ప్రేరణాత్మక బరువు తగ్గించే బోర్డుని ఎలా సృష్టించాలి

విషయము

దశలు
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు
మీకు ఏమి కావాలి

మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ప్రేరణను కోల్పోవడం చాలా సులభం. మీ లక్ష్యాన్ని గుర్తు చేసే స్ఫూర్తిదాయకమైన బోర్డును రూపొందించండి! దీనిని ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలో ఉంచవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడమే కాకుండా, మీ బరువు తగ్గడాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

దశలు

1 మీ బోర్డు కోసం డిజైన్‌తో ముందుకు రండి. ముందుగా, వివరాల గురించి ఆలోచించండి: అక్కడ ఏ అంశాలు ఉంటాయి, మీరు ఏ రంగులలో బోర్డ్‌ని డిజైన్ చేయాలనుకుంటున్నారో, లేఅవుట్‌తో ముందుకు రండి. బోర్డు ఏ మెటీరియల్‌గా ఉండాలో నిర్ణయించుకోండి.
- విజువల్‌పై దృష్టి పెట్టండి: చిత్రాలు, బాణాలు, ప్రకాశవంతమైన రంగులు, విభిన్న సంకేతాలు మొదలైనవాటిని ఎంచుకోండి.
- ఈ సుద్దబోర్డును డైరీగా మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు - చిన్న గమనికలతో కొన్ని స్ఫూర్తిదాయకమైన చిత్రాలు సరిపోతాయి.
- ప్రకాశవంతమైన, ఆకర్షించే పెయింట్‌లను ఉపయోగించండి.
2 స్ఫూర్తిదాయకమైన చిత్రాలను కనుగొనండి. చిత్రాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, అవి మీకు ఎలా స్ఫూర్తినిస్తాయో ఆలోచించండి. మీరు సరిపోలాలనుకుంటున్న చిత్రాల చిత్రాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. వాస్తవంగా ఉండు. ప్రముఖులు లేదా మోడళ్ల ఫోటోలు ఆదర్శంగా ఉండటానికి చాలా అవాస్తవం కావచ్చు. రోల్ మోడల్స్ ఎంచుకోండి, కానీ అవి సాధారణ బరువుతో ఉండాలి.
- మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే చిత్రాలను ఎంచుకోండి మరియు వారితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. ప్లాస్టిక్ సర్జరీ లేదా విభిన్న బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్లు చేయించుకున్న వ్యక్తులు మీరు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో సాధించే మార్గం కాకపోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. మీరు వదులుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ఈ ఫోటోలను చూడండి మరియు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యమో గుర్తుంచుకోండి.
3 సుద్దబోర్డులో, మీ విజయాలు వ్రాసే చిన్న పట్టికను పక్కన పెట్టండి. ఇది మిమ్మల్ని ముందుకు సాగడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. మీ బరువు తగ్గడాన్ని వివరించే గ్రాఫ్ గీయడం మరొక ఆలోచన. మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచే మరికొన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించండి.
4 బరువు తగ్గించే సమాచారం లేదా ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్న సైట్‌లకు కొన్ని లింక్‌లను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. మరింత సమాచారం కోసం ఈ సైట్‌లను సకాలంలో తనిఖీ చేయాలని ఈ లింక్‌లు మీకు గుర్తు చేస్తాయి.
- గుర్తుంచుకోండి, YouTube అద్భుతమైన వీడియోలు మరియు పాడ్‌కాస్ట్‌లను కలిగి ఉంది, అవి కూడా సహాయపడతాయి.
5 అక్కడ కొంత వ్యాయామం జోడించండి. అన్ని తరువాత, బరువు తగ్గడం అనేది ఆహారం మాత్రమే కాదు, క్రీడ కూడా. మీరు స్ఫూర్తితో బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీ బోర్డుకు వివిధ వ్యాయామాలను జోడించండి, కాబట్టి మీరు వాటిని చేయడం మర్చిపోవద్దు. ఇది స్పోర్ట్స్ చిత్రాల శ్రేణి లేదా ఆన్‌లైన్ వ్యాయామ లింక్‌ల సేకరణ కావచ్చు. ప్రతిరోజూ మీరు చేయాల్సిన వ్యాయామాలను బోర్డు మీద రాయడం ఉత్తమం.
6 మీరు చేయలేని 10 ఇష్టమైన ఆహారాల రేఖాచిత్రాన్ని మీరు ఈ బోర్డులో ఉంచవచ్చు మరియు దాని పక్కన, ఈ వంటకాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండే ఆహార ఆహారాల రేఖాచిత్రాన్ని ఉంచండి. ఉదాహరణకు, మొదటి కాలమ్‌లో హాంబర్గర్ ఉండవచ్చు, మరియు రెండవ కాలమ్‌లో ఇంట్లో తక్కువ కేలరీల హాంబర్గర్ ఎలా తయారు చేయాలో ఒక రెసిపీ ఉండవచ్చు. అటువంటి గమనికలకు చిత్రాలను జోడించడం చాలా మంచిది. మీరు మీ ఆహారం నుండి బయటపడబోతున్నప్పుడు, మీ ప్రేరణ బోర్డుని చూడండి.
7 మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే ఏదైనా ఈ బోర్డుకు జోడించండి. కొంతమంది తిరిగి చూడడానికి మరియు వారు ఇప్పటికే సాధించిన వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. ఉదాహరణకు, మీ భయంతో పోరాడటానికి మీరు బంగీ ఎగరవచ్చు. మీకు ఫోటో దొరికితే బాగుంటుంది. ఆమె మీకు గుర్తు చేస్తుంది: "నేను అప్పుడు చేసాను - నేను ఇప్పుడు చేయగలను."కొంతమంది వ్యక్తులు విజువలైజేషన్ ఒక వ్యక్తికి స్ఫూర్తినిస్తుందని నమ్ముతారు, ఉదాహరణకు, అతను సముద్రంలో ఈదడం, కొత్త బట్టలు ఎంచుకోవడం, స్నేహితులతో ఆనందించడం గురించి అతని జ్ఞాపకం. భవిష్యత్తులో మీరు పొందాలనుకుంటున్న విషయాల గోడకు చిత్రాలను జోడించండి.
8 మీరు చూసే చోట మీ ప్రేరణ బోర్డు ఉంచండి. మీ చూపులు తరచుగా పడే ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది మంచం, ఒక గది తలుపు, ఇల్లు లేదా కార్యాలయ కార్యాలయం, వంటగది మొదలైన వాటి గోడ కావచ్చు. మీ ప్రేరణ బోర్డును మరొకరు చూస్తారని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, దాన్ని ఎక్కడో దాచండి, కానీ ప్రతిరోజూ దానిని చూడాలని గుర్తుంచుకోండి.
9 మీ ప్రేరణ బోర్డును క్రమం తప్పకుండా సమీక్షించండి! మీరు ఒరిజినల్ మరియు ప్రకాశవంతమైన బోర్డ్‌ని తయారు చేసి ఉంటే, అక్కడ మంచి స్ఫూర్తిదాయకమైన చిత్రాలను ఉంచండి, మీ పురోగతి గురించి వ్రాసినట్లయితే - అది ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. అవసరమైనప్పుడు, మీరు చిత్రాలను మార్చవచ్చు, వాటిని తీసివేయవచ్చు మరియు కొత్త వాటిని వేలాడదీయవచ్చు. బరువు తగ్గడం నిజమైన సాహసం కావచ్చు.

చిట్కాలు

విభిన్న పదాలను చల్లని క్లౌడ్ ఫ్రేమ్‌లలో చేర్చవచ్చు. మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచే కీలకపదాల గురించి ఆలోచించండి మరియు వాటిని మీ బోర్డులో రాయండి.
తరచుగా సమాచారం మార్పులకు వైట్ బోర్డ్ అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు చిత్రాలతో వైట్‌బోర్డ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ టెక్స్ట్ కోసం కొంత గదిని వదిలివేయండి.
అటువంటి ప్రేరణ బోర్డు యొక్క ఆన్‌లైన్ వెర్షన్‌ను మీరు సులభంగా సృష్టించవచ్చు. మీ ఫోన్, టాబ్లెట్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ నుండి దీన్ని తెరవడం మరియు సవరించడం మీకు సులభంగా ఉంటుంది. దీన్ని ఎలక్ట్రానిక్ డాక్యుమెంట్‌గా సృష్టించి, మీకు కావలసిన విధంగా ఉపయోగించండి. ఇది మార్పుల చరిత్రను కూడా సేవ్ చేస్తుంది!

హెచ్చరికలు

ఇక్కడ, ఏదైనా లక్ష్యం వలె, చర్య కీలకం. ప్రేరేపించే బోర్డు మీకు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ అది మీ కోసం అన్ని పనులను చేయదు. మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీరు చర్య తీసుకోవాలి.