విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: భాగం: ఆధునిక స్టోయిసిజం
• పద్ధతి 2 లో 3: భాగం: పురాతన స్టోయిసిజం
• పద్ధతి 3 లో 3: భాగం: లివింగ్ స్టోయిక్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

"స్టోయిక్స్" తరచుగా అరుదుగా మరియు అత్యంత సంయమనంతో భావోద్వేగాలను ప్రదర్శించేవారు, అలాగే చిన్నగా మాట్లాడేవారు అని పిలుస్తారు. ఇది, ఈ పదం యొక్క ఆధునిక అర్ధం కంటే మరేమీ కాదు. పురాతన గ్రీస్ మరియు రోమ్‌లో స్టోయిసిజం మొత్తం తాత్విక ధోరణి అయితే, ఇందులో భాగంగా ప్రజలు తమ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి నేర్పించడం ద్వారా సంతోషంగా ఉండడం. మీరు స్టోయిక్ కావాలనుకుంటే - ఆధునిక లేదా పురాతన కోణంలో కూడా, ఈ వ్యాసం నిస్సందేహంగా మీకు ఉపయోగపడుతుంది.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: భాగం: ఆధునిక స్టోయిసిజం

1. 1 మీ భావోద్వేగాలను అంతర్గతీకరించండి. వాటిని లోతుగా దాచండి మరియు వాటిని బయటకు రానీయవద్దు. వాటిని చూపించవద్దు - మీరు ఇంకా వాటిని అనుభూతి చెందాలి. ప్రతిదీ లోపల ఉంచండి, ప్రతిదీ మీ కోసం.
   • ఇది నేర్చుకోవాలి. మీరు భావోద్వేగాలను అరికట్టడం నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు నాటకాలు మరియు మెలోడ్రామాలను శిక్షణా సామగ్రిగా చూడవచ్చు.
2. 2 వీలైనంత తెలివిగా స్పందించండి. మీలో ఏదైనా భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను మేల్కొలిపినప్పుడు, శారీరకంగా సాధ్యమైనంత తెలివిగా, సాధ్యమైనంత తక్కువగా ప్రతిస్పందించండి. మీ ముఖ కవళికలను చూడండి, ఏడవకండి మరియు కోపంతో బాధపడకండి.
   • మీకు వీలైతే, అలాంటి క్షణాల్లో వేరే దాని గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. కష్టంగా ఉంటే, పాటను మానసికంగా హమ్ చేయడం ప్రారంభించండి, ఇది మానసిక దృష్టిని మారుస్తుంది.
3. 3 వీలైనంత తెలివిగా స్పందించండి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఒక ప్రశ్న అడిగినప్పుడు, పాయింట్ మరియు కనీసానికి సమాధానం ఇవ్వండి. భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని అధిగమించినప్పుడు, మీ ఆలోచనలు లేదా భావాల గురించి ప్రజలకు చెప్పవద్దు మరియు మీకు ద్రోహం చేసే ఏదైనా చెప్పవద్దు.
4. 4 ఏమైనా, తక్కువ మాట్లాడండి. మరియు ఇంకా తక్కువ. కాబట్టి మీరు స్టోయిక్ లాగా కనిపిస్తారు మరియు మీరు భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను అరికట్టడం కూడా నేర్చుకుంటారు.
5. 5 సమాచారాన్ని అస్పష్టం చేయవద్దు. ప్రశ్నలకు సంక్షిప్త సమాధానాల మాదిరిగానే, మీ గురించి, మీ ఆలోచనలు మరియు భావాల గురించి ప్రతి ఒక్కరికీ మరియు ప్రతిదీ చెప్పకూడదని మీరు నేర్చుకోవాలి.
6. 6 ఎప్పుడూ ఫిర్యాదు చేయవద్దు. ఫిర్యాదులు భావోద్వేగాలు, కోపం లేదా విచారం యొక్క అభివ్యక్తి; స్టోయిక్ ఫిర్యాదులను నివారించాలి. నిజానికి, ఎందుకు ఫిర్యాదు చేయాలి? మీ చేతుల్లోకి తీసుకొని ప్రతిదీ పరిష్కరించడం మంచిది.
7. 7 మీ భావోద్వేగాలను తర్వాత మరియు ప్రైవేట్‌గా వ్యక్తపరచండి. భావోద్వేగాలను తనలో ఉంచుకోవడం మరియు వాటిపై దృష్టి పెట్టకపోవడం ద్విముఖ కత్తి, వాటిలో ఒకటి ఆరోగ్య సమస్యలు. స్టోయిక్ కూడా తన భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని కలిగి ఉండాలి - తర్వాత కూడా, ప్రైవేట్‌గా, కానీ ఇప్పటికీ. మీరు మీ దిండులో అరవవచ్చు లేదా ఏడవవచ్చు, డైరీని ఉంచుకోవచ్చు, గీయండి - సాధారణంగా, మీ అభిరుచికి.

పద్ధతి 2 లో 3: భాగం: పురాతన స్టోయిసిజం

1. 1 తర్కం యొక్క ప్రాముఖ్యతను గ్రహించండి. ప్రతికూల భావోద్వేగాలు చెడు నిర్ణయాలకు దారితీస్తాయనే ఆలోచన స్టోయిసిజం యొక్క ప్రధాన ఆలోచన, ఇది జీవితాన్ని మరింత దిగజారుస్తుంది. భావోద్వేగాలు తరచుగా అహేతుకమైనవి కాబట్టి, స్టోయిక్స్ తర్కంతో పనిచేయడంలో భావోద్వేగ సమస్యలకు పరిష్కారాల కోసం చూశారు. మీ జీవితాన్ని చూడండి, భావోద్వేగాలు తల ఎత్తినప్పుడు, తర్కం యొక్క దృక్కోణం నుండి.
2. 2 మీ స్వంత ప్రవృత్తిని అన్వేషించండి. కొన్ని నియమాల ప్రకారం జీవించడం లేదా కొన్ని నమూనాల ప్రకారం పనులు చేయడం మరొక జీవన విధానం కంటే తక్కువ అని మీకు అనిపించవచ్చు. అయ్యో, ప్రజలు మీతో విభేదించినప్పుడు లేదా ఏదైనా అనుకున్నట్లు జరగనప్పుడు ఆ క్షణాల్లో పెద్ద సంఖ్యలో ప్రతికూల భావోద్వేగాల ఆవిర్భావంతో పరిస్థితి యొక్క ఈ వీక్షణ నిండిపోయింది. అందువల్ల, మీ స్వంత వంపుల గురించి ఆలోచించడం మరియు పరిస్థితిని వివిధ కోణాల నుండి చూడటం సాధ్యమేనా అని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం విలువ. ఇది సమస్యలను పరిష్కరించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
3. 3 ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తగ్గించండి. స్టోయిసిజం యొక్క లక్ష్యం అన్ని భావోద్వేగాలను తగ్గించడం కాదు, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తగ్గించడం. ఈ తత్వశాస్త్రం వారి జీవితాలపై విచారం, కోపం, భయం లేదా అసూయ వంటి భావోద్వేగాల ప్రభావాన్ని తగ్గించడం ద్వారా ప్రజలను సంతోషపెట్టాలని కోరుకుంది. మరియు మీరు, స్టాయిక్, మీ కోసం ప్రయత్నించాలి.
4. 4 సానుకూల భావోద్వేగాలను ప్రోత్సహించండి. వాస్తవానికి, ప్రతికూలతను తగ్గించడం మంచిది, కానీ మీరు సంతోషంగా ఉండటం నేర్చుకోవాలి, ముఖ్యంగా ఈ రోజుల్లో, డిప్రెషన్ మరియు తలలో సంతోషకరమైన ఆలోచనలు లేకపోవడం దాదాపు ప్రతి రెండవ వ్యక్తి లక్షణం. కాబట్టి, మీరు ఆ రెండవ వారిలో ఒకరు అయితే, మీరు విచారంలో జీవించడం నేర్చుకోవాలి!
5. 5 మీ ప్రాధాన్యతలను పునరాలోచించండి. వ్యక్తుల స్వభావం ఏమిటంటే, వారు ఎల్లప్పుడూ తమకు మంచిని కోరుకుంటారు. ఒక వ్యక్తికి ఇప్పటికే ఏమి ఉందో అది పట్టింపు లేదు - అతన్ని అసంతృప్తికి గురిచేసేదాన్ని అతను కనుగొంటాడు. స్టోయిక్స్ వారు తమ వద్ద ఉన్నదానితో సంతోషంగా ఉండటం నేర్చుకోవడానికి వారి జీవిత ప్రాధాన్యతలను పునiderపరిశీలించాలి.
6. 6 మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలోని అద్భుతమైన అందాన్ని కనుగొనండి. సంతోషంగా ఉండడం నేర్చుకోవడానికి, మీ చుట్టూ ఉన్న ఆనందంలో - మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలో మరియు నాలో మీరు చూడటం నేర్చుకోవాలి. మనమందరం కొన్నిసార్లు గుర్రాలు నడపబడుతున్నట్లు అనిపిస్తాయి - ఏమి చేయాలి, సమయం అలాంటిది - కానీ ఒక్క క్షణం మన మజిల్స్‌ని పైకి విసిరితే ... ముఖం ఆకాశంలోకి చూస్తూ అది ఎంత అందంగా ఉందో చూడండి - జీవితం కొంచెం మెరుగ్గా మారుతుంది. క్షణం సద్వినియోగం చేసుకోండి మరియు అభినందించండి! ఆనందం మరియు ఆనందం మిమ్మల్ని నింపుతాయి.
   • ఆలోచించండి: మీ అరచేతి సైజు ఫోన్ మీ దగ్గర ఉంది, దానితో మీరు ప్రపంచంలోని ఏ ప్రాంతానికైనా కాల్ చేయవచ్చు! ఇది ఒక అద్భుతం కాదా? ఇది ఒకప్పుడు మాత్రమే ఊహించిన భవిష్యత్తు కాదా?
   • ప్రకృతి కూడా అద్భుతంగా ఉంది. ప్రసిద్ధ స్టాట్యూ ఆఫ్ లిబర్టీ కంటే పొడవైన చెట్లు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా?
7. 7 అనుబంధాన్ని నివారించండి. మనం దేనితోనైనా అనుబంధించబడినప్పుడు - విషయాలకు, వ్యక్తులకు లేదా పరిస్థితులకు - తెలిసినవారిని కోల్పోయే ప్రమాదానికి గురవుతాము. స్టోయిసిజం దానిని మార్చడానికి మరియు అంగీకరించడానికి మనకు ఓపెన్‌గా బోధిస్తుంది, ఎందుకంటే అటాచ్‌మెంట్ భావన కోల్పోయినప్పుడు చాలా బాధతో నిండి ఉంటుంది.
8. 8 ప్రాచీన స్టోయిక్స్ రచనలను చదవండి. ఈ తాత్విక ధోరణి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు దానిలో మునిగిపోవడానికి, మీరు మెటీరియల్ చదవాలి. ఒక సమయంలో, స్టోయిసిజం దాదాపు ఒక మతం, ఇది గౌరవనీయమైన ధోరణి, మరియు స్టోయిక్స్ అన్ని వర్గాల ప్రజలలో ఉన్నారు. వారిలో కొందరు అక్షరాస్యులు, కొందరు చాలా అక్షరాస్యులు, వారి నుండి మన కాలం వరకు స్టోయిసిజం యొక్క అద్భుతమైన యుగానికి సంబంధించిన ఈ వ్రాతపూర్వక కట్టడాలన్నీ మనుగడలో ఉన్నాయి. ప్రారంభించడానికి, సిసిరో మరియు మార్కస్ ఆరెలియస్ వంటి ప్రఖ్యాత స్టోయిక్స్ రచనలను చదవండి.

పద్ధతి 3 లో 3: భాగం: లివింగ్ స్టోయిక్

1. 1 మీ కోపాన్ని వదిలించుకోండి. మీరు కోపంతో బాధపడుతున్నప్పుడు, కోపం సమస్యకు సహాయపడుతుందా అని ఆలోచించండి. నం. సూత్రప్రాయంగా, మీ భావోద్వేగాలు పరిస్థితిని మార్చడానికి సహాయపడవు. ఏమి సహాయం చేస్తుంది? చర్యలు. అందువల్ల, మీరు దేని గురించి కోపంగా ఉన్నట్లయితే, మీరు సరిదిద్దాల్సిన దాని గురించి ఆలోచించాలి, ఆపై దాన్ని పరిష్కరించండి. మరియు అంతే.
2. 2 వేరొకరి కళ్ల ద్వారా జీవితాన్ని చూడండి. ఎవరైనా నిరంతరం మీకు కోపం లేదా నిరాశను కలిగిస్తుంటే, ఆ వ్యక్తి కోణం నుండి సమస్యను చూడటానికి ప్రయత్నించండి. అందరూ తప్పు అని అర్థం చేసుకోండి. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ప్రజలు సాధారణంగా హాని చేయడానికి ప్రత్యేకంగా అరుదుగా వ్యవహరిస్తారు - సాధారణంగా వారు మంచి కోసం ప్రవర్తిస్తారని అనుకుంటారు. తప్పు ఎందుకు జరిగిందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు చేసిన వ్యక్తిని క్షమించడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి.
3. 3 మీరే విచారంగా ఉండనివ్వండి. జీవితంలో దు sadఖాన్ని త్రోసిపుచ్చాల్సిన అవసరం లేదు, ప్రకృతిలో దుnessఖం లేదని నటించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది అసహజమైనది మరియు ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. బదులుగా, విచారంగా ఉండండి. విచారంగా ఉండండి, కానీ ఎక్కువసేపు కాదు! మేము కొన్ని రోజులు విచారంగా ఉన్నాము, అలాగే ఉంటుంది. దు sadఖం మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టదని గుర్తుంచుకోండి.
4. 4 ప్రతికూల విజువలైజేషన్ చేయండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ఏదో కోల్పోయారని ఊహించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సాధారణ వ్యాయామం స్టోయిక్స్ కోసం రోజువారీ అభ్యాసం. దాని సారాంశం సులభం: మీకు ముఖ్యమైనది లేకుండా మీ జీవితాన్ని ఊహించుకోండి. ఇష్టమైన ఉద్యోగం లేకుండా, లేదా జీవిత భాగస్వామి లేకుండా, బహుశా పిల్లలు లేదా కుక్క లేకుండా ఉండవచ్చు. ఇది విచారంగా అనిపిస్తుంది, మరియు ఇక్కడ ఎక్కువ వినోదం లేదు, కానీ ఇది మీ జీవితంలో అన్ని మంచి విషయాలను ఆస్వాదించడం నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, నష్టాలను ఎదుర్కోవడం నేర్పిస్తుంది, వాటి కోసం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది.
5. 5 పరిస్థితి నుండి సంగ్రహించడానికి ప్రయత్నించండి. దీనిని "ప్రొజెక్టివ్ విజువలైజేషన్" అని పిలుస్తారు మరియు అవును, ఇది స్టోయిక్స్ కోసం కూడా ఒక వ్యాయామం.వాస్తవానికి, ఇది మునుపటి మాదిరిగా ప్రభావవంతంగా లేదు, కానీ ఇది కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మిమ్మల్ని బాగా కలవరపెట్టిన వాటితో మీరు భరించవలసి వస్తే. బాటమ్ లైన్ ఇది: మీకు జరుగుతున్న ఇబ్బంది వేరొకరికి జరుగుతోందని మీరు ఊహించాలి. ఆపై మీరు ఆలోచించాలి, మీరు ఈ వ్యక్తికి ఏ సలహా ఇస్తారు? పరిస్థితి గురించి మీ స్వంత అభిప్రాయాన్ని మీరు ఎలా మార్చుకుంటారు? అన్నింటికంటే, కొన్నిసార్లు మేము ఇబ్బందుల్లో ఉన్న వ్యక్తి పట్ల సానుభూతి చూపుతున్నామని మీకు తెలుసు, మరియు కొన్నిసార్లు మేము అలా చెబుతాము, వారు చెప్పారు, అవును, అది జరుగుతుంది. మరియు ఇది చాలా ముఖ్యమైన అంశం. మనల్ని కలవరపెట్టే లేదా కలవరపెట్టే ఏదో ఎల్లప్పుడూ ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే దానిపై మాకు నియంత్రణ లేదు. అదే సమయంలో, విచారానికి సహాయం చేయలేమని గుర్తుంచుకోవాలి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వియుక్త - మరియు అది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
6. 6 క్షణం మెచ్చుకోండి. ప్రస్తుతం మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మరియు ఎలా ఉన్నారో ఆనందించండి. మనం చెప్పినట్లుగా, మానవ స్వభావంలోనే స్వల్పంగా అసంతృప్తిగా అనిపించే ధోరణి ఉంటుంది. దీనితో, మనం పోరాడాలి, మరియు దీని కోసం మనం ప్రస్తుత క్షణాన్ని అభినందించడం నేర్చుకోవాలి. ఇక్కడ ప్రతికూల విజువలైజేషన్ ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ఎంత చెడ్డది అయినా, ఎల్లప్పుడూ చాలా ఆశ్చర్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన ఏదో ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి, అది విచారంగా ఉండటం పాపం.
7. 7 వేచి ఉండండి మరియు మార్పును స్వీకరించండి. స్టోయిక్స్ అటాచ్‌మెంట్ మరియు స్థిరత్వానికి వ్యతిరేకం, అవి అన్నీ అలాగే ఉండాలనే ఆలోచనకు వ్యతిరేకం. గుర్తుంచుకోండి, మార్పు మంచిది. వాస్తవానికి, మనం ఇష్టపడే ఏదైనా అదృశ్యమైనప్పుడు పరిస్థితులను అంగీకరించడం కష్టం, కానీ ప్రతి మార్పు జీవితంలో మనకు కొత్త అవకాశాలను తెరుస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. ఏదైనా చెడు జరిగినప్పుడు కూడా, అది శాశ్వతం కాదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.
   • సొలొమోన్ రాజు, స్టోయిసిజమ్‌కు కొత్తేమీ కాదు అని చెప్పవచ్చు - అతని గొప్ప "అంతా గడిచిపోతుంది"!
8. 8 మీ వద్ద ఉన్న వస్తువులను ప్రశంసించండి. జీవితంలో స్టోయిసిజం యొక్క ఆలోచనల యొక్క అతి ముఖ్యమైన అనువర్తనం, బహుశా, మీకు తెలిసిన వాటిని మెచ్చుకోగలగడం. భార్య గురక పెట్టడం, చిన్న కూతురు ఏడుస్తుంది, మరియు కుక్క ఆమెతో ఆడుకోవాలని డిమాండ్ చేయడంతో మీరు ఫిర్యాదు చేయకూడదు. అకస్మాత్తుగా ఎవరైనా మీకు ఇవన్నీ కోల్పోతే, మీరు కనీసం విసుగు చెందుతారు. కాబట్టి మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని మెచ్చుకోండి మరియు ప్రతి క్షణం ఆనందించండి.

చిట్కాలు

• వీలైనంత తక్కువగా మాట్లాడండి. ప్రతిదాన్ని సమర్ధవంతంగా చేయండి.
• లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. ఆక్సిజన్ మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది.
• విశ్వసనీయ వ్యక్తిని నమ్మండి. కొన్నిసార్లు ప్రతిదీ మీ వద్ద ఉంచుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది మరియు మీకు కేవలం ఒక చొక్కా లాంటిది అవసరం. లేకపోతే, మీరు మానసిక సమస్యలకు గురికావచ్చు ...
• నమూనాలు కనీసం స్టోయిసిజం యొక్క అభిప్రాయాలను పంచుకోవాలని నమ్ముతారు. వాస్తవానికి, స్టోయిసిజం ఒక వ్యక్తిని మరింత ఆకర్షణీయంగా చేయదు. విషయం ఏమిటంటే, ఒక మోడల్ ఉద్యోగం ఏమిటంటే ... అమ్మో ... సజీవ బొమ్మగా ఉండటం, మరియు స్టూయిక్ లుక్ అనేది ఈ వ్యాపారంలో సాంప్రదాయక భాగం.
• దాన్ని అతిగా చేయవద్దు లేదా రహస్యంగా కనిపించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. స్టోయిసిజం మీ సారాంశం కావాలి, మీ పాత్ర కాదు. లేకపోతే, అది చెడుగా మారుతుంది.
• మీరు విశ్వసించే వాటిని రక్షించండి.

హెచ్చరికలు

• నిశ్చలంగా ఉండటం అంటే ఇతర వ్యక్తులతో అసభ్యంగా లేదా ఉదాసీనంగా ఉండడం కాదు. వ్యక్తులను విస్మరించవద్దు, వారి ప్రశ్నలను తోసిపుచ్చవద్దు. అవును, కొన్ని విషయాలు నిషిద్ధమని మరియు అన్నింటినీ మీరు స్పష్టంగా తెలియజేయవచ్చు, కానీ దీని గురించి మొరటుగా ఉండకండి మరియు గూగుల్‌లో కొన్ని నిమిషాలు శోధించడం ద్వారా ఒక వ్యక్తి తనకు తానుగా సమాధానమివ్వగల ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి వెనుకాడరు.
• మీరు ప్రజలకు అర్థంకాని మరియు వింతగా అనిపిస్తే, అప్పుడు వారు మీతో కమ్యూనికేట్ చేయడం కొనసాగించలేరు.