రచయిత:
William Ramirez
సృష్టి తేదీ:
22 సెప్టెంబర్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
కొన్నిసార్లు మనందరికీ కొన్ని జీవిత సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయం కావాలి. ఖాతాదారులకు వారి వ్యక్తిగత సమస్యల శ్రేణిని పరిష్కరించడానికి మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సుకి దారితీసే మార్గంలో మార్గనిర్దేశం చేయడానికి సైకోథెరపిస్టులు శిక్షణ పొందుతారు. అయితే, సైకోథెరపిస్ట్‌ని చూడాలనే ఆలోచన భయపెట్టవచ్చు. మీరు ఏమి చేయాలి? మీరు మరచిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న విషయాన్ని గుర్తుపెట్టుకుని మీలో మీరు పరిశోధించుకోవాల్సిన అవసరం ఉందా? థెరపిస్ట్‌కి మీరు ఏమి చెప్పబోతున్నారు? మీ ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మీ సెషన్లలో ఎక్కువ భాగం కోసం సిద్ధం చేయడానికి మీరు చాలా చేయవచ్చు. చికిత్స అనేది చాలా సుసంపన్నమైన ప్రక్రియ, దీనికి రెండు వైపులా గణనీయమైన ప్రయత్నం అవసరం - థెరపిస్ట్ మరియు క్లయింట్.
దశలు
2 వ భాగం 1: సంస్థాగత విషయాలు
1 సమస్య యొక్క ఆర్థిక వైపు చూడండి. సైకోథెరపీ మీ బీమా కార్యక్రమం ద్వారా కవర్ చేయబడిందా లేదా మీరే చికిత్స కోసం చెల్లించాల్సి ఉంటుందో లేదో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రవర్తనా ఆరోగ్య సంరక్షణ లేదా మానసిక ఆరోగ్య చికిత్స కవరేజ్ గురించి సమాచారం కోసం మీ ప్యాకేజీలోని సేవల జాబితాను చూడండి. మీకు ఏదైనా తెలియకపోతే, మీ బీమా కంపెనీ ఉద్యోగిని నేరుగా సంప్రదించండి. లేకపోతే, మీరు మీ బీమాను ఆమోదించే ఒక చికిత్సకుడిని కనుగొనగలిగినప్పటికీ, మీరు జేబులో నుండి చెల్లించాల్సి ఉంటుంది. - మీరు కలిసినప్పుడు, మీ సెషన్ ప్రారంభంలో బిల్లింగ్, షెడ్యూల్ మరియు బీమా క్లెయిమ్‌లను తప్పకుండా చర్చించండి. ఈ విధంగా, మీరు షెడ్యూల్ చేయడం, చెక్ రాయడం మరియు చెల్లింపు వంటి సంస్థాగత సమస్యల ద్వారా పరధ్యానం లేకుండా మీ సెషన్‌ను నిర్వహించవచ్చు.
- మీరు ప్రైవేట్ థెరపిస్ట్‌ని చూస్తున్నట్లయితే, రీయింబర్స్‌మెంట్ పొందడానికి మీ బీమా కంపెనీకి చూపించడానికి అతను లేదా ఆమె మీకు చెక్ ఇవ్వవచ్చని తెలుసుకోండి. మీరు సందర్శనల మొత్తం ఖర్చును మీరే చెల్లించి, ఆపై బీమా కంపెనీ నుండి వాపసు పొందవచ్చు.
2 సైకోథెరపిస్ట్ కోసం అర్హతలను తనిఖీ చేయండి. విభిన్న అర్హతలు, విభిన్న రకాల శిక్షణ, స్పెషలైజేషన్, సర్టిఫికేషన్ మరియు లైసెన్సింగ్ కలిగిన వ్యక్తులు సైకోథెరపిస్టులుగా మారతారు. "సైకోథెరపిస్ట్" అనేది సాధారణ పదం, విద్య, లైసెన్స్ లేదా శిక్షణ పూర్తయిన నిర్దిష్ట స్థానం లేదా సూచన కాదు.కింది హెచ్చరిక సంకేతాలు సైకోథెరపిస్ట్ యొక్క తగినంత అర్హతను సూచించవచ్చు: - క్లయింట్‌గా మీ హక్కులు, గోప్యత, కార్యాలయం యొక్క అంతర్గత నియమాలు మరియు చెల్లింపు గురించి సమాచారం అందించబడలేదు (చికిత్సకు అంగీకరించే ముందు ఇది తెలుసుకోవడం ముఖ్యం).
- వారు అభ్యసించే ప్రభుత్వ సంస్థ లేదా అధికార పరిధి జారీ చేసిన లైసెన్స్ లేదు.
- ప్రభుత్వేతర గుర్తింపు పొందిన సంస్థ నుండి డిప్లొమా.
- లైసెన్సింగ్ కమిషన్‌తో పరిష్కారం కాని కేసులు.
3 అవసరమైన అన్ని పత్రాలను సిద్ధం చేయండి. థెరపిస్ట్‌కు మీ గురించి ఎంత సమాచారం ఉందో, అంత బాగా అతను తన పనిని చేయగలడు. ఉపయోగకరమైన పత్రాలలో మునుపటి మానసిక పరీక్షలు లేదా ఇటీవలి వైద్య రికార్డులు ఉన్నాయి. మీరు ఇంకా చదువుతుంటే, మీరు రిపోర్ట్ కార్డ్ లేదా గ్రేడ్ బుక్ తీసుకురావాలనుకోవచ్చు. - మీ గత మరియు ప్రస్తుత శారీరక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యం గురించి ఫారమ్‌లను పూరించమని థెరపిస్ట్ మిమ్మల్ని అడిగినప్పుడు ఇది సమావేశంలో ఉపయోగపడుతుంది. సందర్శనలో ఈ భాగాన్ని సరళీకృతం చేయడం ద్వారా, మీరు మరియు మీ డాక్టర్ వ్యక్తిగత స్థాయిలో ఒకరినొకరు బాగా తెలుసుకోవచ్చు.
4 మీరు తీసుకుంటున్న లేదా ఇటీవల తీసుకున్న ofషధాల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు ఇప్పటికే ఏదైనా మానసిక లేదా శారీరక takingషధాలను తీసుకుంటే లేదా ఇటీవల చికిత్స నిలిపివేసినట్లయితే, కింది సమాచారాన్ని అందించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి: - మందు (ల) పేరు
- మీ మోతాదు
- మీరు అనుభవిస్తున్న దుష్ప్రభావాలు
- వారిని డిశ్చార్జ్ చేసిన డాక్టర్ (ల) కోసం సంప్రదింపు సమాచారం
5 మెమో వ్రాయండి. మొదటిసారి కలిసినప్పుడు, మీకు అనేక ప్రశ్నలు మరియు ఆందోళనలు ఉండవచ్చు. మీకు ఆసక్తి ఉన్న ప్రతిదాన్ని కనుగొనడానికి, అవసరమైన అన్ని సమాచారాన్ని సేకరించడానికి కొన్ని రిమైండర్‌లను వ్రాయండి. వారిని మొదటి సెషన్‌కు తీసుకురావడం ద్వారా, మీరు మరింత నమ్మకంగా మరియు తేలికగా ఉంటారు. - చెక్‌లిస్ట్‌లు మీ థెరపిస్ట్ కోసం కింది ప్రశ్నలను కలిగి ఉండవచ్చు:
- మీరు ఏ చికిత్సా విధానాన్ని ఉపయోగిస్తున్నారు?
- మన లక్ష్యాలను మనం ఎలా నిర్వచించాలి?
- సెషన్‌ల మధ్య నేను అసైన్‌మెంట్‌లను పూర్తి చేయాలా?
- మనం ఎంత తరచుగా కలుస్తాము?
- మా ఉమ్మడి పని స్వల్పకాలిక లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుందా?
- నా చికిత్సను మరింత ప్రభావవంతంగా చేయడానికి మీరు ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలతో కలిసి పనిచేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?
- చెక్‌లిస్ట్‌లు మీ థెరపిస్ట్ కోసం కింది ప్రశ్నలను కలిగి ఉండవచ్చు:
6 మీ సమావేశ షెడ్యూల్‌ని ట్రాక్ చేయండి. సైకోథెరపీ అనేది ఒక రహస్య వాతావరణంలో స్వయంగా పని చేయడం వలన, సమయాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించాలి. సెషన్లలో, థెరపిస్ట్ సమయాన్ని ట్రాక్ చేయాలి, ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు చికిత్స సెట్టింగ్‌కు ట్యూన్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అయితే దీన్ని ఎలా సాధించాలో మీ ఇష్టం. తప్పిపోయిన అపాయింట్‌మెంట్‌ల కోసం కొంతమంది ప్రైవేట్ థెరపిస్టులు రుసుము వసూలు చేస్తారని తెలుసుకోండి, అది బీమా పరిధిలోకి రాదు.
2 వ భాగం 2: తెరవడానికి సిద్ధం చేయండి
1 ఇటీవలి భావాలు మరియు అనుభవాలను ప్రతిబింబించండి. మీరు రావడానికి ముందు, మీరు చర్చించాలనుకుంటున్న సమస్యల గురించి మరియు మీరు చికిత్స ప్రారంభించడానికి గల కారణాల గురించి నిజంగా ఆలోచించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు బాధపడటం లేదా ఆందోళన చెందడం వంటి వేరొకరితో మీ గురించి మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్న నిర్దిష్ట విషయాలను వ్రాయండి. ప్రశ్నలు అడగడం, చికిత్సకుడు మిమ్మల్ని మాట్లాడటానికి ప్రోత్సహిస్తాడు, కానీ మీరిద్దరూ దాని గురించి ముందుగానే ఆలోచించడానికి సమయం కేటాయించాలి. మీకు దీనితో ఇబ్బందులు ఉంటే మరియు ఏమి చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, సెషన్‌కు ముందు ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే అడగండి: - ఇక్కడ నేను ఎందుకున్నాను?
- నేను కోపంగా, సంతోషంగా, కలతగా, భయపడుతున్నానా ...?
- నేను ఇప్పుడు ఉన్న పరిస్థితిని నా పర్యావరణం నుండి ప్రజలు ఎలా ప్రభావితం చేస్తారు?
- నా జీవితంలో ఒక సాధారణ రోజున నేను సాధారణంగా ఎలా భావిస్తాను? విచారం, నిరాశ, భయం, నిరాశ ...?
- భవిష్యత్తులో నా జీవితంలో ఎలాంటి మార్పులు చూడాలనుకుంటున్నాను?
2 మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను సెన్సార్ చేయని వ్యక్తీకరణను ప్రాక్టీస్ చేయండి. చికిత్స ప్రభావవంతంగా ఉండాలంటే, ఒక క్లయింట్‌గా, మీరు చెప్పడానికి తగినది మరియు రహస్యంగా ఉంచాల్సిన దాని గురించి మీ స్వంత నియమాలను ఉల్లంఘించాలి.మీతో ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు సాధారణంగా మిమ్మల్ని వాయిస్ చేయడానికి అనుమతించని వింత ఆలోచనలను గట్టిగా చెప్పండి. ఒకరి ప్రేరణలు, ఆలోచనలు మరియు భావాలను స్వేచ్ఛగా అన్వేషించడం అనేది మానసిక చికిత్సలో మార్పు యొక్క ప్రధాన వనరులలో ఒకటి. ఈ ఆలోచనలు మాట్లాడటం అలవాటు చేసుకోవడం వలన మీ సెషన్లలో స్వీయ-పరీక్ష యొక్క ఈ భాగాన్ని మీరు సులభంగా పొందవచ్చు. - సెన్సార్ చేయని ఆలోచనలలో ప్రశ్నలు కూడా ఉంటాయి. మీ పరిస్థితి గురించి థెరపిస్ట్ యొక్క ప్రొఫెషనల్ అభిప్రాయం లేదా థెరపీ మీకు ఎలా సహాయపడుతుందనే దానిపై మీకు ఆసక్తి ఉండవచ్చు. థెరపిస్ట్ వీలైనప్పుడల్లా ఈ సమాచారాన్ని మీకు అందించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.
3 మీ అంతర్గత ఉత్సుకతని విప్పు. మీరు "ఎందుకు" ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా మీ అంతర్గత ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ఆందోళనలను వ్యక్తపరచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ సెషన్‌లకు దారితీసే మీ రోజువారీ జీవితాన్ని మీరు విశ్లేషిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఎందుకు ఫీలింగ్ లేదా ఆలోచిస్తున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. - ఉదాహరణకు, ఒక స్నేహితుడు లేదా సహోద్యోగి మిమ్మల్ని సహాయం కోసం అడిగితే, మరియు మీకు అంతర్గత ప్రతిఘటన అనిపిస్తే, మీరు అతనికి ఎందుకు సహాయం చేయకూడదనుకుంటున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీకు సమయం లేదని మీరు సమాధానం చెప్పినప్పటికీ, ముందుకు సాగండి మరియు మీరు ఎందుకు చేయలేరని భావిస్తున్నారు లేదా అలా చేయడానికి సమయం దొరకదని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. లక్ష్యం పరిస్థితి గురించి తీర్మానాలు చేయడం కాదు, మిమ్మల్ని మీరు లోతుగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మానేయడం నేర్చుకోవడం.
4 ఈ థెరపిస్ట్ మాత్రమే కాదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. క్లయింట్ మరియు థెరపిస్ట్ మధ్య మంచి వ్యక్తిగత సంబంధం థెరపీ విజయానికి కీలకం. మీరు మొదటిసారి కలిసినప్పుడు మీరు అతడిని ఎక్కువగా విశ్వసిస్తే, దీనిని పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా, మీకు సహాయం చేయడానికి మీకు సరిపడని థెరపిస్ట్‌తో మీరు పని చేయడం కొనసాగించాలి. - మొదటి సెషన్ తర్వాత మీరు అర్థం చేసుకోలేదనే భావనతో మీరు వెళ్లిపోయారా? ఒక వ్యక్తిగా థెరపిస్ట్ చుట్టూ మీరు కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉన్నారా? బహుశా మీకు ప్రతికూల భావాలు ఉన్న వ్యక్తిని థెరపిస్ట్ మీకు గుర్తు చేస్తాడా? ఈ ప్రశ్నలలో దేనినైనా మీరు అవును అని సమాధానం ఇస్తే, కొత్త థెరపిస్ట్ కోసం వెతకడం విలువైనదే కావచ్చు.
- మొదటి సెషన్‌లో నాడీగా ఉండటం సహజమని తెలుసుకోండి; మీరు కాలక్రమేణా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
చిట్కాలు
- మరుసటి రోజు లేదా వారం తరువాత మరొక సెషన్ ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. ప్రతిదీ చెప్పడానికి మీకు సమయం లేదని మీకు అనిపిస్తే చింతించకండి. మార్పు నిజంగా జరగడానికి సమయం పడుతుంది.
- థెరపిస్ట్‌కి మీరు చెప్పేవన్నీ రహస్య సమాచారం అని నమ్మండి. డాక్టర్ మీకు లేదా తనకు మరొకరికి ముప్పు అని భావించనంత వరకు, సెషన్లలో ఏమి జరిగినా, గోప్యత పాటించడం అతని బాధ్యత.
హెచ్చరికలు
- ప్రిపరేషన్ చాలా ముఖ్యం అయితే, ఏమి చెప్పాలో ఖచ్చితంగా ప్లాన్ చేయాల్సిన అవసరం లేదు. స్పష్టమైన లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం మరియు సంకోచం లేకుండా లోతైన అంతర్గత అనుభవాలను పంచుకోవడం ద్వారా, మీ సెషన్‌లు మరింత సేంద్రీయంగా నడపడానికి మీరు సహాయపడతారు.
