విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు

ప్రదర్శనలో తాజాదనం మరియు ప్రకాశం అనేది సహజంగా కనిపించే రూపాన్ని పొందడం సులభం మరియు నిర్వహించడం కూడా సులభం.

దశలు

1. 1 మీ పళ్ళు మరియు నాలుకను బ్రష్ చేయండి. పిప్పరమింట్ టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగించి రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయండి. మీ లక్ష్యం తెల్లటి దంతాలు అయితే, తెల్లబడటం టూత్‌పేస్ట్‌ని ఉపయోగించండి.
2. 2 బాగా తిను. మీ ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా చేర్చడం అంటే మీ శరీరం మీ జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు కోసం అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందుతుంది. రోజుకు 2 పండ్లు మరియు 5 కూరగాయలు తినడానికి ప్రయత్నించండి.
3. 3 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. నీరు త్రాగడం వల్ల మీ చర్మం మెరిసిపోతుంది మరియు వృద్ధాప్యం లేదా పొడిబారడాన్ని నివారిస్తుంది. రోజంతా నీతో బాటిల్ ఉంచండి మరియు దాని నుండి నిరంతరం సిప్ చేయండి.
4. 4 తగినంత నిద్రపోండి. మీకు ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరమో తెలుసుకోండి మరియు ఆ డేటాతో సరిపోయేలా మీ అలవాట్లను సర్దుబాటు చేయండి. మంచి నిద్ర పొందడం వల్ల కళ్ళు ఉబ్బడం లేదా నల్లటి వలయాలు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్‌గా మరియు అప్రమత్తంగా ఉంచుకోవచ్చు.
5. 5 శుభ్రమైన దుస్తులు ధరించండి. శుభ్రమైన, ఇస్త్రీ చేసిన బట్టలు మీ రూపాన్ని చక్కగా మరియు ఫలితంగా, అజాగ్రత్త, రంగురంగుల దుస్తులకు విరుద్ధంగా తాజాదనాన్ని ఇస్తుంది.
6. 6 మ్యాచ్ రంగులు. మీకు వైల్డ్ లుక్ ఇవ్వడానికి బదులుగా, మీ వస్త్రాలు మరియు యాక్సెసరీస్‌లో మ్యాచింగ్ హ్యూస్‌తో క్లీన్ అండ్ వైబ్రేట్ లుక్ ఇవ్వడం మంచిది.
7. 7 మీ బూట్లను సరైన దుస్తులతో సరిపోల్చండి.

చిట్కాలు

• నీలాగే ఉండు. మీ సారాంశాన్ని మార్చవద్దు!
• సంతోషంగా ఉండండి!