మీ వారాంతాన్ని ఎక్కువసేపు అనుభూతి చెందడం ఎలా

వీడియో: అలీనా ఆనందీ నుండి ఆరోగ్యకరమైన వెన్ను మరియు వెన్నెముక కోసం యోగా కాంప్లెక్స్. నొప్పిని వదిలించుకోవడం.

విషయము

దశలు
చిట్కాలు
మీకు ఏమి కావాలి

దీనిని ఎదుర్కొందాం - వారం రోజులతో పోలిస్తే వారాంతాలు చాలా తక్కువ. కేవలం రెండు రోజులు (లేదా కొందరికి కూడా తక్కువ!) మంచి విశ్రాంతి కోసం ఏడింటిలో ఏదీ సరిపోదు. వారాంతానికి అనిపించింది ఇక, మీరు ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవాలి మరియు ఇంటి పనులను సకాలంలో పరిష్కరించాలి. సమయ నిర్వహణ రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి దిగువ చదవండి.

దశలు

1 వారం రోజుల్లో అదే సమయంలో మేల్కొలపండి. వారాంతం అతిగా నిద్రపోవాలని అనుకోవడం అతి పెద్ద తప్పు.కాబట్టి మీరు శరీరాన్ని అస్థిరపరుస్తారు మరియు ప్రయోజనంతో గడిపే సమయాన్ని కోల్పోతారు. అప్పుడప్పుడు, వారం చివరిలో మీరు అలసిపోయినప్పుడు, మీరు శుక్రవారం రాత్రి త్వరగా నిద్రపోవచ్చు మరియు శనివారం మంచి నిద్ర పొందవచ్చు, కానీ మినహాయింపుగా మాత్రమే - అలవాటు చేసుకోకండి.
2 ముందుగా, ఇంటి చుట్టూ ఉన్న అన్ని పనులను క్రమబద్ధీకరించండి. దీన్ని చేయడానికి దాదాపు ఎవరూ ఇష్టపడరు, వణుకుతో వంటలను శుభ్రపరచడం, కడగడం మరియు కడగడం కోసం ఎదురుచూస్తున్న వారిని మీరు అరుదుగా కనుగొంటారు. కానీ ఎవరైనా దీన్ని చేయాలి. మరియు ఎంత త్వరగా ఉంటే అంత మంచిది. ముందుగానే సమయాన్ని సెట్ చేయండి, చెప్పండి, శనివారం ఉదయం 7-9 గంటలు అది చేయండి, మరియు ప్రక్రియలో మీ స్వేచ్ఛా చేతులన్నీ పాల్గొనండి. మీరు ఇంటి పనులను పూర్తి చేసినప్పుడు మీకు అద్భుతమైన ఉపశమనం కలుగుతుంది, మరియు రాబోయే శుభ్రపరిచే ఆలోచనలు మీ వారాంతంలో విషం కలిగించవు. ఆహారాన్ని భద్రపరచడం, మాంసాన్ని కరిగించడం మొదలైనవి. - ఇవి కూడా సమస్యలు, వీలైనంత త్వరగా ఉత్తమంగా పరిష్కరించబడతాయి.
3 షాపింగ్ చేయడానికి సమయం వృధా చేయవద్దు. వారపు రోజు సాయంత్రానికి కిరాణా సరుకులను నిల్వ చేయడానికి ప్రయత్నించండి - ఇది మీకు మరొక తక్కువ ఆందోళనను ఇస్తుంది. అది సాధ్యం కాకపోతే, మీ శనివారం ఉదయం చేయవలసిన పనుల జాబితాలో షాపింగ్‌ను జోడించి, ఇతర వ్యక్తులు ఇంకా నిద్రలో ఉన్నప్పుడు ఉదయం 10 గంటలకు పూర్తి చేయండి. మధ్యాహ్న భోజన సమయంలో షాపింగ్ మానుకోండి, ఎందుకంటే ఈ సమయానికి అందరూ మేల్కొంటున్నారు మరియు మీరు ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకునే ప్రమాదం ఉంది, మంచి పార్కింగ్ స్థలాన్ని కోల్పోతారు మరియు లైన్‌లో చిక్కుకుంటారు, ఇది సమయం వృధా. బ్యూటీ సెలూన్‌లకు, పశువైద్యుడికి లేదా డ్రై క్లీనింగ్‌కి శనివారం ఉదయం అన్ని పర్యటనలను ప్లాన్ చేయడం మంచిది.
4 బిల్లులు మరియు ఇతర ప్రాపంచిక పత్రాల చెల్లింపు కోసం ముందుగానే సమయాన్ని కేటాయించండి. మీరు కూర్చొని వ్యవహరించాల్సినప్పుడు ముందుగానే సమయాన్ని సెట్ చేసుకుంటే ఆఫీసు నల్లటి మేఘంగా మీ తలపై వేలాడదు. వారాంతపు సెలవుదినం కోసం ఏదైనా వారం రోజు సాయంత్రాలు మీరు దీని కోసం ఒక నిమిషం కేటాయించగలిగితే, చాలా బాగుంది. కాకపోతే, వారాంతపు షెడ్యూల్‌కి ముందుగానే వ్రాతపనిని జోడించండి, తద్వారా వారు సరదాగా మరియు సడలింపులో జోక్యం చేసుకోలేరు.
5 మీ చర్యలను ప్లాన్ చేయండి. మీరు అపార్ట్‌మెంట్‌ని వదిలి దాని ఉద్దేశించిన ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగిస్తే వారాంతం ఎక్కువసేపు కనిపిస్తుంది. మీ క్యాలెండర్‌లో ఆసక్తికరమైన ఈవెంట్‌లను గుర్తించండి - మీరు ఒక మ్యాగజైన్ లేదా వార్తాపత్రికలో ఈవెంట్ గురించి ప్రకటనను చూసినప్పుడు, దాన్ని కత్తిరించండి మరియు మీ క్యాలెండర్‌కు అటాచ్ చేయండి, కాబట్టి మీరు అక్కడికి వెళ్లడం మర్చిపోవద్దు. మీ కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు మరిన్ని వారాంతంలో ఎలా గడుపుతారో తెలుసుకోండి. మరియు ముందుగానే ఉమ్మడి సెలవులను ప్లాన్ చేయండి:
- స్పోర్ట్స్ ఈవెంట్‌ను ప్లాన్ చేయండి - మీరే ఏదైనా ఆడండి (పార్క్‌లో సాకర్ వంటివి) లేదా స్పోర్ట్స్ గేమ్‌లో పాల్గొనండి మరియు పాల్గొనేవారికి మద్దతు ఇవ్వండి
- మ్యూజియం, జూ, పార్క్, ఆర్ట్ గ్యాలరీ, సర్కస్, స్థానిక ఎగ్జిబిషన్, ఫెయిర్ మొదలైన వాటికి ట్రిప్ ప్లాన్ చేయండి.
- బంధువులు, స్నేహితులు, ఆసుపత్రిలో ఉన్న పరిచయస్తులను సందర్శించడం మొదలైనవాటిని సందర్శించడానికి ట్రిప్ ప్లాన్ చేయండి.
- మీ సెలవులను ప్లాన్ చేసుకోండి - అది ఎంత చిన్న విషయంగా అనిపించినా, వారాంతంలో కొంత భాగం నిశ్శబ్దంగా విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి కోసం కేటాయించాలి (ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల నుండి విశ్రాంతి సహా!)
6 పట్టణం వెలుపల మీ పర్యటనను ప్లాన్ చేయండి. మీ పరిసరాలను మార్చుకోండి! పిక్నిక్ చేయండి లేదా సాయంత్రం వేరే నగరంలో గడపండి. పట్టణం నుండి బయటకు వెళ్లడం సమయం "సాగదీస్తుంది", ఎందుకంటే అలాంటి కాలక్షేపం మెదడులో కొత్త సమాచారం మరియు ప్రభావాలతో నిండిపోతుంది. హైకింగ్, బైకింగ్, స్కీయింగ్ లేదా స్లెడ్డింగ్, జాగింగ్ లేదా సర్ఫింగ్, పక్షులను చూడటం, గాలిపటం ఎగురవేయడం, చెట్ల కింద కూర్చొని హృదయపూర్వక పద్యం రాయడం - మీ విహారయాత్రను వైవిధ్యపరచడానికి మీరు ఇష్టపడేది చేయండి.
7 మీ సాయంత్రాలను ఆస్వాదించండి. మీరు టీవీ చూడటం, కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చోవడం మరియు కంప్యూటర్ గేమ్స్ ఆడటం ఎలా భర్తీ చేయవచ్చో ఆలోచించండి. ఈ కార్యకలాపాల సమయంలో సమయం ఎంత వేగంగా ఎగురుతుందో మీరు బహుశా గమనించి ఉండవచ్చు. కింది వాటిలో ఒకదానిపై ఖర్చు చేయడం మంచిది:
- సినిమాకి వెళ్ళు
- బౌలింగ్ లేదా ఇతర ఇండోర్ క్రీడలు ఆడండి
- విందు కోసం బయటకు వెళ్లండి - ఇది ఖరీదైన ఖరీదైన రెస్టారెంట్‌గా ఉండనవసరం లేదు, మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులకు కాల్ చేయండి మరియు సంభాషణ కోసం హాయిగా కూర్చోండి
- కచేరీకి వెళ్లండి - సంగీతంలో మీ అభిరుచి ఏమైనప్పటికీ, కచేరీలు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని సానుకూల మూడ్‌లో ఉంచుతాయి
- షాపింగ్‌కు వెళ్లండి - హైపర్‌మార్కెట్‌ల ద్వారా నడవడం దాని స్వంత ఆకర్షణను కలిగి ఉంది
- పబ్‌లోకి పాప్ చేయండి - మీరు ఎక్కువగా తాగకూడదు, కానీ మీరు చాలా మాట్లాడవచ్చు! రాత్రంతా అక్కడే ఉండకండి
- పుస్తక దుకాణానికి వెళ్లండి - సాహిత్య కలగలుపును బ్రౌజ్ చేయండి, ఒక కప్పు కాఫీ తాగండి మరియు మంచి పుస్తకం కొనండి
- థియేటర్‌కు వెళ్లండి మరియు మీరు కొన్ని గంటల పాటు పూర్తిగా భిన్నమైన ప్రపంచానికి రవాణా చేయబడతారు
8 మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయండి. మీరు ముందుగానే ఆలోచించకపోతే వంట సమయం తీసుకుంటుంది. కేవలం గందరగోళం కూడా సమస్యగా మారుతుంది - ఏమి ఉడికించాలి? - సాధారణ వారపు దినచర్య నుండి విచలనం వలన. మీరు దాని గురించి ముందుగానే ఆలోచిస్తే, మీరు వంటగదికి వెళ్లి, రెసిపీని అనుసరించి టేబుల్ సెట్ చేయాలి. సమయం ఆదా చేసే పద్ధతిని ఉపయోగించండి - డిష్‌వాషర్, మొదలైనవి. మీరు వంటని ఇష్టపడకపోతే, క్లిష్టమైన మరియు అస్పష్టమైన వంటకాలను నివారించండి. మీకు నచ్చని దాని కోసం మీ వారాంతాన్ని ఎందుకు వృధా చేయాలి?
9 మీ వారాంతాన్ని అభినందించండి. మీ సమయాన్ని అభినందించడం చాలా ముఖ్యం, అంటే దానిని వృథా చేయవద్దు మరియు అది చాలా వేగంగా ఎగురుతుంది అనే దాని గురించి చింతించకండి. వారాంతాలు విశ్రాంతి, విశ్రాంతి మరియు మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. నిర్దేశించిన విధంగా వాటిని ఉపయోగించండి మరియు మరింత బహుమతిగా ఏదైనా చేయనందుకు మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోకండి.
10 ఆదివారం సాయంత్రం ఆనందించండి. సోమవారం రాత్రికి ముందుగానే ప్రతిదీ సిద్ధం చేసుకోండి, తద్వారా ఆదివారం రాత్రి మీకు మంచి సినిమా చూడటానికి మరియు వారాంతపు చివరి క్షణాన్ని ఆస్వాదించడానికి అవకాశం ఉంటుంది, మరియు అది ముగిసిందని బాధపడకండి.
11 తక్కువ టీవీ చూడండి మరియు తక్కువ కంప్యూటర్ గేమ్‌లు ఆడండి - ఇవి రియల్ టైమ్ కిల్లర్స్.

చిట్కాలు

విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ సెలవులను ఆస్వాదించండి.
వారాంతంలో అసంపూర్తిగా ఉన్న వ్యాపార ఆలోచన మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టకుండా ఎల్లప్పుడూ పనిని సమయానికి పూర్తి చేయండి.
మీ ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ ఖాళీ సమయంలో సింహభాగాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఖర్చు చేయకూడదనుకుంటున్నారా? మరియు అనవసరమైన వస్తువులతో ఇంటిని ఓవర్‌లోడ్ చేయవద్దు - రోజంతా ఫర్నిచర్ దుకాణాలకు వెళ్లడానికి బదులుగా, మరింత ఉపయోగకరమైన పనులు చేయడం మంచిది. అవసరమైనవి, ఆచరణాత్మకమైనవి మాత్రమే కొనండి మరియు డస్ట్ కలెక్టర్‌గా మారవు.
ఆల్కహాల్ మరియు ఇతర మనస్సు-మబ్బు కలిగించే పదార్థాలతో అతిగా చేయకుండా ప్రయత్నించండి. వారి ప్రభావంతో, ఒక వ్యక్తి సమయ భావాన్ని కోల్పోతాడు, ఆ తర్వాత అతను తలనొప్పి, హ్యాంగోవర్, అలసట మరియు బలహీనతతో బాధపడుతాడు. వారాంతం అంటే మీకు వారాంతం కాదు.
ఉద్యోగం నిజంగా మీ సమయాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటే, మీ పనుల్లో కొన్నింటిని తీసివేసి, నిపుణులను నియమించుకోండి - తోటమాలి, గృహనిర్వాహకుడు మొదలైనవి. దీనికి కొంత మొత్తంలో డబ్బు ఖర్చవుతుంది: మీ ఇంటిని చూసుకోవడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించి, సహాయం కోరడం ఎంత లాభదాయకంగా ఉంటుందో నిర్ణయించండి. మీరు అన్ని వారాంతాల్లో పొదలను శుభ్రపరచడం మరియు కత్తిరించడం చేస్తే, సహాయం ఖచ్చితంగా చెల్లిస్తుంది.
మీరు వారాంతంలో నడిపించాల్సిన పిల్లలు ఉంటే, ప్రణాళికలు మరియు బాధ్యతలను పంచుకునే సమయం వచ్చింది. ఈ ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి:
- ఏ పిల్లవాడు తమ గమ్యస్థానాన్ని సొంతంగా చేరుకోవడానికి తగినంత వయస్సు కలిగి ఉన్నాడు?
- ఏ తల్లిదండ్రులు / సంరక్షకుడు / పొరుగువారు / స్నేహితుడు మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు? ఉదాహరణకు, మీరు మరియు ఇతర తల్లిదండ్రులు కలిసి వారాంతంలో పిల్లల కోసం ప్రైవేట్ రవాణా కోసం చెల్లించవచ్చు, తద్వారా ప్రతి ఒక్కరూ కొంత విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
- పిల్లల కోసం కొన్ని కార్యక్రమాలను ఇంటికి దగ్గరగా ఏర్పాటు చేయవచ్చా?
- పిల్లలు సాధారణంగా వారు హాజరయ్యే సర్కిల్‌లలో చదువుకోవడాన్ని ఆస్వాదిస్తారా లేదా మార్పుకు సమయం ఆసన్నమైందా (అదే సమయంలో, మీరు ఇంటికి దగ్గరగా ఏదైనా ఎంచుకోవచ్చు)?
- పిల్లలు స్నేహితులతో రాత్రిపూట ఉండి, మరుసటి రోజు వారితో పాటు తరగతికి వెళ్లగలరా?