విషయము

• కావలసినవి
• దశలు
• 2 వ పద్ధతి 1: వోట్మీల్ వాటర్ రెసిపీ
• 2 లో 2 వ పద్ధతి: మెరుగైన ఆరోగ్యానికి వోట్మీల్ నీరు
• చిట్కాలు

ఓట్ వాటర్ మాత్రమే మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మీకు తెలుసా? వోట్మీల్ నీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రేగు పనితీరును బాగా నియంత్రిస్తుంది, శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. క్రింద మీరు వోట్మీల్ నీటి కోసం ఒక రెసిపీని కనుగొంటారు మరియు దాని అనేక ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవచ్చు.

కావలసినవి

• 1 గ్లాస్ రోల్డ్ ఓట్స్
• 1 డబ్బా సాంద్రీకృత పాలు
• 2 లీటర్ల నీరు
• 2 టీస్పూన్లు వనిల్లా సారం
• చక్కెర, తేనె లేదా మరొక స్వీటెనర్
• రుచికి దాల్చిన చెక్కలు

దశలు

2 వ పద్ధతి 1: వోట్మీల్ వాటర్ రెసిపీ

1. 1 చుట్టిన ఓట్స్ ను దాల్చినచెక్కతో కలపండి. ఓట్ మీల్ ను ఒక గిన్నెలో వేసి దాల్చిన చెక్కను కలపండి.
2. 2 చుట్టిన ఓట్స్‌ను నీటిలో నానబెట్టండి. ఓట్ మీల్ మీద ఒక గ్లాసు నీరు పోసి 20-25 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
   • వోట్ మీల్ మొత్తం నీటిని పీల్చుకోవడం సహజం.
   • వోట్మీల్ కొద్దిగా పోరస్ అవుతుంది.
3. 3 చుట్టిన ఓట్స్ ను కోయండి. నానబెట్టిన దాల్చినచెక్క వోట్మీల్‌ను బ్లెండర్‌కు బదిలీ చేయండి. వనిల్లా సారం, నీరు మరియు సాంద్రీకృత పాలు జోడించండి. అప్పుడు మిశ్రమాన్ని రుబ్బు, తద్వారా మీరు సజాతీయ ద్రవ్యరాశిని పొందుతారు.
   • వోట్మీల్ వాటర్ పాలు లేకుండా చేయవచ్చు. కాబట్టి ఇది తక్కువ సుగంధంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు బరువు తగ్గడానికి లేదా శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి వోట్మీల్ నీటిని ఉపయోగించాలనుకుంటే మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
4. 4 మిశ్రమాన్ని వడకట్టి, మిగిలిన ద్రవంలో చక్కెర జోడించండి.
5. 5 వోట్మీల్ నీరు తాగండి. మీరు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ ఉంచినట్లయితే మీరు ఒక వారంలోపు ఫలితాన్ని త్రాగవచ్చు.

2 లో 2 వ పద్ధతి: మెరుగైన ఆరోగ్యానికి వోట్మీల్ నీరు

1. 1 వోట్మీల్ నీటి ప్రయోజనాలు వోట్ మీల్ లో మినరల్స్ మరియు న్యూట్రీషియన్స్ అధికంగా ఉన్నందున, వోట్ మీల్ రెగ్యులర్ గా తాగడం మీకు సహాయపడుతుంది:
   • వోట్ మీల్ అమైనో ఆమ్లాలు మరియు లెసిథిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది కాబట్టి శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.
   • ప్రేగు పనితీరును నియంత్రించండి మరియు కరగని ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది.
   • ప్రోటీన్ కంటెంట్ ద్వారా కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించండి.
   • అధిక కాల్షియం కంటెంట్ కారణంగా బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించండి.
   • కరగని ఫైబర్ మరియు నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లు అందించే సంపూర్ణత్వ భావనతో బరువు తగ్గండి.
2. 2 మీ రోజువారీ ఆహారంలో వోట్మీల్ నీటిని జోడించండి. మీరు రోజుకు 2 గ్లాసుల వోట్మీల్ నీరు తాగితే, మీరు మీ శరీరాన్ని అనేక ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలతో సంతృప్తపరుస్తారు:
   • ప్రోటీన్లు
   • విటమిన్లు B9, B6 మరియు B1
   • మెగ్నీషియం
   • జింక్
   • భాస్వరం
   • ఇనుము
   • కొవ్వు ఆమ్లాలు

చిట్కాలు

• మీరు బరువు తగ్గడానికి ఓట్ మీల్ నీరు తాగితే, పాలు లేకుండా చేసి, భోజనం లేదా రాత్రి భోజనానికి ముందు ఖాళీ కడుపుతో తాగండి.