పెరుగు పార్ఫైట్ ఎలా తయారు చేయాలి

వీడియో: మీ దగ్గర బిస్కెట్లు ఉన్నాయా? అలా అయితే, ఈ లైట్ ఫ్రూట్ కేక్ ప్రయత్నించండి!

విషయము

కావలసినవి
దశలు
2 వ పద్ధతి 1: పెరుగుతో పర్ఫైట్
పద్ధతి 2 లో 2: పెరుగుతో పర్ఫైట్ - శక్తివంతమైనది
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు
మీకు ఏమి కావాలి

పెరుగు, ముయెస్లీ, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు బ్లూబెర్రీస్: పెరుగు పార్ఫైట్స్ తరచుగా అల్పాహారం కోసం కొన్ని ప్రధానమైన వాటిని కలిగి ఉంటాయి. పర్ఫైట్స్ యొక్క గొప్ప విషయం దాని బహుముఖ ప్రజ్ఞ. మీరు మీ ఇష్టానికి వండుకోవచ్చు! ఇది అత్యంత రుచికరమైన అల్పాహార వస్తువులలో ఒకటి, మరియు అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, దీనిని సిద్ధం చేయడం సులభం. పిల్లలు మరియు పెద్దలు అందరూ ఈ మంచి రుచికరమైన, సులభంగా తయారు చేయగల మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైన ట్రీట్‌ను ఇష్టపడతారు.

కావలసినవి

పెరుగుతో పార్ఫైట్:

మీకు నచ్చిన ఒక గ్లాసు పెరుగు
పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, పీచెస్ మొదలైనవి. (అవసరం లేదు)
గ్రానోలా (సహజ సంకలనాలతో చుట్టబడిన వోట్స్ తృణధాన్యాలు)
తృణధాన్యాలు (ఐచ్ఛికం)
ఫ్రూట్ జామ్ లేదా మార్మాలాడే (ఐచ్ఛికం)

పెరుగుతో పర్ఫైట్ - శక్తివంతమైనది :

2-3 టేబుల్ స్పూన్లు పెరుగు, రుచికరమైన లేదా గ్రీక్ శైలి, అదనంగా
చియా విత్తనాలు, గోజీ బెర్రీలు, అవిసె గింజలు (మొత్తం లేదా నేల) కలిపి ఉంటాయి
పొడి చేసిన దాల్చినచెక్క
బ్లూబెర్రీస్ (ఇతర బెర్రీలను ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు)
ముయెస్లీ లేదా గ్రానోలా
డార్క్ చాక్లెట్

దశలు

2 వ పద్ధతి 1: పెరుగుతో పర్ఫైట్

1 పదార్థాలను కనుగొని పేర్చండి. మీరు పైన జాబితాలోని పదార్ధాలను కనుగొంటారు. పర్ఫైట్ పదార్ధాల గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే అవి పూర్తిగా భర్తీ చేయబడతాయి. మీ కార్యాలయంలో వాటిని ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉంచండి.
2 మధ్యలో గ్లాస్ ఉంచండి. మీరు ఈ కంటైనర్‌లో పదార్థాలను ఉంచుతారు, కాబట్టి దానిని ఆహారానికి దగ్గరగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఫ్రీజర్ లేదా రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ముందుగా గ్లాసును చల్లబరచండి. ఇది ఆహారాన్ని చల్లగా మరియు తాజాగా ఉంచుతుంది.
3 పావు కప్పు పెరుగు జోడించండి. పెరుగు మొత్తాన్ని ఒకేసారి చేర్చవద్దు; మీరు ఇంకా ఇతర పదార్థాల కోసం గ్లాస్‌లో గదిని వదిలివేయాలి. ఈ సమయంలో, మీరు పార్ఫైట్‌కు ఏదైనా ఇతర పదార్థాలను జోడించవచ్చు. ఇది మీ ఎంపిక; ఇది పార్ఫైట్‌ను ప్రత్యేకంగా చేస్తుంది. మీరు కొంత తీపి, వోట్మీల్, వోట్మీల్, ముయెస్లీ, పండు లేదా మీకు నచ్చిన వాటి కోసం స్ట్రాబెర్రీ జామ్‌ను జోడించవచ్చు. తుది దశ కోసం గాజులో కొంత గదిని వదిలివేయాలని గుర్తుంచుకోండి.
4 మిగిలిన మూడు వంతుల కప్పు పెరుగును జోడించండి. మీకు పైభాగంలో, తరువాత దిగువన ఎక్కువ పెరుగు కావాలి. మీకు దిగువ భాగంలో ఎక్కువ పెరుగు ఉంటే, అన్ని తృణధాన్యాలు మరియు పండ్లు మునిగిపోయి పెరుగులో తడిసిపోతాయి. పదార్థాల నిజమైన రుచి కోసం సాదా పెరుగును ఉపయోగించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, కానీ మీరు పండ్ల రుచిని పెంచాలనుకుంటే, రుచిగల పెరుగును జోడించండి. మీరు పండ్ల కోసం రుచిగల పెరుగును ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. మీరు వండిన వెంటనే, తాజాగా సర్వ్ చేయండి. మేము సూచించినట్లు మీకు నచ్చకపోతే, గ్రానోలా లేదా తృణధాన్యాలు పచ్చిగా మారతాయి.
5 సిద్ధంగా ఉంది.

పద్ధతి 2 లో 2: పెరుగుతో పర్ఫైట్ - శక్తివంతమైనది

1 మీకు నచ్చిన పెరుగులో 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు పొడవైన గ్లాసులో ఉంచండి.
2 పెరుగులో చియా గింజలు, గోజీ బెర్రీలు మరియు అవిసె గింజల మిశ్రమాన్ని జోడించండి. గ్రౌండ్ సిన్నమోన్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ జోడించండి. (మీ ఇష్టానికి తగినట్లుగా మీరు మార్పులు చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు అరటి, యాపిల్స్, స్ట్రాబెర్రీలు మొదలైనవి జోడించడం ద్వారా)
3 మరో చెంచా లేదా రెండు పెరుగు జోడించండి.
4 మీకు నచ్చిన ముయెస్లీ లేదా గ్రానోలా జోడించండి.
5 చియా, గోజీ మరియు తక్కువ అవిసె గింజల మరొక మిశ్రమాన్ని జోడించండి.
6 పైన కొద్దిగా చాక్లెట్ చల్లుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని ఆస్వాదించండి.
7పూర్తయింది>

చిట్కాలు

పదార్థాలను జోడించే ముందు ఒక గాజు లేదా గిన్నె చల్లబరచడానికి ప్రయత్నించండి. దీన్ని చేయడం సులభం (రిఫ్రిజిరేటర్‌లో దాదాపు 30 నిమిషాలు లేదా ఫ్రీజర్‌లో 10 నిమిషాలు చేస్తే) మరియు ఆహారం ఎక్కువసేపు చల్లగా ఉంటుంది.
చక్కెర మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి, సాధారణ పెరుగును ఉపయోగించండి. సాదా పెరుగు మీకు చాలా రుచికరంగా అనిపిస్తే, ముక్కలు చేసిన పండ్లకు ఒక చుక్క చక్కెర జోడించండి మరియు అది మిశ్రమం కావడానికి కొద్దిసేపు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. మీకు కావలసినంత తీపిగా (లేదా కాదు) మీ స్వంత పెరుగు పార్ఫైట్ తయారు చేసుకోవచ్చు.
పదార్థాలను కదిలించవద్దు.
నాసిరకం కుకీలను ప్రయత్నించండి లేదా ముక్కలుగా ఉంచండి.
ఒక గాజు ఉపయోగించవద్దు. పర్ఫైట్‌ను ఒక గిన్నెలో లేదా ఒక పళ్లెంలో ప్రయత్నించండి. ఇవన్నీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు.
విజయానికి సంస్థ కీలకం!