సాకర్ బంతిని గట్టిగా కొట్టడం ఎలా

వీడియో: తెలుగు ఆరోగ్య చిట్కాలు || డాక్టర్ జి సమరం || ఆరోగ్య కార్యక్రమం || ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

విషయము

దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: టేకాఫ్ రన్
3 వ భాగం 2: బంతిని తన్నడం
పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: సమ్మెను పూర్తి చేయడం
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు

ఫుట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు మీరు గోల్ చేయాలనుకున్న వాస్తవాన్ని మీరు ఎప్పుడైనా ఎదుర్కొన్నారా, కానీ బంతిపై బలహీనమైన హిట్ కారణంగా మీరు దానిని చేయలేకపోయారా? చాలా మటుకు, సెట్ హిట్టింగ్ టెక్నిక్ లేకపోవడం వల్ల మీరు నిరోధించబడ్డారు. లక్ష్యాన్ని బలంగా మరియు కచ్చితంగా ఎలా కొట్టాలో తెలుసుకోవడానికి లేదా ఎక్కువ దూరం దాటడానికి, సరైన శరీర స్థితిని నిర్వహించడం మరియు షాట్ సమయంలో సరైన కదలికలను నిర్వహించడం అవసరం. సంక్షిప్తంగా, గట్టిగా కొట్టడానికి, టేకాఫ్ రన్ సమయంలో మీరు ఒక చిన్న అడుగు వేయాలి, బంతి మధ్యలో మీ పాదం పైభాగంలో కొట్టాలి మరియు బంతిని తాకిన తర్వాత మీ పాదాన్ని ముందుకు కదలాలి.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: టేకాఫ్ రన్

1 బంతిని ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. మీరు స్థిరమైన బంతి వద్ద ఫ్రీ కిక్‌ను షూట్ చేయబోతున్నట్లయితే, మీ ఆధిపత్య పాదంతో కొట్టడానికి బంతి ముందు నిలబడండి. మీరు మైదానం అంతటా డ్రిబ్లింగ్ చేస్తుంటే, బంతిని తన్నడం అడుగు కింద కొద్దిగా ముందుకు నెట్టండి.
- మీ షాట్‌కు తగిన కోణాన్ని సాధించడానికి బంతికి సంబంధించి మిమ్మల్ని మీరు సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉంచండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ కుడి పాదంతో బంతిని తన్నాలనుకుంటే, బంతికి ఎడమవైపు నిలబడండి. మీరు బంతితో నడుస్తుంటే, బంతిని ముందుకు నెట్టండి, తద్వారా అది మీ కుడి బొటనవేలు ముందు ఉంటుంది.
- మీరు సరిగ్గా బంతి మధ్యలో కాకుండా, కొద్దిగా ఎడమవైపు లేదా కుడి వైపున కొడితే బంతి సున్నితమైన పథంలో ఎగురుతుంది.
2 ఒక చిన్న పరుగు తీసుకోండి. మీరు బంతిని సమీపిస్తున్నప్పుడు, మీ నడకను తగ్గించండి. ఫ్రీ కిక్స్ సాధారణంగా ఎలా తీసుకోబడతాయి, ఇది తరచుగా ప్రొఫెషనల్ ఫుట్‌బాల్‌లో ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు బంతితో పరుగెత్తుతుంటే, మరింత శక్తి మరియు బంతి నియంత్రణ కోసం కొట్టే ముందు మీ నడకను తగ్గించండి.
3 బంతి పక్కన మీ పైవట్ ఫుట్ మీద ల్యాండ్ చేయండి. రన్ ముగింపులో, కిక్ ముందు, సపోర్టింగ్ లెగ్ బాల్ దగ్గర ఉండాలి, దాని వెనుక కాదు. ఇది మీ శరీరాన్ని బంతిపై ఉంచుతుంది. శరీరం బంతి వెనుక ఉంటే, బంతి లక్ష్యం దాటి ఎగురుతుంది. అదనంగా, మీరు దానిని మీ కాలివేళ్లతో తన్నవచ్చు.
4 ఉద్దేశించిన బంతి విమాన మార్గం దిశలో మీ స్కేటింగ్ ఫుట్ ఉంచండి. మీ సపోర్టింగ్ లెగ్‌పై ల్యాండింగ్, దానిని ప్రభావం దిశకు సమాంతరంగా ఉంచండి. మీరు మీ పైవట్ ఫుట్‌పై తప్పుగా దిగితే, బంతిని కొట్టడం మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. చాలా మటుకు, మీరు అత్యంత శక్తివంతమైన దెబ్బను అందించలేరు మరియు బంతిని సరైన దిశలో పంపలేరు.
- ఫుట్ బాల్ వైపు చూపిస్తే, అది కిక్‌లో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. అది బంతికి చాలా దూరంలో చూపబడితే, బంతి నియంత్రణను కొనసాగించడం మీకు కష్టమవుతుంది.
5 మీరు కొట్టే క్షణం ముందు, బంతిపై దృష్టి పెట్టండి, లక్ష్యం మీద కాదు. సరైన టెక్నిక్ గురించి ఆలోచించండి - ఇది పంచ్ శక్తి కంటే చాలా ముఖ్యమైన అంశం. మీ దృష్టిని బంతికి మళ్ళించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీర స్థానాన్ని బంతి పైన ఉంచుతారు మరియు కావలసిన పథంలో స్పష్టంగా కొట్టగలరు.

3 వ భాగం 2: బంతిని తన్నడం

1 విశ్రాంతి తీసుకోండి. చాలా మంది పంచ్ శక్తిపై ఎక్కువగా దృష్టి పెడతారు, ఇది టెక్నిక్‌కు కట్టుబడి ఉండటంలో ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా, దెబ్బ సాధారణంగా బలహీనంగా మరియు వికృతంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మిమ్మల్ని మీరు అతిగా ప్రయోగించవద్దు, మీ భుజాలను నిఠారుగా చేయండి. ప్రభావం సమయంలో, చీలమండలు మాత్రమే ఉద్రిక్తంగా ఉండాలి.
- కొంతమంది ఫుట్‌బాల్ క్రీడాకారులు, ఫ్రీ కిక్ కోసం సిద్ధమవుతున్నారు, అధిక టెన్షన్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి తమను తాము కదిలించుకుంటారు.
2 తన్నడం కాలిని ఊపుతూ, దాన్ని వెనక్కి లాగడం మరియు మోకాలి వద్ద సహాయక కాలును కొద్దిగా వంచడం. చాలా వెడల్పుగా స్వింగ్ చేయవద్దు, లేకుంటే ఖచ్చితమైన హిట్ కోసం మీరు మీ కాలును త్వరగా ముందుకు తీసుకురాలేరు.
- లాంగ్ షాట్స్ మరియు పాస్‌ల కోసం పెద్ద స్వింగ్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
3 మీ కాలి వేళ్లను నేల వైపుకు వంచండి. తన్నడం కాలుతో ఊగుతూ, కాలి బొటనవేలిని పొడిగించండి.
4 బంతి వైపు మీ కాలిని ముందుకు తీసుకురండి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, గుంటను పొడిగించిన స్థితిలో ఉంచండి. గరిష్ట ప్రభావం కోసం బంతిని సంప్రదించడానికి ముందు మీ కాలును నిఠారుగా చేయండి.
5 మీ బొటనవేలితో బంతిని తాకండి. ఫుట్‌బాల్ కోచ్‌లు ఇన్‌స్టెప్‌తో ఎలా కొట్టాలో నేర్పుతారు. ఆచరణలో, మేము బొటనవేలిని పాదంతో కలిపే ఎముకతో బంతిని కొట్టాము. ఈ ఎముక మొదట బంతిని తాకుతుంది, ఆపై ఫుట్ ఇన్‌స్టెప్ ద్వారా అదనపు ప్రయత్నం ఇవ్వబడుతుంది. బంతి బొటనవేలిని తాకినప్పుడు బంతిని చూడండి.
- మీ కాలి వేళ్లతో బంతిని కొట్టవద్దు. అలాంటి దెబ్బ తక్కువ బలంగా మరియు నిర్వహించదగినదిగా ఉంటుంది, మీ వేళ్లను గాయపరిచే ప్రమాదం గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.
- గరిష్ట ప్రభావాన్ని పొందడానికి బంతి ఇప్పటికే గాలిలో కొద్దిగా పెరిగినప్పుడు దాన్ని నొక్కండి. బంతిపై మరింత స్పిన్ కోసం, సెంటర్ వైపు కొద్దిగా కొట్టండి.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: సమ్మెను పూర్తి చేయడం

1 కొట్టిన తర్వాత బంతిని అనుసరించడం కొనసాగించండి. ఇది స్వింగ్ యొక్క మొత్తం శక్తిని నేరుగా పంచ్‌లోకి పంపడానికి సహాయపడుతుంది. బంతి కదలిక ముగింపులో, లెగ్ భూమి నుండి ముందుకు ఎత్తబడుతుంది.
2 మీ తన్నడం అడుగు మీద భూమి. తదుపరి కదలికలు చేయడానికి ముందు మీ కాలును తగ్గించి, నేలపై ఉంచండి. ఇది కదలిక యొక్క డైనమిక్స్‌ను నిర్వహిస్తుంది మరియు మైదానంలో దాని స్థానాన్ని స్థిరీకరిస్తుంది.
3 బంతిని అనుసరించండి. మీకు వీలైతే, బంతి ఎగిరిన దిశలో పరుగెత్తండి. ఇది మీ ప్రత్యర్థిపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, ఇది అతను బంతిపై నియంత్రణ కోల్పోయేలా చేస్తుంది. మీరు దీనిని సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు మరియు ఫినిషింగ్ మూవ్‌లపై ఆడవచ్చు.

చిట్కాలు

బంతిని కొట్టే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
బంతిని కొట్టే సాంకేతికతను నేర్చుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. ఇది వెంటనే పని చేయకపోతే నిరుత్సాహపడకండి మరియు వ్యాయామం చేయండి.
మంచి సాకర్ బంతిని ఉపయోగించండి - చాలా కష్టం కాదు, కానీ చాలా మృదువైనది కాదు. FIFA అధికారిక బంతులు బాగా సరిపోతాయి, కానీ వాటి ధర అనేక వేల రూబిళ్లు చేరుకుంటుంది.