రచయిత:
Janice Evans
సృష్టి తేదీ:
26 జూలై 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- 3 లో 1 వ పద్ధతి: వ్యాయామం మానుకోండి
- పద్ధతి 2 లో 3: అసౌకర్యాన్ని నిర్వహించండి
- విధానం 3 లో 3: తరగతిలో విజయం సాధించడానికి ప్రయత్నించండి
ఇష్టమైన పాఠశాల పాఠాల విషయానికి వస్తే, శారీరక విద్య వారిలో అరుదుగా ఉంటుంది. కానీ అన్ని పాఠశాలల్లో మరియు విశ్వవిద్యాలయాలలో కూడా శారీరక విద్య పాఠాలు తప్పనిసరి. అయితే, కొన్ని పాఠాలను దాటవేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు జిమ్ క్లాస్‌ని దాటవేయడం నేర్చుకుంటే మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండవచ్చు.
దశలు
3 లో 1 వ పద్ధతి: వ్యాయామం మానుకోండి
1 మీకు గమనిక రాయమని మీ తల్లిదండ్రులను అడగండి. మీరు జిమ్ క్లాస్‌ని దాటవేయాలనుకుంటే, మీ తల్లిదండ్రులను వివరణాత్మక నోట్ రాయమని అడగవచ్చు. పాఠశాలలు మరియు విశ్వవిద్యాలయాలలో కూడా, శారీరక విద్య ఉపాధ్యాయులు తరచుగా తల్లిదండ్రుల గమనికలను మంచి కారణంగా అంగీకరిస్తారు. కొన్ని తరగతులను దాటవేయడానికి మరియు గమనిక రాయడానికి మీకు సహాయపడమని మీ తల్లిదండ్రులను అడగండి. - మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నారని మరియు మీరు శారీరక విద్య కోసం వెళ్లవద్దని మీ తల్లిదండ్రులు గమనికలో వ్రాయండి.
- మీరు మీ చీలమండ లేదా మణికట్టును బెణుకుతున్నారని మరియు కొంతకాలం పాటు మీరు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనలేరని తల్లిదండ్రులు మీకు నోట్ రాయవచ్చు.
2 మీ చీలమండ బాధిస్తున్నట్లు నటించండి. జిమ్ క్లాస్‌ని దాటవేయడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించే ఒక క్లాసిక్ టెక్నిక్ మీ లెగ్ బాధిస్తుందని నటించడం. మీరు నిజంగా మీ చీలమండ బెణుకు చేస్తే, మీరు వ్యాయామం చేయలేరు. అందువల్ల, మీరు మీ కాలును తొలగించారని మీరు ఉపాధ్యాయుడిని ఒప్పించగలిగితే, మీరు అనేక శారీరక విద్య తరగతులను బెంచ్‌లో గడపవచ్చు. - మీ మాటలు మరింత నమ్మదగినవిగా అనిపించడానికి, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీరు కుంటుతున్నట్లు నటించండి. ఇది మీ కాలికి నిజంగా గాయమైందని టీచర్ అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఈ రోజు మీరు పరుగెత్తకూడదు, దూకకూడదు మరియు వేగంగా నడవకూడదు, ఎందుకంటే టీచర్ మిమ్మల్ని చూస్తే, మీ కాలుతో ప్రతిదీ సవ్యంగా ఉందని అతను అర్థం చేసుకుంటాడు.
3 మీకు మైగ్రేన్ ఉందని చెప్పండి. తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లు చాలా బాధాకరమైనవి మరియు వాస్తవానికి, క్రీడలలో జోక్యం చేసుకుంటాయి. సాధారణంగా, తలనొప్పితో, ఒక వ్యక్తి తలనొప్పి పోయే వరకు ఎలాంటి శారీరక శ్రమను నివారించగలడు. మీరు తలనొప్పిని నకిలీ చేయగలిగితే, మీరు సురక్షితంగా జిమ్ క్లాస్‌ని దాటవేయవచ్చు. - క్రమం తప్పకుండా నిట్టూర్చండి మరియు మీ అరచేతిని మీ నుదిటిపై ఉంచండి - ఇది తలనొప్పిని వర్ణిస్తుంది.
- మీరు తలనొప్పి ఉన్నట్లు నటిస్తున్నప్పుడు, ఆకస్మిక కదలికలు చేయవద్దు.
- గుర్తుంచుకోండి, మీకు నిజంగా తలనొప్పి ఉన్నట్లుగానే ఉండాలి. కానీ అతిగా చేయవద్దు.
4 క్రీడా దుస్తులు లేదా బూట్లు మర్చిపో. సాధారణంగా, శారీరక విద్య తరగతులకు హాజరు కావడానికి, మీరు స్పోర్ట్స్ దుస్తులు మరియు షూలను మీతో తీసుకెళ్లాలి. మీరు యూనిఫామ్ లేకుండా క్లాసుకు వస్తే, మిమ్మల్ని చదువుకోవడానికి అనుమతించరు. ఇంట్లో మీ క్రీడా దుస్తులు లేదా బూట్లు మర్చిపోతే, మీరు సురక్షితంగా శారీరక విద్యను దాటవేయవచ్చు. - ఈ పద్ధతి ఎల్లప్పుడూ పనిచేయదని గుర్తుంచుకోండి (ఉపాధ్యాయుల ప్రాధాన్యత మరియు తరగతి తీవ్రతను బట్టి). కొన్ని పాఠశాలలు శారీరక శ్రమ కోసం విడి జిమ్ దుస్తులను అందించవచ్చు, కాబట్టి ఆ పద్ధతిని ఎంచుకునే ముందు మీ తరగతి ఎలా జరుగుతుందో మీరు బాగా తెలుసుకోవాలి.
- మీరు శారీరక విద్య తరగతిలో ఈదుతుంటే, ఈ పద్ధతి పని చేసే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
5 ఈ పద్ధతులను అతిగా ఉపయోగించకుండా ప్రయత్నించండి. పై ట్రిక్కులలో ఒకదాన్ని మీరు ఎంత తరచుగా ఉపయోగిస్తే, అంత తక్కువ వారు మిమ్మల్ని విశ్వసిస్తారు. అదనంగా, మీ హాజరు చాలా తక్కువగా ఉంటే, ఈ సబ్జెక్టులో సెమిస్టర్ చివరిలో మీకు క్రెడిట్ లభించకపోవచ్చు. అందువల్ల, మీరు మీ తరగతులను పాడుచేయకుండా మరియు మీపై మీ విశ్వాసాన్ని దెబ్బతీయకుండా ఉండటానికి మీరు ఎప్పటికప్పుడు మాత్రమే తరగతులను దాటవేయాలి. - మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. మీరు ఇబ్బందుల్లో పడతారని తెలిస్తే జిమ్ క్లాస్‌ని తరచుగా దాటవేయవద్దు.
- మీరు ప్రతిసారీ అదే సాకులు ఉపయోగిస్తే, టీచర్ మిమ్మల్ని నమ్మడం మానేస్తారు.
పద్ధతి 2 లో 3: అసౌకర్యాన్ని నిర్వహించండి
1 దుస్తులు ధరించడానికి సంకోచించకండి. చాలామంది తమ దుస్తులను ఇతరుల ముందు మార్చుకోవాల్సి వచ్చినప్పుడు ఇబ్బందిగా భావిస్తారు. షేర్డ్ లాకర్ రూమ్‌లో మారాల్సిన ఎవరైనా ఇబ్బందిగా, ఆత్రుతగా మరియు సిగ్గుపడవచ్చు. తరగతికి ముందు మీ బట్టలు మార్చుకోవడంలో మీరు చాలా భయపడితే, మీ దుస్తులను ప్రశాంతంగా మార్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఈ క్రింది చిట్కాలను ప్రయత్నించండి: - టాయిలెట్ లేదా షవర్‌లో మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు మీ సాధారణం దుస్తుల క్రింద టీ షర్టు మరియు షార్ట్స్ ధరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
- మీ రోజువారీ శైలిలో క్రీడా దుస్తులను భాగం చేసుకోండి.
- మీరు స్విమ్మింగ్ క్లాస్‌కు వెళుతుంటే, మీ నడుముకు టవల్ చుట్టి, కింద మార్చండి.
- కొంతమంది మహిళలు తమ సాధారణ బ్రా పైన స్పోర్ట్స్ బ్రా ధరిస్తారు. అప్పుడు సాధారణ బ్రాను తీసివేయవచ్చు, స్పోర్ట్స్ బ్రాను మాత్రమే వదిలివేయవచ్చు.
2 బెంచ్ మీద ఉండవద్దు! ఆటలు మరియు పోటీల కోసం ఒక బృందాన్ని ఎన్నుకోవడం ప్రతి విద్యార్థికి భయం కలిగిస్తుంది. అన్ని తరువాత, ఎవరూ "విడిభాగాల మధ్య" ఉండి "ఓడిపోయినవారు" గా ఉండాలని కోరుకోరు. మీరు చివరిగా ఎంపిక చేయబడితే, మీ ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉండవచ్చు. ఏదేమైనా, ఇది మీకు అసహ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, దానిని ఆశావాదంతో చూడటం మరియు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండటం విలువ. - కోపం మరియు ఆగ్రహం యొక్క భావాలకు లొంగకుండా ప్రయత్నించండి.చెడు వైఖరి మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని దూరం చేస్తుంది, మీ ప్రతికూల భావాలను పెంచుతుంది.
- మీరు మీ క్లాస్‌మేట్స్‌తో మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తే, ప్రారంభంలో తిరస్కరించినప్పటికీ మీరు చాలా మెరుగ్గా ఉంటారు. మీరే చివరిగా ఎన్నుకోబడనివ్వండి, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను తిరస్కరించవద్దు.
3 మీకు మీ పీరియడ్ ఉంటే చింతించకండి. మీ కాలంలో మీ శారీరక విద్య తరగతి అని జరగవచ్చు. ఇది అమ్మాయిలకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు మరియు క్లాస్‌ని దాటవేయాలనుకోవచ్చు. అయితే, మీరు ఇప్పటికీ సురక్షితంగా పాఠానికి హాజరు కావచ్చు. మీ శారీరక విద్యను మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి క్రింది చిట్కాలను అనుసరించండి: - కార్యాచరణను ప్రారంభించే ముందు మీ టాంపోన్ లేదా ప్యాడ్‌ని మార్చాలని నిర్ధారించుకోండి.
- తరగతి తర్వాత మీరు మీ టాంపోన్ లేదా ప్యాడ్‌ని కూడా మార్చాల్సి ఉంటుంది.
- మీరు క్లాస్ తర్వాత స్నానం చేయాల్సి వస్తే (లేదా కొలనులో ఈత కొట్టాల్సి వస్తే), టాంపోన్ ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
విధానం 3 లో 3: తరగతిలో విజయం సాధించడానికి ప్రయత్నించండి
1 మీ జిమ్ బట్టలు ధరించండి. మీరు శారీరక విద్య పాఠం తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, సులభంగా ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మీ స్పోర్ట్స్ యూనిఫామ్‌లోకి మారండి. మీరు సాధారణం దుస్తులు (జీన్స్ మరియు టీ షర్టు) ధరించినట్లయితే, క్లాస్ సమయంలో మీరు చాలా వేడిగా ఉంటారు మరియు మీరు కదిలేందుకు అంత సౌకర్యవంతంగా ఉండదు. మీరు ఈ రోజు శారీరక విద్యలో ఉన్నారని మీకు తెలిస్తే, మీ అథ్లెటిక్ రూపం తప్పకుండా తీసుకోండి. - విడి టీ షర్టు తీసుకోండి.
- షార్ట్‌లు లేదా చెమట ప్యాంట్లు మీరు కదలడానికి మరియు వ్యాయామం చేయడానికి చాలా సౌకర్యంగా ఉంటాయి.
- మీరు వ్యాయామం కోసం ధరించే రన్నింగ్ షూస్ లేదా ఇతర అథ్లెటిక్ షూలను కనుగొనండి.
2 మీ స్నేహితులతో చాట్ చేయండి. మీకు శారీరక విద్య తరగతులకు కూడా స్నేహితులు ఉంటే, వారితో మరింత కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు మరింత ఆనందించండి. వ్యాయామాల సమయంలో మరియు విరామాల సమయంలో స్నేహితుడితో మాట్లాడటం మిమ్మల్ని దృష్టి మరల్చడానికి మరియు పాఠం గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ స్వంత బృందాన్ని నిర్మించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా వ్యాయామం చేసే సమయంలో స్నేహితులతో కలిసి ఉండండి. - మీరు బృందంలో చేరాల్సి వస్తే, మీ స్నేహితులతో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి.
- ఏదైనా జట్టు వ్యాయామం స్నేహితుడితో చేయవచ్చు.
- సమూహ ఆటల సమయంలో (బాస్కెట్‌బాల్ లేదా వాలీబాల్ వంటివి) స్నేహితులతో కలవడానికి ప్రయత్నించండి.
3 మీకు ఏది ఉపయోగపడుతుందో ఆలోచించండి. మీరు వ్యాయామం చేయడం ఆనందించలేకపోయినా, వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, వ్యాయామం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. మీ సెషన్‌లో మీకు అలసటగా మరియు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఇది మీ శరీరంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని మీరే గుర్తు చేసుకోండి: 
4 వైద్య వ్యతిరేకతల గురించి తెలుసుకోండి. వైద్య వ్యతిరేకతలు ఉన్నట్లయితే, విద్యార్థి సబ్జెక్ట్ నుండి మినహాయించబడవచ్చు లేదా దానిలో పరిమిత భాగస్వామ్యాన్ని తీసుకోవచ్చు. మీరు ఏదైనా గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, చికిత్సకుడిని చూడండి. మీ ఫిర్యాదుల ఆధారంగా అతను మీకు స్పెషలిస్ట్‌కి రిఫెరల్ వ్రాస్తాడు. ఒక స్పెషలిస్ట్ ఒక నిర్దిష్ట సమస్య ఉనికిని నిర్ణయిస్తే, వారు మీకు శారీరక విద్య నుండి పాక్షిక లేదా పూర్తి మినహాయింపు సర్టిఫికేట్ వ్రాస్తారు.
