విషయము

• దశలు
• 4 వ పద్ధతి 1: గాయాలను నయం చేయండి
• 4 లో 2 వ పద్ధతి: మానసికంగా ట్యూన్ చేయండి
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: కొనసాగండి

విడాకులు అనేది ఒక వ్యక్తి అనుభవించగలిగే అత్యంత తీవ్రమైన మరియు మానసికంగా అలసిపోయే అనుభవాలలో ఒకటి - కానీ అది అధిగమించబడదని దీని అర్థం కాదు. మీరు మీ విడాకులతో వ్యవహరించాలనుకుంటే, మీరు స్వస్థత పొందడానికి, మీ బ్రహ్మచారి జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి పని చేయాలి మరియు మీరు ఒంటరిగా జీవించాల్సిన అవసరం లేదని తెలుసుకోవాలి. విడాకులు తీసుకోవడం చాలా సమయం మరియు శక్తిని తీసుకుంటుంది, కానీ మీరు విఫలమైన సంబంధాలను విడిచిపెట్టి, మీ జీవితాన్ని మళ్లీ ప్రేమించడం నేర్చుకున్నప్పుడు మీరు మరింత స్థిరంగా మరియు స్థితిస్థాపకంగా ఉంటారు. విడాకులతో ఎలా వ్యవహరించాలో మీరు ఆలోచిస్తుంటే, ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి.

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: గాయాలను నయం చేయండి

1. 1 దు yourselfఖించడానికి మీరే సమయం ఇవ్వండి. మీరు వీలైనంత వరకు విడాకులను ఎదుర్కోవాలనుకుంటే, మీరు బాధపడటానికి మీకు సమయం ఇవ్వాలి. మీరు విడిపోయిన వెంటనే లేదా విడాకులు ముగిసిన వెంటనే మీరు పరిస్థితిని పూర్తిగా వీడలేరు. చాలా కాలం క్రితం సంబంధం క్షీణించడం ప్రారంభించినప్పటికీ, మీరు ఒకప్పుడు ఎంతో ప్రేమించిన వారితో సంబంధాన్ని ముగించే మానసిక బాధను ఎదుర్కోవడానికి మీకు ఇంకా సమయం కావాలి. మీ బాధను తిరస్కరించడానికి బదులుగా, మీరు మీ గందరగోళం, చేదు మరియు బాధతో పోరాడాలి.
   • కాసేపు ఏడవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి, అది సరే. ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఒక రకమైన చికిత్స - ఆ భావాలను మీలో ఉంచుకోవడం మరియు వాటిని నిర్మించుకోవడం కంటే ఇది మంచిది.
   • మీరు వ్యక్తులతో బయటకు వెళ్లకూడదనుకుంటే, స్నేహితులతో మాట్లాడండి లేదా కాసేపు బయటకు వెళ్లండి, అది కూడా సరే. మీరు ప్రపంచంతో సంభాషించేటప్పుడు మరియు సౌకర్యవంతమైన దినచర్యలో స్థిరపడినప్పుడు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది, అది రాత్రికి రాత్రే జరుగుతుందని అనుకోకండి.
   • గందరగోళం మరియు నొప్పి యొక్క మీ ఆలోచనలన్నింటినీ రికార్డ్ చేయడానికి మీరు డైరీని ఉంచవచ్చు. మీరు మీ భావాలను అర్థం చేసుకున్నప్పుడు మీరు నయం చేయడం సులభం అవుతుంది.
2. 2 మీ పశ్చాత్తాపాలను వీడండి. మీ వివాహం ముగిసినందుకు మీరు పశ్చాత్తాపపడవచ్చు, లేదా మీరు సరైన సమయంలో అక్కడ లేనందున లేదా మీ సంబంధాలు పెరగడానికి సహాయపడే చిన్న పనులు చేయడానికి సమయం తీసుకోనందున మీరు మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని తీవ్రంగా బాధపెట్టినందుకు చింతిస్తున్నాము, మీరు చేయలేను. "ఏమంటే ..." అని అడగడం ద్వారా సమయాన్ని వెచ్చించండి.ఇది మిమ్మల్ని మరింత కలవరపెడుతుంది ఎందుకంటే మీకు నియంత్రణ లేని వాటిని మార్చడానికి మీరు ప్రయత్నిస్తున్నారు.
   • మీరు చింతిస్తున్న ప్రతిదాని జాబితాను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆపై దానిని ముక్కలు చేయండి. మీరు చింతిస్తున్న ప్రతిదాన్ని వ్రాసిన తర్వాత, దాన్ని పరిష్కరించడం మీకు సులభం అవుతుంది.
   • మీ మాజీ కూడా పశ్చాత్తాపంతో నిండి ఉండే అవకాశం ఉంది. కానీ ఈ అనుభూతి మీకు ఎక్కడా రాదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
3. 3 దీని ద్వారా ఒంటరిగా వెళ్లవద్దు. మీరు విడాకుల గురించి కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉన్న తర్వాత, మీరు కొద్దిమంది సన్నిహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులకు లేదా ఒక సన్నిహితుడు లేదా బంధువుకి కూడా తెరవాలి, కాబట్టి మీరు ఒంటరిగా నొప్పిని ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. స్నేహితులతో ఫోన్‌లో మాట్లాడండి, వారితో భోజనం చేయండి లేదా మీ గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడటానికి వారిని ఆహ్వానించండి. మీరు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి సహాయం పొందడాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు.
   • మీరు ఇంకా విడాకులు తీసుకోకపోతే మీ విడాకుల గురించి మీరు మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీలో అన్ని బాధలను శాశ్వతంగా ఉంచాల్సిన అవసరం లేదు.
   • అవసరమైనప్పుడు స్నేహితులు కూడా మీకు మంచి వినోదాన్ని అందించగలరు. మీ ప్రక్కన ఉన్న మంచి స్నేహితుడు మీ మనస్సును మీ బాధ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడగలరు. మీరు నమ్మశక్యం కాని గుండెనొప్పితో బాధపడుతున్నప్పటికీ, మీ ప్రాణ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని ఇంకా నవ్వించగలరని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
4. 4 ఇది ముగింపు అని అంగీకరించండి. విడాకుల ప్రక్రియ ఇప్పటికే పూర్తయినప్పటికీ, మీ సంబంధం నిజంగా ముగిసిందని మీరు అంగీకరించలేకపోవచ్చు. మీ మాజీతో మీ జీవితం మీరు ఆశించిన విధంగా సాగలేదు అనే వాస్తవాన్ని గ్రహించడానికి సమయం పడుతుంది, కానీ అతను లేకుండా జీవితం సాగదని దీని అర్థం కాదు. ఇది నిజంగా ముగిసిందని అర్థం చేసుకోండి మరియు మాట్లాడటం, మెరుగుపరచడం లేదా రాజీపడడం వంటివి ఏవీ మారవు.
   • మీ వివాహం నిజంగా ముగిసిందని మీరు అంగీకరిస్తేనే మీరు ముందుకు సాగవచ్చు. మీరు దీన్ని చేసే వరకు, మీరు మీ కొత్త జీవితాన్ని ఆస్వాదించలేరు.
   • మీ వివాహం ముగిసిన అన్ని కారణాల గురించి మీకు గుర్తు చేయడం మరియు మీరు అనుభవించిన అన్ని అసంతృప్తి అది ముగిసిన వాస్తవాన్ని మీరు అభినందించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. 5 మిమ్మల్ని మీరు సులభంగా చికిత్స చేసుకోండి. మీరు వైద్యం ప్రక్రియను ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మీపై కఠినంగా ఉండకూడదు లేదా మీరు ఎలా ప్రవర్తించాలనే దాని గురించి మీ అంచనాలను అతిగా అంచనా వేయకూడదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ కోల్పోవాలనుకునే దుష్ట పది పౌండ్లను తగ్గించే సమయం కాదు, లేదా మీ యజమానిని ఆకట్టుకోవడానికి ఓవర్ టైం పని చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు మానసికంగా మెరుగ్గా ఉన్నప్పుడు మీ లక్ష్యాలను సాధించే దిశగా మీరు వెళ్లగలుగుతారు - అప్పటి వరకు, తేలుతూ ఉండడంపై దృష్టి పెట్టండి.
   • ఎక్కువగా తినడం, ఆలస్యంగా నిద్రలేవడం లేదా స్నేహితుడి పుట్టినరోజును మర్చిపోవడం కోసం మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోకండి. భయంకరమైన ప్రవర్తనకు విడాకులను సాకుగా ఉపయోగించలేము, సంక్షోభ సమయంలో అత్యున్నత ప్రమాణాలకు కట్టుబడి ఉండమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయలేరు.
6. 6 వీలైతే మీ మాజీతో అన్ని సంబంధాలను తెంచుకోండి. మీకు ఉమ్మడిగా పిల్లలు లేనట్లయితే మరియు మీరు మరియు మీ మాజీ భాగస్వామి మొత్తం ఆస్తిని పంచుకున్నట్లయితే, మీరు ఆమెతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మాట్లాడకూడదు, కరస్పాండెంట్ చేయకూడదు లేదా సోషల్ మీడియాను కూడా ఉపయోగించకూడదు. మీ మాజీతో సమయం గడపడం మీరు "పరిణతి చెందినవారు" అని రుజువు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు నిజంగా ముందుకు సాగుతున్నట్లు అనిపించే వరకు మీరు కాఫీ కోసం బయటకు వెళ్లకూడదు లేదా ఫోన్‌లో మాట్లాడకూడదు. దీనికి సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు, కాబట్టి ఓపికపట్టండి.
   • మీకు సాధారణంగా పిల్లలు ఉంటే, మీరు మీ మాజీని పూర్తిగా విస్మరించలేరు. మీకు అవసరమైనప్పుడు అతనితో మాట్లాడండి మరియు సాధ్యమైనంత మర్యాదగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉండండి, కానీ మీరు ఒకరినొకరు ఎలా కోల్పోతారనే దాని గురించి సుదీర్ఘమైన, లోతైన సంభాషణను ప్రారంభించడానికి పిల్లలను ఉపయోగించవద్దు.

4 లో 2 వ పద్ధతి: మానసికంగా ట్యూన్ చేయండి

1. 1 సుదీర్ఘ ప్రక్రియ కోసం సిద్ధం చేయండి. గాయాలు నయం కావడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీ మాజీని మరచిపోవడానికి చాలా సమయం పడుతుందని మీరు గ్రహించవచ్చు.ఇది సాధారణ పాఠశాల విడిపోవడం లేదా అనేక సంవత్సరాల పాటు కొనసాగిన సంబంధం యొక్క ముగింపు కూడా కాదు. వివాహానికి మరింత నిబద్ధత అవసరం మరియు మీకు ఎవరికి ఇల్లు మిగులుతుందో నిర్ణయించడం లేదా పిల్లలతో సమావేశాలు ఎలా జరుగుతాయో నిర్ణయించడం వంటివి మీకు చాలా బ్యాగేజీని మిగిల్చి ఉండవచ్చు.
   • మీరు చాలా వారాల పాటు విడాకుల నుండి బయటపడలేరనే వాస్తవాన్ని మీరు ఎంత త్వరగా అంగీకరిస్తే, అంత త్వరగా మీరు దాన్ని ఎదుర్కోగలుగుతారు.
2. 2 మీ లోపాలను అంగీకరించి వాటిపై పని చేయండి. వివాహ విచ్ఛిన్నానికి మీరు మీ మాజీ భాగస్వామిని నిందించవచ్చు, అది మీ తప్పు కూడా కావచ్చు. మీరు విభిన్నంగా వ్యవహరించినప్పుడు కనీసం కొన్ని సార్లు ఉండాలి, మరియు మీ భవిష్యత్తు సంబంధాల విజయాన్ని నిర్ధారించడానికి మీరు పని చేయాల్సిన కొన్ని వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు ఉన్నాయి.
   • మీరు మార్చాలనుకుంటున్న మీ అన్ని లక్షణాల జాబితాను రూపొందించండి మరియు వాటిని తటస్తం చేయడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. ఇది మీ సమయాన్ని ఆక్రమించుకోవడానికి మరియు సంబంధాల ముగింపు గురించి మీకు కోపం తగ్గించడానికి సానుకూల మార్గాన్ని ఇస్తుంది.
   • మీరు మిమ్మల్ని మరింత నిరాశకు గురిచేయాల్సిన అవసరం లేదు. లోపాలను పరిష్కరించడం అంటే మీరు అనర్హులని మరియు ప్రతికూల లక్షణాలతో నిండినట్లు భావించాలని కాదు.
3. 3 కొత్త సంబంధాలలోకి దూకవద్దు. మీ మాజీ నుండి మిమ్మల్ని మరల్చడానికి కొత్త సంబంధం మీకు సహాయపడుతుందని మీరు అనుకుంటుండగా, వాస్తవానికి మీరు మీ పాత సంబంధం నుండి ముందుకు సాగకముందే కొత్త సంబంధంలోకి దూసుకెళ్లడం మరింత దిగజారుస్తుంది. మీరు క్రొత్త వ్యక్తితో డేటింగ్ చేయడం ప్రారంభిస్తే, మీరు ఆ వ్యక్తిని మీ మాజీతో నిరంతరం పోల్చి చూస్తారు మరియు విఫలమైన సంబంధాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు కొత్త వ్యక్తిని కలవడానికి చాలా భావోద్వేగ శక్తిని ఖర్చు చేస్తారు.
   • మిమ్మల్ని మీరు కొత్త సంబంధంలోకి నెట్టడం వలన మీ గతాన్ని మర్చిపోవడమే కష్టంగా మారడమే కాకుండా, మీరు సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తిని కూడా అది బాధపెడుతుంది.
4. 4 మీ పిల్లలను ఇందులో పాలుపంచుకోవద్దు. విడాకుల తర్వాత మీ మాజీ పట్ల మీకు తీవ్ర విచారం లేదా ద్వేషం ఉన్నప్పటికీ, మీ పిల్లలను ఇందులో పాలుపంచుకోకండి, లేదా అది పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చి, మీ పిల్లలకు చాలా బాధ కలిగిస్తుంది. మీరు మరియు మీ మాజీ ఒకరి గొంతు కోయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ పిల్లలకు ఈ టెన్షన్ చూపించకూడదు, లేకుంటే వారు రెండు మంటల మధ్య చిక్కుకున్నట్లు భావిస్తారు మరియు మీతో లేదా అతనితో సమయం గడపడానికి సంతోషంగా ఉండరు.
   • మీ పిల్లలకు మీ మాజీ గురించి ప్రతికూలంగా చెప్పకండి. అది వారిని ఇబ్బందికి గురిచేస్తుంది మరియు బాధపెడుతుంది.
   • మీరు మీ మాజీని చూసినప్పుడు, పిల్లలను తీసుకురండి, కనీసం వెచ్చగా ఉండటానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేయండి.
   • మీ మరియు మీ మాజీల మధ్య విషయాలు పని చేయడం లేదని పిల్లలు అకారణంగా భావిస్తారు, కాబట్టి ప్రతిదీ నిర్ధారించడానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేయండి చూసారు బాగా.
5. 5 ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు వెంటనే తీసుకోకండి. మీరు పాఠశాలకు తిరిగి రావడం, దేశం యొక్క మరొక వైపుకు వెళ్లడం లేదా కొత్త వృత్తిని కొనసాగించడానికి మీ ఉద్యోగాన్ని వదులుకోవడం గురించి ఆలోచించి ఉండవచ్చు, కానీ మీరు కొంచెం స్థిరంగా ఉండే వరకు అలాంటి ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం వాయిదా వేయాలి. ముఖ్యమైనవి, జీవితాన్ని మార్చే నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు కనీసం కొన్ని నెలలు వేచి ఉండండి, ఇవి కేవలం విడాకుల పరిణామాలు మాత్రమే కాదని నిర్ధారించుకోండి.
   • విడాకుల తర్వాత మీరు ఒక ముఖ్యమైన జీవిత నిర్ణయం తీసుకుంటే, మీరు ఒకేసారి చాలా మార్పులతో వ్యవహరించాల్సి ఉంటుంది. మీరు విడాకుల గురించి కొంచెం రిలాక్స్ అయ్యే వరకు వేచి ఉండండి, ఆపై ఇతర పరిష్కారాలను పరిశీలించండి.
6. 6 వైద్యం కోసం మీ స్వంత మార్గాన్ని కనుగొనండి. మీరు విడాకులు తీసుకుంటున్నారని ప్రజలు విన్నప్పుడు, మీ చెవులు వెంటనే మంచి ఉద్దేశ్యంతో కూడిన సలహాలతో నిండిపోతాయి, వాటిలో చాలా వరకు మీకు పనికిరావు లేదా ఆకర్షణీయం కాదు. మీకు శృంగారం చేయమని చెప్పవచ్చు, ప్రేమను విశ్వసించడం మానేయండి, వెంటనే ముందుకు సాగండి లేదా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి కూడా సమయం ఉండదు కాబట్టి చాలా బిజీగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అయితే, మీరు మీ స్వంత మార్గాన్ని కనుగొనాలి మరియు మీరు వినే సలహాను వినకూడదు.
   • ప్రతి సంబంధం భిన్నంగా ఉంటుంది, మరియు వాటిని అంతం చేయడానికి కూడా అదే జరుగుతుంది - కాబట్టి మీరు ఏ సలహా సహాయకరంగా ఉంటుందో నిర్ణయించుకోవాలి మరియు సంతోషానికి మీ స్వంత మార్గాన్ని కనుగొనాలి.

4 లో 3 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 1 మీ అవసరాల పట్ల శ్రద్ధగా ఉండండి. ఈ సంక్షోభ సమయంలో మీ మనస్సు మరియు శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఇప్పుడు చేయగలిగేది మంచం మీద పడుకోవడం మరియు ఏడ్వడం మాత్రమే అనిపించినప్పటికీ, మీకు ఆకలి లేనప్పుడు కూడా మీరు తినాలి, ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లి మీ శరీరానికి వ్యాయామం అవసరమైనప్పుడు నడకకు వెళ్లండి మరియు మీ కళ్ళు ఇవ్వండి టీవీ నుండి విరామం.
   • మరియు మీరు ఐస్ క్రీం వైపు ఆకర్షితులైతే లేదా మీరు నిజంగా రాత్రంతా అమ్మాయిలతో బయటకు వెళ్లాలనుకుంటే, కానీ దానిని మీరే ఒప్పుకోకపోతే, ఈ కోరికకు లొంగిపోండి. మీ నిజమైన అవసరాలను పట్టించుకోకుండా మీ మనస్సు మరియు శరీరం మీకు చెప్పినట్లు చేయండి.
   • మీరు ఎంత త్వరగా ఆహారం తీసుకోవడం, నిద్రపోవడం మరియు మీ శరీరానికి మరియు మనసుకు అవసరమైన వాటిని క్రమం తప్పకుండా చేయడం ప్రారంభిస్తే, అంత త్వరగా మీరు సాధారణ స్థితికి వస్తారు.
2. 2 పటిష్టమైన షెడ్యూల్‌ను అభివృద్ధి చేయండి. మీకు శ్వాస తీసుకోవడానికి సమయం లేనంతగా మీ షెడ్యూల్‌ని జామ్ చేయాల్సిన అవసరం లేకపోయినా, మీ విడాకుల గురించి ఆలోచించడానికి మీకు సమయం ఉండదు కాబట్టి మీరు వీలైనంత బిజీగా ఉండాలి. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, కొన్ని సామాజిక ఈవెంట్‌లు, వర్కౌట్‌లు, అభిరుచి గల సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి.
   • మీరు ఎదురుచూసే రోజులో కనీసం ఒక ఈవెంట్‌ని షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం విలువైనది, అది కేవలం ఒక సన్నిహితుడికి కాల్ చేసినా లేదా మీరు పదేళ్లుగా చూడని పాత ఇష్టమైన సినిమా చూసినా.
   • లక్ష్య షెడ్యూల్ మీకు షెడ్యూల్‌ను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు 5-కిలోమీటర్ల మారథాన్‌ను నడపాలనుకుంటే, మీరు వారానికి చాలా గంటలు శిక్షణ కోసం కేటాయించాలి.
   • ప్రతిదీ మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వివాహం చేసుకున్నప్పుడు మీ షెడ్యూల్‌కి తిరిగి వెళ్లవద్దు, లేదా మీరు మీ పాత జీవితాన్ని మరింత కోల్పోతారు.
3. 3 ఆరోగ్యంగా ఉండండి. విడాకుల తర్వాత మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలోకి వెళ్లనవసరం లేదు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను నిర్వహించడానికి పని చేయడం వలన మీరు మానసికంగా దృఢంగా మరియు శారీరకంగా బలంగా ఉంటారు. రోజుకు మూడు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రతి రాత్రి సుమారు 7-8 గంటలు నిద్రపోండి మరియు అదే సమయంలో, మరియు వారానికి కనీసం కొన్ని సార్లు వ్యాయామం చేయండి.
   • అతిగా చేయవద్దు. 20 పౌండ్ల బరువు తగ్గడానికి లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో నిమగ్నమవ్వడానికి మీ విడాకులను ఒక కారణంగా తీసుకోకండి. ఆరోగ్యంగా ఉండండి - మితంగా.
   • వ్యాయామం మిమ్మల్ని మరింత శక్తివంతంగా మరియు సానుకూలంగా భావించేలా చేస్తుంది.
4. 4 కొత్త ఆసక్తులను కనుగొనండి. మీరు వివాహం చేసుకున్నప్పుడు ఎన్నడూ చేయని పనులను ప్రయత్నించడానికి మీ విడాకులను అవకాశంగా ఉపయోగించండి. మీరు ఎప్పుడైనా పెయింటింగ్ పాఠాలు నేర్చుకోవాలని అనుకుంటూ ఉండవచ్చు, కానీ మీకు అవకాశం లేదు, లేదా మీ వంట కచేరీలను విస్తరించే అవకాశం మీకు లేదు, ఎందుకంటే మీకు అలా సమయం లేదు. ఇప్పుడు మీరు ఇటాలియన్ వంటకాలు, సెరామిక్స్ లేదా విదేశీ చిత్రాలపై ప్రేమను కనుగొనడానికి కొంత సమయం కేటాయించవచ్చు, జ్ఞానం మరియు శారీరక సామర్థ్యాలను విస్తరించే అనుభూతిని ఆస్వాదించండి మరియు కొత్త హాబీలను కనుగొనండి.
   • మీ స్థానిక జిమ్‌లో సూచించబడిన కార్యకలాపాల జాబితాను బ్రౌజ్ చేయండి మరియు మీకు నచ్చిన వాటి కోసం సైన్ అప్ చేయండి. మీరు పూర్తి అనుభవశూన్యుడు అయితే భయపడవద్దు - మీరు ఒంటరిగా ఉండరు.
   • కొత్త ఆసక్తి ఆసక్తికరమైన, ప్రమేయం ఉన్న వ్యక్తులతో మీ సామాజిక సర్కిల్‌ని విస్తరిస్తుంది.
5. 5 మీ వాతావరణాన్ని మార్చుకోండి. మీరు మీ మాజీతో పంచుకున్న ఇంటిలో ఉంటున్నట్లయితే, మీకు ఖాళీ మార్పు అవసరం కావచ్చు. మీరు ఇల్లు వదిలి వెళ్ళడం అసాధ్యమైనది లేదా ఆర్థికంగా అసాధ్యం కావచ్చు, కానీ మీ మాజీ ఉనికిని ఈ ప్రాంతంలో అనుభవించకుండా మీరు వస్తువులను తరలించవచ్చు.ఫర్నిచర్‌ని క్రమాన్ని మార్చండి లేదా కొత్త వాటిని కొనండి, గోడలను తిరిగి పెయింట్ చేయండి లేదా కొత్త బెడ్‌పై పెట్టుబడి పెట్టండి, తద్వారా మీరు మీ మాజీ ఉనికిని నెమ్మదిగా తొలగించవచ్చు.
   • మీరు కొద్దిగా సెలవు తీసుకోవాలనుకుంటే, దేశానికి అవతలి వైపు నివసించే స్నేహితుడిని సందర్శించండి. ప్రయాణం మీ విడాకులకు శాశ్వత పరిష్కారం కానప్పటికీ, అది మిమ్మల్ని పరధ్యానంలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
   • బార్‌లు, రెస్టారెంట్లు మరియు మీరు మరియు మీ మాజీలు తరచుగా సమావేశమయ్యే అన్ని ప్రదేశాలను నివారించడం ద్వారా మీరు మీ పరిసరాలను కూడా మార్చవచ్చు.
6. 6 సమస్యలకు పరిష్కారంగా మద్యం ఉపయోగించవద్దు. మద్యపానం మీ నొప్పిని తగ్గిస్తుందని మరియు మీ విడాకులతో వ్యవహరించడాన్ని సులభతరం చేస్తుందని మీరు భావించినప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇది పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చి, మీకు మరింత శారీరక మరియు మానసిక నొప్పిని తెస్తుంది. కొన్ని గంటలపాటు విడాకుల గురించి మర్చిపోవడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం సహాయకరంగా ఉంటుంది, మీరు ఎక్కడున్నారో తెలియనింత తాగవద్దు, నియంత్రణ కోల్పోయి, ఇతరులను ఇబ్బంది పెట్టడం మరియు బాధపెట్టడం.
   • మీకు ఆల్కహాల్ నుండి కొంత విరామం కావాలంటే, మీ స్నేహితులకు తెలియజేయండి. అప్పుడు వారు మీపై ఒత్తిడి తెచ్చి రాత్రంతా నడిచేలా చేయరు.
7. 7 మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోండి. మీరు కష్ట సమయాలను ఎదుర్కొంటున్నారు మరియు కొన్నిసార్లు విలాసానికి అర్హులు. రోజంతా స్పాలో గడపండి, మసాజ్ చేయండి లేదా విశ్రాంతిగా వేడి స్నానం చేయండి మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు పడిపోవడం చూడండి. మీరు ఖరీదైన హ్యారీకట్, చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి లేదా మీకు గొప్ప అనుభూతిని కలిగించే కొత్త దుస్తులపై కూడా చిందులు వేయవచ్చు.
   • ఇప్పుడు మీపై కఠినంగా ఉండటానికి లేదా మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించుకోవడానికి ఇది సరైన సమయం కాదు. బదులుగా, మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు శ్రద్ధ వహించండి.

4 లో 4 వ పద్ధతి: కొనసాగండి

1. 1 స్నేహాలతో ఆనందించండి. మీరు మీ విడాకుల నుండి కోలుకున్నప్పుడు మరియు మీలాగే మళ్లీ అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ స్నేహితులకు మీ కృతజ్ఞతా భావాన్ని చూపించడానికి మరియు వారి సహాయం మరియు మద్దతు మీకు ఎంతగా అర్థమైందో అర్థం చేసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. హృదయపూర్వకంగా సంభాషించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, కలిసి సరదాగా సాయంత్రం చేయండి లేదా మీ దగ్గరి స్నేహితులతో యోగా క్లాస్ లేదా క్యాంపింగ్ ట్రిప్‌కు వెళ్లండి. మీరు మరింత స్థిరంగా మారినప్పుడు మీ స్నేహం పెరుగుతుంది.
   • చిరకాలంగా కోల్పోయిన స్నేహితులతో తిరిగి కలవడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించండి మరియు మీరు మీ స్నేహాన్ని పునర్నిర్మించగలరా అని చూడండి.
   • మీరు పరిచయస్తులను కూడా స్నేహితులుగా మార్చుకోవచ్చు. టీ లేదా సినిమా కోసం సంభావ్య స్నేహితుడిని ఆహ్వానించడానికి బయపడకండి.
2. 2 మీ కుటుంబంతో సమయం గడపండి. మీ కుటుంబంతో తిరిగి కలుసుకోవడానికి మరియు మీ తల్లిదండ్రులు, తోబుట్టువులు మరియు మీ పిల్లలతో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి విడాకులను ఒక అవకాశంగా ఉపయోగించండి. మీరు ప్రయత్నిస్తున్నట్లు వారికి తెలుసు, అవసరమైనప్పుడు అక్కడ ఉంటారు, మరియు ఏమి జరిగినా మీరు మీ కుటుంబంపై ఆధారపడవచ్చు. మీ ప్రియమైనవారు మీకు దూరంగా ఉంటే, వారిని సందర్శించండి లేదా వారికి తరచుగా కాల్ చేయండి, వీలైనప్పుడల్లా మీ కుటుంబాన్ని వ్రాయండి మరియు సంప్రదించండి.
   • మీకు పిల్లలు ఉంటే, మీ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేసుకోవడానికి వీలైనంత ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఈ క్లిష్ట సమయంలో వారికి కూడా మీరు కావాలి, మరియు మీరు ఒకరికొకరు సహాయపడగలరు.
3. 3 ఒంటరి జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి. కొంతకాలం తర్వాత, మీరు ఒంటరిగా జీవించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు. మీరు ఎవరికీ బాధ్యత వహించకూడదు, మీరు సాయంత్రం ఎక్కడ గడుపుతారో మీరు ఎవరికీ చెప్పకూడదు (పిల్లలు మినహా) మరియు మీరు మీ కోసం నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చు మరియు ఎక్కడ తినాలి, ఏ సినిమా చూడాలి మరియు ఇతర వ్యక్తి అభిప్రాయాన్ని అడగవద్దు వారాంతంలో ఎవరితో గడపాలి.
   • బయటకు వెళ్లడం, డ్యాన్స్ చేయడం మరియు సరసాలాడుటతో ఆనందించండి. ఇది ఎవరినీ బాధించదు.
   • మీరు ఒంటరిగా ఉంటే, మీకు కావలసిన వారితో డ్యాన్స్ చేయవచ్చు, వారాంతంలో స్నేహితులు లేదా గర్ల్‌ఫ్రెండ్స్‌తో కలిసి వెళ్లండి మరియు మీ హృదయం కోరుకునేది చేయండి.
   • ఒంటరితనాన్ని నీచమైన స్థితిలో తీసుకోకండి - స్వాతంత్ర్యాన్ని ఆస్వాదించండి, కొత్త వ్యక్తులను కలుసుకోండి మరియు సరళంగా నా అంతట నేను.
4. 4 మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే డేటింగ్ ప్రారంభించండి. కొన్ని నెలలు, లేదా ఒక సంవత్సరం లేదా అంతకన్నా ఎక్కువ కాలం గడిచిపోయాయి, మరియు మీరు మీ విడాకులకు అంగీకరించినట్లు మరియు ముందుకు సాగడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తోంది, మళ్లీ తేదీలు చేయడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. దీని అర్థం డేటింగ్ సైట్‌ను సెటప్ చేయడం, ఆసక్తికరమైన ఒంటరి స్నేహితులను మీకు పరిచయం చేయమని స్నేహితులను అడగడం లేదా మీరు బయటకు వెళ్లినప్పుడు క్రొత్త వారిని కలవడం కోసం తెరవడం.
   • వెంటనే తీవ్రమైన సంబంధంలోకి వెళ్లవద్దు. ఒకే వ్యక్తితో కొన్ని తేదీలు మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లోకి తీసుకురాగలవు.
   • తొందరపడకండి. మీ విడాకుల గురించి వెంటనే తెరిచే బదులు, మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు ఆ వ్యక్తి గురించి తెలుసుకోండి.
5. 5 మీరు ముందు చేయలేనిది చేయండి. విడాకుల అనంతర సమయాన్ని మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకునేదాన్ని చేయడానికి ఒక అవకాశంగా ఉపయోగించండి, కానీ ముందు చేయలేము. మీరు ఎప్పుడైనా హైకింగ్ చేయాలనుకున్నప్పటికీ మీ మాజీ హైకింగ్‌ను ద్వేషిస్తారు - హైకింగ్ iత్సాహికులుగా మారడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించండి. బహుశా మీ మాజీ భాగస్వామి క్లాసిక్ సినిమాలను ద్వేషించి ఉండవచ్చు - ఇప్పుడు మీరు అవన్నీ చూడవచ్చు. బహుశా మీ మాజీ భాగస్వామి ప్రయాణాన్ని ద్వేషిస్తారు - ఇప్పుడు మీరు మీరే పర్యటనకు వెళ్లవచ్చు.
   • మీరు వివాహం చేసుకున్నప్పుడు మీరు చేయాలనుకుంటున్న ప్రతిదాని జాబితాను రూపొందించండి. ఏ అంశాలు సాధ్యమవుతాయో తనిఖీ చేయండి మరియు వాటిని జాబితా నుండి దాటడం ఆనందించండి.