విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: డిఫెన్సివ్ టాక్టిక్స్ మానుకోండి
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: విమర్శలను వినండి
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: సానుభూతి చూపించు

విమర్శలు తీసుకోవడం అంత సులభం కాదు. మీరు ప్రేమించే మరియు గౌరవించే భాగస్వామి నుండి వస్తే అది రెట్టింపు కష్టం. విమర్శలు మిమ్మల్ని అవమానించడానికి మరియు తొక్కడానికి ఉద్దేశించబడలేదని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం, కానీ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడం. రక్షణగా ఉండకుండా ప్రయత్నించండి, జాగ్రత్తగా వినండి మరియు సానుభూతి చూపండి.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: డిఫెన్సివ్ టాక్టిక్స్ మానుకోండి

1. 1 గుర్తుంచుకోండి, ఇది సున్నా మొత్తం గేమ్ కాదు. విమర్శలు వినడానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు. మీరు మీ భాగస్వామి అంచనాలను అందుకోలేదని గ్రహించడం చాలా కష్టం. అన్యాయమైన ఆరోపణ, అపార్థం లేదా దుర్బలత్వం యొక్క భావాలు తలెత్తవచ్చు. అతను ఈ సంభాషణను ఎందుకు ప్రారంభించాడో గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
   • మీ సంబంధం ఆధిపత్య పోరుగా మారకూడదని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భాగస్వామి నుండి నిజాయితీగా విమర్శించడమంటే మీరు "ఓడిపోతున్నారని" కాదు.
   • అలాగే విమర్శ అనేది జీరో సమ్ గేమ్ కాదని గుర్తుంచుకోండి. రాజీని కనుగొనడం మరియు సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడం.
2. 2 అంతరాయం కలిగించవద్దు. మీరు రక్షణాత్మకంగా ఆపకపోతే, వినండి మరియు సానుభూతి చూపకపోతే మీరు మీ భాగస్వామి నుండి విమర్శలను స్వీకరించలేరు. మీ భాగస్వామి మాట్లాడనివ్వండి. ప్రతిస్పందనను తిరస్కరించడానికి లేదా తిరిగి ప్రతిస్పందించడానికి అంతరాయం కలిగించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది రక్షణకు మొదటి సంకేతం.
   • ఈ ఉపాయాన్ని ప్రయత్నించండి: మీ భాగస్వామికి అంతరాయం కలిగించాలని మీకు అనిపించిన ప్రతిసారీ పదికి లెక్కించండి. ఆ తర్వాత క్లిష్టమైన క్షణం గడిచిపోయే అవకాశం ఉంది మరియు మీ వాదనకు ఇకపై అంత ప్రాముఖ్యత ఉండదు. పది సెకన్లు సరిపోకపోతే, ఇరవై లేదా ముప్పై వరకు లెక్కించండి.
   • మీరు మీ భాగస్వామికి అంతరాయం కలిగిస్తే, అప్పుడు క్షమాపణ చెప్పండి మరియు నోరు మూసుకోండి. మాట్లాడటం మానేయండి, అసభ్యంగా ప్రవర్తించినందుకు చింతిస్తూ, మీ భాగస్వామిని కొనసాగించనివ్వండి.
3. 3 ఇతర రక్షణ వ్యూహాలను తటస్థీకరించండి. విమర్శలను విస్మరించడానికి లేదా తుడిచిపెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే రక్షణాత్మక వ్యూహాల మొత్తం ఆయుధాలను మనిషి సృష్టించాడు. ప్రారంభంలో ఈ ప్రవర్తనలను గుర్తించడం మరియు తటస్థీకరించడం నేర్చుకోండి. మీరు నిజాయితీ గల విమర్శలను వినగల మరియు బహిరంగ సంభాషణను కలిగి ఉన్న ఏకైక మార్గం ఇది.
   • "మీరు కోరుకున్నట్లు" లేదా "లేదు, నేను అస్సలు చేయను" అనే పదాలతో మీరు ప్రశాంతంగా లేదా నేరుగా తిరస్కరిస్తున్నారా? మీరు విమర్శలను విస్మరించడం లేదా విధ్వంసం చేయడం: "నేను అలాంటి వ్యక్తిని. అది ఎదుర్కోవటానికి". ఈ ప్రవర్తన మిమ్మల్ని నిజాయితీ గల విమర్శలను అంగీకరించకుండా నిరోధిస్తుంది.
   • కొన్ని రక్షణ వ్యూహాలు తక్కువ స్పష్టంగా ఉన్నాయి మరియు తారుమారుపై ఆధారపడతాయి. వీటిలో విలువ తగ్గించడం ("ఏనుగును ఈగ నుండి ఎందుకు ఊదడం?) లేదా నిందించడం (" ఈ క్రూరత్వం ఎక్కడ నుండి వచ్చింది? నా భావాల గురించి ఏమిటి? "). ఇతర సందర్భాల్లో, విమర్శించే పార్టీపై బాధ్యత ఉంటుంది: "బహుశా మీరు నాకు కొంచెం దయగా ఉండాలి?"
   • క్షమాపణలు మరియు విమర్శలను తటస్తం చేయడానికి ప్రయత్నించడం వంటి మీ ఇతర ఉపాయాలపై శ్రద్ధ వహించండి ("నేను మిమ్మల్ని కలవరపెట్టాలని అనుకోలేదు. మీరు తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నారు").
4. 4 మీ అశాబ్దిక సూచనలను చూడండి. ప్రజలు తరచుగా తమ భావాలను అశాబ్దిక సంకేతాల ద్వారా వ్యక్తం చేస్తారు.మీ మాటలకు మాత్రమే కాకుండా, ఇతర అంశాలకు కూడా శ్రద్ధ వహించండి: హావభావాలు, స్వరం, ముఖ కవళికలు, కంటి సంబంధాలు మరియు మీ భాగస్వామి నుండి దూరం.
   • మీ భాగస్వామితో కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించండి. పక్కకి చూస్తే మీ చల్లదనం, ఆసక్తి లేకపోవడం లేదా సిగ్గు కనిపిస్తుంది.
   • మీ చేతులను దాటవద్దు లేదా మీ భాగస్వామికి దూరంగా ఉండకండి. కాబట్టి మీరు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకుంటున్నారని మరియు అతని మాటల నుండి మూసివేయబడ్డారని మీరు చూపిస్తారు.
   • మీ ముఖ కవళికలను చూడండి. పెరిగిన కనుబొమ్మ లేదా ముడుచుకున్న పెదవులు ఖండించడం లేదా అసమ్మతిని వ్యక్తం చేస్తాయి.
   • సాధారణమైన, సమానమైన మరియు స్నేహపూర్వక స్వరంలో మాట్లాడండి. పెరిగిన వాయిస్ ఉద్రిక్తత మరియు పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేయాలనే కోరికను సూచిస్తుంది.
5. 5 సంభాషణను రీషెడ్యూల్ చేయడానికి ఆఫర్ చేయండి. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి సంభాషణకర్తను వినడానికి రక్షణ నుండి బయటపడలేడు. మీరు ఒత్తిడికి లేదా భయపడితే, క్షమాపణ చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి మరియు సంభాషణను మళ్లీ షెడ్యూల్ చేయండి. చివరికి, మీ భాగస్వామి కూడా ఖాళీ గోడను కొట్టడం వల్ల ప్రయోజనం పొందలేరు.
   • మర్యాదగా క్షమాపణ చెప్పండి. ఉదాహరణకు, ఇలా చెప్పండి: “చూడండి, ఒలేగ్, నన్ను క్షమించండి. మేము దీనిని చర్చించాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ నేను ప్రస్తుతం మానసిక స్థితిలో లేను. మేము రెండు గంటల్లో కొనసాగాలా? ".
   • సంభాషణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పండి: "ఇది చాలా ముఖ్యమైనదని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. మీరు ఇది చెప్పాలని చాలాకాలంగా కోరుతున్నారు. నేను ప్రస్తుతం కొంచెం చిరాకు పడ్డాను. తరువాత సంభాషణకు తిరిగి వెళ్దామా? ”.
   • బాధ్యత వహించండి మరియు అంతరాయం కలిగించిన సంభాషణను ప్రారంభించండి. శాంతించిన తర్వాత, మీ భాగస్వామి వద్దకు వెళ్లి, సంభాషణకు తిరిగి రావడానికి ఆఫర్ చేయండి.
   • సంభాషణను తిరిగి షెడ్యూల్ చేయడం అంటే సంభాషణను నివారించడం కాదు. ఇంకా, స్థిరమైన బదిలీలు మరొక రకమైన రక్షణ వ్యూహం: “మీరు మళ్లీ దీనికి తిరిగి వస్తున్నారా? నేను ఇప్పుడు చాలా బిజీగా ఉన్నాను. "

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: విమర్శలను వినండి

1. 1 వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి. ఇది నిస్సందేహంగా చాలా కష్టం. మీ మరియు మీ ప్రవర్తన విషయానికి వస్తే మీ భాగస్వామి మాటలను మీరు వ్యక్తిగతంగా ఎలా తీసుకోలేరు? ఈ విధంగా ఆలోచించండి: మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని తక్కువ చేయడానికి లేదా శిక్షించడానికి విమర్శించడం లేదు, కానీ ప్రేమించేవాడు మరియు సంబంధాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటాడు. సందేహం యొక్క ప్రయోజనంతో అతనికి బహుమతి ఇవ్వండి.
   • మీరు విమర్శలను దాడిగా ఎందుకు తీసుకుంటారో అర్థం చేసుకోండి. మీ భాగస్వామి అతిశయోక్తి లేదా అన్యాయంగా నిందించినట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? బహుశా మీరు సిగ్గుపడి, సిగ్గుపడతారా?
   • మీ భాగస్వామి ఈ అంశాన్ని ఎందుకు తెచ్చారో ఆలోచించండి. అతను మిమ్మల్ని చెడుగా చూడాలని లేదా మిమ్మల్ని అవమానించాలని అనుకోడు. చాలా మటుకు, అతను మిమ్మల్ని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు. నిజాయితీ విమర్శ అనేది కమ్యూనికేషన్, ప్రేమ మరియు అభివృద్ధి కోసం కోరిక.
2. 2 నోరు మూసుకుని వినండి. అలాంటి క్షణాల్లో, తరచుగా తనను తాను రక్షించుకోవాలని మరియు ప్రతిదీ వివరించాలనే కోరిక ఉంటుంది. నిలుపుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వినండి మరియు అంతరాయం కలిగించవద్దు. "కానీ ..." అని పదేపదే పునరావృతం చేయడం వలన మీరు దేనినీ వినడానికి ఇష్టపడరని మాత్రమే చూపుతారు.
   • మీరు మీ భాగస్వామి మాటలను ఖండించాలనుకున్న ప్రతిసారి పట్టుకోండి. ఇది మీకు సులభంగా ఉంటే, మీరు మీ నాలుకపై కన్నీటిని లేదా దిగువ పెదవిని కొరుకుతారు.
   • మీరు మాట్లాడవలసి వస్తే, భాగస్వామి ఏమి చెప్పారో తెలియజేస్తూ ప్రశ్నలు అడగండి: “నేను స్పష్టం చేయాలనుకుంటున్నాను. ఇంటి పనికి నేను తగినంత సహాయం చేయలేదని మీరు అనుకుంటున్నారా? " లేదా “నేను సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్నానా? మేము నా తల్లిదండ్రులతో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? ".
3. 3 నిర్దిష్ట ఉదాహరణలను అడగండి. మీరు స్పష్టం చేస్తే విమర్శలను అంగీకరించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం చాలా సులభం, మరియు కోపం తెచ్చుకోకండి. వివరాలను స్పష్టం చేయడానికి, ఉదాహరణలను అందించడానికి మరియు వారి ఆలోచనను అభివృద్ధి చేయమని మీ భాగస్వామిని అడగండి. ఇది విమర్శలను బాగా అంగీకరించడానికి మరియు వ్యతిరేక కోణంలో ఆసక్తిని చూపించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • చెప్పండి, "నేను మీ నుండి దూరమవుతున్నానని అనుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రత్యేకంగా నడిపించినది ఏమిటి?" లేదా "నేను స్వార్థపరుడిగా ఉన్న పరిస్థితికి దయచేసి ఒక నిర్దిష్ట ఉదాహరణ ఇవ్వండి?"
   • విమర్శల స్వభావాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఇలాంటి ప్రశ్నలు మీకు సహాయపడతాయని గుర్తుంచుకోండి. విమర్శలను పక్కన పెట్టడానికి లేదా ట్రిఫ్లెస్‌తో తప్పు కనుగొనడానికి మీరు స్పష్టం చేయడం లేదు. రక్షణ వ్యూహాల ప్రదర్శనను నివారించాలి.
4. 4 ఎదురుదాడిని ప్రారంభించాలనే కోరికను అరికట్టండి. నిజాయితీ మరియు నిష్కాపట్యత లేకుండా విమర్శలను అంగీకరించడం అసాధ్యం. మీరు ఉడకబెట్టడం మరియు ప్రతిస్పందించడం ప్రారంభిస్తే మీరు ఎక్కడికీ రాలేరు. ఈ విధానం పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది.
   • మీ భాగస్వామిపై విరుచుకుపడటం మరియు "నేను ఇంటి చుట్టూ చాలా తక్కువ సహాయం చేసినట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? మీరు గ్యారేజీలో లేదా ఇంటి వెనుక శుభ్రంగా ఉండడాన్ని నేను ఎప్పుడూ చూడలేదు! ” లేదా “మీరు నాకు చాలా అన్యాయం చేసారు. మీ చర్యలతో మీరే నిరంతరం నన్ను బాధించేవారు! ".
   • విమర్శలను తోసిపుచ్చడానికి, సాకులు చెప్పడానికి లేదా మీ ప్రవర్తనను మామూలుగా వదిలేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఉదాహరణకు: “నాకు ఎలాంటి సమస్య కనిపించలేదు. నా స్నేహితుడు ఆండ్రీ రోజూ సాయంత్రం బార్‌కి వెళ్తాడు.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: సానుభూతి చూపించు

1. 1 మీ భాగస్వామి మాటలను వినండి. నిజాయితీ గల విమర్శలను అంగీకరించడానికి మీరు సానుభూతి పొందాలి. మీరు మీ భాగస్వామి దృష్టిలో పరిస్థితిని చూడాలి. ఇతర వ్యక్తిని చురుకుగా వినడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ముందుగా మీ భాగస్వామి ఏమి చెబుతున్నారో దానిపై దృష్టి పెట్టండి. ఏమీ చెప్పనవసరం లేదా చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ భాగస్వామి మాట్లాడకుండా మరియు వినకుండా ఆపకండి.
   • వినడం అంటే కాసేపు మౌనంగా ఉండటం. మీ అభిప్రాయాన్ని నొక్కడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు చేయాల్సిందల్లా మౌఖిక మరియు అశాబ్దిక సంకేతాలను పంపడం-ఆమోదం, ముఖ్యమైన వ్యాఖ్యలతో ఏకీభవించడం లేదా "ఉహ్-హు", "అవును," మరియు "నేను అర్థం చేసుకున్నాను" అని చెప్పడం.
2. 2 తీర్పు నుండి దూరంగా ఉండండి. సానుభూతి చెందడానికి, మీరు మీ మానసిక స్థలాన్ని తాత్కాలికంగా వదిలివేయాలి, భాగస్వామి స్థానాన్ని అంగీకరించాలి మరియు మీ స్వంత అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తపరచాల్సిన అవసరం నుండి దూరంగా ఉండాలి. ఇది చాలా కష్టం, కానీ మీ భాగస్వామి భావాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు నిజాయితీ గల విమర్శలను అంగీకరించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం.
   • తీర్పుల నుండి దూరంగా ఉండటం అంటే భాగస్వామి దృక్కోణాన్ని ఖచ్చితంగా అంగీకరించడం కాదు. మీరు ఏకీభవించకూడదని మరియు దాని గురించి తర్వాత మాట్లాడాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు. కానీ ప్రస్తుతానికి, మీ అభిప్రాయాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రతిచర్యల నుండి దూరంగా ఉండండి.
   • తాదాత్మ్యానికి మీరు విన్నదాని నిర్ధారణ అవసరం. మీ భాగస్వామి విమర్శలను విస్మరించవద్దు మరియు అతను తప్పు అని చెప్పకండి: “నాకు కూడా సమస్య ఉంది” లేదా “దాని గురించి చాలు!”.
   • వినడం అనేది ఒక పరిష్కారాన్ని సూచించడానికి మాత్రమే ఉద్దేశించినది కాదని అర్థం చేసుకోవాలి. భాగస్వామికి ఫిర్యాదులు ఉన్నాయి. భవిష్యత్తులో, మీరు ఒక పరిష్కారానికి రావడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ ఇప్పుడు మీరు అతని స్థానాన్ని వినాలి.
3. 3 మీరు విన్నది పునరావృతం చేయండి. విమర్శలను ప్రోయాక్టివ్‌గా తీసుకోవడానికి మీ భాగస్వామి మీ మాటల్లో చెప్పినది పునరావృతం చేయండి. గౌరవం చూపించాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ భాగస్వామి నుండి మీరు విన్నది సరిగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి రీఫ్రేమ్ చేయండి.
   • కీ సందేశాన్ని పునరావృతం చేయండి. మీ స్వంత పదాలను ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, “నేను చాలా స్వార్థపరుడిని అని మీరు అనుకుంటున్నారు. అది సరైనదేనా? " లేదా "మా మధ్య భావోద్వేగ దూరం మిమ్మల్ని కలవరపెడుతుందని నేను అర్థం చేసుకున్నాను."
   • వివరాలను స్పష్టం చేయడానికి మీరు ఒక ప్రశ్నను జోడించవచ్చు. ఉదాహరణకు, "మీ తల్లితో నా సంబంధం గురించి మిమ్మల్ని కలవరపెడుతున్నది ఏమిటి?" ఇది మీకు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి సులభతరం చేస్తుంది.
4. 4 మీరు విమర్శలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారని వారికి తెలియజేయండి. చివరగా, మీ భాగస్వామికి వారి దృక్కోణాన్ని మీరు అర్థం చేసుకున్నట్లు చూపించండి. మీరు క్లెయిమ్‌ల సారాంశాన్ని అర్థం చేసుకున్నారని మరియు దానిని జాగ్రత్తగా ఆలోచిస్తారని చెప్పండి. మీరు వారి అభిప్రాయాలను పంచుకోకపోయినా, మీ భాగస్వామి మాటల యొక్క ప్రాముఖ్యతను పునరుద్ఘాటించండి. భవిష్యత్తు చర్చల కోసం తలుపు తెరిచి ఉంచండి.
   • ఇలా చెప్పండి: "నటాషా, నేను అన్నింటికీ అంగీకరించను, కానీ నేను మీ అభిప్రాయాన్ని గౌరవిస్తాను" లేదా "మీ నిజాయితీకి ధన్యవాదాలు. నేను ఖచ్చితంగా మీ మాటల గురించి ఆలోచిస్తాను. "
   • మీ భాగస్వామి మాటలను మరియు మీ దృక్పథాన్ని సంగ్రహంగా అర్థం చేసుకోండి: “నాకు టాయిలెట్ పేపర్ కొత్త రోల్ రాకపోతే, మీరు దానిలో సోమరితనం మరియు చాకచక్యం చూస్తారని నాకు అర్థమైంది. నేను దానిలో తప్పు ఏమీ చూడలేదు. మేము ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకుంటామా? "
   • మీరు వ్యతిరేక అభిప్రాయాలను అంగీకరిస్తే, ఒక సాధారణ పరిష్కారానికి రావడానికి ప్రయత్నించండి: “మీరు దీన్ని సోమరితనం కోసం ఎందుకు తీసుకున్నారో నాకు అర్థమైంది. పేపర్ అయిపోయినప్పుడు మార్చడం మర్చిపోకుండా రిమైండర్‌ని ఉపయోగిద్దాం? ”.