తక్కువ చొరబాటుగా మారడం ఎలా (అయ్యో)

విషయము

దశలు
3 వ పద్ధతి 1: మీ మీద పని చేయండి
పద్ధతి 2 లో 3: సంబంధాలను నిర్వహించండి
3 లో 3 వ పద్ధతి: జీవితాన్ని పూర్తి స్థాయిలో జీవించండి
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు

మీ ముట్టడిని గ్రహించడం మీ ప్రవర్తనను మెరుగుపరచడానికి మొదటి అడుగు. మీరు ఒక అబ్సెసివ్ వ్యక్తి అయితే, మీరు ఇప్పుడే కలిసిన వ్యక్తితో మీరు నిమగ్నమైపోతారు. మరియు ఇది సాధారణ పరిచయమా లేదా తేదీ అయినా ఫర్వాలేదు. ఆ తరువాత, మీరు, ఎక్కువగా, ఈ వ్యక్తిని నిరంతరం కాల్ చేయండి, అన్ని సమయాలలో కలిసి ఎక్కడికైనా వెళ్లాలని సూచిస్తున్నారు మరియు మీరు ఒంటరిగా కొంత సమయం గడపవలసి వస్తే వదలివేయబడ్డారని భావిస్తారు. మీరు ఈ ప్రవర్తన యొక్క సంకేతాలను చూపుతుంటే, లేదా మీ జీవితంలో మీకు కొంత వ్యక్తిగత స్థలాన్ని ఇవ్వమని అడిగిన వ్యక్తులు ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ ప్రవర్తనపై పని చేయాలి మరియు తక్కువ చొరబాటుగా మారడానికి సంబంధాలకు చేరుకోవాలి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు క్రింది దశలను అనుసరించాలి.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: మీ మీద పని చేయండి

1 ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి. చాలామంది తమపై అసంతృప్తిగా ఉంటారు మరియు ఒంటరిగా ఉండటం పట్ల అభద్రతా భావంతో ఉంటారు. కొందరు తాము నిర్లక్ష్యం చేయబడ్డారని కూడా అనుకుంటారు. అబ్సెసివ్ వ్యక్తి తరచుగా అధిక మతిస్థిమితం నుండి బాధపడుతుంటాడు, ఇతరులు అతను లేకుండా ఎక్కడికైనా వెళ్తారని నమ్ముతారు, ఎందుకంటే వాస్తవానికి ఎవరూ అతడిని ప్రేమించరు. ఈ భావాలను జయించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం నేర్చుకోండి. మీపై మీకు నమ్మకం ఉంటే, మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టిన వ్యక్తులతో మీరు నిమగ్నమై ఉండరు. దీని అర్థం మీరు తక్కువ చొరబాటు కలిగి ఉంటారు.
- మిమ్మల్ని ప్రత్యేకమైనదిగా భావించే కనీసం మూడు విషయాలతో ముందుకు రండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకోండి.
- మీరు చేస్తున్న పనులను బాగా ఆస్వాదించండి, అది పరుగెత్తుతుంది, పనిలో పట్టుదలగా ఉంటుంది లేదా ప్రజలను నవ్విస్తుంది.
- ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తి యొక్క బాడీ లాంగ్వేజ్ నేర్చుకోండి. నిటారుగా నిలబడండి, మీ చేతులను మీ ఛాతీపై నుండి తీయండి, తరచుగా నవ్వండి.
- మీ లోపాలపై పని చేయండి. మనందరికీ లోపాలు ఉన్నాయి, వాటిపై పనిచేయడం మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుస్తుంది.
2 మీ సమస్యలపై నమ్మకంతో పని చేయండి. చాలా మందికి నమ్మక సమస్యలు ఉన్నాయి కాబట్టి వారు అబ్సెసివ్‌గా ఉంటారు. బహుశా దీనికి కారణం వారు చిన్నతనంలో వదిలివేయబడ్డారు, లేదా వారి ప్రాణ స్నేహితుడు వదిలేసి ఉండవచ్చు, లేదా, బహుశా, ఆ వ్యక్తి మాజీ భాగస్వామికి చేసిన ద్రోహాన్ని అనుభవించాడు. ఈ సంఘటనల పర్యవసానాలు చాలా బాధాకరమైనవి, కానీ మీరు ఒక కొత్త ఆకు నుండి ప్రతి సంబంధాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలో నేర్చుకోవాలి. గతం వర్తమానంపై ముద్ర వేయకూడదు.
- గతంలో మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తులు లేదా పరిస్థితుల నుండి దూరంగా వెళ్లడం నేర్చుకోండి. సంబంధాలను నెరవేర్చడంతో మెరుగైన, ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తు వైపు కదలండి.
- ముట్టడి ఇతరులను మరింత విధేయులుగా చేయదని మీకు భరోసా ఇవ్వండి. నిజానికి, వ్యక్తులు అనుచిత వ్యక్తులను తిప్పికొట్టే అవకాశం ఉంది.
- మిమ్మల్ని మీరు వదులుకోవద్దు.మీరు రాత్రిపూట అన్ని సమస్యలను అధిగమించలేరు, కానీ మీరు వాటిని ఎల్లప్పుడూ దగ్గరగా ఉంచకుండా మరింత బహిరంగంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండటానికి పెరుగుతున్న చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
3 మీ ఆందోళనతో వ్యవహరించండి. చాలా నిర్బంధ సిండ్రోమ్‌లు ఆందోళనలో పాతుకుపోయాయి. ప్రజలు ఒంటరిగా ఉండటానికి భయపడతారు, స్నేహితులు లేకుండా ఉండటానికి భయపడతారు లేదా ఇతరులు తమ వెనుక నవ్వుతారని భయపడతారు. మీరు కొత్త సంబంధాలను నిర్మించుకోలేరని కూడా మీరు ఆందోళన చెందుతారు, కాబట్టి మీరు అపరిచితులకు భయపడకుండా ఉండటానికి కొద్దిమంది సన్నిహితులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఇష్టపడతారు.
- చాలా తరచుగా, ఆందోళన ఒత్తిడితో కలిసి ఉంటుంది. మీకు చాలా పనులు మరియు చింతలు ఉన్నాయని మీరు ఆత్రుతగా ఉండవచ్చు మరియు మీరు అన్నింటినీ నిర్వహించలేరని మీకు అనిపించవచ్చు. ధ్యానం, యోగా, ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యలు మరియు నిద్ర ద్వారా మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆందోళన భావన తగ్గుతోందని మీరు త్వరలో గమనించవచ్చు.
- జనంతో నిండిన గదిలోకి ప్రవేశించే ముందు కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. కొత్త వ్యక్తులతో కనెక్ట్ కావడం సరైందే అని మీరే చెప్పండి. మీరు అభివృద్ధి చెందాలి, మరియు ఒక వ్యక్తికి అతుక్కొని నడవకూడదు.
4 ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. మీరు అబ్సెసివ్ మరియు మీ అమ్మ, బాయ్‌ఫ్రెండ్ లేదా బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌పై ఎక్కువగా ఆధారపడుతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, మీరు మీ సమస్య గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడాలి. మీరు సన్నిహిత మిత్రుడికి, ప్రియమైన వ్యక్తికి లేదా కుటుంబ సభ్యులకు తెరవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు మీ నియంత్రణ కోల్పోతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. మీ సమస్యలు ఆందోళన రుగ్మత లేదా డిప్రెషన్‌కు సంబంధించినవి కావచ్చు.
- అవతలి వ్యక్తితో మాట్లాడటం వలన మీ ముట్టడి మూలాన్ని కనుగొనవచ్చు. ముట్టడికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. బహుశా మీరు పనిచేయని కుటుంబంలో పెరిగారు లేదా మీ తల్లిదండ్రుల దృష్టి కోసం సోదరులు / సోదరీమణులతో తరచుగా గొడవపడవచ్చు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టి ఉండవచ్చు ఎందుకంటే మీరు సంబంధంలో తగినంత పెట్టుబడి పెట్టలేదు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రతిదీ నియంత్రించడానికి ఇష్టపడతారు.

పద్ధతి 2 లో 3: సంబంధాలను నిర్వహించండి

1 ప్రజలకు స్థలం ఇవ్వండి. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. ఇది మీ భాగస్వామి అయినా లేదా మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ అయినా, ఆ వ్యక్తి కలిసి కాకుండా, వారు విడివిడిగా గడిపే సమయానికి మిమ్మల్ని ఎక్కువగా గౌరవిస్తారని మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు ఎల్లప్పుడూ కలిసి ఉంటే, మీరు చివరకు ఒకరినొకరు అలసిపోతారు, ఎందుకంటే మీకు విసుగు చెందడానికి లేదా ప్రత్యేకంగా ఆసక్తికరంగా ఏదైనా చేయడానికి అవకాశం ఉండదు.
- వ్యక్తులు ఇంటరాక్ట్ అయినప్పుడు స్పేస్ ఇవ్వండి. మీరు నిరంతరం రాయడం, కాల్ చేయడం లేదా అకస్మాత్తుగా కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది బాధించేది మరియు అసభ్యంగా కూడా ఉంటుంది. మీరు కాల్ చేస్తున్న వ్యక్తి కూడా మీకు తిరిగి కాల్ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
- వ్యక్తులను మీతో ముడిపెట్టవద్దు. మీరు ఒక వ్యక్తిని మీతో ముడిపెట్టినప్పుడు, మీరు అతనితో సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు మరియు గత రోజు గురించి వివరణాత్మక ఖాతా కోసం డిమాండ్ చేస్తారు, అతడిని తన కోసం ఏదైనా చేయకుండా నిరోధిస్తారు.
- మీరు కలిసి చేసే సమయం కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రేమలో మునిగిపోయినప్పటికీ, మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని వదులుకోవడానికి వెళ్లకపోయినా, ఈ భావన శాశ్వతంగా ఉండదని మీరు తెలుసుకోవాలి.
- మీ సమయాన్ని వేరుగా ఆస్వాదించండి. మీ ఆసక్తులను మళ్లీ కలుసుకునే ముందు సమయాన్ని చంపే సాధనంగా మీరు భావించకూడదు.
- సంకేతాలను చదవడం నేర్చుకోండి. ఒక వ్యక్తి ఒంటరిగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంటే, వారు తరచుగా కాల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వకపోవచ్చు, బిజీగా ఉండటం గురించి మాట్లాడండి మరియు సమావేశాలను నివారించండి. ఇది జరిగితే వెనక్కి తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ వ్యక్తి శ్వాస తీసుకోనివ్వండి.
ప్రత్యేక సలహాదారు
లిసా డాలు

డేటింగ్ కోచ్ లిసా షీల్డ్ లాస్ ఏంజిల్స్ ఆధారిత డేటింగ్ మరియు రిలేషన్షిప్ స్పెషలిస్ట్. అతను ఆధ్యాత్మిక మనస్తత్వశాస్త్రంలో MA కలిగి ఉన్నాడు మరియు 17 సంవత్సరాల అనుభవం కలిగిన సర్టిఫైడ్ రిలేషన్షిప్ మరియు లైఫ్‌స్టైల్ కోచ్. ది హఫింగ్టన్ పోస్ట్, బజ్‌ఫీడ్, LA టైమ్స్ మరియు కాస్మోపాలిటన్‌లో ప్రచురించబడింది.
లిసా డాలు
డేటింగ్ కోచ్
మీ భాగస్వామిని ప్రత్యేక వ్యక్తిగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి. డేటింగ్ మరియు రిలేషన్‌షిప్ కోచ్ లిసా షీల్డ్ ఇలా అంటాడు, “మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీకు తెలియదని మీకు అనిపిస్తే, మీరు హాని మరియు బెదిరింపును అనుభవించవచ్చు.అవతలి వ్యక్తికి కూడా వారి స్వంత భయాలు మరియు అభద్రతకు కారణాలు ఉన్నాయని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. అతనితో రాజీపడటం ప్రారంభించండి మరియు అతన్ని ఒక సంపూర్ణ రహస్యంగా పరిగణించవద్దు. "
2 క్రొత్త వ్యక్తులతో క్రమంగా బంధం. చాలా మంది అబ్సెసివ్ వ్యక్తులు తమ జీవితంలో ఒకటి లేదా రెండుసార్లు చూసినప్పటికీ, కొత్త వ్యక్తులకు వెంటనే అంటుకుంటారు. వ్యక్తి ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వలేడనే భయానికి వ్యతిరేకంగా ఇది ఒక రక్షణ యంత్రాంగాన్ని పరిగణించవచ్చు మరియు మీరు పట్టుదలతో ఉండకపోతే మిమ్మల్ని వెళ్లనిస్తుంది. ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు ప్రతిదీ వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి. వారానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు కొత్త వ్యక్తులను కలవకుండా ప్రయత్నించండి.
- మీరు మీ మొత్తం షెడ్యూల్‌ను కొత్త వ్యక్తి చుట్టూ నిర్మించడం ప్రారంభిస్తే, మీరు వారిని భయపెట్టే అవకాశం ఉంది.
- మీరు వెంటనే కొత్త స్నేహితుడు, బాయ్‌ఫ్రెండ్ / గర్ల్‌ఫ్రెండ్ కోసం వెతుకుతున్నారని తెరిచి చెప్పకండి. ఇది వ్యక్తిని భయపెడుతుంది.
- కొత్త వ్యక్తితో ప్రతి సమావేశాన్ని ప్రారంభించవద్దు. మీరు సమానంగా పాల్గొనే సమతుల్యతను కాపాడుకోండి.
3 ఎవరినీ బేబీ సిట్ చేయవద్దు. చాలా మంది అబ్సెసివ్ వ్యక్తులు ప్రజలకు మరియు వారి సంరక్షణ అవసరమని నమ్ముతారు. అబ్సెసివ్ వ్యక్తి సలహా ఇవ్వడానికి ఇష్టపడతాడు మరియు అది సముచితంగా లేని చోట సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. కొన్నిసార్లు ప్రజలకు మీ సహాయం కావాలి, కానీ మీ దృష్టి మరియు సలహా లేకుండా మరొక వ్యక్తి జీవితం సంపూర్ణంగా ఉండదని నమ్ముతూ ప్రతి పరిచయస్తుడిని తల్లిగా పోషించాల్సిన అవసరం లేదు.
- ఒక వ్యక్తికి సహాయం అవసరమైతే, చాలా సందర్భాలలో అతను దానిని స్వయంగా అడుగుతాడు. అందువల్ల, ప్రజలకు మీ సంరక్షణ నిరంతరం అవసరమని మీరు అనుకోకూడదు.
4 మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని చూడండి. మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ కూడా మీరు అవతలి వ్యక్తి స్థలాన్ని స్వాధీనం చేసుకోవడానికి చాలా కష్టపడుతున్నారని చూపుతుంది. మీరు స్నేహితుడికి దగ్గరగా ఉంటే, చాలా దగ్గరగా నిలబడకండి, ఆ వ్యక్తిని తరచుగా కౌగిలించుకుని తాకవద్దు, అతని జుట్టు మరియు నగలతో ఆడుకోండి.
- మీరు మీ ముఖ్యమైన వారితో ఉంటే కౌగిలింతలు మరియు ముద్దులు చాలా బాగుంటాయి, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ చేతులు పట్టుకుని ఉండాల్సిన అవసరం లేదు మరియు పార్టీ లేదా ఇతర ఈవెంట్‌లో ఒకరికొకరు విడిపోకూడదు.
- మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తిపై మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సి ఉండగా, మీరు వారిని ఒక మూలలోకి నొక్కాల్సిన అవసరం లేదు, వారి కళ్లలోకి చూస్తూ, ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి అనుమతించవద్దు.
5 ప్రజలు మిమ్మల్ని తేలికగా తీసుకోనివ్వవద్దు. అబ్సెసివ్ వ్యక్తుల దుర్బలత్వం ఒకటి పరిగణనలోకి తీసుకోబడింది. ఇదంతా ఎందుకంటే అబ్సెసివ్ వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ దగ్గర. ఈ విధంగా, మీరు సహాయం చేస్తారని లేదా వస్తారని మీ స్నేహితుడు లేదా భాగస్వామికి తెలుసు, మీరు మీ వేలిని చూడాలి. మీరు ఎల్లప్పుడూ స్వేచ్ఛగా మరియు అందుబాటులో ఉంటారని ప్రజలు భావించవద్దు.
- మీ చుట్టూ ఇతర వ్యక్తులు ఉన్నారని స్పష్టం చేయండి. వారితో మీ సమయాన్ని పేర్కొనండి మరియు మీ సమయాన్ని ఒక వ్యక్తితో గడపకండి.
- మీకు స్కూల్ ప్రాజెక్ట్, సాకర్ ఆడటం లేదా తల్లి పుట్టినరోజు పార్టీ వంటి ఇతర కార్యకలాపాలు ఉన్నాయని స్పష్టం చేయండి. మీరు బిజీగా ఉన్నారని మరియు వారిని చూడటానికి మీ షెడ్యూల్‌లో ఖాళీ కోసం వెతకాల్సిన అవసరం ఉందని వ్యక్తులకు చూపించండి. ఏదేమైనా, మీరు ఒక వ్యక్తి కొరకు మీ జీవితాన్ని పునర్నిర్మించుకోరు.
- వాస్తవానికి, మీరు మీ స్నేహితులను దూరం చేయకూడదు, కానీ మీరు వెంటనే ఫోన్ కాల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వకూడదు లేదా సందేశాలకు తక్షణమే ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వకూడదు. ఇది మీకు ఏమీ చేయలేదనే అభిప్రాయాన్ని కలిగించవచ్చు.
6 ఆరోగ్యకరమైన దూరాన్ని పాటిస్తూ ఆనందించండి. మీరు చొరబాటును నిలిపివేసిన తర్వాత, ఇతర వ్యక్తుల నుండి సడలింపును నిజంగా ప్రేమించడం నేర్చుకుంటారు. మీ స్వంత వ్యవహారాలు మరియు సమస్యలను పరిష్కరించడానికి, మీ స్వంత ఆసక్తులను మరియు లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీకు సమయం ఉంటుంది. మీరు కలిసినప్పుడు వ్యక్తిని నిజంగా అభినందించడం కూడా నేర్చుకుంటారు. ఒక బిజీ మరియు ఆసక్తికరమైన జీవితం ఒక వ్యక్తితో మీ సమయాన్ని గడపడం కంటే మీకు మరింత మెరుగైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
- మీరు ఒక వ్యక్తితో చిక్కుకోకుండా అనేక లేదా అనేక అద్భుతమైన సంబంధాలను కొనసాగించండి.
- ఎప్పటికప్పుడు, వ్యక్తి మీతో విసుగు చెందలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. "ఈ వారం మీరు ఇంకా నన్ను అలసిపోయారా?" అని అడగడానికి భయపడవద్దు. మీ ముట్టడి గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు దాన్ని త్వరగా వదిలించుకోవచ్చు లేదా నివారించడం నేర్చుకోవచ్చు.
- మీరు ఇప్పుడు మిమ్మల్ని ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో, ఒంటరిగా గడపడం మరియు కంపెనీ వెలుపల ఏదైనా చేయడం గురించి మీరు ఎలా ఆనందిస్తారో ఆలోచించండి. తమతో ఒంటరిగా సుఖంగా ఉండే వ్యక్తులలో మీరు ఒకరని ప్రజలు చూస్తే, వారే మిమ్మల్ని ఆకర్షిస్తారు.

3 లో 3 వ పద్ధతి: జీవితాన్ని పూర్తి స్థాయిలో జీవించండి

1 మీ స్వంత ఆసక్తులను అభివృద్ధి చేసుకోండి. ముట్టడిని వదిలించుకోవడానికి సులభమైన మార్గం సంతోషకరమైన సంఘటనలతో నిండిన బిజీగా మరియు బిజీగా జీవించడం. మీకు మీతో ఎలాంటి సంబంధం లేకపోతే, మీరు మీ భాగస్వామి లేదా స్నేహితుడి వ్యక్తిలో వినోదం కోసం చూసే అవకాశం ఉంది. మీ జీవితం ఇప్పటికే బిజీగా ఉంటే, ముట్టడి గురించి ఆలోచించడానికి మీకు సమయం ఉండదు. కింది వాటిని ప్రయత్నించండి:
- మీరే ఒక అభిరుచిని కనుగొనండి. బహుశా మీరు చిత్రాలు తీయడం, యోగా చేయడం లేదా పియానో వాయించడం ఆనందించవచ్చు. మీరు ప్రయత్నించే వరకు మీకు తెలియదు! క్రొత్తదాన్ని మరియు సమయం తీసుకునేదాన్ని ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల బయపడటానికి బయపడకండి.
- సరదా క్రీడా కార్యకలాపాలను కనుగొనండి. రన్నింగ్, రాక్ క్లైంబింగ్ లేదా కిక్‌బాక్సింగ్ శిక్షణ అంటే అదనపు శక్తిని ఎలా పోగొట్టుకోవాలో మరియు దాన్ని ఎలా ఆస్వాదించాలో నేర్చుకోవడం. మీరు ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌కు వెళితే, వారానికి కనీసం రెండు మూడు సార్లు తరగతులకు వెళ్లాలని నియమం పెట్టుకోండి. ఇది ఇతర వ్యక్తులపై ఆధారపడని కొత్త దినచర్యను సృష్టిస్తుంది.
- మీ అభిరుచికి వారానికి కొన్ని గంటలు కేటాయించండి. ఇది పాటల రచన లేదా కవితా రచన, తోటపని, నగల తయారీ లేదా మరేదైనా కావచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీరు వారానికి కనీసం రెండు గంటలు దీని ద్వారా పరధ్యానంలో ఉంటారు. మీరు ఇష్టపడేదాన్ని మీరు చేయడమే కాదు, మీ ఒంటరితనాన్ని కూడా మీరు ఆనందిస్తారు.
2 మీ స్వంత లక్ష్యాలను అనుసరించండి. మీ ఆసక్తులను పెంపొందించుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో మీ లక్ష్యాన్ని కొనసాగించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఇది మీ స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాల కలలు మరియు ఆకాంక్షలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, మీ సోదరి లేదా స్నేహితుడి ప్రయోజనాల గురించి కాకుండా మీ గురించి ముందుగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది. మీరు ఎంత వయస్సులో ఉన్నా, మీరు ఎల్లప్పుడూ స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను కలిగి ఉండాలి.
- కొన్ని స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఉదాహరణకు, 5 కిలోల బరువు పెరగండి లేదా చివరకు యుద్ధం మరియు శాంతి చదవండి. ప్రేరణగా ఉండడానికి, మీరు ప్రతి లక్ష్యం కోసం మైలురాళ్లను సెట్ చేయవచ్చు.
- మీ ప్రారంభ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. బహుశా మీరు ఉన్నత స్కోర్‌తో విశ్వవిద్యాలయానికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారా, పనిలో ప్రమోషన్ పొందాలనుకుంటున్నారా లేదా నవల రాయాలనుకుంటున్నారా? మీ కలను నిజం చేసుకోవడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. ఇది పడుకునే ముందు ఆలోచించడానికి తగినంత ఆహారాన్ని ఇస్తుంది.
- మీ లక్ష్యాలను ఒక పత్రికలో రాయండి. ఒక డైరీ మనల్ని మనం కోల్పోకుండా మరియు భవిష్యత్తును మంచి వెలుగులో చూడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ స్వంత దృష్టిపై దృష్టి పెట్టడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
3 మీ సామాజిక సర్కిల్‌ని విస్తరించండి. ముట్టడిని వదిలించుకోవడానికి ఇది మరొక అద్భుతమైన మార్గం. మీకు ఇద్దరు స్నేహితులు మాత్రమే ఉంటే లేదా మీ భాగస్వామి మీ ఏకైక స్నేహితుడు అయితే మీరు అతుక్కుపోయే అవకాశం ఉంది. మీరు ఎంత మందితో కమ్యూనికేట్ చేస్తారో, మీరు ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తిపై తక్కువ దృష్టి పెడతారు. మీరు మీ సామాజిక సర్కిల్‌ను ఎలా విస్తరించవచ్చో ఇక్కడ ఉంది:
- మీకు పది మంది బెస్ట్ ఫ్రెండ్స్ ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఒక స్నేహితుడిని కలిసి ఒక కప్పు కాఫీ తాగమని అడగవచ్చు లేదా ఆ పరిచయాన్ని స్నేహితుడిగా మార్చవచ్చు.
- పని మరియు పాఠశాలలో మీ సహోద్యోగులతో స్నేహపూర్వకంగా ఉండండి. ఇది స్నేహంగా ఎదగవచ్చు లేదా కొంతకాలం మిమ్మల్ని బిజీగా ఉంచుతుంది. మీరు నెలకు రెండుసార్లు సహోద్యోగితో కలిసి వ్యాపార భోజనానికి వెళ్లినా, ఇది ఇప్పటికే మీ సామాజిక సర్కిల్‌ని విస్తరిస్తోంది.
- పాత స్నేహితులతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వండి. బహుశా, మీరు ఒక వ్యక్తిపై దృష్టి పెడుతున్నప్పుడు, మీరు ఇతర సన్నిహిత వ్యక్తుల గురించి మర్చిపోయారు. మీ ప్రవర్తనకు క్షమాపణ చెప్పండి మరియు సంభాషణను తిరిగి ప్రారంభించండి.
- స్నేహపూర్వక సమావేశానికి ప్రజలను ఆహ్వానించడానికి బయపడకండి. మీరు పార్టీ నుండి అమ్మాయిని ఇష్టపడితే, కలిసి యోగాకు వెళ్లాలని లేదా ఎప్పుడైనా ఒక గ్లాసు వైన్ తాగాలని సూచించారు.
4 ఒంటరితనాన్ని ప్రేమించడం నేర్చుకోండి. చాలా మంది అబ్సెసివ్ వ్యక్తులు తమ సమయాన్ని 99% ఇతరుల చుట్టూ గడపడానికి ఎంచుకుంటారు. ఎల్లప్పుడూ ఇతర వ్యక్తులతో ఉండాలనే కోరిక ఒంటరితనం యొక్క భయాన్ని కలిగిస్తుంది. మీతో ఒంటరిగా సమయాన్ని ఆస్వాదించగల సామర్థ్యం ఆత్మవిశ్వాసానికి చాలా మంచిది.ఇది ఒక వ్యక్తిని సంతోషంగా చేస్తుంది మరియు ఇతరులలో అతను అనుభవించే భారం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఒంటరితనాన్ని ప్రేమించడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- సుదీర్ఘ నడక తీసుకోండి. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, మీ ఆలోచనలను సేకరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- చదవడం ఇష్టం. ఇది సరదాగా మరియు నేర్చుకోవడమే కాదు, ఒక పుస్తకం అద్భుతమైన తోడుగా ఉంటుంది.
- మరమ్మతులు లేదా పునర్వ్యవస్థీకరణలు చేయండి. మీరు మీ కోసం ఒక సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తే, మీరు మీ గురించి వ్యక్తపరచడమే కాకుండా, ఈ ప్రదేశంలో మీ సమయాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చుకుంటారు.
5 వాలంటీర్ అవ్వండి. ఇది సమాజానికి సహాయపడే గొప్ప మార్గం మాత్రమే కాదు. మీరు అవసరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన అనుభూతిని కూడా పొందగలరు. ఉచిత వంటగదిలో ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి, పార్కును శుభ్రం చేయడానికి లేదా మీ స్థానిక లైబ్రరీలో చదవడం నేర్పించడానికి మార్గాలను చూడండి.
- మీకు నచ్చిన పనిని మీరు కనుగొన్న తర్వాత, వారంలో కనీసం 1-2 రోజులు స్వచ్ఛందంగా పనిచేయండి. మీ షెడ్యూల్‌ను పూరించడానికి ఇది ఇతర మార్గం మరియు ఇతర వ్యక్తులపై ఆధారపడదు.
- స్వచ్ఛందంగా మీ సామాజిక సర్కిల్‌ని విస్తరించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. ఇతర వాలంటీర్లతో స్నేహం చేయండి మరియు కలిసి ఒక సాధారణ లక్ష్యాన్ని కొనసాగించండి.

చిట్కాలు

దూరంలో దగ్గరగా ఉండండి. మీ జీవితంలోని ప్రతి వ్యక్తి మీకు అతనిలాగే దాని స్వంత మార్గంలో ముఖ్యమైనది. మరియు మీరు ఒకరికొకరు ఎంత ఎక్కువ స్థలాన్ని ఇస్తారో, అంతగా వారు మీ ఆత్మలోకి ప్రవేశించనందుకు మిమ్మల్ని అభినందిస్తారు. ప్రతిగా, అవతలి వ్యక్తి కూడా లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో దూరం ఒక ముఖ్యమైన భాగం.
మీ స్వంత నిర్బంధ ప్రవర్తన యొక్క సంకేతాలను గుర్తించండి. మీరు సన్నిహితంగా ఉండాలనుకుంటున్న వ్యక్తులపై మీకు చికాకు లేదా అసంతృప్తి కనిపిస్తోందా? వాటిని తారుమారు చేయడానికి ప్రలోభపడకండి. మీ కోసం పరిస్థితిని ప్రయత్నించడం మరియు ఈ వ్యక్తులకు ఎలాంటి ఇబ్బంది కలిగించవచ్చో ఆలోచించడం మంచిది. వ్యక్తికి స్థలం ఇవ్వండి మరియు మీ స్వంత మార్గంలో వెళ్లండి.
మీరు జీవించడం, వస్త్రధారణ మరియు ప్రాధాన్యతల వంటి వాటి కోసం ఇతర వ్యక్తులపై ఆధారపడి ఉంటే, ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి మరియు నిజాయితీగా ఉండండి. బహుశా ఇది అగోరాఫోబియా లేదా ఇతర మానసిక అనారోగ్యం యొక్క అభివ్యక్తి. ఈ సందర్భంలో, మీకు చికిత్స అవసరం, ఎందుకంటే మానసిక వ్యాధులు శారీరక వ్యాధుల కంటే తక్కువ ప్రమాదకరం కాదు. అయితే, మీకు భౌతిక కారణాల వల్ల సహాయం అవసరమైతే, ఇది ముట్టడి కాదు. బహుశా మీరు మీకు సహాయం చేయగల మరొకరి కోసం వెతకవలసి ఉంటుంది, ప్రత్యేక ప్రొఫెషనల్ కేర్ సేవలను సంప్రదించండి.
మీరు బలవంతపు వ్యక్తి ప్రభావంలో ఉన్నట్లయితే, ఆ వ్యక్తి ఆసక్తి ఉన్న ప్రాంతానికి సరిపోయే ప్రత్యేక కార్యకలాపాలు చేయడానికి ఆఫర్ చేయండి. అతని ఆసక్తులు ఎల్లప్పుడూ మీ అభిరుచులతో సమానంగా ఉండవని మరియు వాటిని ఒంటరిగా చేయడం అతనికి మంచిదని క్రమంగా గ్రహించడంలో అతనికి సహాయపడండి. మంచి సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి సమతుల్యతను కనుగొనడానికి మరియు ఉమ్మడి మరియు ప్రత్యేక కార్యకలాపాలలో నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి.

హెచ్చరికలు

దీర్ఘకాలిక ముట్టడి స్నేహితులను కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది మరియు ముందుగానే లేదా తరువాత, ప్రతి ఒక్కరి సహనం పగిలిపోతుంది. కాలక్రమేణా, చాలా సహనంతో ఉన్న వ్యక్తి కూడా నిస్సహాయంగా భావిస్తాడు, అలాగే వారు తారుమారు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.