విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు కొంచెం అసౌకర్యంగా అనిపించడం సహజం. పురుషులు తరచుగా వారి శరీరాల గురించి స్త్రీల వలె సంక్లిష్టంగా ఉంటారు (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ). మీ శరీరానికి అనుగుణంగా ఉండటం మంచి ఆత్మగౌరవానికి కీలకం. మీ శరీరాన్ని చూడటం మరియు సుఖంగా ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని మంచి చిట్కాలు ఉన్నాయి.

దశలు

1. 1 మీ నగ్న శరీరాన్ని అంచనా వేయండి. అద్దం ముందు నిలబడి శరీరంలోని కొన్ని భాగాలను పరిశీలించండి. మీరు ఏ భాగాలను సంతృప్తిపరుస్తారు మరియు ఏ భాగాలను మెరుగుపరచవచ్చు? మీతో నిజాయితీగా ఉండండి, కానీ చాలా కఠినంగా లేదా ఇష్టపడకండి.
2. 2 మీ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీరు మార్చాలనుకుంటున్న వాటి జాబితాను రూపొందించండి. ఉదాహరణకు, కడుపులో బరువు తగ్గడం లేదా చేతుల్లో కండరాల టోన్ జోడించడం. మీ కార్యాచరణ ప్రణాళికతో మీ లక్ష్యాలను పునరుద్దరించుకోండి.
3. 3 మంచి పరిశుభ్రతను పాటించండి. మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇది సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి. దీనికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలంలో అది చెల్లిస్తుంది.
   • మిమ్మల్ని మీరు క్రమం తప్పకుండా కడుక్కోండి. మీ జుట్టు మరియు శరీరం ధూళి, గ్రీజు మరియు చెమట లేకుండా ఉండేలా చూసుకోండి.
   • శరీరంలోని వెంట్రుకలను వదిలించుకోండి. ఇది చాలా సాధారణమైనది. మీ వెనుక లేదా భుజాలపై జుట్టు ఉంటే, మైనపు ఉపయోగించండి. చాలామంది పురుషులు తమ ఛాతీని షేవ్ చేసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. మీరు జననేంద్రియాల చుట్టూ జుట్టును కత్తిరించవచ్చు లేదా పూర్తిగా షేవ్ చేయవచ్చు. శరీర జుట్టు విషయానికి వస్తే, మీకు సౌకర్యవంతంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా అనిపించేలా చేయండి.
   • మీ ముఖ జుట్టును నిర్వహించండి. మీరు ఏ ముఖ జుట్టుకు మద్దతుదారు కాకపోతే, మీ ముఖం మీద చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా ఉంచడానికి క్రమం తప్పకుండా షేవ్ చేయండి. కానీ మీరు దీనిని ప్రతిపాదించినట్లయితే, అందంగా కనిపించడానికి మీరు ఈ వృక్షసంపదను కాపాడుకోవాలి. ఫ్యూజ్డ్ కనుబొమ్మలను తీయడానికి లేదా వాటికి కొద్దిగా ఆకారం ఇవ్వడానికి బయపడకండి. అలాగే, మీ ముక్కు మరియు చెవి జుట్టును వదిలించుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
   • మీ కోసం సరైన కేశాలంకరణను కనుగొనండి. ఇది మీ సహజ జుట్టు రకానికి సరిపోయేలా మరియు హైలైట్ చేయాలి. మీకు దీని గురించి ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీరు స్టైలిస్ట్‌ని సంప్రదించవచ్చు.
   • మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం ఎల్లప్పుడూ ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. మీ చర్మ రకానికి సరైన సంరక్షణను కనుగొనండి.
   • మీ గోళ్లు మరియు గోళ్లను క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించండి.
   • మంచి నోటి పరిశుభ్రతను పాటించండి. రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలి మరియు రోజుకు ఒకసారి ఫ్లాస్ చేయాలి. మీ దంతాల రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీ దంతాలను తెల్లగా చేయడం లేదా నిఠారుగా చేయడం గురించి ఆలోచించండి.
4. 4 అవసరమైన విధంగా బరువు తగ్గండి. వాస్తవానికి, ఇది పూర్తి చేయడం కంటే సులభం, కానీ బరువు తగ్గడం మీ లక్ష్యాలలో ఒకటి అయితే, దీన్ని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ఆహారం, వ్యాయామం మరియు రెండింటి యొక్క అనేక కలయికలను ప్రయత్నించవచ్చు.
   • మీరు ఏ శరీర భాగాలను మార్చాలనుకుంటున్నారో ఖచ్చితంగా నిర్ణయించండి. ఈ ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకున్న ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌ను ఎంచుకోండి.
5. 5 కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించండి. కండరాల టోన్ మరియు నిర్వచనం కలిగి ఉండటం మీ శరీరం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి గొప్ప మార్గం. కానీ ఇక్కడ వ్యాయామం మాత్రమే ఎంపిక.
   • మెరుగుపరచాల్సిన భాగాలను ఎంచుకోండి. శరీరంలోని ఏ భాగానికైనా, మీరు నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను ఎంచుకోవచ్చు. పొత్తికడుపు కోసం, క్రంచెస్ లేదా ఇతర హై-ఇంటెన్సిటీ కోర్ వర్కౌట్‌లను ప్రయత్నించండి. మీ చేతులను టోన్ చేయడానికి, ఫ్లోర్ పుష్-అప్‌లు, బార్ చిన్-అప్‌లు మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ప్రయత్నించండి.మీరు బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీ లక్ష్యాలకు తగిన వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ఎంచుకోండి.
6. 6 మీ సానుకూల లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టండి. అందంగా కనిపించడానికి మరియు నగ్నంగా కనిపించడానికి, మీకు సరిపోయే శరీర భాగాలను హైలైట్ చేయాలి. బహుశా మీకు అందమైన బలమైన కాళ్లు లేదా ఉలికాబడిన వెనుక భాగం ఉండవచ్చు లేదా మీరు మీ మొత్తం శరీరం గురించి చాలా గర్వంగా ఉంటారు. అద్భుతమైన! మెరుగుపరచాలని మీరు భావించే భాగాలపై పని చేయండి, కానీ అదే సమయంలో మీరు సంతోషంగా ఉన్న ప్రాంతాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఒక వ్యక్తి కలిగి ఉన్న సెక్సీయెస్ట్ లక్షణాలలో ఒకటి విశ్వాసం.

చిట్కాలు

• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
• ఇది మీ మొదటిసారి వాక్సింగ్ అయితే, ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ప్రతిదీ వృత్తిపరంగా జరిగిందని నిర్ధారించుకోండి.
• మీ జననేంద్రియాలను షేవ్ చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. చికాకును నివారించడానికి షేవింగ్ క్రీమ్ మరియు కొత్త రేజర్ ఉపయోగించండి.
• చాలా మంది పురుషులు శరీరం మరియు ముఖం .షదం ఉపయోగించడాన్ని విస్మరిస్తారు లేదా నివారించండి. మీ చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడం అనేది దాని రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీకు సరైన లోషన్ వాసన మరియు ఆకృతిని కనుగొనండి.
• మీరు డైటింగ్ గురించి ఆలోచిస్తుంటే, మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించిన ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమర్థవంతమైన ప్రణాళికను కనుగొనడానికి డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి.
• మీ ప్రణాళికను అమలు చేయడానికి, నిర్దిష్ట లక్ష్యాల కోసం పని చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో కలిసి పనిచేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీరు లేత చర్మం రంగుతో అసౌకర్యంగా ఉంటే, ఇంట్లో లేదా వృత్తిపరంగా చేసే నీరసమైన టాన్‌ను పరిగణించండి.

హెచ్చరికలు

• మీ ఆహారం లేదా వ్యాయామం అతిగా చేయవద్దు ఎందుకంటే ఇది గాయం లేదా ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఫిట్‌నెస్ లేదా డైట్ ప్లాన్ ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• మీ శరీరం గురించి మీ ప్రతికూల భావాలు డిప్రెషన్‌కు లేదా మీకు హాని కలిగించే ఆలోచనకు దారితీస్తే, ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. సన్నిహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్ నుండి సహాయం కోరండి.