సహజంగా పురుష లిబిడోని ఎలా పెంచుకోవాలి

విషయము

దశలు
పద్ధతి 4 లో 1: మూలికా సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి
4 లో 2 వ పద్ధతి: మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచడానికి మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోండి
4 లో 3 వ పద్ధతి: మీ జీవనశైలిని మార్చుకోండి
4 లో 4 వ పద్ధతి: భాగస్వామితో పని చేయండి
చిట్కాలు

లైంగిక ఆకర్షణ శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ కారకాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. మీరు మీ లిబిడోను పెంచుకోవాలనుకుంటే, ఈ అంశాలన్నింటినీ సహజంగా ప్రభావితం చేసే మార్గాలు ఉన్నాయి. అత్తి పండ్లు మరియు డార్క్ చాక్లెట్, అలాగే వివిధ రకాల మూలికా సప్లిమెంట్స్ వంటి సహజమైన కామోద్దీపనలతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని సులభంగా భర్తీ చేయవచ్చు. చురుకుగా ఉండటం మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వలన సెక్స్ డ్రైవ్ కోల్పోవడానికి దారితీసే మానసిక కారకాలను నియంత్రించవచ్చు. చివరగా, మీరు సంబంధంలో ఉంటే, మీ భాగస్వామితో బహిరంగంగా మాట్లాడటం కూడా సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

దశలు

పద్ధతి 4 లో 1: మూలికా సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి

1 మీ లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి యోహింబే తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. ఈ మూలిక (కొన్నిసార్లు "యోహింబైన్" గా వర్తకం చేయబడుతుంది) అనేది సర్టిఫైడ్ డైటరీ సప్లిమెంట్ మరియు దీనిని "హెర్బల్ వయాగ్రా" గా పరిగణిస్తారు. ఇది అంగస్తంభన మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచడానికి రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించడం ద్వారా లైంగిక పనితీరు మరియు ఆకర్షణను పెంచుతుంది. ఫార్మసీలు మరియు సహజ ఆహార దుకాణాలలో యోహింబే ఫోర్టే క్యాప్సూల్స్ వంటి సప్లిమెంట్‌ల కోసం చూడండి.
- సప్లిమెంట్‌తో వచ్చిన ఉపయోగం కోసం సూచనలను అనుసరించండి. కావలసిన ప్రభావాన్ని సాధించడానికి సరైన సమయంలో తీసుకున్న 20 mg isషధం సరిపోతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, అయితే, వివిధ బ్రాండ్లు ప్రత్యామ్నాయ మోతాదులను అందించవచ్చు.
- యోహింబే తీసుకున్నప్పుడు, జున్ను, రెడ్ వైన్ మరియు కాలేయాన్ని నివారించండి. ఈ ఆహారాలు టైరామైన్ వంటి పదార్థంతో లోడ్ చేయబడతాయి. యోహింబేతో కలిపి, అది రక్తపోటు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.
- మీరు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకుంటే, యోహింబే తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
2 టెస్టోస్టెరాన్ లాగా పనిచేసే క్లోరోఫైటస్ బోరిలియానియం (సఫెడ్ ముయెస్లీ) ఉన్న సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. క్లోరోఫైటస్ బోరిలియానియం అనేది లైంగిక సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగించే మూలిక. ఎలుకలపై అధ్యయనాలు టెస్టోస్టెరాన్ మాదిరిగానే ప్రభావం చూపుతాయని, జంతువుల లైంగిక పనితీరు మరియు కార్యాచరణ స్థాయిని పెంచుతాయని తేలింది. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో లేదా ఆయుర్వేద ఆహార దుకాణాలలో క్లోరోఫైటస్ సప్లిమెంట్‌లను కనుగొనవచ్చు.
- ఎలుకలపై అధ్యయనాలలో, ఒక కేజీ శరీర బరువుకు సుమారు 200 mg మోతాదు ప్రభావం పొందడానికి ఉపయోగించబడింది. మానవులకు ఖచ్చితమైన మోతాదు సిఫార్సుల కోసం అనుబంధ లేబుల్‌ని సమీక్షించండి.
- మానవ శరీరంపై క్లోరోఫైటస్ యొక్క ప్రభావాలు బాగా పరిశోధించబడలేదని గుర్తుంచుకోండి. ఈ మొక్క ప్రయోగశాల జంతువులపై చూపే ప్రభావం మనుషులపై ఉందని స్పష్టమైన ఆధారాలు లేవు. అదనంగా, డైటరీ సప్లిమెంట్‌లు మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితులను ప్రభావితం చేస్తాయి, కాబట్టి వాటిని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
3 సర్క్యులేషన్ మెరుగుపరచడానికి జిన్సెంగ్ ఉపయోగించండి. జిన్సెంగ్ అనేది సాంప్రదాయకంగా లైంగిక సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే మరొక మూలిక. జంతువులపై జిన్సెంగ్ యొక్క ప్రభావాల అధ్యయనాలు సాంప్రదాయ medicineషధం యొక్క సిఫార్సులకు కొంత ఆధారం ఉందని చూపుతున్నాయి. జిన్సెంగ్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి మరియు కార్డియోవాస్కులర్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ప్రభావం రక్త ప్రసరణ మరియు అంగస్తంభనను పెంచుతుంది, మొత్తం లిబిడోను ప్రేరేపిస్తుంది.
- జిన్సెంగ్ చాలా సాధారణ సప్లిమెంట్. డైటరీ సప్లిమెంట్లను విక్రయించిన ప్రతిచోటా మీరు కనుగొనవచ్చు.
- మీ సప్లిమెంట్‌తో వచ్చే రోజువారీ వినియోగ సూచనలను తప్పకుండా పాటించండి. జిన్సెంగ్ రకాన్ని బట్టి డోస్‌లు మారుతూ ఉంటాయి మరియు మీరు దీన్ని చాలా సార్లు రోజుకు తీసుకోవాలి.
- జిన్సెంగ్ రక్త ప్రసరణ మరియు గుండె పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.దీని అర్థం మీకు గుండె సమస్యలు ఉంటే లేదా మీ గుండె మరియు రక్తాన్ని ప్రభావితం చేసే takingషధాలను తీసుకుంటే ఈ సప్లిమెంట్‌ని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.
4 అంగస్తంభనలను మెరుగుపరచడానికి కుంకుమపువ్వు సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. కుంకుమపువ్వు చాలాకాలంగా అంగస్తంభన మరియు ఇతర లైంగిక సమస్యలకు సహజ నివారణగా ఉపయోగించబడింది. కుంకుమ పువ్వు ఎలుకలలో లైంగిక పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధనలో తేలింది, కానీ అది మనుషులపై అదే ప్రభావాన్ని చూపుతుందా అనేది స్పష్టంగా లేదు. మూలికా సప్లిమెంట్లను విక్రయించే దుకాణాలు మరియు ఫార్మసీలలో కుంకుమపువ్వు కోసం చూడండి. లేబుల్‌లో సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు (సాధారణంగా 30 mg రెండు మోతాదులుగా విభజించబడింది) తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఇది మీ లైంగిక పనితీరు లేదా లిబిడోను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందో లేదో చూడండి.

4 లో 2 వ పద్ధతి: మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచడానికి మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోండి

1 మీ ఆహారంలో కామోద్దీపనలను చేర్చండి. లిబిడోను పెంచడానికి, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ కిచెన్ క్యాబినెట్‌లో చూడండి లేదా కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లండి. అనేక ఆహారాలు సహజంగా లిబిడోను పెంచే కామోద్దీపనగా భావిస్తారు, కాబట్టి మీ లిబిడోను ప్రేరేపించాల్సిన అవసరం ఉందని మీకు అనిపించినప్పుడు వాటిలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి. కింది ఆహారాలు వాస్తవానికి పనిచేస్తాయని శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి:
- అత్తి పండ్లు,
- అవోకాడో,
- అరటి,
- జాజికాయ,
- కార్నేషన్,
- డార్క్ చాక్లెట్.
2 ఒక పుచ్చకాయతో మిమ్మల్ని మీరు రిఫ్రెష్ చేసుకోండి. మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌లో మీకు కొద్దిగా సహాయం అవసరమైతే ఈ రుచికరమైన బెర్రీని తినండి. ఇది వయాగ్రా మాదిరిగానే ప్రభావం చూపుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. దీని అర్థం పుచ్చకాయ అంగస్తంభనతో పోరాడటానికి రక్త నాళాలను బలహీనపరుస్తుంది మరియు సెక్స్ డ్రైవ్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది.
3 చక్కెరను ఎక్కువగా తీసుకోకండి. డెజర్ట్ దాటవేయి. చక్కెర వంటకాలు మరియు నిమ్మరసం బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ మరియు పానీయాలకు మారండి. అధిక చక్కెర తీసుకోవడం మరియు తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ (పురుష సెక్స్ డ్రైవ్‌ను ప్రోత్సహించే హార్మోన్) మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధన చూపుతుంది.
4 మైక్రోవేవ్ పాప్‌కార్న్ మరియు నాన్‌స్టిక్ ప్యాన్‌లు వద్దు అని చెప్పండి. సంబంధం లేని ఈ ఉత్పత్తులు పెర్ఫ్లోరోఅల్కైల్ యాసిడ్స్ (PFAAs) అని పిలువబడే రసాయన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఆమ్లాలు సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గడం మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గడంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది.
5 ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి. ఒక వ్యక్తి బరువు మాత్రమే సెక్స్ డ్రైవ్‌కు సూచిక కాదు. అయినప్పటికీ, అధిక బరువు ఉండటం వలన లైంగిక పనితీరు మరియు లిబిడోను ప్రభావితం చేసే తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది. వీటితొ పాటు:
- అధిక రక్త పోటు,
- అధిక కొలెస్ట్రాల్
- గుండె జబ్బులు.

4 లో 3 వ పద్ధతి: మీ జీవనశైలిని మార్చుకోండి

1 మధ్యస్తంగా క్రీడల కోసం వెళ్ళండి. కార్డియో మరియు శక్తి శిక్షణ షెడ్యూల్ చేయండి. వ్యాయామం మూడ్, లిబిడో, స్టామినా మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- కార్డియో కోసం వారానికి 3-4 సార్లు 30 నిమిషాలు 30 నిమిషాలు కేటాయించండి.
- ప్రాథమిక కార్డియో కార్యకలాపాలలో రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు సైక్లింగ్ ఉంటాయి.
- మీరు విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు (ఉదాహరణకు, టీవీ చూస్తున్నప్పుడు) డంబెల్స్ ఎత్తడం ద్వారా లేదా ప్రతివారం 3-4 చిన్న (15 నిమిషాలు) సెషన్‌ల కోసం బరువులు ఎత్తడం ద్వారా మీరు శక్తి శిక్షణ చేయవచ్చు.
2 మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించండి. అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు బలాన్ని బలహీనపరుస్తాయి మరియు మీకు అలసట, పరధ్యానం మరియు చిరాకు కలిగిస్తాయి. ఇవన్నీ చివరికి సెక్స్ డ్రైవ్‌ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు దీని ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో పని చేయవచ్చు:
- ధ్యానం,
- యోగా క్లాసులు,
- మీకు ఆనందం కలిగించే హాబీలు లేదా విషయాల కోసం సమయాన్ని ప్లాన్ చేయండి (ఉదాహరణకు, క్రీడలు ఆడటం, సంగీతం వినడం లేదా చదవడం),
- సాధారణ క్రీడలు,
- ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటలు నిద్రపోండి.
3 డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయండి. సహజంగా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి పని చేయండి, డిప్రెషన్ తగ్గిన లిబిడోతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.డిప్రెషన్ చికిత్సకు వైద్యులు సూచించిన అనేక యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కూడా లిబిడోను తగ్గిస్తాయి, కాబట్టి ప్రత్యామ్నాయ పరిష్కారాలను కనుగొనడం రెట్టింపు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. డిప్రెషన్‌ని సహజంగా ఎదుర్కోవడానికి గొప్ప మార్గాలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:
- సైకోథెరపీ సెషన్స్,
- మూలికా మందులు, ఆక్యుపంక్చర్ లేదా ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల గురించి వైద్యునితో సంప్రదింపులు,
- తగినంత నిద్ర మరియు వ్యాయామం చేయడం,
- ధ్యానం.

4 లో 4 వ పద్ధతి: భాగస్వామితో పని చేయండి

1 మీ భాగస్వామితో సమస్య గురించి చర్చించండి. మీరు సంబంధంలో ఉంటే మరియు మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌లో సమస్యలు ఉంటే, మీ భాగస్వామికి తెలియజేయండి. వివిధ సెక్స్ డ్రైవ్‌ల నుండి టెన్షన్ మరియు ఒత్తిడి సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి, కానీ మీ భాగస్వామితో మాట్లాడటం సులభతరం చేస్తుంది.
- ఇలా చెప్పడం ద్వారా దాన్ని పైకి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి, “చూడండి, నేను మిమ్మల్ని ఆకర్షించలేనందున నేను విడిపోలేదని మీరు తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. పని ఒత్తిడి మాత్రమే నాలో నా బలాన్ని పీల్చుకుంటుంది, కానీ ఇప్పుడు నేను నేను దానితో వ్యవహరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను ".
- మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌పై సంబంధ సమస్యలు ప్రభావితం చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ భాగస్వామితో నేరుగా తీసుకురావడానికి బదులుగా కుటుంబ చికిత్సతో ప్రారంభించండి.
2 థెరపిస్ట్‌తో పని చేయండి. వైవాహిక చికిత్సలో నైపుణ్యం కలిగిన థెరపిస్ట్ కోసం చూడండి. మీ సెక్స్ డ్రైవ్ గురించి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడటం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, సమస్యను పరిష్కరించడానికి లేదా అధిగమించడానికి నిర్దిష్ట ఓపెన్ మరియు సానుభూతితో కూడిన కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి ఒక ప్రొఫెషనల్ మీకు సహాయం చేయవచ్చు.
3 కలిసి ఉండటానికి సమయం కేటాయించండి. ఇది వంచనగా అనిపించినప్పటికీ, మీ ఇద్దరికీ సరిపోయేంత ఎక్కువ సమయం కలిసి గడపడానికి ప్రయత్నించండి. హడావుడిగా అనిపించడం లేదా మీ షెడ్యూల్ మీ భాగస్వామితో ఉండడానికి సమయం దొరకకపోవడం వలన మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌తో ఒత్తిడి మరియు కష్టం పెరుగుతుంది. మీరు కేవలం కలిసి ఉండటానికి సమయం తీసుకుంటే, మీ ఆసక్తి పెరుగుతుంది.
- కలిసి సమయం సెక్స్ గురించి (లేదా ప్రత్యేకంగా) ఉండవలసిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, సెక్స్ కాకుండా మీతో సమయం గడపడం మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. డేటింగ్, ఆటలు ఆడటం లేదా వ్యాయామం చేయడం, సినిమాలు చూడటం లేదా జంటగా మీరు ఆనందించే ఏదైనా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

చిట్కాలు

మీ ఆహారం లేదా వ్యాయామ షెడ్యూల్‌లో ఏవైనా పెద్ద మార్పులు చేసే ముందు మీ డాక్టర్‌తో చెక్ చేసుకోండి, మీ ప్లాన్ మీ ఆరోగ్యానికి సురక్షితం అని నిర్ధారించుకోండి.
మూలికా మందుల కోసం అన్ని మోతాదు మార్గదర్శకాలను జాగ్రత్తగా అనుసరించండి.
మూలికా మందులు కూడా మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి మరియు సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఏదైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి మరియు సంభావ్య దుష్ప్రభావాల గురించి అడగండి.