విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 4: వర్కింగ్ ఆన్ స్పీడ్
• పార్ట్ 4 ఆఫ్ 4: స్టామినా పెరుగుతోంది
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 4: డ్రిబ్లింగ్ మరియు టెక్నిక్
• పార్ట్ 4 ఆఫ్ 4: పొజిషనింగ్
• చిట్కాలు

మీ ఫుట్‌బాల్ జట్టుకు అనివార్యమైన వింగ్ మిడ్‌ఫీల్డర్ (వింగర్) ఎలా అవ్వాలో మీరు నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఈ త్వరిత గైడ్‌లో, మీ స్థాయి నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి మీ ఆట నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి మీరు కొన్ని చిట్కాలను కనుగొంటారు.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 4: వర్కింగ్ ఆన్ స్పీడ్

1. 1 మీ వేగ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి. మంచి వింగర్ యొక్క ప్రాథమిక భౌతిక నాణ్యత వేగం. అద్భుతమైన వేగం మీరు రొనాల్డో మరియు మెస్సీ వంటి పార్శ్వాలపై ఆటను పేల్చడానికి అనుమతిస్తుంది. వేగంగా అమలు చేయడం నేర్చుకోవడానికి క్రింది దశలు కొన్ని చిట్కాలను అందిస్తాయి.
2. 2 మీ భుజాలను పట్టుకోవడానికి మీకు ఒక స్నేహితుడు అవసరం.
3. 3 అతని నుండి పారిపోవడానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేయండి, అతను దానిని నివారించడానికి మీ భుజాలపై చేతులు ఉపయోగిస్తాడు.
4. 4 వ్యాయామం చేసిన 10 సెకన్ల తర్వాత, మిమ్మల్ని విడుదల చేయమని మరియు పక్కకు దూకమని మీ స్నేహితుడిని అడగండి. ఫలితంగా, మీరు గరిష్ట వేగంతో ముందుకు నడుస్తారు.
5. 5 ఈ వ్యాయామం వారానికి కనీసం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి. సుమారు ఒక నెల తర్వాత, మీరు వేగం పెరగడాన్ని గమనించగలరు. ఈ వ్యాయామం వేగాన్ని పెంచడానికి అథ్లెట్లు విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు.

పార్ట్ 4 ఆఫ్ 4: స్టామినా పెరుగుతోంది

1. 1 మీ స్టామినాపై పని చేయండి. ఓర్పు అనేది ఒక వింగర్ తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండవలసిన మరో కీలక భౌతిక నాణ్యత. సుదూర ఈత మరియు క్రాస్-కంట్రీ క్రాస్-కంట్రీ స్కీయింగ్ ద్వారా పెరిగిన ఓర్పు సాధించబడుతుంది. మునుపటిది ఊపిరితిత్తుల పరిమాణాన్ని విస్తరిస్తుంది, రెండోది శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే ఎర్ర రక్త కణాల (ఎరిథ్రోసైట్స్) సంఖ్యను పెంచుతుంది. ఈ రకమైన వ్యాయామం మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మీ ఊపిరితిత్తులలోకి తీసుకువెళ్లే ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 4: డ్రిబ్లింగ్ మరియు టెక్నిక్

1. 1 బంతి నియంత్రణను మెరుగుపరచండి. ప్రతి ఆత్మగౌరవ వింగర్ మంచి టెక్నిక్ మరియు డ్రిబ్లింగ్ నైపుణ్యాలను కలిగి ఉండాలి. నాణ్యమైన డేటాకు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి? చాలా సులభం: ఈ విభాగంలో సలహాను అనుసరించండి.
2. 2 ప్రతిరోజూ పరిమిత స్థలంలో డ్రిబ్లింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ స్వంత ఇల్లు వ్యాయామం చేయడానికి గొప్ప ప్రదేశం. కానీ దయచేసి దేనినీ విచ్ఛిన్నం చేయవద్దు లేదా ఎవరినీ గాయపరచవద్దు.
3. 3 చాలా మలుపులు చేయండి, మీ కాళ్లు ఎలా కదులుతున్నాయో అర్థం చేసుకోండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ శిక్షణ ఇస్తే, మీ బంతి నియంత్రణ అంత మంచిది. క్రమంగా, డ్రిబ్లింగ్ కోసం మంచి బాల్ నియంత్రణ చాలా ముఖ్యం.
4. 4 అమలు ప్రతి వారం షటిల్ రన్ తీసుకోండి. మీరే సమయం కేటాయించండి మరియు ప్రతిసారి మీ రికార్డును బ్రేక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • అదనంగా, YouTube లో వీడియో ట్యుటోరియల్స్ నుండి కొన్ని ఉపాయాలు నేర్చుకోవచ్చు.
5. 5 మీ "బలహీనమైన" కాలు మీద పని చేయండి. మీరు డ్రిబ్లింగ్, పాస్ మరియు రెండు పాదాలతో సమానంగా షూట్ చేయగలగాలి. చాలా మంది అత్యుత్తమ వింగ్ మిడ్‌ఫీల్డర్‌లు అద్భుతమైన కుడి మరియు ఎడమ పాదం నియంత్రణను కలిగి ఉన్నారు మరియు అందువల్ల ప్రత్యర్థి జట్టుకు చాలా ప్రమాదకరం. ఆధిపత్యం లేని పాదంతో బంతిని నియంత్రించడం, పాస్ చేయడం మరియు గోల్‌పై షూట్ చేయడం నేర్చుకోండి. ఇది మొదట ఇబ్బందికరంగా ఉండవచ్చు, కానీ కాలక్రమేణా మీరు అలవాటు పడుతున్నారు మరియు అది స్వయంగా పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

పార్ట్ 4 ఆఫ్ 4: పొజిషనింగ్

1. 1 మీ బృందం బంతిని కలిగి ఉన్నప్పుడు, మైదానంలో ఉచిత జోన్‌ల కోసం చూడండి. ఫ్రీ జోన్‌లకు తరలించండి మరియు వీలైనంత తరచుగా చేయండి.
2. 2 గేమ్ చదవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆఫ్‌సైడ్ వెలుపల ఉచిత జోన్‌లను కనుగొనండి. మీరు సరైన సమయంలో అక్కడ ఉండాలి.
3. 3 ఫ్రీ జోన్‌లో మీకు బదిలీ కోసం అడగండి. మీరు ఈ విధంగా పార్శ్వాన్ని ముగించినట్లయితే, మీరు ఒక పందిరిని తయారు చేయవచ్చు లేదా కేంద్రానికి తరలించవచ్చు, ఆపై నొక్కండి లేదా పాస్ చేయవచ్చు.

చిట్కాలు

• ప్రతిరోజూ చాలా గంటలు వ్యాయామం చేయండి మరియు మీరు గణనీయమైన పురోగతిని చూస్తారు.
• బంతి నియంత్రణను మెరుగుపరచడానికి, స్టాన్స్ స్ట్రోక్ వ్యాయామం చేయండి.
• ప్రతిరోజూ బంతితో పని చేయండి. మంచి ఫుట్‌బాల్ క్రీడాకారుడిగా మారడానికి ఇది కీలకం. మీరు బంతితో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, మీరు మరింత ప్రొఫెషనల్‌గా ఉంటారు.
• బంతిని పైకి విసిరి, ఆపై గాలిలో ఉన్నప్పుడు దానిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి.
• రెండు పాదాలతో బంతిని కొట్టడం సాధన చేయండి.