విషయము

• దశలు
• 4 వ పద్ధతి 1: మీ పర్యావరణాన్ని మెరుగుపరచండి
• 4 లో 2 వ పద్ధతి: కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయండి
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: చెడు వ్యక్తులతో సరిగ్గా ప్రవర్తించండి
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: మద్దతు పొందండి
• చిట్కాలు

ప్రతిఒక్కరూ మిమ్మల్ని ద్వేషించకపోవచ్చు, కానీ పాఠశాలలో మీ స్థానాన్ని కనుగొనడం మీకు కష్టమవుతుంది. మీ గురించి పుకార్లు వ్యాపించే అవకాశం ఉంది మరియు ప్రజలు మిమ్మల్ని నివారించడం ప్రారంభించారు. బహుశా మీరు ఇతరులకన్నా భిన్నంగా ఉండవచ్చు: మీరు మీ క్లాస్‌మేట్స్ కంటే పేదవారు, వేరే జాతికి చెందినవారు, వైకల్యం కలిగి ఉంటారు. మీరు ఒంటరితనం లేదా అపార్థం యొక్క భావాలను వెంటాడవచ్చు. మీరు ఈ భావాలను తట్టుకుని జీవితాన్ని ఆస్వాదించగలరని మీరు గ్రహించాలి.

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: మీ పర్యావరణాన్ని మెరుగుపరచండి

1. 1 దయచేసి దయ చూపండి. పాఠశాలలో అందరూ మిమ్మల్ని అవమానించడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, సంతోషంగా ఉండండి. గాసిప్ లేదా గాసిప్ చేయవద్దు. మాట్లాడేటప్పుడు మర్యాదగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉండండి. మీరు బాగా ప్రవర్తిస్తే, మీ గురించి ఎవరూ చెడుగా చెప్పలేరు.
   • ప్రజలను చూసి నవ్వండి మరియు కంటి సంబంధాన్ని సంకోచించకండి.
2. 2 ఒక పత్రికను ఉంచడం ప్రారంభించండి. అన్ని బాధాకరమైన భావోద్వేగాలు బయటకు వెళ్లనివ్వండి. మీరు గట్టిగా చెప్పాలనుకుంటున్న ఏదైనా వ్రాయండి కానీ భయపడండి లేదా సిగ్గుపడండి. సంఘటనలు మరియు మీ భావాలను వివరించండి.
   • మీరు మీ భావాలన్నింటినీ కాగితంపై ఉంచవచ్చు, ఆపై గమనికను జాగ్రత్తగా కాల్చవచ్చు.
   • మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి సిగ్గుపడుతున్నట్లయితే డైరీ ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది.
3. 3 మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు నమ్మడానికి వ్యాయామం ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే, అనేక ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి: ట్రామ్‌పోలిన్ మీదుగా దూకడం, మీ కుక్కతో నడవడం లేదా సైక్లింగ్ చేయడం ప్రారంభించండి.
   • మీరు డ్యాన్స్, మార్షల్ ఆర్ట్స్ లేదా ఐస్ స్కేటింగ్ కూడా అభ్యసించవచ్చు. మీకు సరిపోయే కార్యాచరణను ఎంచుకోండి!
   • కొత్త నైపుణ్యాలను పొందండి. కొత్త సామర్ధ్యాలు మీ సామర్ధ్యాలపై మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతాయి మరియు మీరు ఇంకా నిలబడలేదనే విషయాన్ని కూడా తెలియజేస్తాయి.
4. 4 క్లబ్ లేదా స్పోర్ట్స్ విభాగం కోసం సైన్ అప్ చేయండి. మిమ్మల్ని ఎవరూ ఇష్టపడరని మీరు అనుకుంటే, క్లబ్ లేదా స్పోర్ట్స్ టీమ్‌లో సభ్యుడిగా మారడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ఆసక్తులను పంచుకునే స్నేహితులను కనుగొనండి. చాలా పాఠశాలల్లో థియేటర్ క్లబ్‌లు, గోడ వార్తాపత్రికలు, కవితా క్లబ్, సంగీతం మరియు క్రీడా విభాగాలు ఉన్నాయి. పాఠశాల వెలుపల, మీరు మార్షల్ ఆర్ట్స్, డ్యాన్స్ లేదా ఆధ్యాత్మిక విద్యను అభ్యసించవచ్చు.
   • మీ ఆసక్తులకు తగిన కార్యాచరణను ఎంచుకోండి. మీరు మొదట అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ కనీసం ఒకసారి ప్రయత్నించండి.
   • కొన్నిసార్లు మొదటి పాఠానికి రావడం చాలా కష్టమైన విషయం. మీరు ఆత్రుతగా అనిపించవచ్చు లేదా ప్రతిఒక్కరూ మిమ్మల్ని ఇష్టపడరు మరియు మిమ్మల్ని విస్మరిస్తారు. మీ తల నుండి బయటకు తీయండి! కనీసం ఒక తరగతికి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి.
   • జట్టు లేదా విభాగంలోని సభ్యులందరికీ ఉమ్మడి ఆసక్తి ఉందని గుర్తుంచుకోండి. ఇతర పాల్గొనేవారిని ఈ ప్రశ్న అడగడం ద్వారా వారిని తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి: "మీరు ఎప్పుడు ఫోటోగ్రఫీపై ఆసక్తి చూపారు?", "మీరు ఎంతకాలం కరాటేలో ఉన్నారు?" లేదా "మీకు ఇష్టమైన కవి ఎవరు?"
5. 5 పాజిటివ్‌పై దృష్టి పెట్టండి. మీ అవగాహనను మార్చడం నేర్చుకోండి మరియు ప్రజలందరూ చెడ్డవారని లేదా ఎవరూ మిమ్మల్ని ప్రేమించరని అనుకోకండి. మీరు మీ మనస్సులోని అసహ్యకరమైన పరిస్థితులను పదే పదే రీప్లే చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు గతంలోని ప్రతికూల క్షణాల గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీరు మీ నేరస్తులకు తాజా బలాన్ని ఇస్తున్నారు. మీ బలాన్ని పెంచుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు సానుకూలంగా ఆలోచించడం ప్రారంభించండి.
   • తిరస్కరించబడినప్పుడు చిక్కుకోవడం చాలా సులభం ("నేను ఏమి చేసాను? నేను వేరేవిధంగా చేసి ఉండవచ్చా? వారు ఎందుకు అంత కోపంగా ఉన్నారు?"), అయితే వీలైనంత త్వరగా ఈ విష వలయం నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి. అలాంటి వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఒక వ్యక్తిగా నిర్వచించరు, మరియు వారి అభిప్రాయం ఒక అభిప్రాయం మాత్రమే, వాస్తవం కాదు.
   • మీ సానుకూల లక్షణాలు (దయ, కరుణ, శ్రద్ధ మరియు erదార్యం) మరియు మీ ప్రత్యేక సామర్థ్యాలు (మంచి నర్తకి మరియు అన్నయ్య) గురించి ఆలోచించండి.

4 లో 2 వ పద్ధతి: కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయండి

1. 1 అధునాతన కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలు ఉన్న వ్యక్తులను అనుసరించండి. సమాజంలో తరచుగా పిరికి మరియు చంచలమైన, ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం కష్టంగా భావించే వ్యక్తులు తమపై మరియు వారి విజయాలలో లేదా వైఫల్యాలలో కమ్యూనికేషన్‌లో చాలా స్థిరంగా ఉంటారు. పాఠశాలలో పాపులర్ అయిన విద్యార్థులను గమనించండి, ఇతరులతో బాగా కలిసిపోండి మరియు చాలా మంది స్నేహితులను సంపాదించుకోండి. ఈ వ్యక్తులను అందరూ ఇష్టపడేలా చేయడం ఏమిటి? వారి భంగిమ, హావభావాలు, ముఖ కవళికలను చూడండి. వారు పాఠశాలలో ఇతర వ్యక్తులతో ఎలా వ్యవహరిస్తారనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి.
   • ఈ వ్యక్తి సామాజిక పరస్పర చర్యకు ఎలాంటి సానుకూల విషయాలను తెచ్చిపెడతాడో గమనించండి, ఆపై వాటిని మీరే పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మీపై దృష్టి పెడితే, ఇతర వ్యక్తుల నుండి సూక్ష్మమైన సూచనలను కోల్పోవడం సులభం. మొదట, ఇతరులలో అలాంటి సూచనలను గమనించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు వాటిని సంభాషణల్లో తర్వాత గుర్తించవచ్చు.
2. 2 హావభావాలు మరియు ముఖ కవళికలు. మీరు మీ చేతులు మరియు కాళ్లు దాటి, క్రిందికి చూస్తే, మీ చుట్టూ ఉన్నవారు మిమ్మల్ని ఒక రకమైన మరియు స్వాగతించే సంభాషణకర్తగా తీసుకునే అవకాశం లేదు. మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ వీలైనంత ఓపెన్‌గా ఉండేలా చూసుకోండి: వ్యక్తుల వైపు తిరగండి, నవ్వండి, తల వంచుకోండి మరియు కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించండి. మీ చేతులు మరియు కాళ్లు దాటకుండా ప్రయత్నించండి, లేదా మీ భుజాలను గట్టిగా పట్టుకోండి లేదా నిఠారుగా చేయండి.
   • కంటికి పరిచయం చేయడానికి మీరు కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది ముఖం యొక్క ఇతర పాయింట్లు కావచ్చు: బుగ్గలు, నుదిటి, ముక్కు, నోరు. మీరు గతంలో కంటి సంబంధాన్ని నివారించినట్లయితే, అది మొదట కష్టమవుతుంది. పట్టు వదలకు.
3. 3 మంచి వినేవారిగా ఉండండి. సంభాషణను కొనసాగించడానికి మీరు 100% బాధ్యత వహిస్తారని అనుకోకండి. మీరు మీ తదుపరి లైన్ గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తే, సంభాషణ యొక్క ముఖ్యమైన వివరాలను మీరు కోల్పోవచ్చు. మీ సంభాషణకర్తను వినడం మరియు స్పష్టమైన ప్రశ్నలు అడగడం ఉత్తమం. ఉదాహరణకు, "తోటలో తవ్వడం నాకు ఇష్టం" అని ఒక వ్యక్తి మీకు చెబితే, "మీకు ఏ పువ్వులు మరియు మొక్కలు నచ్చుతాయి?" లేదా "మీరు ఇందులో ఎప్పుడు పాలుపంచుకోవడం ప్రారంభించారు?".
   • చురుకైన శ్రోతలు వారికి చెప్పబడిన వాటిని అనుసరిస్తారు మరియు వ్యక్తి మరియు సంభాషణ అంశంపై కూడా ఆసక్తి చూపుతారు. తల వంచడానికి భయపడవద్దు, "సరే అవును", "తీవ్రంగా?" లేదా "వావ్!" మీకు ఆసక్తి ఉందని చూపించడానికి.
4. 4 కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయండి. సిద్ధాంతం ఒక విషయం, కానీ అభ్యాసం మరొకటి! ప్రియమైనవారితో సంభాషణలలో మీ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించండి, ఆపై వాటిని పాఠశాలలో ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. సాధ్యమైనంత సహజంగా ప్రవర్తించడానికి మీరు మీ నైపుణ్యాలను వీలైనంత తరచుగా ఉపయోగించాలి.
   • అవసరమైతే మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి! కాలక్రమేణా, ఇది మీకు సులభం అవుతుంది.

4 లో 3 వ పద్ధతి: చెడు వ్యక్తులతో సరిగ్గా ప్రవర్తించండి

1. 1 దూరంగా నడువు. వేధింపుదారుడి నుండి దూరంగా నడవడం ఆ వ్యక్తికి మీ చర్యలు మరియు భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ లేదని చూపిస్తుంది. వ్యక్తికి పోరాటం చేయడానికి మీరు అదే స్థాయిలో ఉండాలి. ఇప్పుడు ఇది పూర్తిగా పనికిరానిది, కాబట్టి మీరు ఈ పరిస్థితిపై మీ శక్తిని వృధా చేయకూడదు.
   • మీరు ఎలా స్పందించాలో మీరు ఎల్లప్పుడూ నిర్ణయించుకుంటారు. నేను గొడవకు దిగాలా? ఇబ్బంది పడకుండా దూరంగా వెళ్లిపోవడం మంచిది.
2. 2 తిరస్కరించు. ఎవరైనా మీకు అతుక్కుపోతే లేదా మిమ్మల్ని గొడవకు ప్రేరేపిస్తే, మీరు గొడవ పడబోరని ప్రశాంతంగా చెప్పండి. ఒక వ్యక్తి మీ భావోద్వేగాలపై అధికారం సంపాదించినట్లయితే మాత్రమే అతను మిమ్మల్ని వేధించగలడు. మీరు అతని గురించి పట్టించుకోరని మీరు చూపిస్తే, దుర్వినియోగదారుడు మీపై ఆసక్తిని కోల్పోతాడు.
   • ఒక వ్యక్తి నిరంతరంగా ఉంటే, అతన్ని విస్మరించండి.
   • "నేను మీతో మాట్లాడాలనుకోవడం లేదు" లేదా "నాకు ఇందులో ఆసక్తి లేదు" అని చెప్పండి. పరిస్థితిపై మీ ప్రతిస్పందన పూర్తిగా మీ ఇష్టం అని గుర్తుంచుకోండి. మీ సమయాన్ని వృధా చేసుకోకండి.
3. 3 పరిస్థితిని విశాలంగా పరిశీలించండి. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: “ఒక సంవత్సరంలో నేను ఈ పరిస్థితిని గుర్తుంచుకుంటానా? మరియు 5 సంవత్సరాలలో? ఇది నా జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? " సమాధానం ప్రతికూలంగా ఉంటే, శక్తులను వేరే దిశలో నడిపించడం మంచిది.
   • ఈ వ్యక్తులు మీ జీవితంలో ఎంతకాలం ఉంటారో కూడా అంచనా వేయండి. మీరు విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థిగా మారబోతున్నట్లయితే లేదా వెళ్లాలనుకుంటే, వెంటనే మీరు వారి గురించి మరచిపోతారు.
4. 4 మీరు తమాషా చేస్తున్నారు. వారు మిమ్మల్ని కించపరచడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, అపరాధికి జోక్‌తో సమాధానం చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. హాస్యం మీ ప్రత్యర్థిని నిరాయుధులను చేస్తుంది మరియు గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. అలాగే, ఇతర వ్యక్తులకు మీపై అధికారం లేదని హాస్యం చూపిస్తుంది.
   • మీరు తిరిగి జోక్ చేయగలిగితే, దుర్వినియోగదారుడు మీపై ఆసక్తిని కోల్పోయే అవకాశం ఉంది.
   • మీ షూ సైజు చూసి ఎవరైనా నవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తే, “మీరు చెప్పింది నిజమే. నేను లార్డ్ ఆఫ్ ది రింగ్స్‌లో పాత్రను పొందడానికి ప్రయత్నించాను, కానీ నాకు తగినంత వెంట్రుకల కాళ్లు లేవని తేలింది. "

4 లో 4 వ పద్ధతి: మద్దతు పొందండి

1. 1 మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడండి. వారు ఎల్లప్పుడూ మీకు సహాయం చేస్తారు మరియు మద్దతు ఇస్తారు. మీకు కష్టం అనిపిస్తే, మీ తల్లిదండ్రులను సలహా లేదా సహాయం కోసం అడగండి. వారు మీ వయస్సులో ఎలా కష్టపడ్డారు మరియు పాఠశాలలో సమస్యలను ఎలా ఎదుర్కోగలిగారు అనే దాని గురించి వారు మాట్లాడగలరు.
2. 2 స్నేహితులు చేసుకునేందుకు. పాఠశాలలో ఇతర పిల్లలు మీ వాటాను పంచుకోవచ్చు. ఇతర విద్యార్థులు కూడా వేధింపులకు గురైన వారితో చాట్ చేయడం ప్రారంభించండి. వారు అవమానాలు, పుకార్లు లేదా సర్దుబాటు చేయడం కష్టమైన కొత్తవారికి బాధితులు కావచ్చు. మీ స్నేహం, అవగాహన మరియు మద్దతు వారికి అందించండి.
   • పాఠశాలలో ఎవరైనా మిమ్మల్ని మరియు మీ స్నేహితులను బాధపెడితే, ఆ వ్యక్తితో కలిసి మాట్లాడండి. బలం సంఖ్యలలో వ్యక్తమవుతుంది, మరియు ఐక్యత మీకు ఒప్పిస్తుంది.
3. 3 టీచర్ లేదా స్కూల్ కౌన్సిలర్‌తో మాట్లాడండి. మీరు పాఠశాలలో వేధింపులకు గురైనట్లయితే, మీరు విశ్వసించే పెద్దవారికి చెప్పండి. మీరు పరిస్థితిని చర్చించవచ్చు లేదా న్యాయాన్ని రక్షించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. సంభాషణ పరిస్థితిని మార్చకపోయినా, దాని పట్ల మీ వైఖరిని మార్చుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు గురువు, స్నేహితుడి తల్లిదండ్రులు లేదా పూజారితో మాట్లాడవచ్చు.
4. 4 సైకోథెరపిస్ట్‌ని చూడండి. మీరు పాఠశాలలో నిరంతరం వేధింపులకు గురవుతుంటే మరియు దాని గురించి మీరు ఏమీ చేయలేకపోతే, అప్పుడు మిమ్మల్ని థెరపిస్ట్‌గా సైన్ అప్ చేయమని మీ తల్లిదండ్రులను అడగండి. అతను మీకు భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడంలో, ప్రతికూల భావాలను అధిగమించడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయం చేస్తాడు.
   • థెరపిస్ట్‌ని కలవడం అంటే మీరు "వెర్రి" లేదా మీ సమస్యలను పరిష్కరించలేకపోతున్నారని కాదు. మీరు పరిస్థితిని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో తెలిసిన వ్యక్తి నుండి సహాయం కోసం అడగండి.
5. 5 మిమ్మల్ని మీరు కరుణతో చూసుకోండి. ఇది మీకు చాలా కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ ఇతర వ్యక్తుల నుండి మరియు ముఖ్యంగా, మీ నుండి గౌరవానికి అర్హులని మర్చిపోవద్దు.ఇతరులు మీతో ఎలా వ్యవహరిస్తున్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా మీరు విలువైన మరియు ముఖ్యమైన వ్యక్తి. వేరొకరి అవగాహన మిమ్మల్ని ఒక వ్యక్తిగా నిర్వచించదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, ఎలాంటి వ్యక్తిగా ఉండాలో మీరే నిర్ణయించుకోండి. నీతో నువ్వు మంచి గ ఉండు. మిమ్మల్ని మీరు వేధించడం ఆపండి (“నేను చాలా తెలివితక్కువవాడిని” లేదా “నన్ను ఎవరూ ప్రేమించరు”), మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌గా మరియు మద్దతుగా మారండి.
   • మీ గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను తిరస్కరించడం నేర్చుకోండి. "నేను తెలివితక్కువవాడిని" అని మీరు అనుకుంటే, మీరు తెలివితేటలు చూపించిన అన్ని క్షణాలను గుర్తుంచుకోండి (తప్పనిసరిగా పాఠశాలలో కాదు). మీరు మంచి గణిత శాస్త్రజ్ఞుడు, వడ్రంగి కావచ్చు లేదా క్లిష్ట పరిస్థితుల నుండి బయటపడే మార్గాన్ని కనుగొనగలరు.

చిట్కాలు

• మీరు మిమ్మల్ని ఎగవేసిన వ్యక్తిగా లేదా ఒంటరిగా భావించకూడదు. ప్రతి వ్యక్తి ముఖ్యమైనది మరియు ప్రత్యేకమైనది.