విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

కొన్నిసార్లు అమ్మాయిలు అందవిహీనంగా భావిస్తారు.ప్రపంచంలోని అందమైన అమ్మాయిలు కూడా కొన్నిసార్లు ఉదయం నిద్రలేచి ఇలా అనుకుంటారు: "అయ్యో, నాకు ఏమైంది?" ఇతరులు సహజంగా ఆకర్షణీయం కాని ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉంటారు. చర్యకు ఇక్కడ గైడ్ ఉంది!

దశలు

1. 1 మీ రూపాన్ని, శైలిని మరియు మీ పట్ల వైఖరిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు అందంగా ఉండవచ్చు మరియు తగిన విధంగా ప్రవర్తించవచ్చు కానీ బట్టలు లేదా అలంకరణలో రుచి కారణంగా ఇప్పటికీ ఆకర్షణీయంగా ఉండకపోవచ్చు, లేదా మీరు స్టైల్ మరియు మంచి రూపాన్ని కలిగి ఉంటారు, కానీ మీ అపరిపక్వత కారణంగా మొరటుగా లేదా సిగ్గులేని ప్రవర్తనను కలిగి ఉంటారు.
2. 2 మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. చాలా మంది నక్షత్రాలు ఎముక నిర్మాణం, వంకర ముఖం లేదా అధిక ముక్కును కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి ఇప్పటికీ ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తాయి ఎందుకంటే అవి వారి ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహిస్తాయి. మీకు అనోరెక్సియా, బులిమియా లేదా ఎక్కువ వ్యాయామం ఉంటే, మీరు అనారోగ్యంగా కనిపిస్తారు. మీరు రోజుకు 5,000 కేలరీలు తీసుకుంటే, ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేయకండి మరియు విషయాలు వదిలేయండి, మీరు ఇప్పటికీ అనారోగ్యంగా కనిపిస్తారు మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉండరు. మీ ఆదర్శ బరువును తెలుసుకోవడానికి, href = "http://www.sparkpeople.com"> www.sparkpeople.com/a> (ఇది పూర్తిగా ఉచితం మరియు మీరు పోషకాహారం గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు) కి వెళ్లండి! మీ వయస్సు మరియు ఎత్తు ఆధారంగా మీ ఆదర్శ బరువును లెక్కించండి. మీరు మీ ఆదర్శ బరువు కంటే 6 కిలోలు తక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బరువు ఉండాలి. కాకపోతే, మీ ఆరోగ్యకరమైన బరువు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి.
3. 3 బహుశా మీరు కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవచ్చు. మీరు మీ ఆరోగ్యకరమైన బరువు కంటే 5 కేజీల బరువు ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు కనీసం 3-5 కిలోల బరువు తగ్గితే మీరు చాలా మెరుగ్గా కనిపిస్తారు కనుక మీరు ఏదో ఒకటి చేయాలి. దీనికి చాలా కఠినమైన ఆహారం లేదా అధిక వ్యాయామం అవసరం లేదు. రోజుకు రెండు గంటల వ్యాయామానికి పరిమితం చేయండి, అయితే మీకు 15-60 నిమిషాలు సరిపోతాయి. మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే మీరు రోజుకు కనీసం 1,300 కేలరీలు తినాలి. లేకపోతే, 1,700 కేలరీలు తినండి. మీకు నచ్చినట్లు తినండి. బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలు మీకు ఆహారం ఎంచుకోవడానికి సహాయపడతాయి, అయితే 100%పని చేసే వాటిని డాక్టర్ మాత్రమే సూచించగలరు.
4. 4 బహుశా మీరు బరువు పెరగాలి. మీరు మీ ఆదర్శ బరువు కంటే 5 కేజీల బరువు తక్కువగా ఉంటే, మీరు అరటిపండ్లు మరియు మాంసం (ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు సాసేజ్‌లు కాదు; చికెన్ మరియు హామ్ బాగానే ఉన్నాయి) వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తీసుకోవాలి. ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామాలు చేయండి, ఫ్యాట్ బర్నింగ్ వ్యాయామాలు కాదు. మీరు వ్యాయామం చేస్తే, తగినంత ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను తినండి.
5. 5 తేలికపాటి సబ్బు లేదా క్లెన్సర్‌తో మీ ముఖాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు కడగడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. రాత్రి మేకప్ తీసివేయండి, రోజుకు కనీసం 6 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి మరియు కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోండి. రాత్రిపూట మీ చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయండి మరియు పగటిపూట సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. మీకు మొటిమలు ఉన్నట్లయితే, బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి మందులను కొనుగోలు చేయండి మరియు ప్రతిరోజూ మీ దిండు కవర్‌లను మార్చండి.
6. 6 కండిషనర్ మరియు షాంపూతో మీ జుట్టును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. జిడ్డుగల జుట్టుతో వెళ్లవద్దు. మీ జుట్టును వారానికి కనీసం 3 సార్లు కడగాలి. స్ప్లిట్ చివరలను కత్తిరించండి మరియు అందమైన కేశాలంకరణ పొందండి. మీకు భుజం పొడవు జుట్టు ఉంటే, చిన్న కేశాలంకరణ మంచిది. మీకు పొడవాటి జుట్టు ఉంటే, పొడవాటి జుట్టుతో వెళ్లండి! హెయిర్ డ్రైయర్ లేదా ఇనుమును ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దు. ఇది మీ జుట్టును నాశనం చేస్తుంది. మీకు నేరుగా జుట్టు ఉంటే, బ్రష్ ఉపయోగించండి. అవి చాలా మందంగా ఉంటే, మెరిసే, మృదువైన హెయిర్ సీరం ఉపయోగించండి.
7. 7 మీ కళ్ళు అలసిపోకుండా ఉండటానికి తగినంత నిద్ర పొందండి. మీరు అద్దాలు ధరిస్తే, అందమైన ఫ్రేమ్‌ని ఎంచుకోండి లేదా కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరించండి.
8. 8 స్టైలిష్‌గా కనిపించడానికి, మీరు తగిన దుస్తులు ధరించాలి. మీకు ఆడ శరీర రకం ఉంటే, వంపులు మరియు నడుముకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీ నడుమును బిగించండి. ఇది కాకపోతే, ఉబ్బెత్తు లేకపోవడాన్ని నొక్కిచెప్పని దుస్తులు ధరించండి. మీరు చాలా సన్నగా ఉన్నంత వరకు దాదాపు ఏదైనా దుస్తులు మీ కోసం పని చేస్తాయి. మీరు సన్నగా మరియు స్త్రీ శరీర రకం కలిగి ఉంటే, మీకు కావలసినది మీరు ధరించవచ్చు. మీరు బొద్దుగా మరియు వక్రతలు లేకుండా ఉంటే, మీ నడుమును చూపించే దుస్తులను ధరించండి. స్కర్ట్స్ ధరించడానికి బయపడకండి.బస్ట్ వెంట రఫ్ఫ్డ్ టాప్ ధరించండి. మీరు బొద్దుగా మరియు స్త్రీలింగ శరీర రకం కలిగి ఉంటే, మీ నడుమును మెప్పించే జీన్స్ లేదా స్కర్ట్‌లను ధరించండి. మీకు రెగ్యులర్, నాన్-ఫెమినిన్ బాడీ రకం ఉంటే, మీరు అనేక రకాల దుస్తులు ధరించవచ్చు. తక్కువ కటౌట్లు మరియు ఫ్లేర్డ్ జీన్స్ మానుకోండి. నేరుగా లేదా సన్నగా ఉండే జీన్స్ ప్రయత్నించండి. మీరు పగిలిన టాప్ మరియు తుంటి వద్ద బెల్ట్ కోసం కూడా వెళ్లవచ్చు.
9. 9 అధునాతన దుస్తులు మరియు ఉపకరణాలు ధరించండి. మీరు క్లాసిక్ మరియు ఆధునిక స్టైల్ మధ్య ఎంచుకోలేకపోతే, క్లాసిక్ కోసం వెళ్లండి. కానీ అతిగా చేయవద్దు. అనేక పొరల దుస్తులు ధరించకుండా ప్రయత్నించండి. ఇది అలసత్వంగా కనిపిస్తుంది. తగిన దుస్తులు ధరించండి, మరియు స్కర్ట్ మీ ముఖానికి సరిపోకపోతే, తగిన టాప్ లేదా దానికి విరుద్ధంగా ధరించండి.
10. 10 ఎప్పటికప్పుడు హైహీల్డ్ బూట్లు ధరించండి, స్కూలుకి కూడా వెళ్లండి, ఎందుకంటే మిగిలిన బట్టలు మీకు సరిపోతుంటే, మడమలు మిమ్మల్ని ఎత్తుగా, మరింత స్త్రీలింగంగా మరియు మరింత అధునాతనంగా చేస్తాయి. అవి మీ వంపులను కూడా పెంచుతాయి మరియు మిమ్మల్ని సన్నగా కనిపించేలా చేస్తాయి.
11. 11 ఎక్కువ ఉపకరణాలు ధరించవద్దు. మీరు ధిక్కరించే దుస్తులను కలిగి ఉంటే, ఒక ఉపకరణం సరిపోతుంది. చానెల్ తెలివిగా, "మీరు ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు ఒక అనుబంధాన్ని తీసివేయండి." మీరు లంగా, బాటమ్స్ మరియు బూట్లు ధరించినట్లయితే, మీరు ఈ నియమాన్ని పాటించకపోవచ్చు. వాస్తవం ఏమిటంటే, మీరు ఒకేసారి నాలుగు ఉపకరణాలను ధరిస్తే, అప్పుడు మీరు ఎక్కువ దృష్టిని ఆకర్షించేదాన్ని తీసివేయాలి. మీ పర్స్‌తో పాటు రెండు యాక్సెసరీలకు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి. ఇందులో టోపీలు మరియు పెద్ద హెయిర్ టైలు ఉన్నాయి.
12. 12 మీకు సులభమైన కేశాలంకరణను ధరించండి, కానీ పోనీటైల్ జుట్టు విషయంలో కాదు. మీరు పోనీటైల్ చేయాలనుకుంటే, దానిని లేయర్ చేయండి. ముందుగా, కిరీటం యొక్క రెండు వైపులా జుట్టును సేకరించండి. మీ జుట్టును సాగే బ్యాండ్‌తో కట్టుకోండి. అప్పుడు ఒక పోనీటైల్ కట్టండి మరియు సాగే బ్యాండ్‌తో కూడా కట్టుకోండి. మీ పోనీటైల్ అసాధారణంగా కనిపిస్తుంది మరియు మీ జుట్టుకు వాల్యూమ్‌ను జోడిస్తుంది. కట్టుకున్న రెండు బ్రెయిడ్లు కూడా పని చేస్తాయి. మీకు చిన్న జుట్టు ఉంటే, బాబీ పిన్స్ లేదా హెయిర్ బ్యాండ్‌లను ఉపయోగించండి.
13. 13 మీరే ప్రవర్తించండి. మీ పట్ల నిజాయితీగా ఉండండి, కానీ మీరు కనీసం 50% సమయం ప్రశాంతంగా ఉండాలి. ప్రశాంతంగా ఉండటం అంటే విసుగు చెందడం కాదు. ఇది కేవలం వినయంగా ఉండటం అని అర్థం. మీరు ఆనందించవచ్చు, కానీ అన్ని సమయాలలో కాదు. ఎల్లప్పుడూ స్నేహపూర్వకంగా ఉండండి మరియు మీకు ఎవరైనా నచ్చకపోతే, మర్యాదగా ఉండండి. మీతో ఉండటం సరదాగా ఉంటుందని ప్రజలు భావించేలా చాలా నవ్వండి మరియు పార్టీకి జీవితంగా ఉండండి.
14. 14 కనీసం ఒక ప్రతిభ మరియు ఒక ఆసక్తిని కలిగి ఉండండి. ఒకరితో సంభాషణలో, మీరు మీ ప్రతిభ గురించి మాట్లాడవచ్చు లేదా మీ నైపుణ్యాలను కూడా ప్రదర్శించవచ్చు. ఇతరుల నైపుణ్యాలు మరియు ఆసక్తుల గురించి అడగడం గుర్తుంచుకోండి. పుస్తకం రాయడం, సినిమా తీయడం లేదా స్కైడైవింగ్ చేయడం వంటి అసాధారణమైన వాటిని చేయండి. అన్యదేశ ప్రదేశాన్ని సందర్శించండి, తద్వారా ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ మీతో ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు.
15. 15 అబ్బాయిలతో సరసాలాడుట ఎలాగో తెలుసుకోండి, కానీ అన్ని వేళలా చేయకండి మరియు అది నిజమే తప్ప, మీకు నచ్చినట్లు వారు భావించేలా ఆ వ్యక్తితో సరసాలాడకండి.
16. 16 మీ స్నేహితులు, కుటుంబం, మత విశ్వాసాలు మరియు మీ వ్యక్తిగత అభిప్రాయాలకు ఎల్లప్పుడూ నిజాయితీగా ఉండండి, మీరు ఇప్పుడు స్కూల్లో మొదటి అమ్మాయిగా ఉండగలిగేంత ఆకర్షణీయంగా ఉన్నప్పటికీ. సూచనలను అనుసరించండి మరియు నన్ను నమ్మండి, మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో లేదా మీ చుట్టూ ఉన్నవారితో మీకు సమస్యలు ఉండవు.

చిట్కాలు

• సందేహం వచ్చినప్పుడు, నవ్వండి మరియు తగిన విధంగా ప్రవర్తించండి. ప్రజలు దీనిని గమనిస్తారు.
• డ్రెస్సింగ్ నియమాన్ని గుర్తుంచుకోండి: డ్రెస్సింగ్ రివీలింగ్ అనేది తప్పనిసరిగా మిమ్మల్ని ఆకర్షణీయంగా చేయదు. బట్టలు సెక్సీగా ఉండవచ్చు, కానీ అవి మీకు చెడ్డ పేరు తెస్తాయి.
• మీరు అతన్ని నిజంగా ఇష్టపడకపోతే ఒక వ్యక్తితో ఎప్పుడూ సరసాలు ఆడకండి.
• రోజుకు కనీసం 6 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
• మీరు హైస్కూల్ విద్యార్థి అయితే, మీ మేకప్‌తో అతిగా వెళ్లవద్దు. లేత రంగు లిప్‌స్టిక్ మరియు మాస్కరా ఉపయోగించండి. మీరు ఇబ్బంది పడకపోతే మేకప్ ధరించి మాత్రమే పాఠశాలకు వెళ్లండి, ఉదాహరణకు, మీ టీచర్లు సెలవు దినాలలో లేదా టర్మ్ ముగింపులో మేకప్ విషయంలో కఠినంగా ఉంటే.
• ప్రతిదీ మీ వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రతిబింబించనివ్వండి. ఉదాహరణకు, మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా మీ డెస్క్ లేదా కార్యాలయాన్ని నిర్వహించండి. ఇది మీ గది, వాలెట్ మరియు దుస్తులకు కూడా వర్తిస్తుంది.
• గదిని శుభ్రం చేయండి. ఇది కొవ్వును కాల్చేస్తుంది మరియు మీ గది మీ వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది.
• స్ఫూర్తిదాయకమైన సంగీతంతో ఉత్సాహంగా ఉండండి.
• గర్వంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండండి.
• మీ డైట్ చూడండి.
• చబ్బీ అందాలు మరియు సన్నగా ఉండే అగ్లీ మహిళలు ఇద్దరూ ఉన్నందున, మీరు ఎంత బరువు ఉన్నా, మీ ఆరోగ్యకరమైన బరువులో మీరు ఎల్లప్పుడూ అందంగా కనిపిస్తారని గుర్తుంచుకోండి.

హెచ్చరికలు

• రాత్రిపూట మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఇది ప్రజలను అసహ్యంగా ఆశ్చర్యపరుస్తుంది, మరియు ఫలితం ఎక్కువ కాలం ఉండదు మరియు మీరు మీ సామర్థ్యాన్ని చేరుకోలేరు.
• క్రొత్త మార్గంలో ఎప్పుడూ అహంకారంగా ఉండకండి.
• ఇతరులు మీకు అసూయపడవచ్చు. ప్రతిదాన్ని గౌరవం మరియు దయతో స్వీకరించండి.
• మీ వెంట పరుగెత్తే అర వంద మంది కుర్రాళ్లు మీకు నచ్చినప్పటికీ, దాన్ని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు, అంతేకాకుండా, ఇది అలసిపోతుంది!

మీకు ఏమి కావాలి

• సరైన పోషణ
• పెద్ద మొత్తంలో నీరు
• తగిన మేకప్.