విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: సహజంగా సూర్యుని కింద టానింగ్
• పద్ధతి 2 లో 3: టానింగ్ స్టూడియో
• పద్ధతి 3 లో 3: ఇంట్లో టానింగ్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మనమందరం కొన్నిసార్లు గోల్డెన్ టాన్‌ను ఇష్టపడతాము. దాన్ని సాధించడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు అనేక అంశాలు ఎంపికను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు మధ్య లేన్ వాతావరణంలో నివసిస్తుంటే మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎండను ఆస్వాదించలేరు మరియు ఆరుబయట సూర్యరశ్మి చేయలేరు. అదృష్టవశాత్తూ, అందమైన టాన్ పొందడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. ఎవరైనా సొంతంగా నిర్వహించడానికి ఇష్టపడతారు, ఆపై సౌందర్య సాధనాలు ఉత్తమ ఎంపిక, మరియు ఎవరైనా సెలూన్‌కు వెళ్లడానికి ఎంచుకుంటారు. నిర్ణయం తీసుకునే ముందు, మీ ఆరోగ్యంపై వివిధ మార్గాలు ఎలా ప్రభావం చూపుతాయో పరిశీలించండి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: సహజంగా సూర్యుని కింద టానింగ్

1. 1 ఆరుబయట సమయం గడపండి. ఆరుబయట ఉండటం వలన మీరు గొప్ప టాన్ పొందడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. టాన్ చేయడానికి ఇది ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత సహజమైన మార్గం. మీరు నడవడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా విహారయాత్ర చేయడం ముఖ్యం కాదు - మీరు ఎండలో ఉండటం ముఖ్యం.
   • విటమిన్ డి కోసం సూర్యకాంతికి గురికావడం విటమిన్ డి శరీరానికి జలుబు మరియు ఫ్లూతో సహా ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధి మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.
   • మీరు ఒక అగ్లీ "సామూహిక పొలం" టాన్‌తో ముగుస్తుందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే (లేదా, పట్టీల నుండి గుర్తులు ఉంటాయని చెప్పండి), వేర్వేరు దుస్తులలో ఎండలో గడపండి. మీ చర్మంలోని వివిధ ప్రాంతాలకు సూర్య కిరణాలను బహిర్గతం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ టాన్‌ని మరింత సమం చేస్తారు.
2. 2 సూర్యరశ్మి. సమానమైన తాన్ పొందడానికి ఎండలో కూర్చోండి లేదా పడుకోండి. SPF తో సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తింపజేయండి.
   • మీరు టాన్ చేయబడాలనుకుంటే, ఒకేసారి కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే ఎండలో గడపండి. ఎక్కువసేపు సూర్యరశ్మి చేయవద్దు - చర్మం గులాబీ రంగులోకి మారకూడదు లేదా కాలిపోకూడదు.
3. 3 ఎల్లప్పుడూ సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి. ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, మీరు సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగిస్తే టాన్ చేయవచ్చు. SPF ఉత్పత్తి లేకుండా సుదీర్ఘమైన సూర్యరశ్మి సూర్యరశ్మి, నిర్జలీకరణం మరియు అధిక ఆరోగ్య ప్రమాదంతో నిండి ఉంది, ముఖ్యంగా చర్మ క్యాన్సర్ అభివృద్ధి.
   • కనీసం SPF 15 రక్షణ స్థాయి కలిగిన క్రీమ్‌ని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.మీకు చాలా లేత చర్మం ఉంటే, కనీసం SPF 30 రక్షణ స్థాయి కలిగిన క్రీమ్‌ని ఎంచుకోండి.
   • సూర్యరశ్మికి 15-30 నిమిషాల ముందు సన్‌స్క్రీన్‌ను మళ్లీ అప్లై చేయండి మరియు 15-30 నిమిషాల తర్వాత మళ్లీ అప్లై చేయండి. మీరు స్నానం చేసిన ప్రతిసారి సన్‌స్క్రీన్‌ను మళ్లీ అప్లై చేయండి, ఎందుకంటే ఇది సన్‌స్క్రీన్‌ను కడిగివేయవచ్చు.
   • Loషదం లేదా నూనెను ఉపయోగించడంలో మీకు సందేహం ఉంటే, SPF ఫిల్టర్‌లను కలిగి ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోండి.

పద్ధతి 2 లో 3: టానింగ్ స్టూడియో

1. 1 ప్రత్యేక స్ప్రేతో కాంస్య స్కిన్ టోన్ పొందండి. సూర్యరశ్మి లేకుండా టాన్ చేయడానికి ఒక మార్గం ఒక స్ప్రే, ఇది చర్మానికి చక్కటి పొగమంచుగా వర్తించబడుతుంది మరియు స్వీయ-చర్మశుద్ధి tionషదం వలె అదే పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. స్ప్రేలు సురక్షితంగా మరియు 7 రోజుల పాటు ఉండడం వలన ప్రజాదరణ పెరుగుతోంది. ప్రతికూలత అటువంటి ప్రక్రియ యొక్క అధిక ధర. మీరు సెలూన్ ఆటో టానింగ్ కోసం సిద్ధం కావాలి:
   • రేజర్ లేదా మైనపుతో డిపిలేట్ చేయండి. ఇది ఉత్పత్తిని చర్మంలోకి బాగా పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. మీరు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగిస్తే ఫలితం మెరుగ్గా ఉంటుంది.
   • ప్రక్రియకు ముందు క్రీమ్, డియోడరెంట్ లేదా మేకప్ వేయవద్దు. టాన్ శుభ్రమైన చర్మంపై మెరుగ్గా ఉంటుంది.
   • స్నానం చేయడానికి లేదా బాడీ క్రీమ్ వేసే ముందు మీ ప్రక్రియ తర్వాత 8 గంటలు వేచి ఉండండి.
2. 2 సోలారియంకు వెళ్లండి. టానింగ్ సెలూన్లు తగిన రేడియేషన్‌ను సృష్టించడానికి అతినీలలోహిత దీపం నుండి కాంతిని ఉపయోగిస్తాయి. ఈ అతినీలలోహిత వికిరణం సౌర అతినీలలోహిత కాంతి వలె చర్మంపై పనిచేస్తుంది. టానింగ్ సెలూన్లు ప్రస్తుతం బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, వాటిని సందర్శించేటప్పుడు అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాలు (చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదంతో సహా) ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ఈ విధంగా తాన్ చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   • సోలారియంలో అనుమతించబడిన సమయం 7-11 నిమిషాలు. మీరు తరచుగా సన్ బాత్ చేయడం అలవాటు చేసుకున్నా, ఒక సెషన్ 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండకూడదు. వారానికి 1-2 సార్లు సోలారియం సందర్శించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
   • హానికరమైన UV కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని మరియు కళ్ళను రక్షించడానికి ఎల్లప్పుడూ సన్ లోషన్ రాయండి మరియు అద్దాలు ధరించండి.
   • చాలా నగరాల్లో టానింగ్ సెలూన్లు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీకు దగ్గరగా ఉన్న వాటి కోసం ఆన్‌లైన్‌లో వెతకండి. వేర్వేరు సెలూన్లలో ధరలు భిన్నంగా ఉంటాయి, అయితే, సాధారణ వినియోగదారుల కోసం సబ్‌స్క్రిప్షన్‌లు లేదా డిస్కౌంట్లు ఉన్నాయి, ఇది సోలారియంకు సాధారణ సందర్శనలలో గణనీయమైన మొత్తాన్ని ఆదా చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
3. 3 మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. శీతాకాలంలో, ప్రజలు సూర్యుడిని కోల్పోతారు, మరియు చాలా మంది ప్రజలు సోలారియంకు వెళ్లడానికి ఇది ఒక కారణం. మీరు టానింగ్ బెడ్‌లో అతినీలలోహిత కిరణాల కింద టానింగ్ చేస్తుంటే, మీరు మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవాలి.
   • టానింగ్ బెడ్‌లో టానింగ్ చేయడం వల్ల చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.
   • ప్రతిరోజూ సూర్యరశ్మి చేసేటప్పుడు SPF tionషదం ఉపయోగించండి మరియు మీ చర్మాన్ని తేమ చేయండి.

పద్ధతి 3 లో 3: ఇంట్లో టానింగ్

1. 1 మేకప్‌తో మీ చర్మానికి కాంస్య రంగును ఇవ్వండి. టానింగ్ ప్రభావాన్ని సృష్టించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో చాలా సరళమైనవి కూడా ఉన్నాయి. మేకప్ అనేది మీ చర్మాన్ని టాన్ చేయడానికి అత్యంత సురక్షితమైన, కానీ చిన్నదైన మార్గం. ఉదాహరణకు, మీరు బ్రాంజర్ మరియు మెరిసే పొడిని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు బ్యూటీ స్టోర్‌లో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయగల అనేక కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తులు అవసరం.
   • మీకు క్రీము బ్రోంజర్, లూజ్ బ్రోంజర్, హైలైటర్ లేదా మెరిసే పౌడర్ మరియు చిన్న మరియు రెగ్యులర్ పౌడర్ బ్రష్ అవసరం.
   • రెండు బుగ్గలకు, కళ్ల కింద మరియు ముక్కు మధ్యలో ఒక చిన్న బ్రష్‌తో క్రీము బ్రోంజర్‌ని రాయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ ముఖం సహజంగా టాన్ అయ్యే ప్రాంతాలకు బ్రోంజర్ రాయడమే రహస్యం.
   • అప్పుడు వదులుగా ఉన్న బ్రోంజర్ తీసుకొని మీ బుగ్గలు మరియు దేవాలయాలకు రెగ్యులర్ పౌడర్ బ్రష్‌తో అప్లై చేయండి. కనిపించే బ్లెండింగ్‌ను నివారించడానికి రెండు బ్రోంజర్‌లను పూర్తిగా కలపండి.
   • చివరగా, హైలైటర్ లేదా మెరిసే పొడిని తీసుకొని, చెంప ఎముకలపై, పై పెదవి పైన, కళ్ల బయటి మూలల్లో మరియు నుదురు ప్రాంతంలో రెగ్యులర్ బ్రష్‌తో అప్లై చేయండి.
   • కనిపించే బ్లెండింగ్‌ను నివారించడానికి బ్రోంజర్లు మరియు పౌడర్‌లను పూర్తిగా కలపాలని నిర్ధారించుకోండి.
2. 2 స్వీయ-చర్మశుద్ధి ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించండి. UV కిరణాల హానికరమైన ప్రభావాలు లేకుండా మీ చర్మానికి కాంస్య టోన్ ఇవ్వడానికి సెల్ఫ్ టానింగ్ ఒక గొప్ప మార్గం. ఈ ఉత్పత్తులు ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి మరియు వివిధ రకాల మరియు షేడ్స్‌లో వస్తాయి, అవి చాలా మందికి ఆదర్శవంతంగా ఉంటాయి. మీరు స్వీయ-చర్మశుద్ధి ఉత్పత్తులను ఆన్‌లైన్‌లో లేదా బ్యూటీ సప్లై స్టోర్లలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. నియమం ప్రకారం, అటువంటి లోషన్ లేదా స్ప్రే ప్రభావం 3-5 రోజులు ఉంటుంది.
   • త్వరిత, కాంస్య రంగు కోసం ఇంట్లో స్వీయ-టానింగ్ లోషన్ ప్రయత్నించండి. ఈ tionషదం దరఖాస్తు చేయడం సులభం, కానీ చర్మం యొక్క ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రాంతాలను కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది. మీరు తప్పిపోయిన మీ చర్మ ప్రాంతాలకు tionషదాన్ని వర్తింపజేయండి.
   • క్రమంగా టానింగ్ లోషన్ ఉపయోగించండి. ఈ tionషదంతో మీరు అత్యంత సహజమైన టాన్‌ను సాధించవచ్చు మరియు మీ టాన్ తీవ్రతను నియంత్రించవచ్చు, అయితే ఈ ప్రక్రియకు 4-7 రోజులు పడుతుంది. మీరు ఆతురుతలో లేకుంటే ఇది ఉత్తమ మార్గం.
   • స్వీయ-టాన్నర్ స్ప్రేని ఉపయోగించండి. ఇది ఉపయోగించడానికి సులభమైన హోమ్ టాన్నర్ కావచ్చు, కానీ కష్టతరమైన ప్రాంతాలకు వర్తింపజేయడం గమ్మత్తుగా ఉంటుంది. మీకు సహాయకుడు ఉంటే, మీరు ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చు.
   • సెల్ఫ్ టానర్ ఉపయోగించే ముందు మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు ఉత్పత్తిని బాగా శోషించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది మీ టాన్ ఎక్కువ కాలం ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • టానింగ్ మెషిన్ డ్రెస్సింగ్‌కు ముందు కనీసం 10 నిమిషాలు నానబెట్టండి మరియు ఆ రోజు స్నానం చేయవద్దు.
3. 3 స్వీయ-చర్మశుద్ధి tionషదం వర్తించండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ప్యాకేజీలోని సూచనలను వీలైనంత దగ్గరగా అనుసరించండి. మీ సహజ స్కిన్ టోన్‌ను పరిగణించండి; మీరు మితిమీరిన చీకటి స్వీయ-టాన్నర్‌ను ఎంచుకుంటే దాని ఫలితంగా మీరు సంతోషంగా ఉండరు.
   • చర్మంలోని అన్ని ప్రాంతాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా వృత్తాకార కదలికలలో tionషదాన్ని వర్తించండి, ఏదైనా కోల్పోకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మొదట మీ చేతులకు, తరువాత మీ కాళ్లకు, చివరకు మీ మొండెంకి వర్తించండి. మీ అరచేతులు చాలా చీకటిగా మారకుండా ప్రతి విభాగం తర్వాత మీ చేతులను కడుక్కోండి. మీ చీలమండలు, పాదాలు మరియు చేతులకు చిన్న మొత్తంలో tionషదాన్ని వర్తించండి.
   • ఉమ్మడి ప్రాంతాల నుండి అదనపు tionషదాన్ని తుడిచివేయండి, అక్కడ అది సాధారణంగా వేగంగా గ్రహిస్తుంది. మీ కీళ్లపై చర్మం త్వరగా నల్లబడుతుందని మీరు గమనించినట్లయితే, ఈ ప్రాంతాలను తడిగా ఉన్న వస్త్రంతో మెత్తగా తుడవండి.
4. 4 స్వీయ-టాన్నర్ స్ప్రేని వర్తించండి. ఏదైనా స్వీయ-చర్మశుద్ధి ఉత్పత్తి వలె, ప్యాకేజీలోని సూచనలను జాగ్రత్తగా అనుసరించండి.
   • అన్ని ఆభరణాలను తీసివేసి, మీ జుట్టును పైకి లాగండి, లేకుంటే మీరు వింతగా కనిపించే మార్కింగ్‌లతో ముగుస్తుంది.
   • స్ప్రే చేయడానికి ముందు పొడి చర్మానికి నూనె లేని మాయిశ్చరైజర్ రాయండి.
   • మోకాలు, మోచేతులు మరియు పాదాలు వంటి త్వరగా శోషించబడే ప్రదేశాలకు కొద్ది మొత్తంలో స్ప్రేని వర్తించండి. మీ మోచేతులు మరియు మోకాళ్లపై స్ప్రే వేసేటప్పుడు, వాటిని సరిచేసే టాన్‌ని రూపొందించడానికి వంచు.
   • చేయి పొడవులో డబ్బాను పట్టుకోండి మరియు మీ శరీరమంతా స్ప్రే పొరను పిచికారీ చేయండి. సులభమైన మార్గం మీ పాదాలతో ప్రారంభించి, మీ మార్గంలో పని చేయడం.
5. 5 అతిగా చేయవద్దు. మీరు ఎక్కువగా సెల్ఫ్ టానర్ లేదా బ్రోంజర్ ఉపయోగిస్తే, మీరు అసహజ నారింజ రంగుతో ముగుస్తుంది. టానింగ్ ఉత్పత్తులను మితంగా ఉపయోగించండి మరియు చిన్నగా ప్రారంభించండి. అదనపు తొలగించడం కంటే మరొక కోటు వేయడం సులభం.

చిట్కాలు

• లేత రంగు దుస్తులు దృశ్యపరంగా చర్మాన్ని మరింత అందంగా మారుస్తాయి.
• మీ చర్మం దాని అసలు రూపంలో అందంగా ఉంది, కాబట్టి మీకు ఇష్టం లేకపోతే మీరు సూర్యరశ్మి చేయాల్సిన అవసరం లేదు.

హెచ్చరికలు

• వడదెబ్బతో సంబంధం ఉన్న ఆరోగ్య ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.