విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: సరిగ్గా ఆలోచించడం
• 3 వ భాగం 2: లక్ష్యాల కోసం లక్ష్యం
• 3 వ భాగం 3: వాయిదా వేసే అలవాటును ఓడించండి
• చిట్కాలు

మైక్రోసాఫ్ట్ వ్యవస్థాపకుడు బిల్ గేట్స్, ఎవరెస్ట్ విజేత సర్ ఎడ్మండ్ హిల్లరీ మరియు కవి / రచయిత మాయా ఏంజెలో వంటి వ్యక్తులు మానవాతీత వ్యక్తులుగా అనిపించవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి వారు మనలాగే ఉన్నారు. ఒకే తేడా ఏమిటంటే వారు తమ లక్ష్యాలను సాధించే వరకు ప్రేరణతో ఉంటారు. మనమందరం కొన్ని లక్ష్యాల కోసం ప్రయత్నిస్తున్నాము, కానీ దారిలో ప్రేరణను కోల్పోవడం చాలా సులభం. అయితే, మీరు పట్టుదలతో ఉంటే, మీరు ఏదైనా శిఖరాలను జయించవచ్చు. మీ ప్రేరణను బలోపేతం చేయడానికి, సరైన మనస్తత్వానికి ట్యూన్ చేయండి.మీరు మీ లక్ష్యాల కోసం ఎలా పని చేస్తారనే దానిపై మార్పులు చేయవచ్చు మరియు వాయిదా వేసే అలవాటును ఓడించవచ్చు.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: సరిగ్గా ఆలోచించడం

1. 1 మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే మంత్రాన్ని లేదా మంత్రాలను ఎంచుకోండి. మీరు మీరే ఒక మంత్రంతో ముందుకు రావచ్చు లేదా కోట్ ఉపయోగించండి. నిద్రలేచిన తర్వాత, భోజన సమయంలో, లేదా పడుకునే ముందు రోజులోని కొన్ని సమయాల్లో మంత్రాన్ని గట్టిగా చెప్పడం అలవాటు చేసుకోండి. మీ ఇల్లు లేదా కార్యాలయం చుట్టూ మంత్రాలను పోస్ట్ చేయడం కూడా సహాయపడుతుంది.
   • ఇక్కడ గొప్ప ఉదాహరణలు ఉన్నాయి: "ప్రతి రోజు ఒక కొత్త ప్రారంభం మరియు మార్పుకి అవకాశం", "నేను బలంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉన్నాను మరియు నేను నా లక్ష్యాలను సాధించగలను", "నేను దీనిని విశ్వసిస్తే, నేను దానిని సాధించగలను."
   • మీరు మంత్రాలను అతికించాలనుకుంటే, మీరు వాటిని స్టిక్కర్‌లపై వ్రాయవచ్చు లేదా అందమైన నేపథ్యంలో కోట్‌ను ముద్రించవచ్చు. ప్రోత్సాహకరమైన వ్యక్తీకరణలను రిఫ్రిజిరేటర్‌పై, బాత్రూమ్ అద్దం దగ్గర లేదా మీ ఇంటి గోడలపై ఉంచండి, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ఎక్కడ చూసినా.
2. 2 సానుకూల అంతర్గత డైలాగ్‌లను ఉపయోగించండి. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి అంతర్గత స్వరం ఉంది, కానీ అది ఎల్లప్పుడూ స్నేహపూర్వకంగా ఉండదు. అయితే, మీరు ఈ వాయిస్‌ని పాజిటివ్‌గా ట్యూన్ చేస్తే, మీరు మీ జీవితాన్ని మంచిగా మార్చుకోవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలను గమనించడం మరియు వాటిని సానుకూలమైనవిగా మార్చడం నేర్చుకోవాలి. అలాగే, మీ వ్యక్తిత్వం, మీ జీవితం మరియు మీ లక్ష్యాల గురించి మీకు సానుకూలమైన విషయాలను తెలివిగా చెప్పండి.
   • ఉదాహరణకు, నా తలలో ఆలోచన తిరుగుతుంటే: "మీరు తగినంతగా లేరు," - దాని దిశను మార్చుకోండి, మీతో ఇలా చెప్పండి: "నేను దీనిని నిర్వహించగలను, కానీ కొన్నిసార్లు నేను సమస్యలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు అలసిపోయాను. రేపు అంతా భిన్నంగా ఉంటుంది. "
   • సాధారణంగా, "ప్రతిరోజూ కష్టపడి పనిచేసినందుకు నేను గర్వపడుతున్నాను," "నేను చాలా సాధించాను, కానీ ఇంకా ఉత్తమమైనది ఇంకా రాలేదు," "నేను కష్టపడి పనిచేస్తే నేను చేయగలనని నాకు తెలుసు. ”
3. 3 విజయాలతో మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి. దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలు ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యానికి సంబంధించిన ఒక చిన్న పని చేయండి లేదా మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ భయపెట్టేదాన్ని ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు ఏదో సాధించడం కేవలం ప్రయత్నించడమే అని గుర్తుంచుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ స్వంత సంగీతాన్ని ప్లే చేయడమే మీ లక్ష్యం అయితే, క్లబ్‌లో ప్రేక్షకుల ముందు ప్రదర్శన ఇవ్వడం ద్వారా మీరు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
   • మీరు కష్టాల్లో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, స్కైడైవింగ్ వంటి మీ కోరికల జాబితా నుండి ధైర్యంగా ఏదైనా చేయండి. ఇది మీ జీవితంతో మీరు ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై మీకు నియంత్రణను ఇస్తుంది మరియు ప్రేరణను ప్రేరేపిస్తుంది.
4. 4 మీకు ఆనందం కలిగించని సరైన కార్యకలాపాలు. లక్ష్యాన్ని చేరుకునే మార్గంలో కొన్ని సాగతీతలు మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టకపోవడం చాలా సాధారణం. మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని ఇష్టపడవచ్చు కానీ రోజులోని కొన్ని భాగాలను ద్వేషిస్తారు, లేదా మీరు క్రాస్ కంట్రీ మారథాన్‌ని నడపాలనుకోవచ్చు కానీ ఎత్తుపైకి పరిగెత్తడాన్ని ద్వేషిస్తారు. మీ అవగాహనను మసకబారడం మరియు కొత్త భావోద్వేగాలను పరిచయం చేయడం ద్వారా దాన్ని మార్చండి. ఉదాహరణకు, ఒక గడువులో ఒత్తిడి ఎలా ఆవిరైపోతుంది మరియు ఒక ప్రాజెక్ట్ పూర్తి చేసిన తర్వాత మీకు ఎంత మంచి అనుభూతి కలుగుతుందో ఊహించుకోండి.
   • మీరు ఆనందించే లేదా ప్రయోజనం పొందే అసహ్యకరమైన కార్యాచరణ అంశాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, కొండలను నడపడం అంత సులభం కాదు, కానీ దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు పై నుండి అందమైన దృశ్యాలను గమనించవచ్చు.
   • సానుకూలంగా మారడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు అసహ్యించుకునే కార్యాచరణ సమయంలో మీరు నిజంగా ఏమి చేస్తున్నారో మరియు అనుభూతి చెందుతున్నారనే దానిపై దృష్టి పెట్టడం. ఉదాహరణకు, మీరు పని సమావేశాలను ద్వేషిస్తారు, కానీ మీ వాతావరణాన్ని మార్చడానికి, సహోద్యోగులతో చాట్ చేయడానికి లేదా మీ బాస్‌పై మంచి ముద్ర వేయడానికి ఇది ఒక అవకాశంగా చూడండి.
   ప్రత్యేక సలహాదారు

   

   క్లేర్ హెస్టన్, LCSW

   
   
   లైసెన్స్ పొందిన సోషల్ వర్కర్ క్లైర్ హెస్టన్ ఒహియోలోని క్లీవ్‌ల్యాండ్‌లో ఉన్న లైసెన్స్ పొందిన స్వతంత్ర క్లినికల్ సోషల్ వర్కర్. ఆమెకు ఎడ్యుకేషనల్ కౌన్సెలింగ్ మరియు క్లినికల్ పర్యవేక్షణలో అనుభవం ఉంది మరియు 1983 లో వర్జీనియా కామన్వెల్త్ యూనివర్సిటీ నుండి సోషల్ వర్క్‌లో మాస్టర్స్ డిగ్రీని పొందింది.ఆమె క్లీవ్‌ల్యాండ్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ గెస్టాల్ట్ థెరపీలో రెండేళ్ల నిరంతర విద్యా కోర్సును పూర్తి చేసింది మరియు కుటుంబ చికిత్స, పర్యవేక్షణ, మధ్యవర్తిత్వం మరియు గాయం చికిత్సలో సర్టిఫికేట్ పొందింది.

   క్లేర్ హెస్టన్, LCSW
   లైసెన్స్ పొందిన సామాజిక కార్యకర్త

   ప్రేరణ లేకపోవడాన్ని గుర్తించగలగడం ముఖ్యం. లైసెన్స్ పొందిన సామాజిక కార్యకర్త క్లైర్ హెస్టన్ ఇలా సూచిస్తున్నారు: “ముందుగా, మీకు ప్రేరణ లేదని అంగీకరించండి. మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేయడానికి ప్రయత్నించకపోవడం ముఖ్యం. ప్రేరణను ప్రేరేపించడం ప్రారంభించడానికి, మీ ఫోన్‌లో, టీవీ ముందు మరియు కంప్యూటర్‌లో తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించండి, ఎక్కువసేపు నిద్రపోండి, మీకు తరచుగా ఆహ్లాదకరమైన విషయాలు చెప్పండి మరియు మీ భావాలను నిజాయితీగా వివరించే మరియు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేసే జర్నల్‌ను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. "

   
   
5. 5 మీ లక్ష్యాలను పంచుకునే ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి. మీలాగే ఆసక్తి ఉన్న స్నేహితులను కనుగొనండి లేదా ఇలాంటి మనస్సు గల వ్యక్తుల సమూహంలో చేరండి. మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి ఈ వ్యక్తులు మీకు అద్భుతమైన ప్రేరణను ఇస్తారు మరియు క్లిష్ట సమయాల్లో వారు మీకు సహాయకరమైన సలహాలను కూడా ఇవ్వవచ్చు.
   • ఆన్‌లైన్‌లో లేదా మీ లక్ష్యానికి సంబంధించిన ప్రదేశాలలో సమాన మనస్సు గల వ్యక్తుల కోసం చూడండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇతర musicత్సాహిక సంగీతకారులను కలవడానికి ప్రత్యక్ష ప్రదర్శన రాత్రికి హాజరుకావచ్చు.
   • మీరు Meetup.com వంటి సైట్లలో టాపిక్ గ్రూపుల కోసం కూడా శోధించవచ్చు.
   • మిమ్మల్ని క్రిందికి లాగే వ్యక్తులతో సమయం గడపవద్దు. మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే వారిని ఎంచుకోవడం మంచిది.
6. 6 మిమ్మల్ని మీ గతంతో పోల్చుకోండి, ఇతర వ్యక్తులతో కాదు. మిమ్మల్ని ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చడానికి ప్రలోభం ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఎల్లప్పుడూ పెద్ద తప్పు అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఎంత బాగా చేసినా, మీరు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని రెండవ స్థానంలో ఉంచుతారు. మిమ్మల్ని మీతో పోల్చుకోవడం మంచిది! మీరు గతంలో ఎక్కడ ఉన్నారో మరియు ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉన్నారో ఆలోచించండి. మీరు మునుపటి కంటే మెరుగ్గా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చుకుంటే మీరు మిమ్మల్ని ఆకర్షిస్తే, వారి రోజువారీ దినచర్యల కంటే వారి జీవితంలోని ఉత్తమ క్షణాలను మాత్రమే వారు ప్రకటించే అవకాశం ఉందని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీతో మీరే సరసమైన పోలిక.
   • మీరు ఎంతవరకు వచ్చారో మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి మీ సానుకూల లక్షణాలు మరియు విజయాలను జాబితా చేయండి!
7. 7 ధన్యవాదాలు జాబితాను రూపొందించండి. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండాల్సిన ప్రతిదాన్ని అంగీకరించడం ద్వారా, మీరు ప్రేరణగా ఉండటానికి అవసరమైన సానుకూల వైఖరిని సృష్టించవచ్చు. మీ జీవితంలో అన్ని మంచి విషయాలను, ముఖ్యంగా మీరు కష్టపడి పనిచేసిన విషయాలను రాయండి. రిఫ్రిజిరేటర్ లేదా మీ ఫోన్ స్క్రీన్‌సేవర్ వంటి ప్రముఖ ప్రదేశంలో జాబితాను ఎక్కడో ఉంచండి.
   • కృతజ్ఞతా జాబితాలను తరచుగా తయారు చేయడం ఉత్తమం. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న ప్రతిరోజూ మీరు 3-5 విషయాలను కూడా వ్రాయవచ్చు.
   • కాలక్రమేణా, ధన్యవాదాల జాబితా మీకు జీవితంలో మరింత నెరవేరినట్లు అనిపిస్తుంది, ఇది మీకు ప్రేరణను ప్రేరేపించడానికి మరియు మీకు ముఖ్యమైన వాటిపై పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

3 వ భాగం 2: లక్ష్యాల కోసం లక్ష్యం

1. 1 చాలు చిన్న మరియు కొలవగల లక్ష్యాలు. పెద్ద లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం చాలా బాగుంది, కానీ వాటిని సులభంగా సాధించడానికి, వాటిని తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది. పెద్ద లక్ష్యాలను చిన్న పనులుగా విభజించండి. అప్పుడు వాటిని కొలవడానికి మీకు సహాయపడే ప్రమాణాలను నిర్వచించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ ప్రధాన లక్ష్యం ఒక నవలని ప్రచురించడం. ఈ సందర్భంలో ఒక చిన్న పని "ప్రణాళికను రూపొందించడం" లేదా "ఒక అధ్యాయాన్ని పూర్తి చేయడం". ఈ పనిని కొలవడం సులభం ఎందుకంటే మీరు అవుట్‌లైన్ లేదా అధ్యాయం వ్రాసినప్పుడు ఇది పూర్తవుతుంది.
   • అదేవిధంగా, మీ ప్రధాన లక్ష్యం మారథాన్‌ని అమలు చేయడం. మీరు ఒక చిన్న లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించవచ్చు - 5 కి.మీ. మీరు ప్రతిరోజూ ఎంత దూరం నడుస్తున్నారో ట్రాక్ చేయడం ద్వారా లేదా పరుగు పోటీలలో పాల్గొనడం ద్వారా ఈ లక్ష్యాన్ని కొలవవచ్చు.
2. 2 మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించండి. పెద్ద లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి లేదా చిన్న పనుల జాబితాను రూపొందించడానికి మీరు సాధారణ ప్రణాళికను రూపొందించవచ్చు. మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు, అక్కడికి చేరుకోవడానికి మీరు తీసుకునే దశలు మరియు మీరు విజయాన్ని ఎలా కొలుస్తారో చేర్చండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ పెద్ద లక్ష్యం ఒక మారథాన్‌ని నడపడం అయితే, చిన్న లక్ష్యాలు ఒక కిలోమీటరు పరుగు, 5 కిమీ పరుగు, 10 కిమీ పరుగు, మరియు సగం మారథాన్‌ని అమలు చేయడం కావచ్చు.
   • వివరాలలో చిక్కుకోకండి. చర్య యొక్క ప్రాథమిక ప్రణాళికను రూపొందించండి, ఆపై మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి పని చేయడం ప్రారంభించండి. ప్రణాళికను ఎల్లప్పుడూ సరిచేయవచ్చు లేదా తరువాత భర్తీ చేయవచ్చు.
   • షార్ట్ ఫ్లో చార్ట్‌తో ప్రాథమికాలను వ్రాయండి. మీరు ప్రతి వివరాలను ప్లాన్ చేయనవసరం లేదు. కాబట్టి మారథాన్ ఉదాహరణలో, మీరు మొదట పూర్తి కిలోమీటరు నడపడానికి తీసుకోవలసిన చర్యలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు: కొత్త షూస్ కొనండి, రన్నింగ్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు వారానికి మూడు సార్లు రన్ చేయండి.
3. 3 మీ కార్యాచరణ ప్రణాళికను ప్రముఖ ప్రదేశంలో పోస్ట్ చేయండి. ఉదాహరణకు, దాన్ని ఇంట్లో వేలాడదీయండి, ప్లానర్‌లో ఉంచండి లేదా మీ కంప్యూటర్‌లో స్క్రీన్‌సేవర్‌గా సెటప్ చేయండి. మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ దాన్ని సమీక్షించండి. కొన్నిసార్లు వెనుకబడి ఉండటం సరైందే, కానీ చర్య యొక్క ప్రణాళిక మీకు తిరిగి దారిలోకి రావడానికి సహాయపడుతుంది.
   • రిఫ్రిజిరేటర్ మీద ప్లాన్ ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీకు వర్క్‌స్పేస్ ఉంటే, మీ ప్లాన్‌ను అక్కడ పోస్ట్ చేయండి.
   • సులభంగా యాక్సెస్ చేయగల స్థానాన్ని ఎంచుకోండి.
4. 4 సవాలు చేసే పనులు మరియు అడ్డంకులను వారి లక్ష్యానికి లింక్ చేయండి. ఇది మీ మార్గాన్ని ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి మరియు కష్ట సమయాల్లో మీ చేతులను కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతి లక్ష్యం హార్డ్ వర్క్ మరియు అడ్డంకులతో వస్తుంది, మరియు ప్రేరణ కొన్నిసార్లు తప్పుతుంది. దానిని సజీవంగా ఉంచడానికి, కష్ట సమయాలను మరింత అర్థవంతంగా చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు స్థానిక స్టేడియంలో స్టాండ్‌లలో పరుగెత్తడానికి పెద్దగా ఆసక్తి చూపకపోవచ్చు, కానీ అది మీ శారీరక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ క్రీడా విజయానికి దోహదం చేస్తుంది.
   • అదేవిధంగా, ఒక పద్యం రాయడం కోసం విమర్శల సమృద్ధిని నిరుత్సాహపరచవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి, ఈ విమర్శ పనిని మెరుగుపరచడానికి మరియు రచయితగా ఎదగడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
5. 5 మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో చూస్తే మీకు అద్భుతమైన ప్రేరణ లభిస్తుంది! పెద్ద మరియు చిన్న మీ అన్ని విజయాలను ట్రాక్ చేయండి. ఒక లక్ష్యం వైపు ఒక అడుగు కూడా పురోగతి, కాబట్టి దానికి మీరే క్రెడిట్ ఇవ్వండి!
   • శక్తిలేని సమయాల్లో తిరిగి చదవడానికి మీ విజయాలన్నింటినీ వ్రాయండి.
   • మీరు మీ పురోగతికి సంబంధించిన విజువల్ రిమైండర్‌ని కూడా సృష్టించవచ్చు. మీ లక్ష్యం ఒక మారథాన్‌ని నడపడం అయితే, మీరు హైవే పోస్టర్‌ను ఉంచవచ్చు. హైవేని 42 ప్రత్యేక విభాగాలుగా విభజించండి. మీరు మీ రన్నింగ్ దూరాన్ని పెంచిన ప్రతిసారి ఒక ప్రాంతంపై పెయింట్ చేయండి.
6. 6 మీ కృషి మరియు పట్టుదలకు మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి. రివార్డులు రివార్డ్‌లుగా ఉపయోగపడతాయి, అది మీ లక్ష్యం వైపు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీకు నచ్చిన రివార్డ్‌ని ఎంచుకోండి, కానీ మీ లక్ష్యాల కోసం పని చేయడానికి మీకు సహాయపడే ఏదైనా. ఇక్కడ కొన్ని గొప్ప ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
   • ప్రతిరోజూ వ్రాయడం ప్రాక్టీస్ చేయడం కోసం మిమ్మల్ని మీరు కొత్త నోట్‌బుక్‌తో చూసుకోండి;
   • మీ రన్నింగ్ లక్ష్యాలను చేరుకున్నందుకు మీరే రివార్డ్ చేసుకోవడానికి మసాజ్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి.
   • మీరు మీ లక్ష్యం కోసం పని చేస్తున్నప్పుడు సమావేశాన్ని తిరస్కరించినందుకు భర్తీ చేయడానికి స్నేహితులతో ప్రత్యేక విందును నిర్వహించండి;
   • బుడగ స్నానం చేయండి;
   • మీ కిక్‌బాక్సింగ్ పురోగతిని జరుపుకోవడానికి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ గ్లోవ్స్ సెట్‌ను కొనుగోలు చేయండి.
   • యోగా సెషన్‌తో మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోండి;
   • మంచి పుస్తకాన్ని ఆస్వాదించండి.
7. 7 ప్రతిరోజూ మీకు ఇష్టమైన పనులు చేయండి. మీకు ఇష్టమైన విషయాలపై పని చేయడం కూడా అలసిపోతుంది, కాబట్టి మీ కోసం సమయం కేటాయించండి. టీవీ ఎపిసోడ్, ట్రీట్ లేదా కాఫీతో స్నేహితుడిని కలవడం వంటి ప్రతిరోజూ కనీసం కొన్ని నిమిషాలైనా ఆనందించండి. ఇది మీకు కష్ట సమయాల్లో ప్రేరణగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
8. 8 విఫలం కావడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. వైఫల్యం జీవితంలో ఒక భాగం మరియు ఇది అందరికీ జరుగుతుంది. మీరు ఏమీ కాదు అని వారు అనరు! మీకు ఎదురయ్యే అడ్డంకులను మీరు ఎలా అధిగమిస్తారో త్వరిత ప్రణాళికను రూపొందించండి మరియు మీరు వాటిని నిర్వహించగలరని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే స్నేహితుడితో మాట్లాడటం, పరిష్కారం కనుగొనడానికి రోజంతా ఆలోచించడం, ఆపై మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి సహాయపడే చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం మీ ప్రణాళిక కావచ్చు.
   • మీరే చెప్పండి, “ఇదంతా మార్గంలో భాగం. గతంలో నేను ఈ అడ్డంకులను అధిగమించినట్లే నేను వాటిని అధిగమించగలను. "

3 వ భాగం 3: వాయిదా వేసే అలవాటును ఓడించండి

1. 1 మీ లక్ష్యం కోసం పని చేయడానికి ప్రతిరోజూ సమయాన్ని కేటాయించండి. మీరు ఒక లక్ష్యంపై చురుకుగా పనిచేసినప్పుడు, శరీరం డోపామైన్ అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది.అదృష్టవశాత్తూ, మీరు కొంచెం పురోగతితో కూడా మీ డోపామైన్ స్థాయిలను పెంచవచ్చు. ఒక నిర్దిష్ట రోజున మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీరు కేవలం 15 నిమిషాలు కేటాయించినప్పటికీ, మీరు ఫలితాలను చూస్తారు.
2. 2 మీ పని మరియు లక్ష్యాల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించడం మానుకోండి. ఇది రెండు కారణాల వల్ల ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. మొదట, ఈ ఆలోచనలు తలలో ఉంటాయి, నటించడం కష్టమవుతుంది. రెండవది, ఇది ఎప్పటికీ తలెత్తని సంభావ్య సమస్యల సృష్టికి దారితీస్తుంది. మీరు మీ ఆలోచనలలో చాలా కోల్పోతున్నట్లు అనిపిస్తే, ఒక చిన్న పనిని ప్రారంభించి చర్య తీసుకోండి. జాబితా నుండి ఈ టాస్క్‌ను తొలగించడం ద్వారా, మీరు డ్యూటీకి తిరిగి రాగలరు.
   • మీరు ఎక్కువగా ఆలోచించడం మొదలుపెడితే, మీ ఆలోచనలను కాగితంపై వ్రాసి, ఆపై ప్రారంభించడానికి చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి. ఈ రోజు మీరు అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు కొంత పురోగతి సాధించవచ్చు.
3. 3 మీ లక్ష్యాల చుట్టూ మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను రూపొందించండి. మీరు వ్యక్తిగత లేదా వృత్తిపరమైన లక్ష్యాల కోసం పని చేస్తున్నా, షెడ్యూల్‌కి కట్టుబడి ఉండటం ముఖ్యం. అవసరమైన పనులను పూర్తి చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం అలవాటు చేసుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే లేవండి (మార్నింగ్ రన్ కోసం వెళ్ళండి లేదా మీ మాన్యుస్క్రిప్ట్‌లో పని చేయడానికి ఒక గంట గడపండి).
   • మీ రోజును ఎల్లప్పుడూ అదే విధంగా ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో మీరు సరళమైన పనులు చేయవచ్చు, ఇమెయిల్‌లకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వవచ్చు లేదా రోజు కోసం ఒక కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించవచ్చు.
   • మిమ్మల్ని ట్రాక్ చేయడానికి మధ్యాహ్నం అలవాటును అభివృద్ధి చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు భోజనం చేసిన వెంటనే అపాయింట్‌మెంట్‌లను షెడ్యూల్ చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు వెంటనే తిరిగి పనిలోకి రావచ్చు.
4. 4 మీ షెడ్యూల్‌ని నియంత్రించండి. వ్యక్తులు మరియు ఇతర బాధ్యతలు మీ సమయాన్ని కొంత సమయం తీసుకుంటాయి. అయితే, ప్రతిదానికీ సమయాన్ని కనుగొనడానికి మీ షెడ్యూల్‌ని సమతుల్యం చేయగల వ్యక్తి మీరే. దీని అర్థం కొన్నిసార్లు మీరు ఇతరులకు సమయాన్ని వెతకడానికి కొన్ని విషయాలకు నో చెప్పాల్సి ఉంటుంది. ఇతరులు ఏమి కోరుకుంటున్నారో దాని ప్రకారం జీవించవద్దు - మీకు ముఖ్యమైన వాటి కోసం మీ సమయాన్ని వృధా చేయండి.
   • మీతో సమావేశాలను షెడ్యూల్ చేసుకోండి, తద్వారా మీరు వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను సాధించే అవకాశం ఉంటుంది. మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచే కార్యకలాపాలు చేయడానికి కూడా మీరు ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
5. 5 నో చెప్పడం నేర్చుకోండి మీరు చేయకూడని పనులు. ఎవరైనా మీ సమయం అడిగినా, అది లక్ష్యం వైపు పని చేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తే, అపరాధం లేకుండా తిరస్కరించినా ఫర్వాలేదు. మీ సమయాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరిహద్దులను నిర్దేశించుకోండి మరియు వ్యక్తులకు నో చెప్పడం సాధన చేయండి. క్షణం వచ్చినప్పుడు, ఆ వ్యక్తిని అభినందించండి, ఆపై అభ్యర్థనను సున్నితంగా తిరస్కరించండి.
   • చెప్పండి, “మీ ఇంట్లో హాలోవీన్ పార్టీ ఉందా? సరదాగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఈ రోజు కోసం నాకు ఇప్పటికే ప్రణాళికలు ఉన్నాయి. "
   • తిరస్కరణకు కారణాన్ని వివరించడం ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు, కాబట్టి సాకులు చెప్పడానికి బాధ్యత వహించవద్దు.
6. 6 ఒక వేళ అవసరం ఐతే సహాయం కోసం అడుగు. కష్టమైన పని లేదా వనరుల కొరత వంటి ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నందున కొన్నిసార్లు మేము తరువాత విషయాలను వాయిదా వేస్తాము. అలాంటి సందర్భాలలో, సహాయం కోసం అడగండి! మనందరికీ కొన్నిసార్లు సహాయం కావాలి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ పనుల్లో కొన్నింటిని చేపట్టమని ఇంటి సభ్యుడిని అడగాల్సి ఉంటుంది, తద్వారా మీరు సమయానికి పనులు పూర్తి చేయవచ్చు.
   • దీర్ఘకాలం పాటు హైడ్రేషన్‌లో ఉండడంలో మీకు సహాయపడమని మీరు మీ నడుస్తున్న స్నేహితులను అడగవచ్చు.
   • లేదా మీకు అవసరమైన కొన్ని పరికరాలను మీరు అప్పుగా తీసుకోవచ్చు.

చిట్కాలు

• ఒక లక్ష్యం వైపు పనిచేయడం మరియు చిన్న విజయాలను జరుపుకోవడం మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.
• స్థిరమైన పురోగతి కొత్త మరియు మరింత సవాలు చేసే పనులను సెట్ చేయాలనే కోరికకు దారితీస్తుంది.
• మీరు విజయాన్ని ఆస్వాదిస్తున్నప్పుడు, మీ ప్రేరణ పెరుగుతుంది, మరియు మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించడమే కాకుండా, వాటిని అధిగమించవచ్చు.
• మీరు ప్రధాన లక్ష్య మార్గంలో దశలను పూర్తి చేసినప్పుడు చిన్న పనులు కూడా కొద్దిగా మారవచ్చు.