విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

గొంతు నొప్పికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఇది వాయు కాలుష్యం మరియు సుదీర్ఘ సంభాషణ లేదా గానం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి. అదనంగా, శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు కారణం కావచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, మీరు గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను కనుగొంటారు.

దశలు

1. 1 నిమ్మకాయ పానీయం చేయండి. కొన్ని తాజా నిమ్మరసాన్ని గోరువెచ్చని నీటిలో పిండండి లేదా బాటిల్ జ్యూస్ ఉపయోగించండి. కొంచెం తేనె జోడించండి. తేనెతో వెచ్చని పానీయం చాలా ప్రభావవంతమైన నివారణ.
2. 2 వేడి టీని సిద్ధం చేయండి. నిమ్మరసం మరియు తేనె జోడించండి. సుగంధ టీని సిప్ చేస్తున్నప్పుడు ఆవిరిని పీల్చుకోండి.
3. 3 గోరువెచ్చని ఉప్పు నీటితో గార్గ్ చేయండి (ఒక గ్లాసు నీటిలో 1 టీస్పూన్ ఉప్పు). మీరు లిస్టెరిన్ మౌత్ వాష్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
4. 4 అవసరమైతే ఎసిటమైనోఫెన్, ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి నొప్పి నివారితులను ఉపయోగించండి.
5. 5 హార్డ్ మిఠాయి లేదా హార్డ్ మిఠాయిని ప్రయత్నించండి.
6. 6 గోరువెచ్చని నీటిలో ఉప్పు వేసి రోజుకు 4 సార్లు గార్గ్ చేయండి.
7. 7 పగటిపూట మరియు రాత్రిపూట మీ పడకగదిలో హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించండి.
8. 8 మాట్లాడకండి, చాలా తక్కువ కేకలు వేయండి, ఇది మీ స్వరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
9. 9 మురికి మరియు మురికి ప్రదేశాలను నివారించండి. మీరు గాలి చాలా కలుషితమైన ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే, కాలానుగుణంగా ఆ ప్రాంతాన్ని వదిలివేయండి. అలాగే, ఈ ప్రాంతాన్ని ఎల్లప్పుడూ వెంటిలేట్ చేయండి, ఎందుకంటే మురికి ప్రాంతం మీ గొంతును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

చిట్కాలు

• మీ గొంతులో శ్లేష్మం ప్రవహించకుండా ఉండటానికి మీరు నిద్రించేటప్పుడు మీ తల కింద ఒక దిండు ఉంచండి.
• మాట్లాడ వద్దు. మీరు దీన్ని చేయవలసి వస్తే, మృదువుగా మాట్లాడండి. మీ గొంతు నొప్పి వచ్చినప్పుడు పాడకండి! ఇది మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది.
• కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినవద్దు. స్తంభింపచేసిన పెరుగు, ఐస్ క్రీమ్ లేదా పాప్సికల్ ప్రయత్నించండి. ఇది గొంతును చల్లబరుస్తుంది.
• వేడి స్నానం లేదా స్నానం చేయండి.
• పాప్సికిల్స్‌తో మీ గొంతును ఉపశమనం చేయండి.
• దగ్గు లేదు. మీరు బాధపడతారు. ధూమపానం కూడా మానేయండి.
• హార్డ్ మిఠాయి ప్రయత్నించండి.
• వెచ్చని నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.
• డ్రై స్నాక్స్ తినవద్దు.
• పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు టూత్‌పేస్ట్‌ని మింగవద్దు.
• అవసరమైతే మీ వైద్యుడిని చూడండి.

హెచ్చరికలు

• పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే వైద్య దృష్టిని కోరండి.
• మీ గొంతులో రక్తస్రావం జరిగితే, వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
• మీకు అధిక జ్వరం, శోషరస కణుపులు ఉబ్బడం లేదా మీ గొంతులో తెల్లటి పూత ఉంటే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఇవి తీవ్రమైన ఫారింగైటిస్ సంకేతాలు.

మీకు ఏమి కావాలి

• నిమ్మకాయలు
• టీ
• దగ్గుమందు చుక్కలు
• నొప్పి నివారణలు, వైద్యపరంగా సూచించబడ్డాయి
• నీటి
• ఉ ప్పు
• లిస్టరిన్
• తేనె