రచయిత:
Carl Weaver
సృష్టి తేదీ:
1 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
3 జూలై 2024
విషయము
చాలా ఆసక్తిగల పాఠకులు కూడా కొన్నిసార్లు ఒక పుస్తకంపై దృష్టి పెట్టడం కష్టమవుతుంది - మూడ్ లేకపోవడం వల్ల లేదా పుస్తకం యొక్క విసుగు స్వభావం కారణంగా. ఏదేమైనా, ఈ కష్టమైన క్షణాల్లో మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిలో మీ శ్రద్ధ మరియు టెక్స్ట్‌తో మరింత చురుకైన పరస్పర చర్యను మెరుగుపరిచే చర్యలు ఉన్నాయి.
దశలు
2 వ పద్ధతి 1: ఏకాగ్రత
1 అన్ని ఉపకరణాలను ఆపివేయండి. ఆధునిక ప్రపంచంలో ఏకాగ్రతకు ప్రధాన అడ్డంకులు ఒకటి ఇంటర్నెట్‌లో సర్ఫ్ చేయడానికి మరియు పరిచయస్తులతో సంబంధాలు పెట్టుకోవడానికి నిరంతరం టెంప్టేషన్. మీ ఫోన్‌లో డిస్ట్రాక్టింగ్ నోటిఫికేషన్ మీ పఠన సమయాన్ని తీసుకోవచ్చు, మీరు ఖాళీని కోల్పోయేలా చేయవచ్చు లేదా పుస్తకంలో ఏమి జరుగుతుందో మర్చిపోవచ్చు. మీ ఫోన్ మరియు కంప్యూటర్ ఆఫ్ చేయండి. వారు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టని మరొక గదికి తరలించండి. 
2 శబ్దాన్ని రద్దు చేసే హెడ్‌ఫోన్‌లను కొనండి. మాంసాహారుల విషయంలో ప్రజలు నిరంతరం టెన్షన్‌లో ఉండాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, పెద్ద శబ్దం మరియు ప్రకాశవంతమైన కాంతి ద్వారా మనం పరధ్యానం చెందడం సహజం. సాధ్యమయ్యే ఎక్కిళ్లను నివారించడానికి, ఊహించని శబ్దాలను ముంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇయర్‌ప్లగ్‌లు దీనికి బాగానే ఉంటాయి, కానీ చాలా మంది ఇప్పటికీ ఇయర్‌ప్లగ్‌లనే ఇష్టపడతారు. - మీరు హెడ్‌ఫోన్‌లతో చదువుతుంటే, వాటి నుండి వచ్చే సంగీతం మిమ్మల్ని మరల్చకుండా చూసుకోండి. వాస్తవానికి, ప్రతిదీ వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ అత్యంత అనుకూలమైన సంగీతం పదాలు లేకుండా నిశ్శబ్దంగా మరియు మార్పులేని శ్రావ్యంగా పరిగణించబడుతుంది.
3 ధ్యానం చేయండి. చేతన ఏకాగ్రతలో పాల్గొన్న మెదడులోని భాగాలను విస్తరించడానికి ధ్యానం చూపబడింది. మీరు ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రాధాన్యంగా మీ శ్వాస, మరియు ప్రపంచంలోని ఇతర ప్రాంతాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయండి. మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి ఈ కార్యాచరణతో రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు గడపండి మరియు ఉత్పాదక మూడ్ కోసం మిమ్మల్ని మీరు సెట్ చేసుకోవడానికి చదవడానికి ఒక నిమిషం ముందు గడపండి. 
4 కూర్చో. మీరు పడుకునేటప్పుడు చదవడానికి ఇష్టపడవచ్చు, కానీ ఈ స్థితిలో మీరు మెలకువగా ఉండటం కష్టం. మంచి భంగిమను నిర్వహించండి. తిన్నగా కూర్చో. మీ మోకాళ్లను మీ తుంటికి సమాంతరంగా ఉంచండి. రెండు పాదాలను నేలపై ఉంచండి. - నిటారుగా కూర్చొని ఉన్న విద్యార్థులు పరీక్షల్లో మెరుగ్గా ఉన్నారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. మంచి భంగిమ మీరు చేయాల్సిన పనిపై బాగా దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు వెన్నునొప్పి మరియు నొప్పులను పుస్తకం మీద కూర్చోకుండా నిరోధిస్తుంది.
5 కెఫిన్‌తో ఇంధనం నింపండి. కెఫిన్ మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి, మీ శక్తిని తిరిగి నింపడానికి మరియు మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ADHD వల్ల కలిగే ఏకాగ్రతను కూడా తగ్గించగలదు. కాఫీ మీకు నచ్చకపోతే, దాన్ని గ్రీన్ టీతో భర్తీ చేయండి (అదే సమయంలో, మీరు కెఫిన్ అధిక మోతాదును నివారించవచ్చు). ఏమైనా, ఒక కప్పు కాఫీ ట్రిక్ చేయాలి. - కెఫిన్ అతిగా ఉపయోగించనప్పుడు అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. ఆదర్శవంతంగా, మీరు ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టాల్సిన అవసరం ఉన్న రోజులో మీరు ఒక మోతాదు కెఫిన్ తీసుకోవాలి.
6 మనోరోగ వైద్యులను చూడండి. మీకు రెగ్యులర్ రీడింగ్ సమస్యలు ఉంటే, మీకు ADHD ఉందని ఇది సూచిస్తుంది. మనోరోగ వైద్యుడి నుండి సహాయం కోరండి మరియు మీ లక్షణాల గురించి నిజాయితీగా ఉండండి. మీ డాక్టర్ మీకు ADHD ఉందని ధృవీకరిస్తే, అతను లేదా ఆమె మీ దృష్టిని పెంచడానికి మందులను సూచిస్తారు. - మనోరోగ వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లే ముందు, మిమ్మల్ని మీరు నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. సూచన తగినంత శక్తివంతంగా ఉంటుంది. మీరు ADHD లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నారని మరియు తద్వారా మనోరోగ వైద్యుల పరిశీలనలను వక్రీకరిస్తున్నట్లు మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించవచ్చు.
2 వ పద్ధతి 2: క్రియాశీల పఠనం
1 మీరు ఎందుకు చదువుతున్నారో నిర్ణయించండి. ఒక లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీరు బాగా దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.బహుశా మీరు నిర్దిష్ట ప్రశ్నకు సమాధానం కనుగొనాలనుకుంటున్నారా? మీరు కల్పిత రచనను చదువుతుంటే, దాని ప్రధాన సందేశం ఏమిటో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు చరిత్ర విద్యార్ధి అయితే, ఈరోజు అది ఎంత ముఖ్యమో అడగండి. మీరు తరగతి కోసం చదువుతుంటే, మీ గురువు ఏమి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. మీరు చదువుతున్నప్పుడు ఈ ప్రశ్నలన్నింటికీ సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. 
2 ముఖ్యమైన అంశాలను నొక్కి చెప్పండి లేదా హైలైట్ చేయండి. మీరు ఏమి వెతుకుతున్నారో మీకు తెలిసిన తర్వాత, మీరు కనుగొన్నదాన్ని తనిఖీ చేయండి. ప్రాముఖ్యత గల వచనాన్ని అండర్‌లైన్ లేదా హైలైట్ చేయండి. ఇది భవిష్యత్తులో దాన్ని కనుగొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అలాగే పుస్తకంలోని అతి ముఖ్యమైన భాగాల గురించి ఆశ్చర్యపడుతుంది. - ఎంపిక చేసుకోండి. మీరు అన్నింటికీ ప్రాధాన్యత ఇస్తే, మీరు చాలా ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టలేరు.
3 నోట్స్ తీసుకోండి. మీరు ఒక ముఖ్యమైన భావనను చూసినప్పుడు, అంచులలోని వచనానికి ఒక చిన్న గమనికను జోడించండి. ఇది ఈ భావనలను గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు మీ కోసం గమనికలను వదిలివేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మీరు తర్వాత తిరిగి రావచ్చు. ఎక్కువ సమయం తీసుకోకుండా వచనంతో సంభాషించడానికి ఒక చిన్న గమనిక సరిపోతుంది. 
4 శీర్షికలను రీఫ్రేస్ చేయండి. శీర్షికలు టెక్స్ట్ గురించి గొప్ప క్లూ. వాటిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. వాటిని ఒక ప్రశ్నగా రీఫ్రేస్ చేయండి మరియు మీరు అధ్యాయాన్ని చదివినప్పుడు దానికి సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. - ఉదాహరణకు, "ప్రభుత్వాన్ని స్థాపించే తండ్రుల వైఖరి" అని హెడ్‌లైన్ చెబితే, మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి, "వ్యవస్థాపక తండ్రులు ప్రభుత్వం గురించి ఎలా భావించారు?"
5 అధ్యాయం చివరలో, ఆగి ఆలోచించండి. చాలా మంది వ్యక్తులు యాభై నిమిషాల పాటు సరైన స్థాయి దృష్టిని కాపాడుకోగలుగుతారు, అంటే రెగ్యులర్ బ్రేక్ తీసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మీరు తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. ఒక అధ్యాయం ముగింపు అనేది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక గొప్ప ప్రదేశం, ఎందుకంటే ఇక్కడ సాధారణంగా ప్రధాన విషయం ముగుస్తుంది. అధ్యాయం చివరలో ప్రధానమైన ఆలోచనలు మరియు / లేదా ఈవెంట్‌లను వివరించే రెండు గమనికలను జోడించండి. 5-10 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. - విరామ సమయంలో, ఒక కప్పు వేడి చాక్లెట్ లేదా చిన్న గేమ్ వంటి ఆనందించే పని చేయండి. ఇది మీ బలాన్ని సేకరించి అధ్యాయాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
6 మీ వేలిని ఉపయోగించండి. చదివేటప్పుడు స్థలం మరియు ఏకాగ్రతను కోల్పోకుండా ఉండటానికి, టెక్స్ట్ మీద మీ వేలిని స్లైడ్ చేయండి. మీరు ప్రస్తుతం చదువుతున్న లైన్ కింద మీ వేలిని నేరుగా ఉంచండి. మీరు వదిలిపెట్టిన స్థలాన్ని గుర్తుంచుకోవడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే మాత్రమే ఇది అవసరం. 
7 గట్టిగ చదువుము. మీరు ఇంకా ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే, బిగ్గరగా చదవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది సమాచారాన్ని బాగా జీర్ణం చేసుకోవడానికి మరియు ఏకాగ్రత కోల్పోయే లేదా నిద్రపోయే అవకాశం తక్కువ.
చిట్కాలు
- ఇతర కళా ప్రక్రియలను ప్రయత్నించండి. ఒకే తరహా పుస్తకాలను చదవవద్దు, మీ పుస్తకాల అరకి కొంత కొత్తదనాన్ని జోడించండి. మీ కొత్త ప్రాధాన్యతలను చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. మీ అభిరుచులపై మీకు తెలియకపోతే, ప్రస్తుతం ఏ పుస్తకాలు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందాయో తెలుసుకోవడానికి న్యూయార్క్ టైమ్స్ బెస్ట్ సెల్లర్ జాబితాను చూడండి.
