రచయిత:
Roger Morrison
సృష్టి తేదీ:
23 సెప్టెంబర్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- అడుగు పెట్టడానికి
- 3 యొక్క 1 విధానం: ప్రశాంతంగా ఉండండి
- 3 యొక్క 2 విధానం: శబ్దం మరియు కాంతిని ఉంచండి
- 3 యొక్క విధానం 3: ఉరుము నుండి మిమ్మల్ని దాచుకోండి
- హెచ్చరికలు
ఫ్లాష్! క్రాక్లింగ్! బూమ్! ఉరుములతో వస్తోంది. ఆ శబ్దంతో మీరు ఎలా నిద్రపోతారు, ప్రశాంతంగా నిద్రపోనివ్వండి? మీరు శబ్దం మరియు కాంతిని ఎలా ఉంచగలరు? కొన్ని ప్రాంతాలలో, ఉరుములు చాలా మందికి సాధారణ నిద్ర భంగం కలిగిస్తాయి. ఏదేమైనా, మేఘాలలో ఏమి జరిగినా మీరు ఇంకా డజ్ చేయగలరని నిర్ధారించడానికి మీరు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. ఇది కొద్దిగా ప్రణాళిక మరియు చాతుర్యం పడుతుంది.
అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క 1 విధానం: ప్రశాంతంగా ఉండండి
వాతావరణంపై నిఘా ఉంచండి. ఉరుములతో కూడిన వర్షం ఎప్పుడు ఏర్పడుతుందో తెలుసుకోవడం మొదటి విషయం. వాతావరణాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. స్థానిక వాతావరణ సూచనను ఆన్‌లైన్‌లో చదవండి లేదా మీ స్థానిక టెలివిజన్ వార్తాలేఖను చూడండి. మీకు బేరోమీటర్ (వాతావరణంలో బారోమెట్రిక్ ఒత్తిడిని కొలిచే పరికరం) ఉంటే, అది పడిపోవటం ప్రారంభించినప్పుడు శ్రద్ధ వహించండి - దీని అర్థం అల్ప పీడన ప్రాంతం ఏర్పడుతుందని మరియు మార్గంలో ఉరుములతో కూడిన వర్షం ఉండవచ్చు. 
ఉరుములపై దృష్టి పెట్టకుండా ప్రయత్నించండి. తుఫాను కాకుండా ప్రశాంతమైన విషయాలను ఆలోచించండి. నిద్రవేళ వరకు పుస్తకం చదవడానికి ప్రయత్నించండి. కార్డుల ఆట ఆడండి. మీరు దేని గురించి కలలు కంటున్నారో లేదా రేపు మీకు ఎలాంటి రోజు ఉందో ఆలోచించండి. ఇది తుఫాను నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది. 
ఉరుము ప్రణాళికను సృష్టించండి. భారీ ఉరుములతో కూడిన సందర్భంలో మీరు వెళ్ళే ఇంట్లో సురక్షితమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీ గదిలో తుఫాను ఎదుర్కొంటున్న కిటికీలు చాలా ఉంటే, ఉదాహరణకు, నేలమాళిగకు లేదా లోపలి గదికి వెళ్లండి. ఉరుములతో కూడిన లైట్లు మరియు శబ్దాలు చొచ్చుకుపోలేని ఇంట్లో చోటు సంపాదించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. - స్థలాన్ని వీలైనంత హాయిగా చేయడానికి దుప్పట్లు, దిండ్లు మరియు ఇతర వస్తువులను తీసుకురండి. తుఫాను నుండి మీ మనస్సును తీయడానికి మీరు చేయగలిగే పనులతో మీతో "తుఫాను కిట్" కూడా ఉండవచ్చు. లైట్లు వెలిగిపోయేటప్పుడు ఆటలు, పజిల్స్, ఇతర కార్యకలాపాలు మరియు ఫ్లాష్‌లైట్లు అన్నీ మంచి ఆలోచనలు.
ఉరుములతో కూడిన భయాలను అధిగమించే పని. చాలా మంది పిల్లలు మరియు కొంతమంది పెద్దలు ఉరుములతో కూడిన భయం. ఈ వాతావరణ సంఘటనల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అలా చేసినప్పుడు, మీకు ఇంట్లో సురక్షితమైన స్థలం ఉంటే అవి సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాదని మీరు గ్రహిస్తారు. మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. - ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోండి. వెచ్చని గాలి మరియు చల్లని గాలి ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో కలుస్తున్నప్పుడు ఉరుములతో కూడిన వర్షం ఏర్పడుతుంది, దీనివల్ల వెచ్చని గాలి పైకి పెరుగుతుంది. ఇది తేమను ఎగువ వాతావరణంలోకి నెట్టివేస్తుంది, ఇక్కడ అది చల్లబరుస్తుంది, ఘనీభవిస్తుంది మరియు మేఘాలను ఏర్పరుస్తుంది. విద్యుత్తు ఒకదానికొకటి రుద్దే మేఘాలలోని కణాల నుండి వస్తుంది. మెరుపు రూపంలో ఉత్సర్గ వచ్చే వరకు ఉద్రిక్తత పెరుగుతుంది - బూమ్!.
- సురక్షితంగా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోండి. ఉరుములతో కూడిన సమయంలో మీరు లోపల ఉంటే, మీరు ఇప్పటికే చాలా సురక్షితంగా ఉన్నారు. భారీ ఉరుములతో కూడిన గాలి, మెరుపులతో మీరు కిటికీలకు దూరంగా ఉండేలా చూసుకోండి. కిటికీలు లేని బేస్మెంట్ వంటి తక్కువ ప్రదేశానికి లేదా గదికి వెళ్లడం చాలా మంచిది. స్నానం చేయవద్దు మరియు ల్యాండ్‌లైన్ టెలిఫోన్ వంటి పరికరాలను ఉపయోగించకుండా ఉండండి.
3 యొక్క 2 విధానం: శబ్దం మరియు కాంతిని ఉంచండి
చెవి ప్లగ్‌లను ఉపయోగించండి. ఉరుములతో కూడిన శబ్దం చాలా శబ్దం చేస్తుంది. నిద్రించడానికి, మీరు ధ్వనిని విస్మరించాలి లేదా ముంచాలి. తరువాతి కోసం ఒక పద్ధతి ఇయర్ ప్లగ్స్ వాడకం. నురుగు, పత్తి లేదా మైనపుతో సహా వివిధ రకాల రూపాల్లో మీరు వీటిని ఏ ఫార్మసీలోనైనా కొనుగోలు చేయవచ్చు. పెట్టెలోని సూచనలను అనుసరించండి మరియు ఇయర్‌ప్లగ్‌లను మీ చెవి కాలువలోకి నెట్టండి. అప్పుడు పడుకుని నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. - ఇయర్‌ప్లగ్‌లు ప్రభావంలో మారుతూ ఉంటాయి. ఉత్తమమైన శబ్దాన్ని (డెసిబెల్‌లో కొలుస్తారు) రకాన్ని కనుగొనండి.
- మీ చెవుల్లో ఉంచడానికి కణజాలాలను ఉపయోగించవద్దు. ఇది మంచి మరియు శీఘ్ర పరిష్కారం లాగా ఉంది మరియు దీన్ని సులభం. అయితే, మీ చెవి కాలువలో కాగితం చిరిగిపోయి ముగుస్తుంది. మొత్తం మీద, ఇంటి వస్తువులను మీ చెవిలో ఉంచడం చెడ్డ ఆలోచన.
తెలుపు శబ్దం వినండి. ఇది సంగీతం కావచ్చు - శాస్త్రీయ, బ్రియాన్ ఎనో వంటి మూడ్ మ్యూజిక్, లేదా తిమింగలం పాట కూడా - సంగీతం తక్కువ వాల్యూమ్ మరియు తక్కువ డైనమిక్ పరిధిలో ఉంటే. మీరు డజ్ అవ్వబోతున్నప్పుడు ఆకస్మిక శబ్దాలు మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి మీరు ఇష్టపడరు. ఇది అభిమాని యొక్క శబ్దం కూడా కావచ్చు. పాయింట్ మృదువైన పరిసర ధ్వనిని సృష్టించడం. - సింప్లీనోయిస్ వంటి ఉచిత ఆన్‌లైన్ వైట్ శబ్దం జనరేటర్‌ను ప్రయత్నించండి. లేదా మీ ఐప్యాడ్ కోసం తెల్లని శబ్దం అనువర్తనాన్ని కొనండి, ఎందుకంటే అవి ప్రజలు వేగంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయని నిరూపించబడింది. అదనంగా, స్థిరమైన తక్కువ-ధ్వని ధ్వని మరింత ఆకస్మిక శబ్దాలను ముసుగు చేయడంలో సహాయపడుతుంది, అది మీరు చివరికి నిద్రపోతున్నప్పుడు మీకు భంగం కలిగించవచ్చు.
మెరుపుల వెలుగులను మూసివేయండి. మెరుపుల వెలుగులు మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తే మీ కర్టెన్లను మూసివేయండి. మీరు కిటికీ లేని గదిలో నిద్రించడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, ఇది శబ్దాన్ని కూడా అడ్డుకుంటుంది. - మసకబారిన కాంతి లేదా "నైట్ లైట్" ఆన్ చేయడం సహాయపడుతుంది. ఈ లైట్లలో ఒకటి మొత్తం చీకటి మరియు మెరుపు వెలుగుల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- మీరు ఇప్పటికీ మీ కిటికీ గుండా మెరుపులు కనిపిస్తే, కిటికీ వైపు చూడకండి మరియు కళ్ళు మూసుకోండి.
3 యొక్క విధానం 3: ఉరుము నుండి మిమ్మల్ని దాచుకోండి
ఒక దిండు మరియు దుప్పటి అవరోధం సృష్టించండి. ఉరుములతో కూడిన వర్షం వస్తున్నట్లు మీకు తెలిసినప్పుడు కొన్ని సౌకర్యవంతమైన, భారీ దుప్పట్లు మరియు పెద్ద దిండులను కనుగొనండి. ఇవి ధ్వనిని నిరోధించగలవు. మీరు నాడీగా లేదా ముఖ్యంగా శబ్దంతో బాధపడుతుంటే, మీ తలను దుప్పటి లేదా పెద్ద దిండుతో కప్పడానికి ప్రయత్నించండి - మీకు తగినంత శ్వాస లభిస్తుందని నిర్ధారించుకోండి. నిపుణుల చిట్కా 
హుడ్ మీద ఉంచండి. దిండ్లు మరియు దుప్పట్లకు బదులుగా, హుడ్ మీద ఉంచండి. ఇది పూర్తి జిప్‌తో లేదా లేకుండా స్వెటర్ కావచ్చు. ఇది నిజంగా పట్టింపు లేదు. ఏదేమైనా, హూడీకి మందపాటి కానీ సౌకర్యవంతమైన హుడ్ ఉండాలి, మరియు గట్టిగా లేదా సంకోచించదగినది కాదు. - హుడ్ ఆన్ తో నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ ఉరుములతో కూడిన గదికి రిటైర్ అయిన తర్వాత, ఇయర్‌ప్లగ్‌లను సులభతరం చేసి, మీ హుడ్‌లో సుఖంగా ఉంటే, మీరు నిద్రించడానికి ప్రయత్నం చేయవచ్చు. హుడ్ మీ చెవులను కప్పేస్తుంది. మెరుపు ఇంకా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతుంటే, హుడ్‌ను తిప్పండి, తద్వారా ఇది మీ కళ్ళను కప్పివేస్తుంది.
- కొన్ని హూడీలు హుడ్ పైభాగానికి ఒక జిప్పర్‌ను కలిగి ఉంటాయి. మీ ముఖాన్ని కప్పి ఉంచడానికి సౌకర్యంగా ఉన్నంత వరకు దీన్ని కలిగి ఉండండి.
స్టఫ్డ్ జంతువుల అవరోధాన్ని సృష్టించండి. ఇది మీకు సురక్షితంగా అనిపిస్తే, మీకు ఇష్టమైన సగ్గుబియ్యమైన జంతువుల ఉరుములకు వ్యతిరేకంగా ఒక అవరోధాన్ని సృష్టించండి. మీ జంతువులను కలపండి. మీ మంచం చుట్టూ వాటిని వృత్తం లేదా దీర్ఘచతురస్రంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు మీరు మధ్యలో ఉంటారు. - మంచం మీద మరియు కవర్ల క్రింద పడుకోండి. జంతువులు మీకు కాపలాగా ఉన్నాయని g హించుకోండి. వారి ఉనికి మీకు భరోసా ఇవ్వండి మరియు చీకటి విషయాలను దూరంగా ఉంచడానికి స్పష్టమైన శక్తి క్షేత్రాన్ని సృష్టించండి.
ఉరుము గురించి ఆందోళన చెందకుండా ప్రయత్నించండి. గుర్తుంచుకోండి, ఉరుములు సాధారణంగా ఎక్కువసేపు ఉండవు. సాధారణంగా ఉరుములతో కూడిన చెత్త తక్కువ సమయంలోనే ముగుస్తుంది, తరచుగా 30 నిమిషాల నుండి గంట మధ్య. మీరు ఇంట్లో, మీ గదిలో కూడా సురక్షితంగా ఉన్నారు. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా చింతించకుండా ప్రయత్నించండి.
హెచ్చరికలు
- తుఫాను చెడుగా ఉంటే, మీరు నిద్రపోవటానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు. హెచ్చరికలు లేదా వాతావరణ హెచ్చరిక కోసం వాతావరణ నివేదికలను తనిఖీ చేయండి, తద్వారా మీరు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు.
