విషయము

• దశలు
• 3 వ పద్ధతి 1: వాతావరణాన్ని సృష్టించండి
• పద్ధతి 2 లో 3: స్నానం చేయడం
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: స్నానంలో ఆనందించండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

స్నానం చేయడం సడలించడం, ఉత్తేజపరచడం లేదా మధ్యలో ఎక్కడో ఉంటుంది. బహుశా మీరు సూత్ర స్నానం చేయడానికి ఇష్టపడతారు, లేదా బహుశా సాయంత్రం. మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోండి మరియు సానుకూల ముద్రలు మాత్రమే ఉండే వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. మీ షవర్‌ని ఆస్వాదించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి!

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: వాతావరణాన్ని సృష్టించండి

1. 1 ఒక మానసిక స్థితిని సృష్టించండి. ఆహ్లాదకరమైన సువాసనతో గదిని నింపడానికి సుగంధ దీపం వెలిగించండి. కొవ్వొత్తులను వెలిగించండి మరియు లైట్లను డిమ్ చేయండి. సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి. విశ్రాంతి వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి మీరు చేయాల్సిందల్లా చేయండి.
2. 2 మీకు కావలసినవన్నీ సిద్ధం చేసుకోండి. మీరు నీటిని ఆపివేసినప్పుడు గడ్డకట్టకుండా ఉండటానికి సమీపంలో టవల్ మరియు వస్త్రాన్ని ఉంచండి. షాంపూ, సబ్బు, కండీషనర్ మరియు మీకు అవసరమైన ఇతర ఉత్పత్తులను మీతో తీసుకెళ్లండి. ఈ విధంగా మీరు కోరుకున్న వస్తువు కోసం వెతుకుతూ షవర్ నుండి దూకాల్సిన అవసరం లేదు.
3. 3 సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి. మీ షవర్ అనుభవానికి వైవిధ్యాన్ని జోడించడానికి సౌండ్‌ట్రాక్‌ను జోడించండి. బాత్రూమ్‌లో స్పీకర్‌లను ఇన్‌స్టాల్ చేయడాన్ని పరిగణించండి లేదా నీటికి దూరంగా ఉండే సాధారణ స్పీకర్లను ఉపయోగించండి.శక్తివంతమైన షవర్ కోసం లయబద్ధమైన సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి లేదా ఓదార్పునిచ్చే చికిత్స కోసం సడలించే సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి.
   • శాశ్వత వాటర్‌ప్రూఫ్ స్పీకర్‌లను ఇన్‌స్టాల్ చేయడం ఖరీదైన ఫ్యాషన్ కావచ్చు. అయితే, మీరు వాటర్‌ప్రూఫ్ బ్లూటూత్ స్పీకర్ సెట్‌తో చాలా చవకగా పొందవచ్చు మరియు ఇది మంచి పెట్టుబడి అవుతుంది!
   • మీ చుట్టూ ఉన్న శబ్దాలను నిరోధించడానికి తెలుపు శబ్దం లేదా పరిసరాలను ప్లే చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు ప్రపంచం మొత్తానికి దూరంగా ఉండండి.
   • మీరు పాడాలని కోరుకునేదాన్ని చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీకు ఇష్టమైన పాట లేదా వారంలోని ట్రాక్‌లిస్ట్ కావచ్చు. సజీవ సంగీతాన్ని ఆన్ చేయడం వల్ల స్నానం చేసేటప్పుడు మీ తదుపరి షవర్‌కు గొప్ప స్ఫూర్తి లభిస్తుంది.
4. 4 మీ కోసం చాలా సమయం కేటాయించండి. మీరు త్వరగా స్నానం చేయవచ్చు. అయితే, మీరు సమయం గురించి చింతించకపోతే మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా సులభం అవుతుంది. మీరు ఎక్కడికీ వెళ్లనవసరం లేనప్పుడు మరియు ఎవరూ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టని క్షణాన్ని ఎంచుకోండి.
   • సమయాన్ని పట్టించుకోకండి. ఈ షవర్ అంతులేని మరియు ప్రశాంతంగా ఉండనివ్వండి.
5. 5 శారీరక వ్యాయామంలో ముందుగా పాల్గొనండి. మీకు అలసటగా మరియు చెమటగా ఉంటే, మీకు వేడి అనిపిస్తే లేదా ఈ కారకాలన్నీ ఒకేసారి ఉంటే మీరు స్నానాన్ని పూర్తిగా ఆస్వాదించగలరు. మీ శరీరానికి లోడ్ ఇవ్వండి. ఆవిరిలో కొంత సమయం గడపండి, జాగింగ్ చేయండి లేదా ఆరుబయట రోజు గడపండి. మీకు ఎంత ఎక్కువ షవర్ అవసరమైతే, దాని నుండి మీరు ఎక్కువ ఆనందం పొందుతారు.

పద్ధతి 2 లో 3: స్నానం చేయడం

1. 1 సరైన ఉష్ణోగ్రతను కనుగొనండి. షవర్ గదిలోకి ప్రవేశించే ముందు ఉష్ణోగ్రతను ఆమోదయోగ్యమైన విలువకు సర్దుబాటు చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. కొంతమంది వేడి వేడి స్నానాలు చేయడానికి ఇష్టపడతారు; ఇతరులు వెచ్చగా ఉంటారు; కొన్ని చల్లగా ఉన్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉష్ణోగ్రతను సర్దుబాటు చేయవచ్చు!
   • చల్లటి నీటితో ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి (కనీసం మొదటగా), ప్రత్యేకించి మీరు కఠినమైన వ్యాయామం పూర్తి చేసినట్లయితే. చల్లటి నీరు కండరాల పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నివేదించబడింది.
   • సౌకర్యవంతమైన స్నానం చేయడానికి మీకు తగినంత వేడి నీరు ఉండేలా చూసుకోండి. ఎవరైనా ఇటీవల స్నానం చేసినట్లయితే, నీరు మళ్లీ వేడెక్కడం కోసం మీరు వేచి ఉండాల్సి ఉంటుంది.
2. 2 ముందుగా మీ దినచర్యలో ప్రవేశించండి. మీ జుట్టును జాబితా నుండి తొలగించడానికి వెంటనే కడగాలి. మీరు గుండు చేయబోతున్నట్లయితే, వీలైనంత త్వరగా చేయండి. షేవింగ్ తరువాత వాయిదా వేయవద్దు. అన్ని "తప్పనిసరిగా చేయాల్సిన పనులు" పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు నీటిని ఆస్వాదించడానికి కొన్ని నిమిషాలు గడపవచ్చు.
   • చాలామందికి, జుట్టు సంరక్షణ నీటి చికిత్సలో ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది, ప్రత్యేకించి ఇది చాలా పొడవుగా ఉంటే.
   • షవర్ క్యాప్ పెట్టుకోండి. మీరు ఇప్పుడే మీ జుట్టును కడగకూడదని నిర్ణయించుకుంటే, టోపీని ధరించండి మరియు మీ జుట్టు తడిసినందుకు మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
3. 3 మీ శరీరాన్ని కడగండి. ప్రత్యేకించి మీకు సరైన సంరక్షణ ఉత్పత్తులు ఉంటే, ఇది చాలా విశ్రాంతి మరియు ఆనందించే చికిత్స. మీరు షవర్‌లో ఉపయోగించే ఏవైనా ఉత్పత్తులకు మీకు అలెర్జీ లేదని నిర్ధారించుకోండి, లేకపోతే అనుభవం నాశనమవుతుంది.
4. 4 షవర్ నుండి బయటపడండి. మీరు రిఫ్రెష్ అయిన తర్వాత, షవర్ నుండి బయటకు వెళ్లండి, జాగ్రత్తగా మిమ్మల్ని వెచ్చగా చుట్టుకోండి. మీరు ముందుగానే పానీయం సిద్ధం చేసి ఉంటే ఏదైనా వేడిగా తాగండి. ఆనందం సాగడానికి మీ చర్మాన్ని లోషన్ లేదా క్రీమ్‌తో తేమ చేయండి!
   • పొడవాటి లేదా చిక్కటి జుట్టు మరింత చిక్కుపడకుండా ఉండటానికి వెడల్పు పంటి బ్రష్‌తో బ్రష్ చేయాలి. చిక్కుబడ్డ జుట్టు గాయపడవచ్చు!

3 లో 3 వ పద్ధతి: స్నానంలో ఆనందించండి

1. 1 గానం. మీకు ఇష్టమైన పాటను బిగ్గరగా పాడటానికి షవర్ ఒక గొప్ప ప్రదేశం. మీ మనసుకు ఏది అనిపిస్తే అది పాడండి. మీకు ఇష్టమైన పాట లేదా గుర్తుండిపోయే ట్యూన్‌ను ఎంచుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు తోసుకోకండి. దాన్ని ఆస్వాదించండి!
   • మీరు పాడకూడదనుకుంటే విజిల్ లేదా పుర్! కొంచెం శబ్దం చేయండి! "ఖచ్చితమైన" ధ్వనిని నొక్కిచెప్పకుండా ప్రయత్నించండి.మీరే సంగీతంలో మునిగిపోండి.
2. 2 "బాత్ బీర్" తాగండి. సుదీర్ఘ రోజు ముగింపులో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. భావన చాలా సులభం: నీటి కింద అడుగు పెట్టే ముందు చల్లటి బీరు బాటిల్ తెరవండి. షవర్ మిమ్మల్ని రిలాక్స్ చేసేటప్పుడు మీ బీర్ మీద సిప్ చేయండి. మీ శరీరాన్ని చుట్టుముట్టే వెచ్చదనం పానీయం యొక్క రిఫ్రెష్ చల్లదనాన్ని కలపనివ్వండి.
   • బీర్‌లో నీరు కలపకుండా ప్రయత్నించండి! షవర్‌లో బీర్ ఉంచండి, కానీ నీటి ప్రవాహాలకు దూరంగా. దీని కోసం, ఒక గ్లాస్ కంటే బాటిల్ బాగా పనిచేస్తుంది.
3. 3 ప్రతిబింబాలు. సేకరించిన ఆలోచనలను ప్రతిబింబించడానికి ఒంటరిగా గడిపిన సమయాన్ని ఉపయోగించండి. మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించండి లేదా మీ మనస్సును విహరించనివ్వండి. స్నానం చేసే సమయంలో తమకు అత్యుత్తమ ఆలోచనలు వచ్చాయని చాలామంది వాదిస్తున్నారు! రోజు కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి, ఒక ప్రాజెక్ట్ మీద దృష్టి పెట్టండి లేదా పగటి కలల కోసం మీరే సమయం ఇవ్వండి.
   • మీ స్పృహ యొక్క సృజనాత్మకత యొక్క గరిష్ట ప్రేరణ మీరు పరధ్యానంలో, విశ్రాంతిగా మరియు సంతోషంగా ఉన్న సమయంలో సంభవిస్తుంది - ఈ సమయంలోనే మీ మెదడు డోపామైన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. "ఆత్మ యొక్క ఆలోచనలు" అనే దృగ్విషయం వెనుక సైన్స్ పురోగతి ఉంది!
   • మీ ఆలోచనలను వ్రాయడానికి సిద్ధం చేయండి. వాటర్‌ప్రూఫ్ నోట్‌బుక్ కొనండి, మీ వాయిస్ రికార్డర్‌ను వాటర్‌ప్రూఫ్ బ్యాగ్‌లో ఉంచండి లేదా అవసరమైతే ఏదైనా రాసుకోవడానికి షవర్ నుండి దూకడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
4. 4 మీ షవర్ దినచర్యను ఎవరితోనైనా పంచుకోండి. మీరు వేరొకరితో స్నానం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు సన్నిహిత అనుభవం కావచ్చు. వారి ముందు బట్టలు విప్పే ముందు మీకు ఆ వ్యక్తి బాగా తెలుసునని నిర్ధారించుకోండి! మీ షవర్ ఇద్దరు వ్యక్తులకు సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా పెద్దగా ఉంటే మంచిది.

చిట్కాలు

• శరీర నూనెలు కూడా చాలా సహాయపడతాయి. లావెండర్ లేదా వనిల్లా ముఖ్యంగా రిలాక్సింగ్ సువాసన కలిగి ఉంటాయి. స్నానం చివరన మీ శరీరమంతా రుద్దండి. అప్పుడు దానిని కడిగి, వోయిలా! మీ శరీరం శుభ్రంగా మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది. మీరు మాయా వాసన!
• మీ షాంపూ పాత్రలన్నీ షెల్ఫ్‌లో సురక్షితంగా మరియు స్థిరంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. లేకపోతే, అవి మీ పాదాల మీద పడి ఆనందం మొత్తాన్ని నాశనం చేస్తాయి.
• విశ్రాంతి మరియు తాజాదనం కోసం లావెండర్ సబ్బు లేదా షవర్ జెల్ ఉపయోగించండి. పుదీనా జెల్ కూడా అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది!
• కొంత విశ్రాంతి సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి.
• అదనపు సౌకర్యం కోసం ముందుగానే స్నానపు తొడుగు (స్నానం తర్వాత) పరిగణించండి.
• మీ బాత్రూంలో బహుళ లైట్లు ఉంటే, మెయిన్ లైట్ ఆఫ్ చేసి, ఆపై షవర్ లైట్లను ఆన్ చేయండి. ఇది ప్రశాంతమైన మరియు విశ్రాంతి వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది!
• మీకు కావలసినవన్నీ అందుబాటులో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు మీ షవర్‌ని పూర్తిగా ఆస్వాదించవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• రేడియోను నీటికి దగ్గరగా ఉంచవద్దు, లేదా మీరు విద్యుత్ షాక్ పొందవచ్చు.
• షవర్‌లో జారిపోకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ఇది ఇంతకు ముందు జరిగితే, ప్రత్యేక షవర్ మ్యాట్ కొనండి.

మీకు ఏమి కావాలి

• స్నానాల గది
• కొవ్వొత్తులు, ధూపం
• ఇష్టమైన పానీయం
• టవల్
• సబ్బు / షవర్ జెల్
• షాంపూ
• వాతానుకూలీన యంత్రము
• బాత్రోబ్ (ఐచ్ఛికం)