విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: డాక్టర్‌ని చూడడం
• పద్ధతి 2 లో 3: జీవనశైలి మరియు ఆహారం మార్పులు
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: మూలికా మందులు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఈస్ట్రోజెన్ అనేది సాధారణంగా పురుషులు మరియు స్త్రీలలో కనిపించే హార్మోన్. సాధారణ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు రెండు లింగాల ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, కానీ మహిళల్లో, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉండాలి - అప్పుడే స్త్రీ శరీరం సాధారణంగా పనిచేస్తుంది మరియు బిడ్డను గర్భం దాల్చడం సాధ్యమవుతుంది. రుతువిరతి సమయంలో, మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి. మీరు మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఈ ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను చదవండి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: డాక్టర్‌ని చూడడం

1. 1 లక్షణాలు మీరు హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సూచించే లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తే లేదా మీకు అనారోగ్యం అనిపిస్తే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. ముఖ్యంగా postతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో హార్మోన్ల మార్పులు సాధారణం అని గుర్తుంచుకోండి. హార్మోన్ల అసమతుల్యత లక్షణాలు ఉంటే యువతులు మరియు పెరిమెనోపౌసల్ మహిళలు ఇద్దరూ వైద్యుడిని చూడాలి. ఈ లక్షణాలలో ఇవి ఉన్నాయి:
   • వేడి వెలుగులు లేదా నిద్ర భంగం
   • మానసిక కల్లోలం మరియు మానసిక స్థితి
   • లైంగిక పనితీరు మార్చబడింది మరియు సంతానోత్పత్తి తగ్గుతుంది
   • అసాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు
2. 2 వైద్యుడిని సంప్రదించు. ఈస్ట్రోజెన్ medicationsషధాల కోర్సును ప్రారంభించే ముందు, ఈ హార్మోన్ ప్రభావాల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈస్ట్రోజెన్ లోపం సమస్యలకు కారణమవుతుంది, కానీ చాలా ఎక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు (లేదా ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఎక్కువసేపు ఉంచడం) alతు క్రమరాహిత్యాలు, అండాశయ తిత్తులు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది.
   • వేడి ఆవిర్లు, లిబిడో తగ్గడం మరియు ఈస్ట్రోజెన్ లోపం యొక్క ఇతర లక్షణాలకు దారితీసే అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఈ లక్షణాలకు ఈస్ట్రోజెన్‌ను నిందించవద్దు. సహజ, మూలికా సప్లిమెంట్‌లతో సహా ఏదైనా ఈస్ట్రోజెన్-పెంచే చికిత్సను ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
3. 3 ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిని గుర్తించడానికి పరీక్షించండి. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను గుర్తించడానికి పెద్ద సంఖ్యలో పరీక్షలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. సాధారణంగా ఉపయోగించే రక్త పరీక్ష. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిని నియంత్రించే అండాశయాల పనితీరును గుర్తించడానికి, FSH (ఫోలికల్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్) పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించడం అవసరం.
   • ఏదైనా మందులు మరియు ఆహార పదార్ధాలు, అలాగే హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు తీసుకోవడం గురించి డాక్టర్‌ను హెచ్చరించడం అవసరం. థైరాయిడ్ సమస్యలు, హార్మోన్ల క్రియాశీల కణితులు, అండాశయ తిత్తులు మరియు గర్భాశయ రక్తస్రావం గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పండి, ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితులు FSH స్థాయిలను మార్చగలవు.
   • Sతు చక్రం యొక్క రెండవ లేదా మూడవ రోజున FSH కొలుస్తారు.
   • ఈస్ట్రోజెన్‌లో మూడు రకాలు ఉన్నాయి: ఈస్ట్రోన్, ఎస్ట్రాడియోల్, ఈస్ట్రియోల్. రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో సాధారణ స్థాయి ఎస్ట్రాడియోల్ 30-400 pg / ml (రుతుక్రమం రోజుని బట్టి) మరియు -30తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో 0-30 pg / ml. 20 pg / ml కంటే తక్కువ స్థాయిలు వేడి ఆవిర్లు వంటి హార్మోన్ల లక్షణాలకు కారణమవుతాయి.
4. 4 ఈస్ట్రోజెన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీని ప్రయత్నించండి. ఈస్ట్రోజెన్ మందులు టాబ్లెట్‌లు, ప్యాచ్‌లు, సమయోచిత జెల్‌లు మరియు క్రీమ్‌లతో సహా వివిధ రూపాల్లో లభిస్తాయి. సమయోచిత ఈస్ట్రోజెన్ సన్నాహాలు మాత్రలు, రింగులు మరియు యోని క్రీమ్‌ల రూపంలో అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఉత్తమ ఎంపిక గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

పద్ధతి 2 లో 3: జీవనశైలి మరియు ఆహారం మార్పులు

1. 1 పొగ త్రాగుట అపు. ధూమపానం ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. రుతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలో ధూమపానం చేయడం వల్ల రుతుక్రమం లోపం, వంధ్యత్వం మరియు ప్రారంభ రుతువిరతికి దారితీస్తుంది.
2. 2 మితమైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి. వ్యాయామం ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక పనిని నివారించండి, అయితే, వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా ఉండాలి. మితమైన వ్యాయామం రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ఆయుర్దాయం పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మహిళా అథ్లెట్లకు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి. తక్కువ మొత్తంలో కొవ్వు ఉన్న మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ లోపం ఉండటం దీనికి కారణం. తక్కువ కొవ్వు స్థాయిలు కలిగిన మహిళా అథ్లెట్లకు ఈస్ట్రోజెన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీని డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు.
3. 3 సరైన పోషణ. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి మరియు సాధారణ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అవసరం. మహిళలు ఆహారం నుండి ఈస్ట్రోజెన్ పొందలేరు, కానీ ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి.
4. 4 సోయా మరియు సోయా పాలు తినండి. సోయా ఆహారాలు, ముఖ్యంగా టోఫు, ఇందులో జెనిస్టిన్ ఉంటుంది, ఈస్ట్రోజెన్ ప్రభావాలను అనుకరిస్తుంది. పెద్ద పరిమాణంలో, సోయా ఉత్పత్తులు రుతుక్రమం ఆగిపోయిన లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తాయి, అయితే ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు గణనీయంగా మారవు. మీ ఆహారంలో సోయా ఆహారాలను చేర్చడానికి, ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించండి:
   • సోయా ఎడమామె
   • తక్కువ పరిమాణంలో మిసో
   • సొయా గింజలు
   • టెంపే
   • ఆకృతి సోయా ఉత్పత్తులు, లేదా ఆకృతి సోయా పిండి నుండి తయారైన ఉత్పత్తులు.
5. 5 తక్కువ చక్కెర తినండి. చక్కెర హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు తృణధాన్యాలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని పరిచయం చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, తెల్ల పిండికి బదులుగా ధాన్యాన్ని ఉపయోగించండి. ధాన్యం పాస్తా మరియు బ్రౌన్ రైస్ ఉపయోగించండి.
6. 6 కాఫీ తాగండి. రోజుకు రెండు కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ (200 మి.గ్రా కెఫిన్) తాగే స్త్రీలలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కెఫిన్ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, కానీ అది సంతానోత్పత్తిని పెంచదు. ఈస్ట్రోజెన్‌ను పెంచడం ద్వారా అండోత్సర్గమును ఉత్తేజపరిచేందుకు కాఫీ సహాయపడదు.
   • సేంద్రీయ కాఫీ తాగండి. తక్కువ కలుపు సంహారకాలు, పురుగుమందులు మరియు ఎరువులు ఉన్న సహజ సేంద్రీయ కాఫీని ఎంచుకోండి.
   • కాఫీ మరియు ఇతర కెఫిన్ పానీయాలను మితంగా తీసుకోండి. రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి మరియు మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించే లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: మూలికా మందులు

1. 1 పవిత్రమైన విటెక్స్ యొక్క అనుబంధాలు. ఈ హెర్బ్ కోసం సప్లిమెంట్స్ మాత్రల రూపంలో లభిస్తాయి. ఉపయోగం కోసం సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి. పవిత్ర విటెక్స్ ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, అయితే శాస్త్రీయ పరిశోధన పరిమితం. అయినప్పటికీ, రుతుక్రమం ఆగిపోయిన లక్షణాలు, చనుబాలివ్వడం మరియు సంతానోత్పత్తికి ఉపశమనం కోసం ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.
   • పవిత్రమైన వైటెక్స్ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, ఈ ప్రభావం శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు.
   • హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు, యాంటిసైకోటిక్స్, పార్కిన్సన్ మందులు మరియు మెటోక్లోప్రమైడ్ తీసుకునేటప్పుడు విటెక్స్ పవిత్రంగా తీసుకోవడం మానుకోండి.
2. 2 ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. కొన్ని మొక్కలు మరియు మూలికలలో మాత్రమే కనిపించే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్‌లా పనిచేస్తాయి. ఈస్ట్రోజెన్ లోపం మరియు రుతువిరతి లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లను ప్రయత్నించండి. ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లను మితంగా తినండి. మీరు గర్భధారణను ప్లాన్ చేస్తుంటే, ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు వంధ్యత్వం మరియు గర్భధారణ సమస్యలకు దారితీస్తాయి, అయితే దీనికి పెద్ద మొత్తంలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అవసరం. కింది ఆహారాలలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు ఉంటాయి:
   • చిక్కుళ్ళు (సోయాబీన్స్, బఠానీలు, పింటో మరియు బీన్స్)
   • పండ్లు (క్రాన్బెర్రీస్, ప్రూనే, నేరేడు పండు)
   • మూలికలు (ఒరేగానో, నల్ల కాకి, సేజ్, లైకోరైస్)
   • తృణధాన్యాలు
   • అవిసె గింజ
   • కూరగాయలు (బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్)
3. 3 మూలికల టీ. కొన్ని మూలికా టీలు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు menతుక్రమం ఆగిపోయిన లేదా ప్రీమెన్స్ట్రల్ లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తాయి. 5 నిమిషాలు వేడినీటితో మూలికా టీని కాయండి.
   • బ్లాక్ అండ్ గ్రీన్ టీ. బ్లాక్ మరియు గ్రీన్ టీలలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు ఉంటాయి.
   • డాంగ్-కువై లేదా ఏంజెలికా (ఏంజెలికా సైనెన్సిస్). ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి చైనీస్ మెడిసిన్‌లో ఈ హెర్బల్ టీ విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు వార్ఫరిన్ వంటి రక్తం పలుచనలను ఉపయోగిస్తుంటే ఈ టీని తాగవద్దు.
   • ఎరుపు క్లోవర్. రెడ్ క్లోవర్‌లో ఐసోఫ్లేవోన్స్ ఉంటాయి, ఇవి రుతుక్రమం ఆగిపోయిన లేదా ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తాయి.
   • బ్లాక్ కోహోష్ రేస్‌మోస్. ఈ మూలిక ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచకుండా ఈస్ట్రోజెన్ ప్రభావాలను పెంచుతుంది. Teaతుక్రమం ఆగిపోయిన తర్వాత వచ్చే వేడి వేడి మరియు యోని పొడి వంటి లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఈ టీని ఉపయోగించండి. కొన్ని మందులు సంకర్షణ చెందడం వలన బ్లాక్ కోహోష్ తీసుకునే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
4. 4 అవిసె గింజలు తినండి. ఫ్లాక్స్ సీడ్ అనేది ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌ల అత్యధిక సాంద్రత కలిగిన ఉత్పత్తి. గరిష్ట ప్రభావం కోసం 1/2 కప్పు గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ తినండి. అదనంగా, అవిసెలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇవి గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, స్ట్రోక్ మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
   • తృణధాన్యాలు లేదా ఇతర భోజనాలకు అవిసె గింజలను జోడించండి.

చిట్కాలు

• హాట్ ఫ్లాషెస్ మరియు లిబిడో తగ్గడం వంటి లక్షణాలకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఈస్ట్రోజెన్ కారణమని భావించవద్దు. రోగ నిర్ధారణను మీ వైద్యుడికి సమర్పించండి. మీరు లక్షణాలను అనుభవిస్తే మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

హెచ్చరికలు

• గర్భిణీ స్త్రీలో, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు 100 రెట్లు పెరుగుతాయి. గర్భధారణ సమయంలో, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఈస్ట్రోజెన్ బూస్టర్‌లను ఉపయోగించవద్దు.
• సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువ అవిసె గింజలను తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని ofషధాల ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు.
• మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించవద్దు.