ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో ఆక్సెల్ ఎలా తయారు చేయాలి

వీడియో: ఆక్సెల్ జంప్ ఎలా చేయాలి | కోచ్ మిచెల్ హాంగ్

విషయము

దశలు
పద్ధతి 1 లో 2: ఒక ఆక్సెల్ అమలు చేయడం
2 యొక్క పద్ధతి 2: జంప్ మాట్లాడండి
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు
మీకు ఏమి కావాలి

ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో ప్రదర్శించడానికి కష్టతరమైన జంప్‌లలో యాక్సెల్ ఒకటి, మరియు మీరు కాగ్ జంప్‌లను ఇష్టపడితే, దానిని నేర్చుకోవడం మరింత కష్టం. ఈ వ్యాసం అక్షాన్ని ఎలా ప్రదర్శించాలో తెలుసుకోవడానికి లేదా దూకడం నేర్చుకునేటప్పుడు మీరు కోల్పోయిన కొన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను సూచించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 2: ఒక ఆక్సెల్ అమలు చేయడం

1 మీ కుడి పాదం మీద ముందుకు వెనుకకు జారండి, మీకు తగినంత వేగం మరియు బ్యాలెన్స్ ఉండేలా చూసుకోండి. మీ చేతులు పైకెత్తాలి.
2 మీ ఎడమ కాలికి తరలించండి మరియు మీ ఎడమ మోకాలిని వంచు. మీ చేతులను మీ ఛాతీపై దాటండి, మోచేతులు కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి. మీరు గాలిలో ఉన్నందున ఇది చాలా త్వరగా చేయాలి.
3 మీ కుడి కాలిని మీ వెనుకకు వంచి, మీ మోకాలిని తిప్పండి.
4 మీరు టేబుల్ మీద నిలబడి ఉన్నట్లుగా, మీ కుడి కాలును గాలికి విసిరి, ఎత్తు పెరగడానికి వంగి ఉంచండి.
5 ఇప్పుడు మీ శరీరం తిప్పడం ప్రారంభమవుతుంది, కుడి కాలు శరీరంతో పాటు తిరుగుతుంది, ఇది ఎడమ కాలు చుట్టూ వెనుక నుండి వస్తుంది, కాబట్టి మీరు గాలిలో రివర్స్ రొటేషన్‌లో ఉన్నారు.
6 మీ చేతులను వీలైనంత గట్టిగా నొక్కండి, వాటిని మీ కుడి భుజం క్రింద ఉంచండి మరియు మీరు భ్రమణం ప్రారంభించిన చోట నుండి వ్యతిరేక దిశకు చేరుకునే వరకు తిప్పండి (ఇది ఒకే అక్షం).
7 మీ కుడి కాలుపైకి వదలడం మరియు మీ ఎడమ కాలును వెనుకకు విస్తరించడం ద్వారా ట్విస్ట్ నుండి నిష్క్రమించండి.
8 మీ చేతులను వైపులా చాచి, 5 సెకన్ల పాటు వెనుకకు జారండి. మీరు ఇప్పుడే జంప్ పూర్తి చేసారు!
9 జంప్ పూర్తయింది.

2 యొక్క పద్ధతి 2: జంప్ మాట్లాడండి

ఆక్సెల్ చేయడానికి, మీరు మీ కోసం ఒక జంప్ గైడ్‌ను తయారు చేయవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు గైడ్ చేయడానికి దూకుతున్నప్పుడు మానసికంగా పునరావృతం చేయవచ్చు.

1 మీరే "లంజ్" అని చెప్పండి. మోకాలి వంగి ఒక అడుగు వేయండి, తొడ తెరిచి, బొటనవేలు లాగండి.
2 "చూడండి" అని మీరే చెప్పండి. స్లైడ్ దిశలో కాకుండా బాహ్యంగా మరియు ముందుకు చూడండి.
3 మీరే చెప్పండి "లేవండి." బొటనవేలును ఉపయోగించి మీ గ్లైడింగ్ లెగ్‌ను బయటకు నెట్టి, మీ మోకాలిని ఎత్తండి మరియు మీ చేతులను మూసివేయండి.
4 మీరే చెప్పండి "లూప్". లూప్ చేయడం ఊహించుకోండి.

చిట్కాలు

ప్రారంభం నుండి ముగింపు వరకు నిరంతరం జంప్ చేయడం సాధన చేయండి. గదిలో ఇంట్లో, గడ్డి మీద వీధిలో, స్కూల్ ఫాయర్‌లో చేయండి! మంచు మీద కూడా శిక్షణ ఇవ్వండి. కండరాల జ్ఞాపకశక్తి ఇక్కడ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
మీరు మొదటిసారి జంప్ నేర్చుకుంటే, ల్యాండింగ్ గురించి ఆలోచించకండి, భ్రమణంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. మీరు పూర్తి లూప్‌ను పూర్తి చేయగలిగిన తర్వాత, ఆక్సెల్ తర్వాత లూప్ గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించండి, ఇది మీ కుడి పాదం మీద ల్యాండ్ అవ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ చేతి స్థానాన్ని ఎప్పటికీ మర్చిపోవద్దు! సాధారణంగా, మీరు మీ చేతులు ముడుచుకుంటే, మీ కాళ్లు కూడా ఆటోమేటిక్‌గా దాటుతాయి. అలాగే, మీరు మీ కుడి భుజంపై మీ చేతులను ఉంచినట్లయితే, మీరు గాలిలో వేగంగా తిరుగుతారు.
అవును, ఇది చాలా సిల్లీగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది నిజంగా పనిచేస్తుంది! ఖచ్చితమైన అక్షాన్ని ఊహించండి. వెనుకకు జారడం ప్రారంభించండి. మిమ్మల్ని నేల నుండి ఎత్తడం గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఊహించినట్లు చేయండి. మీ చేతులు ముడుచుకుని, మీ కాళ్లు దాటుతున్నట్లు ఊహించండి. ప్రతిదీ మీ తలలో జరిగే విధంగా చేయండి. ఖచ్చితమైన ల్యాండింగ్ గురించి ఆలోచించండి. అదే విధంగా చేయి. నన్ను నమ్మండి, ఇది నిజంగా పనిచేస్తుంది! దీన్ని చేయమని నా కోచ్ నన్ను అడిగాడు మరియు నేను జంప్ పూర్తి చేసాను! ఏదేమైనా, మీరు మొదటిసారి విజయవంతంగా దిగినప్పటికీ, మీరు రెండోసారి చేయలేకపోవచ్చు - మరియు అది సరే, ఎందుకంటే మీరు శుభ్రంగా మరియు సురక్షితంగా దూకడానికి ఏమి చేయాలో విశ్లేషిస్తారు. ఈ జంప్‌లో స్థిరత్వాన్ని సాధించడం కష్టతరమైన భాగం, కానీ వదులుకోవద్దు!
మీకు చాలా ఎక్కువ శ్రమ మరియు పని అవసరం. ఆక్సెల్ ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి సగటున ఒక సంవత్సరం పడుతుంది. కొన్నిసార్లు ఎక్కువ, కానీ అది మిమ్మల్ని కలవరపెట్టనివ్వవద్దు! ఇది చేయదగినది, మరియు మీరు దీన్ని ఒకసారి చేస్తే, తదుపరి జంప్ మీకు చాలా సులభం అవుతుంది.
మీరు స్కేటింగ్‌కు వెళ్లిన ప్రతిసారీ యాక్సెల్ ప్రాక్టీస్ చేయండి! కాలంతోపాటు పరిపూర్ణత వస్తుంది. ఇది 150 ఫాల్స్ అవసరమయ్యే జంప్ - కానీ 151 వ ప్రయత్నం విజయవంతమవుతుంది!
మీరు జంప్ చేసిన ప్రతిసారీ - మానసికంగా, నేలపై లేదా మంచు మీద - మీ తలలో "నేను చేయగలను" అనే పదబంధాన్ని ఉంచండి. అప్పుడు, జంప్. మీరు మంచు మీద శిక్షణ ప్రారంభించడానికి ముందు కూడా ఈ పదాలను పునరావృతం చేయడం ముఖ్యం: ఈ వాక్యం విజయవంతమైన జంప్‌లతో ముడిపడి ఉంటుంది, మరియు మీరు మంచు మీద అక్షాన్ని ప్రదర్శించినప్పుడు, మీరు దానిని మరొక ఉపరితలంపై చేస్తున్నట్లు అనుకుంటారు - a ఫలితంగా, మీరు మచ్చలేని జంప్ చేస్తారు.
కోచ్ కాకుండా మరొకరు మీ యాక్సెల్ పనితీరును చూసేలా చేయండి. మీ కాళ్లు దాటినట్లు మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి అవి కాకపోవచ్చు.
అక్షం అమలులో మీరు నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతున్నారని ఊహించుకోండి, కానీ మీకు పదునైన పురోగతి కావాలి. మీరు అంతులేని ప్రయత్నాలతో విసిగిపోయారు, ఎందుకంటే మీరు ఎక్కడికీ వెళ్లనట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ ఒకరోజు అకస్మాత్తుగా మీరు విజయం సాధించారు! ఈ రోజు వైపు ఓపికగా నడవండి మరియు ఎప్పటికీ ఆగవద్దు.

హెచ్చరికలు

మీరు స్టెప్ ట్రైనింగ్ తప్పుగా చేస్తే, సహజంగా మీ యాక్సెల్ తప్పుగా ఉంటుంది. కోచ్ లేదా ఇతర స్కేటర్‌తో టెక్నిక్ నేర్చుకోండి.
మీరు ఇతర సోలో జంప్‌లు చేయలేకపోతే, ఆక్సెల్ వాస్తవంగా అందుబాటులో ఉండదు. కొనసాగే ముందు మీరు ఈ స్థాయికి సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
కొంతమంది తమ మొదటి జంప్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారు. ఇది మీకు ఒక సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే, చింతించకండి. సాధారణంగా, మీరు మీ మొదటి జంప్‌లో ఎక్కువసేపు పనిచేస్తే, మీరు దాన్ని బాగా పొందుతారు.