండి.
   • టాయిలెట్ పేపర్ లేదా టిష్యూలు కొద్దికాలం మాత్రమే మిమ్మల్ని కాపాడుతాయి. వీలైనంత త్వరగా టాంపోన్ లేదా ప్యాడ్‌ను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
3. 3 పాఠశాలలో మీ టాంపోన్ లేదా ప్యాడ్ మార్చండి. మీ ప్యాడ్ లేదా టాంపోన్ స్థానంలో క్లాస్ సమయంలో మీరు బయటకు వెళ్లాల్సి రావచ్చు. నిష్క్రమించడానికి అనుమతి అడగండి. ప్రథమ చికిత్స పోస్ట్‌కు మీకు ఏమి కావాలో మీరు చెప్పగలరు.
   • చాలా మరుగుదొడ్లలో చెత్త డబ్బాలు ఉన్నాయి, ఇక్కడ మీరు ఉపయోగించిన ప్యాడ్‌లు మరియు టాంపోన్‌లను పారవేయవచ్చు. మీ స్టాల్‌లో బకెట్ లేనట్లయితే, సానిటరీ ప్రొడక్ట్‌ను కాగితంలో చుట్టి, మరో స్టాల్‌లోని బకెట్‌లోకి విసిరేయండి.
   • అమ్మాయిలందరికీ వారి పీరియడ్స్ ఉంటాయి. పాఠశాలలో మీ టాంపోన్ లేదా ప్యాడ్‌ని మార్చాల్సిన ఏకైక వ్యక్తి మీరు కాదు.
4. 4 మీరు సాధారణంగా చేసే పనిని చేయగలరని తెలుసుకోండి. చాలా మంది అమ్మాయిలు తమ కాలంలో ఈత లేదా క్రీడలు ఆడలేరని లేదా ఇతర వ్యక్తులు తమకు పీరియడ్స్ వస్తున్నాయని గమనిస్తారని ఆందోళన చెందుతారు. ఇదంతా నిజం కాదు. మీరే చెబితే తప్ప, మీకు మీ పీరియడ్ ఉందని ఎవరూ అర్థం చేసుకోలేరు.
   • మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మీ రుతుస్రావం రక్తం వాసన చూడలేరు. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను సమయానికి మార్చడం.
   • మీరు ఈత లేదా క్రీడలు ఆడవలసి వస్తే, టాంపోన్ ఉపయోగించండి. మీరు దానితో వెళ్లడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

చిట్కాలు

• మీ పీరియడ్ మొదలయ్యే ముందు అసౌకర్యంగా మరియు నాడీగా అనిపించడం సహజం. మీరు కాలక్రమేణా అలవాటు పడతారు.
• మీకు విపరీతంగా రక్తస్రావం అవుతుంటే, మీరు మీ టాంపోన్‌లను, ప్యాడ్‌లను మార్చాలి లేదా మీ మెన్స్ట్రువల్ కప్‌ను తరచుగా శుభ్రం చేయాలి.