స్త్రీ లిబిడోని ఎలా పెంచుకోవాలి

విషయము

దశలు
4 వ పద్ధతి 1: మొదటి భాగం: భావోద్వేగ కారణాలను గుర్తించండి
4 వ పద్ధతి 2: రెండవ భాగం: శారీరక కారణాలను గుర్తించండి
4 లో 3 వ విధానం: మూడవ భాగం: సహజ లిబిడో బూస్టర్‌లను ప్రయత్నించండి
4 లో 4 వ పద్ధతి: పార్ట్ ఫోర్: లైంగిక ఉద్దీపకాలు
మీకు ఏమి కావాలి

యువతులు మరియు వయోజన మహిళలు మునుపటి దశాబ్దాల కంటే సెక్స్ డ్రైవ్ లేదా లిబిడోలో గణనీయమైన తగ్గుదలని నివేదించారు. స్త్రీ లిబిడో సమస్యల నుండి విముక్తి పొందడానికి ఎటువంటి దివ్యౌషధం లేదు, ఎందుకంటే అవి పూర్తిగా భిన్నమైన కారణాల వల్ల కనిపిస్తాయి. మహిళలు తమ ఆకర్షణను పెంచడానికి భావోద్వేగ మరియు శారీరక మార్పులకు విలువ ఇవ్వాలి. స్త్రీ లిబిడోని ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోండి.

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: మొదటి భాగం: భావోద్వేగ కారణాలను గుర్తించండి

1 మీరు తీవ్రమైన లేదా మితమైన డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారో లేదో నిర్ణయించండి. డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన తరచుగా సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గుతుంది.
- మీ డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నాయో మీకు తెలియకపోతే, ప్రివెన్షన్ మ్యాగజైన్‌లో కనిపించే పరీక్షను తీసుకోండి. ముందుగా www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out- or-depressed కి వెళ్లండి.
- డిప్రెషన్‌తో సహాయం కోసం డాక్టర్ లేదా సైకాలజిస్ట్‌ని చూడండి. మీరు అనేకసార్లు డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కొన్నట్లయితే, డిప్రెషన్ సైకిల్స్‌ను గుర్తించి, ఆపగల నిపుణులు ఉన్నారు.
- కొన్ని సందర్భాల్లో, డిప్రెషన్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీకు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ సూచించబడవచ్చు. మీ లైంగిక క్షీణతను తగ్గించడం గురించి మీ డాక్టర్‌తో నిజాయితీగా ఉండండి, ఎందుకంటే కొన్ని మందులు కోరికను తగ్గిస్తాయి. మీ medicationషధాలను మార్చడం తరచుగా మీ లిబిడోపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
2 ఆత్మగౌరవం లేదా ఆత్మవిశ్వాసంతో సమస్యలను గుర్తించండి. బరువు పెరగడం, వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు సంబంధాల సమస్యలు తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగిస్తాయి.
- అధిక బరువు లేదా ఎక్కువ కాలం బరువు పెరగడం వలన మీ లైంగిక శక్తితో సహా మీ మొత్తం శక్తి స్థాయిలు తగ్గుతాయి. వారానికి 3 నుండి 5 సార్లు వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి, మీకు సరైన వ్యాయామం రూపొందించడానికి జిమ్‌లో వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని సంప్రదించండి.
- మీకు సంబంధ సమస్యలు ఉంటే కుటుంబ చికిత్సకుడిని కనుగొనండి. ఒక మహిళ యొక్క సెక్స్ డ్రైవ్ ట్రస్ట్ మరియు ఇతర సానుకూల భావోద్వేగాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ భాగస్వామితో భావోద్వేగ అంశాలపై చురుకుగా పని చేయండి మరియు మీ లిబిడోతో మీరు సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు.
- స్వీయ గౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి ఆహారం, వ్యాయామం, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సంప్రదించడం మరియు చురుకైన సామాజిక జీవితంలో ఇతర సానుకూల మార్పులు చేయండి. మీరు ఈ సమస్యను మీరే పరిష్కరించలేకపోతే థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.
3 ఒత్తిడిని నిర్వచించండి. ఒత్తిడి మీ సౌకర్యవంతమైన స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ లైంగిక జీవితం నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది.
- మసాజ్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి, ఎక్కువ వ్యాయామం చేయండి లేదా ఒత్తిడి మీ ఆత్మవిశ్వాసం మరియు లైంగిక ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తే మీ పని-జీవిత దినచర్యను సమతుల్యం చేసుకోండి.

4 వ పద్ధతి 2: రెండవ భాగం: శారీరక కారణాలను గుర్తించండి

1 రక్త పరీక్ష పొందండి. థైరాయిడ్ మరియు రక్తహీనత తక్కువ లిబిడో. ఈ సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో డాక్టర్ మీకు సహాయపడగలరు.
2 పొగ త్రాగుట అపు. పొగాకు రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు జననేంద్రియాల పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.
3 మీ జనన నియంత్రణ మాత్రల ప్రభావాన్ని గుర్తించండి. హార్మోన్ల గర్భనిరోధక మందులు తీసుకునే మహిళల్లో 40 శాతం వరకు లిబిడో తగ్గుతుంది. టాబ్లెట్‌లు లైంగిక కోరికకు కారణమయ్యే టెస్టోస్టెరాన్‌ను బ్లాక్ చేస్తాయి.
- మీరు ఇటీవల మీ మాత్రలను మార్చుకోకపోతే మరియు లిబిడో తగ్గిపోతున్నట్లయితే, అది మరేదైనా కావచ్చు.
- ఇది సాధ్యమయ్యే కారణం అయితే మీ వైద్యుడిని చూడండి. అతను మీ కోసం ఇతర మాత్రలను సూచించవచ్చు, తద్వారా మీ సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.
4 మీరు మెనోపాజ్ ప్రారంభ దశలో ఉన్నారో లేదో నిర్ణయించండి. రుతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలలో సెక్స్ డ్రైవ్ కోల్పోవడం మరియు సరళత లేకపోవడం సర్వసాధారణం.
- మీ వైద్యుడు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి లేదా యోని సరళత విడుదలను పెంచడానికి మీ కోసం ఒక prescribషధాన్ని సూచించగలడు.
- డీహైడ్రోపియాండ్రోస్టెరాన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ తీసుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. DHEA ని ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా కొనుగోలు చేయగలిగినప్పటికీ, క్యాన్సర్ లేదా ఇతర సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచినట్లయితే అన్ని హార్మోన్ ప్రత్యామ్నాయాలు తప్పనిసరిగా మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులచే ఆమోదించబడాలి.

4 లో 3 వ విధానం: మూడవ భాగం: సహజ లిబిడో బూస్టర్‌లను ప్రయత్నించండి

1 ఆరోగ్యమైనవి తినండి. రోజుకు 9 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం వలన మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడం మరియు మీ రక్తపోటును మెరుగుపరచడం ద్వారా రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2 జిన్సెంగ్ మరియు / లేదా జింగో బిలోబాతో సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. ఈ సప్లిమెంట్‌లు కౌంటర్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు మూడ్ మరియు సెక్స్ డ్రైవ్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి.
- ప్లేసిబో ప్రభావం కారణంగా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మీ లిబిడోను ప్రభావితం చేస్తుంది. కొంత శాతం మంది ప్రజలు తమ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుందనే నమ్మకం కారణంగా ఎల్లప్పుడూ వారి పరిస్థితిలో మెరుగుదల చూస్తారు. ఈ కారణంగా, మీరు సమస్యకు కారణాన్ని గుర్తించేటప్పుడు అలాంటి సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
- మీరు రక్తం సన్నబడటానికి మందులు తీసుకుంటే జింగో బిలోబా తీసుకోకండి. మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే లేదా ఇతర మందులు తీసుకుంటే సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో సప్లిమెంట్‌లు పనిచేయకపోవచ్చు.
3 ArginMax ను అంగీకరించండి. ఈ సప్లిమెంట్ ప్లేసిబోతో పోలిస్తే సెక్స్ డ్రైవ్‌ను రెట్టింపు చేస్తుంది. తీసుకునే ముందు సూచనలను చదవండి.
4 యోని క్రీములను ఉపయోగించండి. మీ డాక్టర్ మీ కోసం సారాంశాలను సూచించవచ్చు, కానీ మీరు సహజ నివారణలను కూడా ఆశ్రయించవచ్చు.
- యోని ప్రాంతానికి రోజూ అప్లై చేసినప్పుడు విటమిన్ ఇ యోని లూబ్రికెంట్ విడుదలను పెంచుతుంది.
- జెస్ట్రా టాపికల్ ఆయిల్ ఉపయోగించండి. ఈ యోని నూనెలో విటమిన్ సి మరియు ఇ, ప్రింరోజ్ ఆయిల్ మరియు ఏంజెలికా రూట్ ఆయిల్ ఉన్నాయి. మీ లిబిడో ప్లేసిబో కంటే బలంగా పెరుగుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.

4 లో 4 వ పద్ధతి: పార్ట్ ఫోర్: లైంగిక ఉద్దీపకాలు

1 పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు చేయండి. వాటిని కెగెల్ వ్యాయామాలు అని కూడా అంటారు, ఇది యోని చుట్టూ ఉన్న కండరాలను నియంత్రించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ లైంగిక కోరిక పెరుగుతుంది.
- మూత్ర ప్రవాహాన్ని ఆపడానికి మరియు మీ దిగువ అబ్స్‌ను ఎత్తడానికి సహాయపడే కండరాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి. మీ గ్లూట్స్‌ను వడకట్టకుండా మీ కండరాలను కుదించండి. 3-10 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. రోజంతా 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
2 మీ భాగస్వామితో వీడియో చూడండి. పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ అశ్లీలతపై ఆసక్తి చూపుతున్నారని పరిశోధనలో తేలింది, అయినప్పటికీ మహిళలు ఉద్రేకానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారు.
- మహిళలు ఇష్టపడే వీడియోలు లేదా సైట్‌ల జాబితా కోసం goodvibes.com కి వెళ్లండి.
3 బెడ్‌రూమ్‌లో స్టిమ్యులేషన్ ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. వైబ్రేటర్స్ సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గిన మహిళలకు గొప్ప అదనంగా ఉన్నాయి. ఒక చిన్న వైబ్రేటర్‌తో ప్రారంభించండి మరియు భవిష్యత్తులో అనేక కొనుగోలులను పరిగణించండి.