విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: సమస్యను వెంటనే పరిష్కరించండి
• విధానం 2 లో 3: కార్యాచరణ ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయండి
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• హెచ్చరికలు

ఎవరైనా మిమ్మల్ని పేర్లు పిలిచినప్పుడు లేదా మిమ్మల్ని అవమానించినప్పుడు అసహ్యకరమైనది. ప్రజలు మిమ్మల్ని దూషించినప్పుడు, విమర్శించినప్పుడు లేదా అవమానపరిచినప్పుడు మీ భావాలను దెబ్బతీస్తారు. మిమ్మల్ని అవమానించే వ్యక్తులతో మీరు ప్రవర్తించవచ్చు, వారు అలా చేయడం మానేసి మిమ్మల్ని ఒంటరిగా వదిలేస్తారు. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు ఇది జరిగినప్పుడు వారితో ఎలా వ్యవహరించాలో తెలుసుకోవడం నేర్చుకోవాలి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: సమస్యను వెంటనే పరిష్కరించండి

1. 1 మీరు వెంటనే సమాధానం చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని అవమానించినట్లయితే, కఠినమైన సమాధానం లేకుండా సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతీకార అవమానం లేదా మీ కోపం అతనికి విశ్వాసాన్ని మాత్రమే ఇస్తుంది. అతను కోరుకున్నది అతను పొందుతాడు - మీ నుండి ప్రతిస్పందన. అదనంగా, కోపం లేదా ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి మీరు బాగా అనుభూతి చెందలేరు. మీరు చింతించే ఏదైనా చేయవచ్చు లేదా చెప్పవచ్చు లేదా ఒత్తిడితో కూడిన భావాలతో మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టవచ్చు.
   • ఒకటి లేదా రెండుసార్లు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఇది మీకు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు శాంతించే వరకు నెమ్మదిగా ఐదుకి లెక్కించండి.
2. 2 ప్రతీకారం తీర్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు దుర్వినియోగదారుడిని అదే విధంగా అవమానించాలని అనుకోవచ్చు, కానీ అప్పుడు మీరు అతని స్థాయికి మునిగిపోతారు. అదనంగా, ఇది వోల్టేజ్‌ను మాత్రమే పెంచుతుంది మరియు సమస్యను ఏ విధంగానూ పరిష్కరించదు.
   • ఎదురుదెబ్బ ఎంపిక వలె, మీ ప్రతీకారం అతనికి కావలసినదాన్ని ఇస్తుంది.
   • మీరు నిజంగా కావాలనుకున్నప్పటికీ, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో పోస్ట్ చేయబడిన మీ గురించి అసభ్యకరమైన వ్యాఖ్యలు లేదా అభ్యంతరకరమైన పోస్ట్‌లకు మీరు స్పందించకూడదు.
   • సంఘర్షణ తర్వాత గాసిప్ చేయవద్దు. మీరు ఒక క్షణం మంచి అనుభూతి చెందుతారు, కానీ అది సమస్యను కనీసం పరిష్కరించదు.
3. 3 పర్వాలేదు. కొన్నిసార్లు మౌనమే ఉత్తమ ఆయుధం. మీ ప్రతిచర్య యొక్క ఆనందాన్ని కోల్పోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని కించపరిచే వ్యక్తిని విస్మరించండి. ఈ విధంగా మీరు విలువ లేని వ్యక్తిపై సమయం మరియు శక్తిని వృధా చేయరు. అదనంగా, అతని చెడ్డ ప్రవర్తన మీ మంచి ప్రవర్తనకు చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది.
   • మీరు ఏమీ విననట్లు వ్యవహరించండి.
   • దుర్వినియోగదారుడిని కూడా చూడకుండా మీరు చేస్తున్న పనిని కొనసాగించండి.
   • వ్యక్తి పూర్తిగా తెలివితక్కువవాడు కాకపోతే, ఒక నియమం ప్రకారం, మీరు అతన్ని విస్మరించిన తర్వాత, అతను మిమ్మల్ని ఒంటరిగా వదిలివేస్తాడు.
4. 4 ఆపమని వ్యక్తిని అడగండి. అతను మిమ్మల్ని అవమానించడం ఆపాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని ఇది స్పష్టం చేస్తుంది.విస్మరించే ఎంపిక పని చేయకపోయినా లేదా పరిస్థితి ప్రత్యేకంగా అసహ్యకరమైనదిగా లేదా అభ్యంతరకరంగా మారితే, బహుశా మీ అభ్యర్థన సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ప్రశాంత స్వరంతో మాట్లాడాలని నిర్ధారించుకోండి. కంటికి పరిచయం చేసుకోండి మరియు నమ్మకంగా, నమ్మకంగా మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ తోటివారు మిమ్మల్ని అవమానించినట్లయితే, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి, ఆపై ప్రశాంతంగా, "నన్ను అవమానించడం ఆపండి" అని చెప్పండి.
   • మీరు సహోద్యోగికి ఇలా చెప్పవచ్చు: “మీరు నాతో మాట్లాడే విధానం మరియు నా గురించి మాట్లాడే విధానం నాకు నచ్చలేదు. మీరు నన్ను అవమానించడం మానేయాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. "
   • ఇది నిజంగా చెడు ఉద్దేశాలు లేని స్నేహితుడైతే ఇలా చెప్పండి: “మీరు దురుద్దేశంతో లేరని నాకు తెలుసు, కానీ మీ మాటలు నన్ను బాధించాయి. దయచేసి ఇకపై అలా చేయవద్దు. "

విధానం 2 లో 3: కార్యాచరణ ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయండి

1. 1 వ్యక్తి దీన్ని ఎందుకు చేస్తాడో అర్థం చేసుకోండి. ఇతరులను కించపరిచే వ్యక్తులు అనేక కారణాల వల్ల ఈ విధంగా ప్రవర్తించవచ్చు. ఇది ఎల్లప్పుడూ ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా మిమ్మల్ని కించపరిచే ఉద్దేశ్యంతో జరగదు. ఒక వ్యక్తి ప్రవర్తన యొక్క ఉద్దేశాలను అర్థం చేసుకోవడం, ఆ వ్యక్తితో ఏమి చేయాలో నిర్ణయించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • కొందరు వ్యక్తులు మీ పట్ల అసురక్షితంగా లేదా అసూయతో ఉన్నందున దీన్ని చేస్తారు. మిమ్మల్ని కించపరచడం ద్వారా, వారు తమను తాము ఉన్నతపరుచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
   • కొంతమంది దీన్ని చేస్తారు ఎందుకంటే వారు ఒకరిని ఆకట్టుకోవడానికి లేదా దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, మీ యజమాని ముందు మీ పనిని విమర్శించే ఉద్యోగి.
   • ఇతరులు దీనిని చేస్తున్నారని లేదా ఈ పద్ధతిలో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నారని ఇతరులు గ్రహించలేరు. ఉదాహరణకు, ఒక అమ్మమ్మ, “ఎంత గొప్ప చొక్కా. ఆమె మీ బొడ్డును దాచిపెడుతుంది. "
   • కొన్నిసార్లు ప్రజలు నిజంగా మొరటుగా ఉండటానికి లేదా మీ భావాలను గాయపరచడానికి ప్రయత్నించరు. వారు దీనిని హానిచేయని జోక్ అని అనుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని "షార్ట్" అని పిలిచే స్నేహితుడు.
2. 2 ఆమోదయోగ్యమైన వాటి సరిహద్దులను గుర్తించండి. కొన్ని వ్యాఖ్యలు కేవలం బాధించేవి మరియు మీరు వాటిని విస్మరించవచ్చు. ఇతర వ్యాఖ్యలు నిజంగా కోపంగా మరియు అభ్యంతరకరంగా ఉంటాయి మరియు ఏదో ఒకటి చేయాలి. మీరు ఈ సరిహద్దులను మీ కోసం నిర్దేశించుకుంటే, సమస్యను పరిష్కరించడం మీకు సులభం అవుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీ సోదరుడు మిమ్మల్ని అవమానించినప్పుడు, అది బాధించేది. కానీ అతను దానిని తీవ్రంగా చేయలేదని మరియు నిజంగా మీ భావాలను దెబ్బతీసే ప్రయత్నం చేయలేదని మీకు తెలుసు. పరిస్థితి అదుపు తప్పితే తప్ప, మీరు ఈ అంశాన్ని అతనితో చర్చించడానికి కూడా ఇష్టపడకపోవచ్చు.
   • కానీ నిరంతరం అసభ్యకరమైన వ్యాఖ్యలు చేసే ఉద్యోగి పరిస్థితిని పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది.
   • అవమానాలు వివక్షపూరితంగా ఉంటే లేదా చాలా తరచుగా ఉచ్ఛరిస్తే, ఆ వ్యక్తి అనుమతించదగిన అన్ని సరిహద్దులను దాటాడు మరియు అతనికి దాని గురించి తెలియజేయాలి.
3. 3 సహోద్యోగులు మరియు తోటివారితో మాట్లాడండి. మీకు బాగా తెలియని వ్యక్తులు, కానీ మిమ్మల్ని అవమానించేవారు, చెడు ఉద్దేశాల కోసం (లేదా ఇతరులను ఇబ్బంది పెట్టడానికి ఇష్టపడతారు). సీన్ చేయవద్దు, కానీ వారికి అవసరం లేదని వారికి తెలియజేయండి.
   • వీలైతే, ముఖాముఖి మాట్లాడండి. ఇది ఇతర వ్యక్తుల కోసం "ప్రదర్శనను ప్రదర్శించడం" మరియు రెండు పార్టీల పట్ల గౌరవాన్ని కొనసాగించడం నుండి వ్యక్తిని కాపాడుతుంది.
   • మీరు ఇలా అనవచ్చు, "చర్చల సమయంలో, మీరు నా ఆలోచన గురించి చాలా కఠినమైన వ్యాఖ్యలు చేసారు. నేను నిర్మాణాత్మక విమర్శలను అభినందిస్తున్నాను, అవమానాలు కాదు. దయచేసి ఇకపై ఇలా చేయవద్దు. "
   • మీరు దాని గురించి మాట్లాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అతను మిమ్మల్ని అవమానించడం మొదలుపెడితే, సంభాషణను ముగించండి.
   • పరిస్థితి కొనసాగితే లేదా మరింత దిగజారితే, మీరు మీ ఉన్నతాధికారులకు నివేదించాల్సి ఉంటుంది.
4. 4 మీ స్నేహితులు మరియు తోబుట్టువులతో మరింత దృఢంగా ఉండండి. ఇది హానిచేయని జోక్ లాగా ప్రారంభమైనప్పటికీ, కొన్నిసార్లు పరిస్థితి చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు, ఈ సందర్భంలో ఆ వ్యక్తిని ఆపమని చెప్పడం అవసరం. ఇవన్నీ ఆపమని అడిగినప్పుడు నవ్వవద్దు లేదా మిమ్మల్ని మీరు తిట్టుకోవడం మొదలుపెట్టండి. అతను మిమ్మల్ని తీవ్రంగా పరిగణించడు మరియు అవమానం కొనసాగుతుంది. సంభాషణను నిర్వహించేటప్పుడు, దృఢంగా ఉండండి, ప్రశాంతంగా మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడండి.
   • ఉదాహరణకు, “హ హ హ. ఆపండి, ఏనుగు చెవులు ”మీ సోదరిని శాంతపరచమని చెప్పడం ఉత్తమ మార్గం కాదు.
   • ఆమె కళ్ళలోకి చూడండి మరియు ప్రశాంతమైన, తీవ్రమైన స్వరంతో, “సరే. చాలు.ఇది సరదాగా ఉందని మీరు అనుకుంటున్నారని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, కానీ ఇది నిజంగా నన్ను బాధించింది, కాబట్టి నేను నిన్ను ఆపమని అడుగుతున్నాను. "
   • ఆమె వెంటనే ఆపకపోతే, “నేను నిన్ను ప్రశాంతంగా ఉంచమని అడిగినప్పుడు నేను తమాషా చేయలేదు” అని చెప్పండి, ఆపై ఆమెను ఒంటరిగా వదిలేయండి. చాలా మటుకు, ఆమె మీ వద్దకు వచ్చి క్షమాపణ చెబుతుంది. కొన్నిసార్లు మనం సీరియస్‌గా ఉన్నప్పుడు సన్నిహిత వ్యక్తులు అర్థం చేసుకోలేరు.
5. 5 మీ ఉన్నతాధికారులతో గౌరవంగా ఉండండి. కొన్నిసార్లు తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు లేదా నాయకులు మమ్మల్ని అవమానపరుస్తారు, తరచుగా దానిని గుర్తించకుండా. ఈ వ్యక్తులు వారి టీజింగ్ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతోందని మరియు వారు ఆపాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని తెలియజేయండి. మీ అభ్యర్థన వ్యక్తి వారి చర్యల గురించి మరియు దాని గురించి మీ భావాల గురించి ఆలోచించేలా చేస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో పరిస్థితిని పరిష్కరించడంలో ఇది కూడా ఒక ముఖ్యమైన దశ.
   • పనిలో మీ హెచ్‌ఆర్ డిపార్ట్‌మెంట్‌తో మాట్లాడండి మరియు మీరు బాస్ అవమానాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో వారి ఎంపికలను వినండి.
   • మీకు ఈ విధంగా బాగా అనిపిస్తే అతనితో ప్రైవేట్‌గా మాట్లాడండి. ఇది మీ ఇద్దరికీ సంభాషణను తక్కువ ఇబ్బందికరంగా చేస్తుంది.
   • "మీరు నా పనిని టాలెంట్‌లెస్ అని పిలిచినప్పుడు, అది నన్ను నిజంగా బాధిస్తుంది" అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. లేదా, “నేను ఎల్లప్పుడూ నా పని చేయనని నాకు తెలుసు, కానీ దయచేసి నన్ను సోమరితనం అని పిలవవద్దు. ఇది నా మనోభావాలను దెబ్బతీసింది. "
   • దుర్వినియోగదారుడితో ప్రైవేట్‌గా మాట్లాడటం మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటే లేదా అతను మిమ్మల్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా అవమానించాడని మీకు అనిపిస్తే, మరొక విశ్వసనీయ వయోజనుడికి చెప్పండి లేదా HR విభాగాన్ని సంప్రదించండి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 1 తేలికగా తీసుకోండి. ఈ వ్యక్తి మాటలు అతని సారాన్ని మాత్రమే ప్రతిబింబిస్తాయి, మీది కాదు. అతను సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తి అయితే, అతను తన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను అవమానించడానికి ఎక్కువ సమయం గడిపేవాడు కాదు. అదనంగా, చాలా మటుకు, అతను మీతో మాత్రమే కాకుండా, ఇతర వ్యక్తులతో కూడా ఇలా చేస్తాడు. మిమ్మల్ని అవమానించడానికి మీరు అతన్ని అనుమతించినట్లయితే, అతను గెలుస్తాడు. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గించడానికి లేదా మిమ్మల్ని ప్రతికూలంగా భావించడానికి అతడిని అనుమతించవద్దు.
   • మీ సానుకూల లక్షణాల జాబితాను రూపొందించడం ద్వారా మీ అన్ని ఉత్తమ లక్షణాలను గుర్తు చేసుకోండి.
   • అతను మీ గురించి ఏమి చెప్పాడో వ్రాయండి. ప్రతి అవమానానికి, అది అబద్ధమని రుజువు చేసే మూడు విషయాలు రాయండి.
   • మీ గురించి ఇతర వ్యక్తులు చెప్పే అన్ని మంచి విషయాల జాబితాను రూపొందించండి.
2. 2 వ్యూహాలను ఉపయోగించండి ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తాయి. ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని అవమానించినప్పుడు, అది ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, ప్రత్యేకించి పరిస్థితి క్రమం తప్పకుండా జరిగితే. దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తి మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే ఒత్తిడి తగ్గింపు పద్ధతులను నేర్చుకోండి మరియు వర్తింపజేయండి.
   • మీరు ఈ వ్యక్తితో ఉన్నప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి, ధ్యానం సాధన చేయండి లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామం చేయండి.
   • బుద్ధిని పాటించండి, తద్వారా మీరు ఒత్తిడిని మరింత సులభంగా ఎదుర్కోవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని అవమానపరిచే వ్యక్తిని కూడా తీవ్రంగా పరిగణించలేరు.
   • ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీ శక్తిని క్రీడలకు మళ్ళించండి (రన్నింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటివి).
3. 3 సహాయం పొందు. ఒక వ్యక్తి నిరంతరం మిమ్మల్ని అవమానించినా లేదా అన్ని హద్దులు దాటినా, మీరు ఖచ్చితంగా ఎవరికైనా చెప్పాలి మరియు సహాయం కోసం అడగాలి. దుర్వినియోగదారుడు ఉపాధ్యాయుడు, తల్లిదండ్రులు లేదా నాయకుడు వంటి ప్రభావవంతమైన వ్యక్తి అయితే మీరు కూడా దీన్ని చేయాలి. మరొక వ్యక్తి మీకు గొప్ప సహాయం చేయగలడు. అతను మీ కోసం నిలబడవచ్చు లేదా సరైన అధికారులకు ఏమి జరుగుతుందో నివేదించవచ్చు.
   • మీరు విశ్వసించే వ్యక్తికి పరిస్థితి గురించి చెప్పండి. అతను మీ స్థానాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి వీలైనంత ఎక్కువ వివరాలను ఇవ్వండి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో సలహా కోసం అడగండి.
   • దీన్ని చేయడానికి, మిమ్మల్ని అవమానించడం మానేయమని మీరు చెప్పినప్పుడు మీతో ఉండమని స్నేహితుడిని అడగవచ్చు.
   • మరియు, మీరు పరిస్థితిని సంబంధిత అధికారులకు నివేదించాల్సి ఉంటుంది.
4. 4 సానుకూల వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి. మిమ్మల్ని బాగా చూసుకునే వ్యక్తులతో సమయం గడపడం అవమాన ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి గొప్ప మార్గం. ఇది సాధారణంగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. సానుకూల వ్యక్తులతో గడపడం మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అలాగే, మిమ్మల్ని అవమానించిన వ్యక్తి మరియు దీని గురించి మీ భావాల నుండి మీరు పరధ్యానం చెందుతారు.
   • మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులతో క్రమం తప్పకుండా సంభాషించడానికి మరియు మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • మిమ్మల్ని కించపరిచే వ్యక్తి గురించి మాట్లాడకండి - ఆనందించండి!

హెచ్చరికలు

• అవమానం జాతి, వయస్సు, లింగం లేదా వైకల్యానికి సంబంధించినది అయితే, సంఘటనను డాక్యుమెంట్ చేసి, నివేదించండి.
• మీకు బెదిరింపు అనిపిస్తే లేదా శారీరకంగా గాయపడవచ్చు, వెంటనే సంబంధిత అధికారులను సంప్రదించండి.