విషయము

• దశలు
• 4 వ భాగం 1: మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు కోసం శ్రద్ధ వహించడం
• 4 వ భాగం 2: మీ శారీరక శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 4: సోషల్ సపోర్ట్ నెట్‌వర్క్ బిల్డింగ్
• 4 వ భాగం 4: మీ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం పూర్తి సమయం ఉద్యోగం లాంటిది. ఈ "పని" ని నిర్లక్ష్యం చేయడం వలన మీ ఆత్మవిశ్వాసం, సంబంధాలు దెబ్బతింటాయి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం మానేయవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి కీలకం. ఇది మీరు ఉన్న సమాజంలో భాగం కావడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

దశలు

4 వ భాగం 1: మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు కోసం శ్రద్ధ వహించడం

1. 1 మంచి సంబంధం. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అంటే మీ అంతర్గత ప్రపంచాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూల మూడ్‌లో ఉన్నట్లయితే, ఈ విధానాన్ని చికిత్స ద్వారా మార్చడం, స్వీయ-సహాయ పుస్తకాలు చదవడం లేదా ఎక్కువ ఆశావహ వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపండి (రెండోది ఎల్లప్పుడూ చాలా ముఖ్యం).
2. 2 పట్టుదలతో ఉండండి. మీ కోసం ఎలా నిలబడాలో తెలుసుకోండి, వ్యూహాత్మకంగా ఉండండి, దూకుడుగా ఉండకండి. శాంతియుతంగా జీవించడానికి దౌత్య విధానం మంచి మార్గం.
3. 3 మిమ్మల్ని మీరు విద్యావంతులను చేయండి. పాఠశాల మరియు కళాశాల ఖచ్చితంగా ఒక ముఖ్యమైన పాత్రను పోషిస్తాయి, కానీ "స్కూల్ ఆఫ్ లైఫ్" కూడా అంతే ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. పుస్తకాలు చదవడం, ఇతరులను అధ్యయనం చేయడం, వివిధ మార్గాల్లో పనులు చేయడం మరియు సలహాలను వినడం ద్వారా నేర్చుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. మీ వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా మళ్లీ నేర్చుకోవడం ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
4. 4 మీరు డిప్రెషన్ నుండి కోలుకోవడంలో సమస్య ఉన్నట్లయితే లేదా మీరు సరైన ఆలోచనా విధానాన్ని రూపొందించలేరని మీకు అనిపిస్తే సహాయం కోరండి. మానసిక రుగ్మతలు మరియు అనారోగ్యాలు సర్వసాధారణం, మరియు చాలామంది చాలా మంచి చికిత్సలను కనుగొంటారు. మౌనంగా బాధపడకండి. మీరు కొత్త ఎత్తులకు చేరుకుని, బయటి నుండి సహాయం పొందినప్పుడు, మీరు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరిచే మార్గాలను కనుగొనవచ్చు మరియు ప్రతిరోజూ జరిగే సంఘటనల పట్ల తక్కువ ఆగ్రహం వ్యక్తం చేయవచ్చు. డిప్రెషన్, ఆందోళన, వ్యక్తిత్వ లోపాలు మొదలైనవి.అధిగమించవచ్చు, కాబట్టి మీరే ఒక సహాయం చేయండి మరియు సహాయం కోరండి - మీరు దానికి అర్హులు.
   • డైస్లెక్సియా, డైస్కాల్కులియా మరియు ఇతర అభిజ్ఞా లేదా సమాచార ప్రాసెసింగ్ సమస్యలు ప్రజలలో సాధారణం. వారు సకాలంలో రోగ నిర్ధారణ చేయకపోతే వారు ఒక వ్యక్తికి చాలా దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉంటారు. హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్ నుండి సహాయం కోరండి
   • పదాల శక్తిని ఎప్పుడూ తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. మీరు పూర్తిగా విశ్వసించే వారితో మాట్లాడటం వలన ఈ ప్రపంచంలో మీ స్థానాన్ని మీరు ఎలా అనుభూతి చెందుతారో మరియు అర్థం చేసుకోవడంలో చాలా తేడా ఉంటుంది.

4 వ భాగం 2: మీ శారీరక శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 1 తగినంత నిద్రపోండి. నిద్ర లేకపోవడం వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మానసిక సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. నిద్ర మీ శక్తిని, మీ శరీరాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. తగినంత నిద్రపోవడం కూడా శరీర బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. 2 పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి. మంచి ఆహారం మంచి పనులకు దారితీస్తుంది. చెడు ఆహారం చెడ్డ చర్య. మీరు మంచి ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడంలో సమస్య ఉంటే, మీ ఆరోగ్య సలహాదారుని సలహా కోసం అడగండి.
3. 3 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. ప్రతిరోజూ కుక్కను ఇంటి చుట్టూ తిరుగుతున్నా లేదా జిమ్ చేసినా, ప్రతిరోజూ కొన్ని వ్యాయామాలతో ముందుకు సాగండి. ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లను ఉపయోగించండి, మినీబస్ నుండి కొన్ని స్టాప్‌ల ముందుగానే దిగి, పనికి వెళ్లండి లేదా మీ భోజన సమయంలో నడకను చేర్చండి. మీ ప్రాధాన్యత ఏమైనప్పటికీ, మొబైల్‌గా ఉండటానికి మార్గాలను కనుగొనండి. ఇది మిమ్మల్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి మరియు ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • గుండె శిక్షణ (వాకింగ్, కిక్ బాక్సింగ్) లేదా యోగా వంటి రోజువారీ ఆరోగ్య కార్యకలాపాల కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి మరియు డంబెల్ ఎత్తడం కూడా మీ కండరాలు ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 4: సోషల్ సపోర్ట్ నెట్‌వర్క్ బిల్డింగ్

1. 1 ఇతర వ్యక్తులతో దయగా ఉండండి. మీలాంటి వారి పట్ల దయ చూపండి. మీరు మరొక వ్యక్తితో విభేదించినప్పుడు లేదా సారూప్యతను చూసే సమయాల్లో ఇది కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ దానిని వివేకంతో ఉండే అవకాశంగా చూడండి. మీరు అలాంటి వ్యక్తిని మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌గా చేయకూడదనుకున్నప్పటికీ, మీరు అన్ని వర్గాల వారితో మంచి సంబంధాల నెట్‌వర్క్‌ను అభివృద్ధి చేసుకోవచ్చు మరియు అది మీకు మంచిది కాదు.
   • గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో విషయాల ప్రాముఖ్యత గురించి తెలుసుకుంటారు. దయగల పదం ఏవైనా విభేదాలను చక్కదిద్దుతుంది మరియు మీరు తెలివైన ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. ఈ ప్రపంచంలో మీరు ఎదురుచూస్తున్న మార్పు మీరే అవ్వండి.
   • చెడు పనులు చేయడం తరచుగా ఇతరుల స్వంత నొప్పిని అంచనా వేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. ఒకవేళ ఆ వ్యక్తి మీకు చాలా ఇష్టపడినా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టమని అడిగినప్పటికీ, ఎల్లప్పుడూ వారిని బాగా చూసుకోండి. మీరు స్నేహం చేయడమే కాకుండా, మీ స్వంత గౌరవాన్ని కూడా కాపాడుకోవాలి.
2. 2 మీరు సాధారణంగా ఆనందించే పనిని నిర్ణయించండి. మీ ఆసక్తులను పంచుకునే వ్యక్తులను కనుగొనండి మరియు వారితో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. కాఫీ లేదా పిజ్జా మరియు మరిన్నింటిని బాగా తెలుసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. ఈ వ్యక్తులలో కొంతమందిని మీ స్నేహితులుగా చేసుకోవాలని, ఆపై ఎక్కువ సమయం కలిసి గడపండి.
   • ప్రతి ఒక్కరూ మీ స్నేహితులుగా మారలేరు. మీరు అందరితో స్నేహం చేయాల్సిన అవసరం లేదు మరియు మీరు దానిని ఆశించకూడదు. మీరు ఆత్మలు కలిగి ఉన్న వ్యక్తులతో ఉండండి మరియు గడపండి.
3. 3 సహాయం కోసం కృతజ్ఞతతో ఉండండి. ఎవరైనా మీకు సహాయం చేసినప్పుడు, మీ వాగ్దానాలను నిలబెట్టుకోండి మరియు మీ దయ మరియు erదార్యాన్ని వ్యక్తం చేయడం ద్వారా వారు మీకు చేసినంత సహాయం చేయండి. ధన్యవాదాలు చెప్పండి మరియు ప్రతిగా మీ సహాయాన్ని అందించండి. ఈ వ్యక్తి ఇబ్బందుల్లో పడినప్పుడు, అక్కడ ఉండండి.

4 వ భాగం 4: మీ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 1 మంచి పరిశుభ్రతను పాటించండి. మీ జుట్టును క్రమం తప్పకుండా కడగండి.
2. 2 మీ రూపాన్ని మెరుగుపరుచుకోండి. రోజూ మీ జుట్టును బ్రష్ చేయండి మరియు మీ పళ్ళు తోముకోండి. మీ గోళ్లను శుభ్రంగా మరియు చక్కగా తీర్చిదిద్దండి.
3. 3 మీ శరీరంలో సరైన తేమ స్థాయిని నిర్వహించండి. మీ పాదాలు, కాళ్లు, చేతులు మరియు అరచేతులను క్రమం తప్పకుండా తేమ చేయండి, ముఖ్యంగా పొడి మరియు / లేదా వేడిగా ఉన్నప్పుడు.మీరు చాలా డబ్బు ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు; మీరు ఇంట్లో మంచి లోషన్ తయారు చేయవచ్చు లేదా చవకైనదాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు.
4. 4 మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే దుస్తులను ధరించండి. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే కొన్ని దుస్తులను ఎంచుకోండి మరియు వాటిని ధరించండి. మీరు కాలానుగుణ మార్పులను ఎదుర్కొంటున్న వాతావరణ మండలంలో నివసిస్తుంటే, మీ దుస్తులను కాలానుగుణ ఎంపికలుగా విభజించండి. మీ వార్డ్రోబ్‌ని చిన్నగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ అధిక నాణ్యతతో, బట్టలు మీకు మంచిగా కనిపించడానికి మరియు బట్టలు ఎంచుకోవడం గురించి రోజువారీ ఆలోచనలో సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి సహాయపడతాయి.
5. 5 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. ఇది మీ చర్మం మరియు మీ శరీరాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నీరు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని కూడా తొలగిస్తుంది మరియు మీరు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. మీ మూత్రాన్ని స్పష్టంగా చేయడానికి తగినంత ద్రవాలు తాగడానికి ప్రయత్నించండి.

చిట్కాలు

• నిర్వహించండి. విజయవంతమైన జీవితంలో ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. దీని అర్థం గందరగోళంలో జీవించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయడం కాదు. మరియు ప్రతిరోజూ మీ మంచం చేయండి; ఇది పెద్ద మార్పులకు దారితీసే చిన్న విషయం!
• మీతో సామరస్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ప్రజలు ఆదర్శంగా లేదా వేరొకరి అంచనాలను అందుకోవడానికి ప్రయత్నించనప్పుడు ప్రజలు చాలా సంతోషంగా ఉంటారు.
• ఒక అభిరుచి అనేది ఆత్మ, హృదయం మరియు మనసుకు ఉపయోగకరమైన కార్యకలాపం. మీ స్లీవ్‌లను పైకి లేపండి మరియు దీన్ని ఒక ఇష్టమైన శాశ్వత అలవాటుగా చేసుకోండి.

హెచ్చరికలు

• అధిక కేలరీల ఆహారాలు మొదట మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, కానీ తరువాత బరువు పెరుగుతాయి. సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు అలసట, ఒత్తిడి లేదా ఆర్థిక ఆందోళన వంటి మీ పోషక కారకాలను గమనించడానికి కృషి చేయండి. మీకు ఇష్టమైన అభిరుచి చేయడం, క్యారెట్‌ని తినడం లేదా మీ కుక్కతో నడవడం వంటి ప్రత్యామ్నాయాలను కనుగొనండి.
• మీరు మద్యం, సిగరెట్లు మరియు మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించలేరు. మితంగా తాగండి మరియు మీరు చేసే ఏదైనా ఎంపిక ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ బలహీనతలకు ముందు మీ ఆరోగ్యం మరియు ప్రదర్శనపై ప్రభావాన్ని పరిగణించండి.

మీకు ఏమి కావాలి

• మీ ఆలోచనలను డైరీలో, ఆలోచనలు మరియు సమస్యలతో వ్రాయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.