ఒక వ్యక్తి మీకు అన్యాయం చేశాడని అతనికి ఎలా చెప్పాలి

విషయము

దశలు
3 వ పద్ధతి 1: ఎలా కొనసాగించాలో నిర్ణయించుకోండి
పద్ధతి 2 లో 3: మాట్లాడండి
విధానం 3 లో 3: ముందుకు సాగండి

దురదృష్టవశాత్తు, కొన్నిసార్లు ఇతరుల మాటలు మరియు చర్యలు మన భావాలను దెబ్బతీస్తాయి. ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని బాధపెడితే, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చెప్పడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతారు. ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని బాధపెట్టాడని మీరు చెప్పాలనుకుంటే, రాబోయే సంభాషణ కోసం బాగా సిద్ధం చేయండి. అసహ్యకరమైన పరిస్థితిని ప్రతిబింబించడానికి తగినంత సమయం కేటాయించండి మరియు మీ భావాలను ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో ఆలోచించండి. అప్పుడు, సంభాషణను షెడ్యూల్ చేయండి. భవిష్యత్తులో అసహ్యకరమైన పరిస్థితి పునరావృతమయ్యే అవకాశాలను తగ్గించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీరు ఈ ఆర్టికల్లో సహాయకరమైన చిట్కాలను కనుగొంటారు.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: ఎలా కొనసాగించాలో నిర్ణయించుకోండి

1 మీ భావాలను ప్రతిబింబించడానికి సమయం కేటాయించండి. మీ మనిషి మిమ్మల్ని బాధపెట్టాడని మీరు వీలైనంత త్వరగా చెప్పాలనుకోవచ్చు. అయితే, మీ సమయం తీసుకోండి. పరిస్థితి మరియు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో ప్రతిబింబించండి. ఈ పరిస్థితి పునరావృతం కావడం ఇదే మొదటిసారి కాదా? బహుశా మీరు అతని మాటలు లేదా చర్యలకు అతిగా స్పందించారా? పరిస్థితి మరియు మీ భావాలను ప్రతిబింబించడానికి తగినంత సమయం కేటాయించండి.
- మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను వ్రాతపూర్వకంగా ఉంచండి. 10 నిమిషాల పాటు టైమర్ సెట్ చేయండి మరియు పరిస్థితి గురించి మీ మనస్సులో ఏముందో రాయండి.
- మీ భావాలు తగ్గే వరకు మీరు పరిస్థితిని చర్చించడానికి తొందరపడనప్పటికీ, మీరు ఎక్కువసేపు వేచి ఉండకూడదు, లేకుంటే మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి ఏమి జరిగిందో మర్చిపోతాడు.
- మీ సంబంధంలో సమస్యలను గుర్తించడానికి జర్నలింగ్ మీకు సహాయపడుతుంది.
2 అతని దృక్కోణాన్ని ప్రతిబింబించండి. మనిషి దృక్కోణం మరియు అతని చర్యకు కారణం గురించి ఆలోచించడానికి సమయం కేటాయించండి. కొన్నిసార్లు ప్రజలు ప్రమాదవశాత్తు నేరం చేయవచ్చు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేస్తారు. అదనంగా, చాలా తరచుగా మన చర్యలు మనల్ని మనం కనుగొనే పరిస్థితుల ద్వారా ప్రభావితం చేయబడతాయి. అందువల్ల, మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి జీవితాన్ని విశ్లేషించండి.
- అతని దృక్కోణాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం అతని ప్రవర్తనను సమర్థించడానికి దారితీస్తుందని చింతించకండి. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు అతని దృక్కోణాన్ని మాత్రమే బాగా అర్థం చేసుకోగలరు.
3 మీ భావోద్వేగ అవసరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఇటీవల మీ భావాలు దెబ్బతిన్నట్లయితే, నొప్పిని ఎదుర్కోవడానికి తగినంత సమయం కేటాయించండి. ఇది ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు పరిస్థితిని చక్కగా అంచనా వేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
- విశ్రాంతిగా స్నానం చేయడం, మీ ఆహారాన్ని తిరిగి నింపడం, డైరీని ఉంచడం, స్నేహితులతో చాట్ చేయడం లేదా సౌకర్యవంతమైన మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటివి మీకు సహాయపడతాయి.
4 రెండవ (మరియు మూడవ) అభిప్రాయాన్ని కనుగొనండి. మీ భావాలు తగ్గిన వెంటనే, నమ్మకమైన బంధువు లేదా స్నేహితుడికి సంఘటన గురించి చెప్పండి. ఏమి జరిగిందో ఈ వ్యక్తులకు చెప్పండి. అప్పుడు వారి అభిప్రాయాలను వినండి.
- ప్రస్తుత పరిస్థితిని వారు ఎలా అంచనా వేస్తారు? వారు ఈ విధంగా ప్రతిస్పందిస్తారా? వారు మీ ప్రతిచర్యతో ఏకీభవించవచ్చు లేదా మీరు పరిస్థితిపై అతిగా స్పందించారని చెప్పవచ్చు. ఇది పరిస్థితిని వేరే విధంగా చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- పక్షపాతం లేకుండా వ్యవహరించే వ్యక్తుల అభిప్రాయాన్ని తెలుసుకోండి మరియు పరిస్థితిని నిష్పాక్షికంగా అంచనా వేయండి.
5 మీ మాటలకు వ్యక్తి స్పందనను ఊహించడంలో సహేతుకంగా ఉండండి. అతను మిమ్మల్ని బాధపెట్టాడని చెప్పినప్పుడు ఒక వ్యక్తి ఎలా స్పందించగలడో ఆలోచించండి. మునుపటి పరిస్థితుల గురించి మరియు మీ మాటలకు అతని స్పందన గురించి ఆలోచించండి.
- అతను బాధితుడిలా ప్రవర్తించినా లేదా అన్నింటినీ తిరస్కరించి, అతను మిమ్మల్ని కించపరచలేదని చెప్పాడా? అతను హృదయపూర్వకంగా క్షమాపణ చెప్పాడా? అతను ముందు ఎలా స్పందించాడో ఆలోచించండి. ఇది మీ అంచనాలలో సహేతుకంగా ఉండటానికి మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యను ప్రశాంతంగా చర్చించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- అలాగే, సంఘర్షణను పరిష్కరించడంలో మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. మీరు క్షమాపణ మాటలు వినాలనుకుంటున్నారా లేదా అతని వైపు మార్పులను మీరు ఆశిస్తున్నారా? ఫలితంపై మీ అంచనాలలో సహేతుకంగా ఉండండి.
6 ఇది ప్రయత్నానికి విలువైనదేనా అని నిర్ణయించండి. మీరు చివరికి ఏమి ఆశిస్తున్నారో ఆలోచించండి మరియు ఒక మనిషి ఎలా స్పందించవచ్చో పోల్చండి. మీరు ఈ వ్యక్తితో గొడవకు దిగితే మీ అవసరాలు తీరుతాయా? మీరు మీ భావాలను పంచుకోవాలా లేక విఫలమవుతారా?
- ఇది అస్సలు విలువైనదేనా? ఇవన్నీ మీరు ఈ వ్యక్తితో సంబంధానికి ఎంత విలువ ఇస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి మీకు చాలా ముఖ్యం అయితే మీరు సంఘర్షణను పరిష్కరించడానికి మీ వంతు కృషి చేస్తారు. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి మీ జీవిత భాగస్వామి, స్నేహితుడు లేదా బంధువు అయితే, ఏమి జరుగుతుందో మీరు కళ్ళు మూసుకోలేరు. ఈ వ్యక్తి ఒక సాధారణ పరిచయస్తుడు అయితే, ఏమి జరిగిందో మర్చిపోవడం మరియు ఈ వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేయడం మానేయడం తెలివైన పని.

పద్ధతి 2 లో 3: మాట్లాడండి

1 ఒక జాబితా తయ్యారు చేయి. మీరు చర్చించదలిచిన అన్ని అంశాలను వ్రాయండి. మీకు బాధ కలిగించిన వాటిని వ్రాయండి. నిర్దిష్ట ఉదాహరణలను పేర్కొనండి. మీరు ఒక వ్యక్తితో మాట్లాడినప్పుడు, ఆందోళన కారణంగా మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో మర్చిపోవచ్చు. మీ ఆలోచనలను సేకరించడానికి మరియు ఏదైనా మర్చిపోకుండా ఉండటానికి జాబితా మీకు సహాయం చేస్తుంది.
- సంఘర్షణను పరిష్కరించడానికి మీ దృష్టిని కూడా ఆ వ్యక్తికి చెప్పండి.
2 సమయానికి ముందే ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు మనిషికి ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ పదాలను వ్రాసి అద్దం ముందు బిగ్గరగా చదవవచ్చు. లేదా మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి పాత్రను పోషించమని మీ స్నేహితుడిని అడగవచ్చు.
3 ప్రత్యక్షంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండండి. ఒక వ్యక్తితో మాట్లాడేటప్పుడు, నిజాయితీగా మరియు సూటిగా ఉండండి. సమస్యను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. అదనంగా, పొద చుట్టూ కొట్టాల్సిన అవసరం లేదు, సమస్య యొక్క గుండెకు నేరుగా వెళ్లండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “గత వారం నా పుట్టినరోజును మీరు మర్చిపోవడం చాలా బాధ కలిగిస్తుంది. నేను మీకు చాలా ముఖ్యమైనది కాదని నాకు అనిపించింది. "
4 ప్రశాంతమైన, సున్నితమైన స్వరంతో మాట్లాడండి. మీ వాయిస్ చాలా నాటకీయంగా లేదా అతిగా భావోద్వేగంగా లేదని నిర్ధారించుకోండి. ఒక వ్యక్తి మీ మాటలను సీరియస్‌గా తీసుకోవాలి, కాబట్టి అతిగా భావోద్వేగానికి గురికావద్దు. బదులుగా, ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు మీరు కోరుకున్న ఫలితాన్ని సాధించగలగాలి.
5 సర్వనామం "I" ఉపయోగించండి. మీరు ఒక వ్యక్తితో సంభాషిస్తుంటే, అతను మీ నుండి తనను తాను రక్షించుకోవాల్సిన అవసరం లేని విధంగా సాధ్యమైన ప్రతిదాన్ని చేయండి. నైతికతను నివారించడం మరియు మీ భావాల గురించి మాట్లాడటం ద్వారా మీరు దీనిని సాధించవచ్చు. దీనికి సర్వనామం "I" మీకు సహాయపడుతుంది.
- ఈ సందర్భంలో సర్వనామం "I" మీరు మీ భావాలకు బాధ్యత వహిస్తున్నట్లు చూపిస్తుంది: "గత వారం నా పుట్టినరోజు గురించి మీరు మర్చిపోయినప్పుడు చాలా బాధ కలిగింది."
- మరోవైపు, "మీరు" అనే సర్వనామం ఉపయోగించి మీ ప్రత్యర్థి మీరు అతనిపై దాడి చేస్తున్నట్లు భావిస్తారు: "మీరు నన్ను పట్టించుకోరు! మీరు నా పుట్టినరోజు గురించి మర్చిపోయారు! "
6 నిర్దిష్ట ఉదాహరణలు ఇవ్వండి. మీకు నచ్చనివి మరియు మిమ్మల్ని బాధించే వాటి గురించి అస్పష్టంగా మాట్లాడకండి. మీ భావాలను ప్రభావితం చేయనప్పుడు ఒక వ్యక్తిని అర్థం చేసుకోవడం కష్టం. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటే, నిర్దిష్ట ఉదాహరణలు ఇవ్వండి.
- "మీరు ఎల్లప్పుడూ నన్ను సమస్యతో ఒంటరిగా వదిలేస్తారు" వంటి ప్రకటనలను నివారించండి. ఉత్తమంగా చెప్పండి: "మీరు వెళ్లినప్పుడు నేను చాలా బాధపడ్డాను, నేను నికోలాయ్‌తో సమస్యను పరిష్కరించుకోవలసి వచ్చింది. మీరు గత వారం చేసారు. "
7 అతనికి ప్రతిస్పందించడానికి అవకాశం ఇవ్వండి. మీరు సమస్యను వివరించిన తర్వాత, మనిషికి తన అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తీకరించడానికి అవకాశం ఇవ్వండి. దీని గురించి అతను ఏమనుకుంటున్నారో అతనికి తెలియజేయండి. మీరు అతనితో ఏకీభవించనప్పటికీ అంతరాయం కలిగించవద్దు.
- చురుకుగా వినడం నేర్చుకోండి. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు పరిస్థితి గురించి మనిషి ఏమనుకుంటున్నారో పూర్తి చిత్రాన్ని పొందుతారు. తరువాత ఏమి చేయాలో అతని మాటలు మీకు చూపుతాయి.
- ఉదాహరణకు, అతను క్షమాపణ చెప్పవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో మీరు అతని నుండి ఎలాంటి మార్పులను ఆశిస్తారో అడగవచ్చు. మరోవైపు, అతను మీ పుట్టినరోజు గురించి మర్చిపోతే బిజీ షెడ్యూల్ లేదా ఒత్తిడిని పేర్కొంటూ అతను డిఫెన్సివ్‌గా మారవచ్చు.
8 మనిషి మారాలని మీరు ఆశిస్తున్నారని చెప్పండి. మీరు సంబంధాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటే, అతని వైపు మార్పుల కోసం మీరు వేచి ఉన్నారని చెప్పవచ్చు. ప్రస్తుత పరిస్థితిపై మీ దృష్టిని తెలియజేయండి మరియు మీ సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి ఏమి చేయాలో చూపించండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “నేను నిజంగా సెలవులను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు మీరు నా అభిప్రాయాన్ని గౌరవించాలని కోరుకుంటున్నాను. మీరు మీ క్యాలెండర్‌లో పుట్టినరోజులు మరియు వార్షికోత్సవాలను జరుపుకుంటే నేను మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాను. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు వారి గురించి మరచిపోలేరు. "
- మీ భావాల గురించి ఫిర్యాదు చేయడం కంటే ఈ పద్ధతి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు ఏ మార్పులు ఆశిస్తున్నారో మరియు వాటిని ఎలా సాధించాలో నిర్దిష్ట ఉదాహరణలను ఇవ్వండి.

విధానం 3 లో 3: ముందుకు సాగండి

1 ఈ పరిస్థితిలో మీ పాత్రను గ్రహించండి. ఒకవేళ మీ మధ్య విభేదాలు ఏర్పడి మీ భావాలు దెబ్బతింటే, భవిష్యత్తులో ఇలాంటి పరిస్థితి తలెత్తకుండా ఉండాలంటే మీ స్వంత ప్రవర్తనను ఎలా మార్చుకోవాలో ఆలోచించాలి. పరిస్థితిని మళ్లీ విశ్లేషించండి మరియు ఫలితం భిన్నంగా ఉండేలా మీరు విభిన్నంగా ఏదైనా చేయగలరా అని నిర్ణయించండి.
- ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి తనకు మరొక మహిళతో సంబంధం ఉందని మీకు చెప్పకపోతే, మీరు అతని గురించి ముందుగానే అడగడం మంచిది (ఈ రోజుల్లో బహిరంగ సంబంధాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి).
- భవిష్యత్తులో, మీరు ఈ సమాచారాన్ని అడగడం ద్వారా స్పష్టం చేయవచ్చు: "మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారా?" లేదా "మీకు ఎవరైనా ఉన్నారా?"
2 వ్యక్తిగత సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. దురదృష్టవశాత్తు, ముందుగానే లేదా తరువాత, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ నొప్పిని ఎదుర్కొంటారు, ఇది బాధాకరమైన భావాల పర్యవసానంగా ఉంటుంది. మీరు నొప్పిని తగ్గించాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఆరోగ్యకరమైన కమ్యూనికేషన్ సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. సరిహద్దులు ఇతరులు ఉల్లంఘించకూడని స్పష్టమైన పరిమితులు.
- వ్యక్తిగత పరిమితుల జాబితాను రూపొందించండి మరియు మీరు వ్యవహరిస్తున్న వ్యక్తులకు వాటిని తెలియజేయండి.
3 అపరాధ భావన లేకుండా మీ అభిప్రాయానికి కట్టుబడి ఉండండి. సంబంధంలో సరిహద్దులను ఎంచుకోవడానికి లేదా ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని బాధపెట్టాడని చెప్పడానికి సాకులు చెప్పవద్దు. కొంతమంది వ్యక్తులు ఎవరి హద్దులను ఉల్లంఘించారని లేదా భావాలను దెబ్బతీశారని చెప్పడానికి ఇష్టపడరు.
- ఇది జరిగితే, అపరాధం అనిపించకండి మరియు ఇది మిమ్మల్ని ఆపనివ్వవద్దు. ఇతర వ్యక్తి ప్రాధాన్యతల కంటే మీ శ్రేయస్సు ముఖ్యం.
4 మనిషి మిమ్మల్ని గౌరవించకపోతే సంబంధాన్ని ముగించండి. ఒకవేళ ఆ వ్యక్తి మిమ్మల్ని బాధపెట్టాడని ఒప్పుకోవడానికి నిరాకరిస్తే, లేదా అతను మీ సరిహద్దులను ఉల్లంఘిస్తూ ఉంటే, అప్పుడు సంబంధాన్ని ముగించడం మంచిది. వ్యక్తి మీకు అగౌరవంగా ప్రవర్తిస్తే, మీరు వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడం మానేస్తారని ఆ వ్యక్తికి స్పష్టంగా చెప్పండి.
- ఇది చాలా కష్టమైన దశ కావచ్చు, కానీ ప్రజలు మీ సరిహద్దులను ఉల్లంఘించకుండా మరియు మిమ్మల్ని గౌరవిస్తారని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి పని చేయండి.
- మిమ్మల్ని మరియు మీ సరిహద్దులను గౌరవించని వారితో విడిపోవడంలో మీకు సమస్య ఉంటే సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకోథెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.