రచయిత:
Eric Farmer
సృష్టి తేదీ:
7 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
కాబట్టి మీరు వ్యాపారానికి దిగడానికి మరియు పిల్లలను తయారు చేయడం ప్రారంభించడానికి సమయం ఆసన్నమైందని మీరు నిర్ణయించుకున్నారు. మీ నిస్సందేహంగా మేధావి వంశాన్ని పొడిగించడానికి మీరు ఏమైనా చేయాలనుకుంటున్నారు. అదృష్టవశాత్తూ, ఇటీవల, శాస్త్రవేత్తలు చాలా పరిశోధన చేసారు మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను ఎలా పెంచాలనే ప్రశ్నను బాగా అధ్యయనం చేశారు. వారి సహాయంతో, మేము దీన్ని చేయడానికి అనేక మార్గాలను మీకు చూపుతాము.
దశలు
2 వ పద్ధతి 1: మీ డైట్ మార్చండి
1 మీరు తినే ఆహారంలో సరైన మార్పులు చేయడం వల్ల స్పెర్మ్ కౌంట్స్ పెరగడంతో పాటు స్పెర్మ్ హెల్త్ మెరుగుపడుతుంది. ఈ దశను తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. - మీ ఆహారం నుండి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించండి లేదా తొలగించండి మరియు తక్కువ కొవ్వు, అధిక ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారానికి మారండి. చాలా కూరగాయలు మరియు ధాన్యపు ఉత్పత్తులను తినండి మరియు వీలైనప్పుడల్లా సేంద్రీయ ఆహారాన్ని కొనండి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది ఏదైనా సాధారణంగా మీ చిన్న తోక సైనికులకు కూడా మంచిది.
2 విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి. ఈ పోషకాలు స్పెర్మ్ లోపాలు తగ్గడానికి మరియు స్పెర్మ్ చలనశీలత పెరగడానికి దారితీస్తుంది.ఇది చాలా సులభం - ఉదాహరణకు, డెజర్ట్‌కు నారింజ జోడించండి! ఒక 230 మి.లీ గ్లాసు తాజా నారింజ రసంలో దాదాపు 124 మి.గ్రా విటమిన్ సి ఉంటుంది. 
3 జింక్ పుష్కలంగా పొందండి. ఈ ఖనిజం వీర్యం పరిమాణం, స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిల పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. రోజుకు కట్టుబాటు 11 మి.గ్రా. జింక్ గుల్లలు, గొడ్డు మాంసం, బీన్స్ మరియు చికెన్‌లో కనిపిస్తుంది. 
4 అమైనో ఆమ్లాలను తీసుకోండి, ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లలో లేదా ఆహారాలలో కనుగొనండి. మాంసాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఉండే అమైనో ఆమ్లాలు స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను పెంచుతాయని మరియు స్పెర్మ్ గడ్డకట్టకుండా చూస్తాయని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు. మీ ఆహారంలో మీరు చేర్చగల అమైనో ఆమ్లాలు: - L- కార్నిటైన్ (ఎర్ర మాంసం మరియు పాలలో కనిపిస్తుంది)
- L- అర్జినైన్ (గింజలు, నువ్వు గింజలు, కోడి గుడ్లు)
- ఎల్-లైసిన్ (పాల ఉత్పత్తులు, చీజ్‌లు)
5 మీ ఆహారాన్ని ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఫోలిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ బి 9) వీర్యం పరిమాణాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు రోజుకు 400 మైక్రోగ్రాములు అవసరం. ఈ ఆమ్లం ధాన్యాలు, ఆకుకూరలు, చిక్కుళ్ళు మరియు నారింజ రసాలలో కనిపిస్తుంది. 
6 కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి యొక్క మీ రోజువారీ తీసుకోవడం పెంచండి. మీరు వాటిని సప్లిమెంట్లలో కలిపి లేదా విడిగా తీసుకోవచ్చు. ఎండలో తగినంత సమయం గడపండి. ఈ విధంగా, మీ శరీరం సొంతంగా విటమిన్ డిని సంశ్లేషణ చేయవచ్చు, కానీ హానికరమైన కిరణాల నుండి మీ చర్మానికి నష్టం జరగకుండా మరియు మెలనోమాను నివారించడానికి సన్‌స్క్రీన్‌ని వర్తింపజేయండి. పెరుగు, చెడిపోయిన పాలు, సాల్మన్‌లో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. 
7 వెల్లుల్లిలో ఉండే అల్లిసిన్ తినండి. అల్లిసిన్, ఆర్గానోసల్ఫర్ సమ్మేళనం, జననేంద్రియాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడం ద్వారా లక్షలాది సంతోషకరమైన స్పెర్మ్‌లను సృష్టించడం ద్వారా స్పెర్మ్ వాల్యూమ్‌ను పెంచుతుంది. కొత్త మరియు ఆసక్తికరమైన వెల్లుల్లి వంటకాలను ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని మీ వంట పుస్తకానికి జోడించండి. లేదా నిజమైన మనిషిగా ఉండి, ఉదయం ఒక తల లేదా రెండు పచ్చి వెల్లుల్లి తినండి. 
8 స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి. అవి వికసించి సంతోషంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, మీ ఆహారంలో ఈ క్రింది ఆహారాలను చేర్చండి: - గోజీ బెర్రీలు (యాంటీఆక్సిడెంట్లు)
- జిన్సెంగ్
- గుమ్మడికాయ గింజలు (ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు)
- వాల్‌నట్స్ (ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు)
- ఆస్పరాగస్ (విటమిన్ సి)
- అరటి (విటమిన్ బి)
2 వ పద్ధతి 2: మీ జీవనశైలిని మార్చుకోండి
1 మీ జీవనశైలిని మార్చుకోండి. మీ శరీరానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు హాని కలిగించే కొన్ని అలవాట్లు తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్‌కు దారితీస్తాయి. మీరు పిల్లలను తయారు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ధూమపానం, మాదకద్రవ్యాలు మరియు మద్యపానం మానేయడం మంచిది. 
2 టైట్ ప్యాంటు ధరించవద్దు. మీ వృషణాలు మీ శరీరానికి వ్యతిరేకంగా గట్టిగా నొక్కకూడదు. చిన్న తోక గల కుర్రాళ్లకు అధిక వేడి ప్రతికూలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి గట్టిగా ఉండే బాక్సర్‌లను (లేదా ఫ్యామిలీ షార్ట్స్) ధరించడం ప్రారంభించండి. 
3 మీ బైక్ వదిలించుకోండి. స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గించడానికి సైకిల్ సీట్లు చాలా ఫేమస్, మరియు మీరు ఒక నిమిషం దాని గురించి ఆలోచిస్తే, ఎందుకో మీకు తెలుస్తుంది. స్పెర్మ్ చూర్ణం, నలిగిపోవడం మరియు ఎగరడం ఇష్టం లేదు. మీరు మీ జన్యువుల చిన్న క్యారియర్‌లను ఉత్పత్తి చేసే రీతిలో ఉంటే, అప్పుడు కారు లేదా బస్సుకి మారండి, ఆపై మీ "ఫ్యాక్టరీలు" అధిక ఉత్పత్తితో ప్రతిస్పందిస్తాయి. 
4 వేడి స్నానాలకు దూరంగా ఉండండి. అవును, స్నానం చాలా సన్నిహితంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు మీ స్నేహితురాలిని ప్రేమగా చూస్తున్నప్పుడు, మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్స్ కి మెట్ల మీద హీట్ స్ట్రోక్ ఉంది. తరువాత సడలింపు కోసం నీటి చికిత్సలను సేవ్ చేయండి. 
5 విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒత్తిడి చంపుతుంది, మరియు మీరు దానిని కొంతకాలం నిర్వహించగలిగినప్పటికీ, మీ స్పెర్మ్ అంత బలంగా ఉండదు. స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన హార్మోన్లను ఒత్తిడి ప్రభావితం చేస్తుంది. ఏ విధమైన భావోద్వేగ (లేదా శారీరక) ఒత్తిడి తర్వాత, వారు రెక్కలతో, ఆకాశంలోని గొప్ప వృషణానికి ఎగిరిపోతారు, ఎప్పటికీ తిరిగి రారు. 
6 మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోండి. అధిక బరువు (లేదా చాలా తక్కువ) హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రభావితం చేయవచ్చు.చాలా ఎక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ లేదా చాలా తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్పెర్మ్ కౌంట్ మీద ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి, మీరు పడుకునే ముందు, వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి మరియు బరువు తగ్గడానికి మీ మిషన్‌ను వదులుకోకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు చైతన్యపరచడానికి కొత్త మరియు ఆసక్తికరమైన మార్గాల కోసం చూడండి. 
7 స్టెరాయిడ్స్ వాడకండి. అవి మీకు కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి, మీ వృషణాలు తగ్గిపోతాయి. స్పెర్మ్ కౌంట్ గురించి ప్రశ్నలతో సంబంధం లేకుండా - ఎవరికి ఇది అవసరం? అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. 
8 తగినంత నిద్రపోండి. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ శరీరం స్పెర్మ్ ఉత్పత్తితో సహా చాలా కష్టపడి పనిచేస్తుంది. మీ లక్ష్యం స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడం అయితే, మీ నిద్ర ప్రతి రాత్రి పూర్తి 8 గంటలు ఉండేలా చేయండి. 
9 PC కండరాల వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. పిసి కండరాల అభివృద్ధికి వ్యాయామాలు పురుషులు సంభోగాన్ని పొడిగించడమే కాకుండా, స్పెర్మ్ వాల్యూమ్ పెంచడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు. మీ భాగస్వామిని సంతృప్తిపరచడానికి మరియు మీ సంతానం విజయానికి ఉత్తమ అవకాశాన్ని అందించడానికి మీరు చేయగలిగే అనేక PC కండరాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. 
10 సెక్స్ సమయంలో కందెనలు నుండి దూరంగా ఉండండి. కందెనలు, ప్రక్రియను ప్రచారం చేస్తున్నప్పుడు, ఫలితాలకు హానికరం కావచ్చు. ఎందుకంటే కందెనలు (లాలాజలం, లోషన్లు మరియు జెల్లు సహా) స్పెర్మ్ కదలికలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. మీకు కావాలంటే, మీ స్పెర్మ్‌కు హాని కలిగించని కూరగాయల నూనె, వేరుశెనగ వెన్న లేదా ప్రీసీడ్ వంటి కందెన ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. 
11 విషపూరిత రసాయనాలు మరియు రేడియేషన్‌కు మీ ఎక్స్‌పోజర్‌ని పరిమితం చేయండి. విష రసాయనాలు మరియు రేడియేషన్ స్పెర్మ్‌కు శాశ్వత నష్టం కలిగిస్తాయి. మీరు క్రమం తప్పకుండా విష రసాయనాలతో పనిచేస్తుంటే, రక్షణ పరికరాలను (చేతి తొడుగులు, ముసుగులు మొదలైనవి) ఉపయోగించండి. ఇది మీ చర్మంపై వాటి ప్రభావాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. ఎక్కువ రేడియేషన్ ఉన్న ప్రాంతాలను నివారించండి. అవసరమైతే మాత్రమే రేడియేషన్ సంబంధిత వైద్య విధానాలకు వెళ్లండి. 
12 గమనిక. పైన పేర్కొన్న అన్ని చిట్కాలు మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి మాత్రమే కాకుండా, స్పెర్మ్ క్వాలిటీని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. వారిని ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా మరియు ప్రయాణానికి సిద్ధంగా ఉంచండి, తద్వారా వారిలో ఒకరు మీ బిడ్డ అయినందుకు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు!
