విషయము

• దశలు
• 2 వ పద్ధతి 1: ముఖ యోగా చేయడం
• పద్ధతి 2 ఆఫ్ 2: మాస్టరింగ్ ఆరోగ్యకరమైన యాంటీ ఏజింగ్ టెక్నిక్స్

పదునైన చర్మం మరియు ముడతలు తరచుగా ఆకస్మిక లేదా ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం, వృద్ధాప్యం లేదా జీవనశైలి ఫలితంగా చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు కొల్లాజెన్ సాంద్రతను కోల్పోతుంది. మీరు మీ ముఖాన్ని దృఢంగా మార్చుకోవచ్చు మరియు ముఖ యోగా వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా లేదా వృద్ధాప్యంతో పోరాడటానికి సహాయపడే ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవరచుకోవడం ద్వారా ముడుతలను తగ్గించవచ్చు.

దశలు

2 వ పద్ధతి 1: ముఖ యోగా చేయడం

1. 1 లయన్స్ ఫేస్ వ్యాయామం కనీసం ఒక నిమిషం అయినా చేయండి. ఈ వ్యాయామం మీ ముఖంలోని అన్ని కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు టోన్ చేస్తుంది, ఇది మీకు యవ్వనంగా కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ ముఖం యొక్క కండరాలను వీలైనంత వరకు పిండేటప్పుడు, కళ్ళు మూసుకొని నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి.
   • వీలైనంత వరకు శ్వాసను వదులుతూ మరియు మీ నాలుకను బయటకు తీయండి.
   • మీ కళ్ళు వెడల్పుగా తెరిచి మీ కనుబొమ్మలను పైకి లేపండి.
2. 2 నుదిటి వ్యాయామాలు చేయండి. ఇది మీ నుదిటిలోని కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా ముడతలు మరియు ముడుతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మీ దేవాలయాలపై మీ చేతులు ఉంచండి.
   • మీ వేళ్లను విస్తరించండి మరియు మీ బ్రొటనవేళ్లను మీ తల వెనుక, మీ హెయిర్‌లైన్ దిగువన ఉంచండి.
   • చిన్న వేళ్లు కనుబొమ్మల చిట్కాలపై పడుకోవాలి.
   • నెమ్మదిగా చర్మాన్ని హెయిర్‌లైన్ వైపుకు లాగండి. చర్మం గట్టిగా ఉండే వరకు కొనసాగించండి.
   • సాధ్యమైనంత వరకు మీ కనుబొమ్మలను పైకి లేపండి.
   • ఈ స్థితిలో 5 సెకన్ల పాటు స్తంభింపజేయండి, ఆపై మరో ఐదుసార్లు పునరావృతం చేయండి.
3. 3 కుంగిపోవడం, చిరిగిన బుగ్గలను దృఢపరచడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • సూటిగా చూడండి మరియు మీ చూపుడు వేళ్లను మీ చెంప ఎముకల మధ్యలో ఉంచండి.
   • గట్టిగా నొక్కండి, మీ బుగ్గలను క్రిందికి తగ్గించండి మరియు మీ చూపుడు వేళ్లతో చిన్న వృత్తాకార కదలికలు చేయండి.
   • "O" అక్షరాన్ని ముడుచుకుని మీ పెదాలను బయటకు లాగండి, ఆపై లోపలికి లాగి విశాలంగా నవ్వండి.
4. 4 మీ కనుబొమ్మలను మరియు మీ కళ్ల చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని దృఢపరచండి. ఈ వ్యాయామం శస్త్రచికిత్స కనుబొమ్మ లిఫ్ట్ వలె దాదాపు అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
   • మీ చూపుడు వేళ్లను మీ కళ్ల కింద ఉంచండి, ప్రతి వేలిని మీ ముక్కు వైపుకు తిప్పండి.
   • మీ పెదవులతో మీ దంతాలను కప్పి, మీ నోరు కొద్దిగా తెరవండి.
   • కాన్వాస్‌ని దాదాపు 30 సెకన్ల పాటు చూడండి, మీ ఎగువ కనురెప్పలతో త్వరగా రెప్పపాటు చేయండి.

పద్ధతి 2 ఆఫ్ 2: మాస్టరింగ్ ఆరోగ్యకరమైన యాంటీ ఏజింగ్ టెక్నిక్స్

1. 1 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. నీరు చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది మరియు దాని స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఫలితంగా, చర్మం మృదువుగా మరియు మరింత సాగేదిగా మారుతుంది. రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ఒక లక్ష్యం పెట్టుకోండి. సోడా, కాఫీ మరియు చక్కెర రసాల కోసం నీటిని ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.
2. 2 పొగ త్రాగుట అపు. ధూమపానం కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌ను నాశనం చేయడం ద్వారా మరియు చర్మానికి ఆక్సిజన్ అందకుండా చేయడం ద్వారా వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. వీలైనంత త్వరగా ధూమపానం మానేయండి. ధూమపాన విరమణ పద్ధతుల గురించి మీరు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడవచ్చు.
3. 3 విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఎక్కువగా తీసుకోండి. కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన మొత్తం ఆహారాలు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు మరియు విటమిన్‌లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్‌ను తిరిగి నింపడం ద్వారా సహజంగా చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తాయి. ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, సన్నని ప్రోటీన్ వనరులు మరియు చిక్కుళ్ళు తినడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచండి.
4. 4 ఎక్కువ నిద్రపోండి. చర్మ కణాల పెరుగుదల మరియు పునరుత్పత్తికి నిద్ర అవసరం. ఇది దెబ్బతిన్న, చనిపోయిన చర్మ కణాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ చర్మం రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రతి రాత్రి దాదాపు ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవడం ప్రారంభించండి.
5. 5 చల్లగా నొక్కిన ఆలివ్ నూనెతో మీ ముఖాన్ని మసాజ్ చేయండి. ఆలివ్ నూనెలో విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి సహజంగా చర్మాన్ని తేమగా చేస్తాయి, ఇది దృఢంగా మరియు దృఢంగా మారుతుంది.
   • మీ ముఖాన్ని ఆలివ్ నూనెతో ఒక నిమిషం పాటు మసాజ్ చేసి, ఆపై నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
6. 6 సహజ పదార్ధాలతో తయారు చేసిన ఫేస్ మాస్క్‌లు అప్లై చేయండి. స్టోర్‌లో కొనుగోలు చేసిన మాస్క్‌లు తరచుగా రసాయనాలు, చికాకులు మరియు ఇతర పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చర్మంలోని సహజ నూనెలను తొలగిస్తాయి మరియు ముడత సమస్యలను పెంచుతాయి. సహజ పదార్థాలు, చర్మం సహజంగా దృఢంగా మరియు టోన్‌గా ఉండటానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
   • అరటిపండు తొక్క మరియు ఫోర్క్ తో గుజ్జు చేయండి. ముఖానికి సమానంగా అప్లై చేసి 20 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.
   • గుడ్డులోని తెల్లసొన మరియు 2-3 చుక్కల నిమ్మరసం కలిపి ఆ మిశ్రమాన్ని మీ ముఖానికి పట్టించి, పూర్తిగా ఆరిన వెంటనే కడిగేయండి.
7. 7 ఎక్కువసేపు మీ ముఖాన్ని ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతికి గురికాకుండా ఉండండి. మీ ముఖం 15-20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ సూర్యరశ్మికి గురైతే, అది కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు చర్మం నుండి సహజ నూనెలు మరియు తేమను పొడిగా చేస్తుంది, ఇది ముడతలు కనిపించేలా చేస్తుంది. మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి సూర్యరశ్మిని పరిమితం చేయండి లేదా టోపీ ధరించండి.
8. 8 కాస్మెటిక్ సర్జన్ లేదా బ్యూటీషియన్‌ను సంప్రదించడం ద్వారా చర్మం బిగించే ఎంపికలను అన్వేషించండి. లేజర్ థెరపీ లేదా ఫేస్ లిఫ్ట్ సర్జరీ వంటి పద్ధతులు చర్మాన్ని బిగించడానికి మరియు ముడుతలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. స్పాలో ఒక రోజు తీసుకోండి లేదా మీ చర్మాన్ని బిగించడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం కాస్మెటిక్ సర్జన్‌ను సంప్రదించండి.