విషయము

• దశలు
• 4 వ భాగం 1: తయారీ
• పార్ట్ 4 ఆఫ్ 4: మీ పీరియడ్ ప్రారంభమైతే యాక్ట్ చేయండి
• 4 వ భాగం 3: మరింత లోతైన తయారీ
• 4 వ భాగం 4: మానసిక స్థితిని సరిగ్గా ఉంచడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

Schoolతుస్రావం మిమ్మల్ని పాఠశాలలో పట్టుకున్నప్పుడు, ఆనందం కోసం ఊహించదగిన కొన్ని కారణాలు, ప్రత్యేకించి మీ కడుపు కూడా తిమ్మిరిగా ఉంటే, మరియు టాయిలెట్‌కి వెళ్లడం పూర్తిగా కష్టం. అయితే, మీరు ఈ రోజుల ప్రారంభానికి ముందుగానే సిద్ధంగా ఉంటే, మీరు వేరే దేని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ వ్యాపారంలో అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని దగ్గరగా ఉంచడం మరియు టాయిలెట్‌కు వెళ్లడానికి సమయం కేటాయించడానికి వెనుకాడరు! గుర్తుంచుకోండి, మీ కాలాన్ని చూసి సిగ్గుపడకండి - అందులో తప్పేమీ లేదు!

దశలు

4 వ భాగం 1: తయారీ

1. 1 ఎల్లప్పుడూ మీతో టాంపోన్లు లేదా ప్యాడ్‌లను తీసుకెళ్లండి. మీరు పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు కూడా మీ పీరియడ్‌కు సిద్ధంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ప్యాడ్‌లు, టాంపోన్‌లు లేదా అలాంటి వాటి సరఫరా. చూడటం గురించి చింతించకుండా స్టాక్ మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది ... అమ్మో ... బాగా, మీకు ఆలోచన వస్తుంది. సాధారణంగా, ఈ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను మీ వద్ద సరఫరా చేయండి, ఆపై మీరు మీకు మాత్రమే సహాయం చేయలేరు, కానీ, మీ స్నేహితుడికి సహాయం అందించండి.
   • యోనిలోకి చొప్పించి రక్తం సేకరించే Menతు కప్పులు కూడా ఒక ఎంపిక. అవి 10 గంటలు సరిపోతాయి, మీరు వాటిని అనుభూతి చెందలేరు ... వాస్తవానికి, ఈ ఎంపిక టాంపోన్‌లు లేదా ప్యాడ్‌ల వలె ప్రజాదరణ పొందలేదు, కానీ తక్కువ సురక్షితం కాదు.
   • మీ చక్రం ప్రారంభమవుతుందని మీరు భావిస్తే (బహుశా ఈరోజు కూడా), పాఠశాలకు వెళ్లే ముందు టాంపోన్ లేదా ప్యాడ్‌ని చొప్పించండి.
2. 2 మీ పరిశుభ్రత వస్తువులను నిల్వ చేయడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి. వాస్తవానికి, వాటిలో సిగ్గుపడేది ఏదీ లేదు, కానీ మీరు ఇంకా ఏదో ఇబ్బంది పడుతూ ఉంటే, మీరు వాటిని నిల్వ చేసే ప్రదేశాల కోసం చూడండి. అయితే, మీ వద్ద కాస్మెటిక్ బ్యాగ్ ఉంటే వెతకడానికి ఎంత సమయం ఉంది? పాఠశాల చార్టర్ సౌందర్య సంచులను మరియు హ్యాండ్‌బ్యాగ్‌లను తీసుకెళ్లడానికి విద్యార్థులను అనుమతించకపోతే, అప్పుడు ఒక పెన్సిల్ కేసు లేదా ఫోల్డర్ లాంటిది కూడా ఉంటుంది. మీరు మీ "స్టాక్" ను ఎక్కడ ఉంచుతారో ముందుగానే ఆలోచించండి, మరియు మీ పీరియడ్ వచ్చినప్పుడు, అది మీకు చాలా సులభంగా మరియు సులభంగా ఉంటుంది.
   • మీకు లాకర్ ఉంటే, అది చాలా బాగుంది! లాక్ సురక్షితంగా ఉంటే, మీరు అక్కడ ఒక సంవత్సరం పాటు పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను సరఫరా చేయవచ్చు మరియు వాటిని మీతో తీసుకెళ్లకూడదు.
3. 3 విడి లోదుస్తులు మరియు ప్యాంటు ఉపయోగపడతాయి. కనీసం మీరు వారితో ప్రశాంతంగా ఉంటారు. అవును, చాలా మంది మహిళలు తమ పీరియడ్స్ ప్రారంభమవడం అనేది బయటి పరిశీలకుడికి కంటికి కనిపించకుండా, అత్యంత స్పష్టమైన రీతిలో కనిపిస్తుందనే భయంతో బాధపడుతున్నారు - అయితే ఇది సాధారణంగా అరుదుగా జరుగుతుంది. ఇంకా, సిద్ధంగా ఉండటం బాధ కలిగించదు! ఈ భయానికి విడి అండర్ వేర్ మరియు ప్యాంటు ఉత్తమ సమాధానం. వారు ఎక్కడో నిశ్శబ్దంగా పడుకుంటారు, మీరు వారిని గుర్తుంచుకుంటారు మరియు చింతించకండి. ఇది మంచిది కాదా?
   • ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు స్వెట్టర్ లాంటివి కూడా స్టాక్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు - దీనిని నడుము చుట్టూ చుట్టవచ్చు.
4. 4 మీ జాబితాకు చాక్లెట్ బార్ జోడించండి. మీ పీరియడ్ లేదా PMS కొంచెం చాక్లెట్ తినడానికి మంచి కారణం. పరిశోధన చాక్లెట్ PMS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని చూపిస్తుంది ... మరియు ఇది చాలా రుచిగా ఉంటుంది! సాధారణంగా, చాక్లెట్ బార్ మిమ్మల్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు ఉత్సాహపరుస్తుంది, మరియు అలాంటి మరియు అలాంటి రోజులలో ఇది నిరుపయోగంగా ఉండదు.
5. 5 మీ alతు నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటే నొప్పి నివారిణిని సులభంగా ఉంచండి. మీ పీరియడ్ కూడా కడుపు నొప్పి, వికారం, కడుపు ఉబ్బరం మరియు జీవితం యొక్క ఇతర "ఆనందం" అయితే, మీతో అనాల్జేసిక్ కలిగి ఉండటం అర్ధమే (ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఇది స్కూల్ చార్టర్‌కి విరుద్ధం కాదు). ఇబుప్రోఫెన్ లేదా మరొక ఓవర్ ది కౌంటర్ justషధం బాగా పనిచేస్తుంది. ఇది తప్పనిసరిగా అవసరం లేదు, కానీ ఇది రుతుస్రావం సమయంలో జీవితాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది.
   • ఎంచుకున్న drugషధం మీకు ప్రమాదకరం కాదని ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి ఈ సమస్యను మీ తల్లిదండ్రులు మరియు డాక్టర్లతో చర్చించడం ప్రధాన విషయం.
6. 6 ఈ రోజులు ఎప్పుడు వస్తాయో తెలుసుకోండి. మీ నెలవారీ పీరియడ్ చాలా రెగ్యులర్‌గా ఉండకపోవచ్చు, కానీ క్యాలెండర్ ఉంచడం ఇంకా నిరుపయోగంగా ఉండదు. ఇది మీకు అసహ్యకరమైన ఆశ్చర్యాలను నివారించడానికి మాత్రమే కాకుండా, ముందుగానే తగిన అన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది - ఉదాహరణకు, మీ కాలం ఈ వారంలోనే ప్రారంభమవుతుందని తెలుసుకోవడం, మీరు ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించడం ప్రారంభించవచ్చు.
   • వాస్తవానికి, మీ కాలాన్ని ప్రశాంతంగా "కలవడానికి" మీరు ఇప్పటికే ప్రతిదీ సేకరించినప్పుడు, ఇది ఒక విషయం. కానీ వారు ఎప్పుడు వస్తారో కూడా మీకు తెలిసినప్పుడు - అది పూర్తిగా భిన్నమైనది! సగటు menstruతు చక్రం 28 రోజులు, కానీ కౌమారదశలో 21 నుండి 45 రోజుల వరకు ఉంటుంది. మీ వ్యక్తిగత క్యాలెండర్‌లో మీ పీరియడ్ ప్రారంభమయ్యే రోజులను గుర్తించండి లేదా మొబైల్ అప్లికేషన్‌లను ఉపయోగించండి, వాటిలో ఇప్పుడు చాలా ఉన్నాయి.
7. 7 Alతు చక్రం యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలతో పరిచయం పొందండి. Menతుస్రావం తరచుగా తిమ్మిరి, ఉబ్బరం, మొటిమలు మరియు రొమ్ము సున్నితత్వం వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. మీరు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవిస్తే, మీ రుతుస్రావం త్వరలో ప్రారంభమవుతుంది.
   • ఈ లక్షణాలతో, మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉందో లేదో రెండుసార్లు తనిఖీ చేయాలి. విడి ప్యాడ్‌లు లేదా శుభ్రముపరచు ప్రదేశాలు ఉండేలా చూసుకోండి. అలాగే, రాబోయే రోజుల్లో మీకు తగినంత ప్యాడ్‌లు / టాంపోన్‌లు ఉన్నాయో లేదో నిర్ధారించుకోండి మరియు నొప్పి నివారిణులు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి.
   • మీ పీరియడ్ మొదలవుతుందని మీరు అనుకున్నప్పుడు ముదురు దుస్తులు ధరించండి. మీ పీరియడ్ మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యానికి గురిచేస్తే, నలుపు దానిని దాచడానికి సహాయపడుతుంది.

పార్ట్ 4 ఆఫ్ 4: మీ పీరియడ్ ప్రారంభమైతే యాక్ట్ చేయండి

1. 1 వీలైనంత త్వరగా రెస్ట్‌రూమ్‌కు వెళ్లండి. కాబట్టి మీరు కళ్లు చెమర్చకుండా పరిస్థితిని అంచనా వేయవచ్చు. టాయిలెట్‌లో, మిగిలిన రోజు ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితులను నివారించడానికి మీరు ప్యాడ్‌ని ఉంచవచ్చు. ఒకవేళ, క్లాసులో ఉన్నప్పుడు, మీ పీరియడ్ ప్రారంభమైందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, వెంటనే టీచర్‌ని టాయిలెట్‌కి వెళ్లమని అడగండి.
   • విద్యార్థులు బిజీగా ఉన్నప్పుడు ఉపాధ్యాయుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ "సమస్య" గురించి నేరుగా చెప్పవచ్చు, లేదా మీరు ఆత్మలో ఒక గమనికను వ్రాయవచ్చు: "నేను టాయిలెట్‌కు వెళ్లాలి, స్త్రీ భాగం కోసం ..."
2. 2 సహాయం కోసం మీ టీచర్, నర్స్ లేదా స్నేహితుడిని అడగండి. మీ కాలం, ఆ శీతాకాలం అనుకోకుండా వచ్చి, మీరు వాటి కోసం సిద్ధంగా లేకుంటే, మీ స్నేహితులను సహాయం కోసం అడగడానికి సంకోచించకండి. వారెవరూ మీకు సహాయం చేయలేకపోతే, టీచర్ లేదా నర్సును సంప్రదించండి (కానీ వారు అప్పటికే 45-50 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉంటే, వారు అప్పటికే రుతువిరతి ప్రారంభించే అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోండి, అనగా వారితో తీసుకెళ్లాల్సిన అవసరం ఉంది, సే, అదే రబ్బరు పట్టీలు).
   • మీరు ఆసుపత్రికి వెళ్లవచ్చు, మీరు మీ అమ్మకు కాల్ చేయవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సహాయం కోసం అడగడానికి భయపడవద్దు!
   • పాఠశాల కౌన్సిలర్ లేదా నర్సును చూడండి. ఒక నర్సు లేదా స్కూల్ కౌన్సెలర్ ఇది మీ మొదటిసారి అయితే మీ కాలానికి సంబంధించిన అన్ని వివరాలను వివరించగలరు. అదనంగా, వారు ఈ సమయంలో అత్యంత అవసరమైన వాటిని పంచుకోవచ్చు - రబ్బరు పట్టీ.
3. 3 అవసరమైతే మీ స్వంత స్పేసర్ చేయండి. ఇంకా మెరుగైన ఎంపిక లేనట్లయితే, మరియు మీ వ్యవధి దాదాపుగా ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఏదో ఒకటి చేయాలి, అంటే, ఇంట్లో తయారుచేసిన రబ్బరు పట్టీ.సాధారణంగా, ఇది చాలా సులభం - మీకు పొడవైన టాయిలెట్ పేపర్ అవసరం, మీ అరచేతి చుట్టూ కనీసం 10 సార్లు రోల్ చేయడానికి సరిపోతుంది. ఈ మందం కనిష్టంగా సరిపోతుంది. మీ తాత్కాలిక ప్యాడ్‌ని మీ లోదుస్తులలో మీరు మామూలుగానే ఉంచండి, ఆపై మరొక పొడవైన టాయిలెట్ పేపర్‌ని తీసుకుని, ఆ ప్యాడ్ (లంబంగా) చుట్టూ 8-10 సార్లు అన్నింటినీ సురక్షితంగా బిగించే వరకు చుట్టండి. సాధారణంగా, మీరు మరొక టాయిలెట్ పేపర్ తీసుకొని విధానాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు. వాస్తవానికి, దీనిని సాధారణ రబ్బరు పట్టీతో పోల్చలేము, కానీ ఇప్పటికీ.
   • సాధారణంగా, మీకు అంత తీవ్రమైన కాలాలు లేకపోతే, మీరు మీ అండర్‌వేర్‌లోకి మొత్తం రోల్‌ను త్రోయకూడదు - టాయిలెట్ పేపర్ ముక్కను 2-3 సార్లు రోల్ చేస్తే సరిపోతుంది. అయితే, ఇక్కడ ప్రతిదీ పూర్తిగా వ్యక్తిగతమైనది.
4. 4 అవసరమైతే మీ నడుము చుట్టూ జాకెట్ కట్టుకోండి. వీలైతే, టీ-షర్టు, స్వెటర్ లేదా జాకెట్‌ను మీ నడుము చుట్టూ కట్టుకోండి, ప్రత్యేకించి మీ దుస్తులు ద్వారా రక్తం చిందినట్లు అనుమానించినట్లయితే. ఈ విధంగా మీరు మీ దుస్తులను మార్చుకునే అవకాశం వచ్చే వరకు మరకలను దాచవచ్చు.
   • మీ మొదటి పీరియడ్ సాధారణంగా అంత భారీగా ఉండదు, కాబట్టి మీ బట్టల ద్వారా రక్తం ప్రవహించే ముందు ఇది వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఏదేమైనా, రక్తస్రావాన్ని నివారించడానికి వీలైనంత త్వరగా "సమస్య" గురించి జాగ్రత్త వహించండి, ఇది చాలా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
   • రక్తం కారుతుంటే, ట్రాక్‌సూట్‌గా మారండి (మీ దగ్గర ఒకటి ఉంటే). కాకపోతే, అదనపు బట్టలు తీసుకురావడానికి మీ తల్లిదండ్రులకు కాల్ చేయమని నర్సుని అడగండి. మీ సహవిద్యార్థులను విస్మరించండి. రక్తం కారడం మరియు ఎవరైనా దాని గురించి అడిగితే, మీరు మీ బట్టలపై రసం చిందించారని వారికి చెప్పండి.

4 వ భాగం 3: మరింత లోతైన తయారీ

1. 1 తగినంత తాగండి. మీరు ఆలోచించాల్సిన చివరి విషయం ఇది కావచ్చు, కానీ శరీరం యొక్క నీటి సమతుల్యత సాధారణమైనప్పుడు, తేమను నిలుపుకోవలసిన అవసరం లేదు. దీని ప్రకారం, మీరు తక్కువ ఉబ్బరం అనుభూతి చెందుతారు. ఎల్లప్పుడూ మీతో బాటిల్ వాటర్ ఉంచండి, మీ రోజువారీ ద్రవం తీసుకోవడం 2-2.5 లీటర్ల నీరు అని గుర్తుంచుకోండి! వాస్తవానికి, పాఠశాలలో తాగడం అంత సులభం కాదు. కానీ మీరు ఇంకా ప్రయత్నించండి. తరగతికి ముందు మరియు తరువాత మీరు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగవచ్చు.
   • ఎక్కువగా నీరు ఉండే ఆహారాలు కూడా సహాయపడతాయి. పుచ్చకాయలు, బెర్రీలు, దోసకాయలు, పాలకూర - ఇవన్నీ ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
   • కెఫిన్ సోడాలు, టీ మరియు కాఫీ వంటి కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి. కెఫిన్ నిర్జలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఈ సందర్భంలో పరిస్థితి మరింత దిగజారుస్తుంది.
2. 2 మిమ్మల్ని భారంగా మరియు ఉబ్బరంగా అనిపించే ఆహారాలను తినండి. మీరు చెప్పినట్లుగా, తక్కువ నష్టాలతో మీ కాలాన్ని తట్టుకుని నిలబడాలనుకుంటే, కొంతకాలం పాటు, మీకు అనారోగ్యంగా అనిపించే ఉత్పత్తులను కూడా మీరు వదులుకోవాలి. ముఖ్యంగా, కొవ్వు పదార్థాలు మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను వదులుకోవడం విలువ. అవును, ఫ్రైస్, హాంబర్గర్లు, నిమ్మరసం లేదు. నిమ్మరసం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు నీరు లేదా చక్కెర లేని టీని తినండి. ఆ తర్వాత మీకు మంచి అనిపించవచ్చు.
   • కొవ్వు పదార్ధాలు శరీరం నీటిని నిలుపుకునేలా చేస్తాయి, ఇది అమ్మాయికి ఉబ్బరం అనిపిస్తుంది.
   • బీన్స్, కాయధాన్యాలు, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు తృణధాన్యాలు అన్నింటికీ దూరంగా ఉండాలి.
3. 3 వ్యాయామం దాటవద్దు. అవును, లేదు, వ్యాయామం నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. అవును, మీకు పరిగెత్తడం మరియు దూకడం అనిపించకపోవచ్చు, కానీ వ్యాయామం మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఏరోబిక్ వ్యాయామం శరీరాన్ని రక్తాన్ని బాగా మరియు మెరుగ్గా పంపుతుంది, ఎండార్ఫిన్‌ల (ప్రోస్టాగ్లాండిన్ బ్లాకర్స్) విడుదలకు దారితీస్తుంది, ఇది మీకు తక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీ ముఖం మీద బాధతో బెంచ్ మీద కూర్చునే ప్రలోభాలను నిరోధించండి - వెళ్లి సాగదీయడం ప్రారంభించండి!
   • వాస్తవానికి, మీకు నిజంగా చెడుగా అనిపిస్తే, వ్యాయామం మానేయడం అర్ధమే - కానీ ఈ సందర్భంలో మాత్రమే.
   • మీ పీరియడ్ కారణంగా వ్యాయామం మానేయడం మీపై అదనపు దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది. ఇది మీ ప్లాన్‌కు సరిపోతుందో లేదో పరిశీలించండి.
4. 4 ప్రతి 2-3 గంటలకు రెస్ట్‌రూమ్‌ను సందర్శించండి. తరగతులు ప్రారంభించడానికి ముందే, మీరే అలాంటి లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవడం సమంజసం. మీ పీరియడ్ ఎక్కువగా ఉన్న సందర్భంలో, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు ప్యాడ్‌లు లేదా టాంపోన్‌లను మార్చవచ్చు, లేదా ప్రతిదీ సక్రమంగా ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి. అటువంటి పరిస్థితిలో చెక్ చేసి ఆందోళన చెందకుండా డబుల్ చెక్ చేయడం మంచిదని మీరు అర్థం చేసుకున్నారు. వాస్తవానికి, ప్రతి రెండు గంటలకి టాంపోన్‌లను మార్చడం సమంజసం కాదు, కానీ హెవీ పీరియడ్స్ విషయంలో, ప్రతి 3-4 గంటలకు మార్చడం సముచితం, మరియు తక్కువ సమృద్ధిగా ఉన్నవారి విషయంలో - ప్రతి 8 గంటలకు ఒకసారి. అయితే, ఎప్పటికప్పుడు ప్రతిదీ తనిఖీ చేయడం ఇప్పటికీ బాధించదు.
   • అదనంగా, ప్రతి 2-3 గంటలకు బాత్రూమ్‌కు వెళ్లడం వల్ల మీ మూత్రాశయాన్ని తరచుగా ఖాళీ చేయడానికి మీకు ఒక సాకు లభిస్తుంది, ఇది మీకు తెలిసినట్లుగా, నొప్పిని తక్కువగా గుర్తించగలదు.
5. 5 మీ ప్యాడ్‌లు మరియు టాంపోన్‌లను సరిగ్గా పారవేయండి. మీరు పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు ఏదైనా విసిరేయవలసి వస్తే, మీరు తెలివిగా ప్రతిదీ చేయాలి. ఇవన్నీ టాయిలెట్‌లో ఫ్లష్ చేయవద్దు - పైప్, మీకు తెలుసా, అడ్డుపడే అవకాశం ఉంది. బూత్‌లో ఉన్న బిన్‌లో ఉపయోగించిన టాంపోన్‌లు మరియు ప్యాడ్‌లను పారవేయడం ఉత్తమం. అయితే, వాటిని బుట్టకు అంటుకోకుండా, వాటిని ఒకటి లేదా రెండు టాయిలెట్ పేపర్‌లతో చుట్టాలని నిర్ధారించుకోండి.
   • బూత్‌లలో చెత్త కంటైనర్లు లేనట్లయితే, అటువంటి చెత్తను టాయిలెట్‌లోని సాధారణ చెత్తబుట్టలో వేయండి. దీని గురించి సిగ్గుపడకండి.
   • మీరు మీ టాంపోన్ లేదా ప్యాడ్ మార్చినప్పుడు చేతులు కడుక్కోవాలని గుర్తుంచుకోండి.
6. 6 మీకు మంచి అనిపిస్తే ముదురు దుస్తులు ధరించండి. వాస్తవానికి, మీ విషయాలపై రక్తపు మరకలు కనిపించే అవకాశం లేదు, కానీ menstruతుస్రావం సమయంలో చీకటిని ధరించడం అర్ధమే. విషయం ఏంటి? అవును, మీ స్వంత వ్యక్తిగత మానసిక ప్రశాంతతలో, అంతే. చీకటి ధరించడం ద్వారా, ఫాబ్రిక్‌పై అనుమానాస్పద ఎరుపు రంగు మచ్చలు కనిపించాయో లేదో తనిఖీ చేయడానికి ప్రతిసారీ మీరు మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకుంటారు. సాధారణంగా, ఇది మీకు ప్రశాంతంగా ఉంటే, ఎందుకు కాదు?
   • అగ్లీ లేదా పాత ఫ్యాషన్‌లో దుస్తులు ధరించడానికి రుతుస్రావం కారణం కాదు. మీరు మంచు-తెలుపు లేదా పాస్టెల్‌లో దేనినైనా ప్రదర్శించాలనుకుంటే, దీనిని మీరే తిరస్కరించడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.
   • దయచేసి చాలా పాఠశాలలు దుస్తుల కోడ్ కోసం అవసరాలను కలిగి ఉన్నాయని గమనించండి - ఇది లౌకిక స్వభావం కలిగి ఉండాలి మరియు వ్యాపార శైలి యొక్క సాధారణంగా ఆమోదించబడిన నిబంధనలకు అనుగుణంగా ఉండాలి.
7. 7 ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టాలని లేదా తగని జోక్ చేయాలనుకుంటే ఎలా స్పందించాలో ఆలోచించండి. వారు మీతో అసభ్యంగా ప్రవర్తిస్తున్నప్పటికీ, వ్యక్తులను మీరు ఆశించిన విధంగానే వ్యవహరించాలని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి ప్రతిగా అసభ్యంగా ప్రవర్తించవద్దు. మీరు అనుసరించబడుతుంటే, విశ్వసనీయమైన పెద్దలకు నివేదించండి. మీరు అనాగరికతకు ఇలా సమాధానం చెప్పవచ్చు:
   • "నేను నిజంగా మానసిక స్థితిలో లేను. దయచేసి ఆగండి. "
   • "నేను నిజంగా ఒంటరిగా ఉండాలి. మీరు నన్ను ఒంటరిగా వదిలేయగలరా? "
8. 8 ఎలా సెలవు తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి. మీరు తరగతిలో ఉంటే, ఆసుపత్రికి సమయం కేటాయించండి లేదా విషయం ఏమిటో నిశ్శబ్దంగా టీచర్‌కు వివరించండి మరియు టాయిలెట్‌కు వెళ్లండి. వివరాల్లోకి వెళ్లకుండా ఏమి చెప్పాలో ఇక్కడ ఉంది:
   • "నా దగ్గర ఉంది అటువంటి రోజులు, నేను టాయిలెట్‌కి వెళ్లవచ్చా? "
   • "నేను ఏదో ప్రారంభించాను, నేను కొన్ని నిమిషాలు బయటకు వెళ్లవచ్చా?"
   • "స్త్రీ వైపు నాకు ఏదో జరిగింది ... బాగా, మీకు తెలుసు."

4 వ భాగం 4: మానసిక స్థితిని సరిగ్గా ఉంచడం

1. 1 సిగ్గు పడకు. మీ పీరియడ్ మొదట క్లాస్‌లో మొదలైందా లేదా చివరిదా అనేది ముఖ్యం కాదు - ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని పొందడం ప్రారంభిస్తారు. ప్రతి స్త్రీ. కాబట్టి ఎందుకు సిగ్గుపడాలి? ఇవన్నీ సహజమైనవి, ఇవన్నీ జీవి అభివృద్ధిలో భాగం, ఎదగడంలో భాగం. Bodyతుస్రావం అనేది మీ శరీరం ఇప్పటికే మాతృత్వం కోసం సిద్ధంగా ఉందని సంకేతం, మీరు దాని గురించి గర్వపడాలి! మరియు అబ్బాయిలు మిమ్మల్ని ఆటపట్టించవద్దు ... మరియు మరెవరినీ అనుమతించవద్దు! మీ కాలం గురించి మీరు గర్వపడాలి!
   • మీ స్నేహితులతో ఈ అంశంపై చర్చించండి - అన్ని తరువాత, మీరు ఏ పరిస్థితిలోనూ ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ఆనందంగా ఉంటుంది.
2. 2 వాసన గురించి చింతించకండి. ఈ ప్రశ్న, చాలా మంది అమ్మాయిలకు సంబంధించినది - ఎవరైనా తమకు పీరియడ్స్ ఉన్నట్లు వాసన ద్వారా గుర్తిస్తారని వారు భయపడుతున్నారు. అయితే, ationతుస్రావం వాసన రాదు, కానీ ప్యాడ్ నుండి వాసన రావచ్చు (కానీ వెంటనే కాదు, కానీ చెప్పండి, రక్తం దానిలో కలిసిపోయిన కొన్ని గంటల తర్వాత).దీని ప్రకారం, ఏమీ వాసన రాకుండా, ప్రతి 2-3 గంటలకు ప్యాడ్ మార్చాలి, లేదా మీరు కేవలం టాంపోన్ ధరించవచ్చు. అయితే కొందరు అమ్మాయిలు పెర్ఫ్యూమ్ ప్యాడ్‌లను ఎంచుకుంటారు - మరియు ఈ వాసన కూడా చాలా బలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరే నిర్ణయించుకోండి.
   • మీరు ఈ రకమైన పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? ముందుగా, ఇంట్లో వారిని దుర్భాషలాడండి, ఆపై మీరు వారితో పాఠశాలకు వెళ్లగలరా అని చూడండి.
3. 3 మీ తల్లిదండ్రులు తాజాగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. Ationతుస్రావం ప్రారంభం గురించి భయంకరమైన రహస్యం చేయవలసిన అవసరం లేదు, వాటి గురించి సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు. తల్లి లేదా తండ్రికి వారి సంభవించిన (ముఖ్యంగా మొదటిది గురించి) చెప్పడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, తల్లి, ఏ ఇతర మహిళా బంధువు అయినా ఈ విషయంలో మీకు అవసరమైన అన్ని సలహాలు మరియు సహాయాన్ని అందించగలరు. ఇది మీకు ప్రశాంతంగా మరియు సులభంగా అనిపిస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, అమ్మాయిలందరూ దీని గుండా వెళతారు, మరియు మీ తల్లి, మరియు మీ అమ్మమ్మ, మరియు ఆమె తల్లి, మరియు ఆమె అమ్మమ్మ గుండా వెళ్లాయి. సాధారణంగా, మీరు ఎంత త్వరగా చెప్పినా, అది మీకు సులభంగా ఉంటుంది.
   • మీ తల్లిదండ్రులు, నన్ను నమ్మండి, మీరు వారికి ప్రతిదీ చెప్పినందుకు గర్వపడతారు. అమ్మ కొంచెం ఏడవవచ్చు కూడా!
   • మీరు మీ తండ్రితో నివసిస్తుంటే, దీని గురించి అతనికి చెప్పడానికి మీరు సిగ్గుపడే అవకాశం ఉంది. అయితే, మీ పీరియడ్ ప్రారంభం గురించి మాట్లాడిన తర్వాత, మీకు మంచి అనిపిస్తుందని మీరు వెంటనే గమనించవచ్చు. సరే, మీ ముసలి తండ్రి ... ఈ విషయంలో మీరు అతనితో నిజాయితీగా ఉన్నందుకు అతను సంతోషిస్తాడు.
4. 4 అవసరమైతే తరగతి నుండి నేరుగా బాత్రూమ్ ఉపయోగించడానికి సమయం కేటాయించడానికి బయపడకండి. సమయం ఆసన్నమైందని మీరు అర్థం చేసుకుంటే, సమయం కోసం అడగడానికి వెనుకాడరు. మీరు సరైన వైఖరితో పాఠశాలకు వస్తే, అది సమస్య కాదు మరియు రోజు బాగా జరుగుతుంది. మీరు సెలవు అడగకుండా వెంటనే టాయిలెట్‌కి వెళ్లగలరా అని మీరు టీచర్‌లతో కూడా చెక్ చేయవచ్చు.
   • ఈ పరిస్థితిలో కూడా ఉపాధ్యాయులు మరియు పాఠశాల నిర్వాహకులు మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండాలని తెలుసుకోండి! నన్ను నమ్మండి, మీరు పాఠశాలలో పీరియడ్స్ వచ్చిన మొదటి వ్యక్తికి దూరంగా ఉన్నారు.

చిట్కాలు

• చీకటి బట్టలు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీకు లీక్ అయినట్లయితే, మీ బట్టలపై తెల్లగా లేదా శారీరకంగా కనిపించే విధంగా కనిపించదు.
• పాఠశాలలో యూనిఫాం మరియు ముదురు దుస్తులు అనుమతించబడకపోతే, రెండవ జత ప్యాంటు (లేదా కింద లెగ్గింగ్స్) ధరించండి. స్కర్ట్ కోసం, కింద ప్రత్యేక లఘు చిత్రాలు లేదా లెగ్గింగ్స్ ధరించండి.
• మీరు పాఠశాలలో ఎక్కువగా కూర్చోవలసి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నారని మరియు మీ టాంపోన్ లీక్ కాకుండా చూసుకోండి.
• ఒకవేళ మీతో అదనపు లోదుస్తులను తీసుకోండి.
• మీరు బ్యాగ్ లేదా కాస్మెటిక్ బ్యాగ్‌తో రెస్ట్‌రూమ్‌కు వెళ్లడానికి ఇబ్బందిగా ఉంటే, మీరు మీ జేబులో లేదా బ్రాలో టాంపోన్ తీసుకెళ్లవచ్చు.
• మీకు కష్టమైన కాలం లేదా ప్రస్తుతానికి ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, అసౌకర్యం లేదా లీకేజీని నివారించడానికి మీరు సూపర్ శోషక ప్యాడ్‌లు / టాంపోన్‌లను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
• మీ వద్ద ప్యాడ్ లేనప్పుడు, ఆఫీసుకి, నర్సుకి లేదా జిమ్ టీచర్ రూమ్‌కి వెళ్లడానికి రోల్డ్ టాయిలెట్ పేపర్ లేదా టిష్యూ ఉపయోగించండి. పాఠశాలల్లో స్పేసర్‌లు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు.
• ఎల్లప్పుడూ ప్యాంటీ లైనర్‌లను ధరించండి, అది ప్రారంభమైనట్లయితే మీరు సిద్ధంగా ఉంటారు.
• మీ బ్యాగ్‌లో స్టాష్ ఉంచండి మరియు పాఠాల మధ్య మీతో తీసుకెళ్లండి, తద్వారా మీరు మీ లాకర్ లేదా స్టాల్‌కు నడవడానికి సమయాన్ని ఆదా చేసుకోవచ్చు. మీ స్త్రీ వస్తువులను బ్యాగ్ నుండి బయటకు తీయండి.
• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ షార్ట్‌లు చాలా వెడల్పుగా ఉన్నాయని మరియు ప్యాడింగ్ పడిపోవచ్చని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, ముఖ్యంగా తడి పరిస్థితులలో, సైక్లింగ్ లేదా స్పాండెక్స్ షార్ట్‌లను ధరించండి. కానీ ఉత్తమ ఎంపిక ట్రాక్‌సూట్ బాటమ్!
• మెడికల్ ఆఫీసులో, మీరు ప్యాడ్‌లు లేదా టాంపోన్ కోసం అడగవచ్చు - ఎక్కువగా అవి మీకు ఇవ్వబడతాయి.

హెచ్చరికలు

• ఉపయోగించడానికి ముందు మీ ప్యాడ్‌లు మరియు / లేదా టాంపోన్‌లపై పెర్ఫ్యూమ్ స్ప్రే చేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ యోని చుట్టూ పెర్ఫ్యూమ్‌ను ఎప్పుడూ స్ప్రే చేయవద్దు. ఇది జననేంద్రియ ప్రాంతాన్ని చికాకుపరుస్తుంది.
• శుభ్రంగా ఉండండి! మీరు బాత్రూమ్ నుండి బయలుదేరినప్పుడు, మీరు గజిబిజిగా కాకుండా ప్రతిదీ శుభ్రంగా మరియు చక్కగా ఉండేలా చూసుకోండి.
• ప్రతి 2-4 గంటలకు మీ ప్యాడ్‌ని మార్చండి; టాంపోన్ - ప్రతి 3-4 గంటలు.
• టాంపోన్‌ను ఎక్కువసేపు వదిలివేయడం విషపూరిత షాక్‌కు దారితీస్తుంది. ఇది అరుదైన కానీ ప్రాణాంతకమైన ఇన్‌ఫెక్షన్. మీరు సురక్షితంగా ఉండటానికి ప్రతి 3-4 గంటలకు మీ టాంపోన్‌ను మార్చుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.ప్రమాదాన్ని పూర్తిగా నివారించడానికి టాంపోన్ బాక్స్‌లోని సూచనలను చదవండి.
• శుభ్రంగా ఉండటానికి రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయండి - ఉదయం మరియు సాయంత్రం. పెర్ఫ్యూమ్ వాసనను మాస్క్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ స్నానం మరియు షవర్ అవసరం.
• మీరు నొప్పి నివారణలను పాఠశాలకు తీసుకురాగలరా అని తనిఖీ చేయండి. కొన్ని పాఠశాలల చార్టర్ దీనిని నిషేధించింది, అయ్యో, కాబట్టి సమస్యలు తలెత్తవద్దు.

మీకు ఏమి కావాలి

• ప్యాడ్‌లు / టాంపోన్లు
• నొప్పి నివారిణి (ఇబుప్రోఫెన్ వంటివి)
• మీరు పాఠశాలలో లేదా సమీపంలో ప్యాడ్‌లు లేదా టాంపోన్‌లను కొనుగోలు చేయగలిగితే కొంచెం డబ్బు
• మార్చగల ప్యాంటు లేదా లోదుస్తులు
• పుల్లోవర్