మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు పనిని ఎలా పూర్తి చేయాలి

వీడియో: ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌లను ఉత్తేజపరిచేందుకు ముఖ మసాజ్‌ను పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. తల మసాజ్.

విషయము

దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: అనారోగ్యం సమయంలో పనితీరును నిర్వహించడం
3 వ భాగం 2: అనారోగ్య లక్షణాలను తగ్గించడం
3 వ భాగం 3: వ్యాధి వ్యాప్తిని నివారించడం
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు

అనారోగ్యం సమయంలో, చాలా నిద్రపోవడం మంచిది, పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం మరియు వేగంగా కోలుకోవడానికి ప్రతిదీ చేయండి. అయితే, మనలో చాలా మంది కోలుకోవడానికి ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోలేరు. కొందరికి అనారోగ్యంతో కూడిన సెలవు లేదు, మరికొందరు తమ అనారోగ్యం సమయంలో చాలా పని పేరుకుపోతుందని లేదా చదువులో వెనుకబడిపోతారని భయపడుతున్నారు. దాదాపు 90% మంది ప్రజలు తమ జీవితంలో ఒక్కసారైనా అనారోగ్యంతో పనికి వచ్చారు. అనారోగ్యం ఉన్నప్పటికీ మీరు ఇంకా పనిని పూర్తి చేయవలసి వస్తే, అసహ్యకరమైన లక్షణాలను తగ్గించడం మరియు పనిని సరళమైన దశలుగా విభజించడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: అనారోగ్యం సమయంలో పనితీరును నిర్వహించడం

1 మీరు పనికి వెళ్లాలా లేదా ఇంట్లోనే ఉండాలా అని నిర్ణయించుకోండి. మీరు ఇంట్లోనే ఉండాలని చాలా బాధగా అనిపించవచ్చు. అలా చేయడం వలన మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా మరియు మీ సహోద్యోగులకు సోకకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇంట్లో ఉండడం మీ రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది, ఆపై మీరు కొత్త శక్తితో పనిచేయడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇంట్లో ఉండి చికిత్స తీసుకోవడం మంచిదా అని జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి.
- మీకు అధిక జ్వరం (38 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ) లేదా ఎర్రటి గొంతు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనట్లయితే లేదా కొన్ని రోజుల తర్వాత మీ పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే మీరు కూడా వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
- చాలా మంది ఉద్యోగులు కొన్నిసార్లు ఒక కారణం లేదా మరొక కారణంతో అనారోగ్య సెలవు పొందలేరు. మీరు ఈ స్థితిలో ఉన్నట్లయితే, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు పని చేయడానికి అనుమతించడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవాలి.
2 మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు రిమోట్ యాక్సెస్ ఉపయోగించి ఇంటి నుండి పని చేయగలరా అని మీ మేనేజ్‌మెంట్‌ను అడగండి. మీరు ఆఫీసుకు వెళ్లే బదులు, ఇంట్లో కూర్చొని చాలా రోజులు అవసరమైన పని చేయవచ్చు.ఈ ఎంపిక కార్మికులు ఇద్దరికీ చాలా బాగుంది, వారు వేగంగా కోలుకోవడానికి మరియు యజమానులకు, ఈ వ్యాధి ఇతర ఉద్యోగులకు వ్యాపిస్తుందనే ఆందోళన నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మీ మేనేజ్‌మెంట్‌కు కాల్ చేయండి మరియు ఈ అవకాశం గురించి విచారించండి.
- రిమోట్‌గా పని చేయడానికి, మీకు విశ్వసనీయ కంప్యూటర్ (ల్యాప్‌టాప్) మరియు హై-స్పీడ్ ఇంటర్నెట్, అలాగే టెలిఫోన్ కనెక్షన్ అవసరం.
3 ప్రశాంతంగా ఉండు. అనారోగ్యం సమయంలో పని చేయడం వలన అదనపు ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు మీ కోలుకోవడాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది. కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉంటుందని మీరే చెప్పండి. మీ అనారోగ్యం ఉన్నప్పటికీ, మీరు పనిని పూర్తి చేయవచ్చు మరియు బాగుపడవచ్చు. వాస్తవానికి, అనారోగ్యం సమయంలో పని చేయడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉండదు, కానీ మీరు త్వరలో కోలుకుంటారు.
4 మీకు అనారోగ్యం అనిపిస్తే, మీ పనిని నిర్వహించండి. కొన్నిసార్లు, అనారోగ్యానికి ఒకటి లేదా రెండు రోజుల ముందు, మేము దాని విధానాన్ని అనుభవిస్తాము. అలసట, నొప్పి, మగత కనిపిస్తుంది. మీకు జలుబు లేదా ఇతర అనారోగ్యం ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, అనారోగ్యం సమయంలో మీరు ఉత్పాదకతను కోల్పోకుండా మీ పనిని చక్కబెట్టుకోండి. వీలైనన్ని ఎక్కువ పనులను పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పనిలో కొంత భాగాన్ని ఇంటికి తీసుకెళ్లండి, తద్వారా మీరు ఆఫీసులో కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు.
5 పెద్ద పనులను చిన్న ముక్కలుగా విడగొట్టండి. ఈ వ్యాధి మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం మరియు మీ స్టామినాను తగ్గించడం కష్టతరం చేస్తుంది. పనిని పూర్తి చేయడానికి, దానిని చిన్న, మరింత నిర్వహించదగిన దశలుగా విభజించండి. అనారోగ్యం సమయంలో పని కోసం, "టమోటా" పద్ధతి బాగా సరిపోతుంది, దీనిలో పని సమయం 25 నిమిషాల చిన్న విరామాలుగా విభజించబడింది, వాటి మధ్య చిన్న విరామాలు ఉంటాయి.
- ఉదాహరణకు, మొత్తం ప్రెజెంటేషన్‌ను ఒకేసారి పరిష్కరించడానికి బదులుగా, ఒకేసారి ఒక స్లయిడ్ చేయండి. తదుపరి స్లయిడ్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఒక చిన్న ఎన్ఎపి లేదా ఒక కప్పు టీతో చిన్న విరామం తీసుకోండి.
6 పక్క ప్రాజెక్టులపై పని చేయండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, చాలా ప్రాముఖ్యత లేని ప్రాజెక్టులపై పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అందువలన, మీరు క్లిష్టమైన ప్రాజెక్టులలో బాధించే తప్పులను నివారించవచ్చు. ఏదైనా ముఖ్యమైన పనిని ప్రారంభించే ముందు, మీరు కోలుకునే వరకు దానిని వాయిదా వేయడం మంచిదా అని ఆలోచించండి. అనారోగ్యం సమయంలో, ఒక సాధారణ, సెకండరీ ఉద్యోగాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీ ఇమెయిల్‌ని పరిశీలించడం మరియు శుభ్రపరచడం, ఫైళ్లను క్రమబద్ధీకరించడం, వచ్చే నెలలో వర్క్‌ క్యాలెండర్ తయారు చేయడం వంటివి మీరు చేయవచ్చు. తీవ్రమైన మానసిక కార్యకలాపాలు అవసరమయ్యే పనులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి (ఒక ముఖ్యమైన నివేదిక వ్రాయడం మొదలైనవి).
- కథనాలు లేదా చిత్తుప్రతుల యొక్క తుది సంస్కరణల కంటే చిత్తుప్రతులతో పని చేయడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ పరిస్థితి మెరుగుపడినప్పుడు, మీరు వాటిని సమీక్షించి సరిదిద్దవచ్చు. ఇది మీ డాక్యుమెంట్ యొక్క తుది వెర్షన్‌లో లోపాల సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
7 సహేతుకంగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. అనారోగ్యం సమయంలో కార్మికుల ఉత్పాదకత సాధారణ పరిస్థితుల్లో వారి ఉత్పాదకతలో 60% మాత్రమే. దీని అర్థం మీ అనారోగ్యం సమయంలో మీరు ఎలాంటి పని చేయాలో జాగ్రత్తగా ఆలోచించాలి. షెడ్యూల్ మరియు గడువులను సమీక్షించండి, ముందుగా పూర్తి చేయాల్సిన పనులను హైలైట్ చేయండి.
8 మీ గురించి ఎక్కువగా ఆశించవద్దు. అనారోగ్యం సమయంలో, మీ పనితీరు తగ్గుతుందని అర్థం చేసుకోవాలి. మీ బలాన్ని ఆదా చేసుకోండి మరియు మీ గురించి ఎక్కువ డిమాండ్ చేయవద్దు. లేకపోతే, మీరు వైద్యం ప్రక్రియను ఆలస్యం చేయవచ్చు మరియు మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. అవసరమైతే పని చేయండి, కానీ విశ్రాంతి మరియు నయం చేయడం కూడా గుర్తుంచుకోండి.
9 కొన్ని అపాయింట్‌మెంట్‌లు మరియు ప్రాజెక్ట్‌లను వాయిదా వేయడాన్ని పరిగణించండి. ఒక నిర్దిష్ట ఉద్యోగం సమయానికి పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు ఇది అత్యవసరం. అయితే, మేము తరచుగా మా పని షెడ్యూల్‌ను మార్చవచ్చు. మీరు అనారోగ్యానికి గురైనట్లయితే, మీ అపాయింట్‌మెంట్‌లలో కొన్నింటిని రీషెడ్యూల్ చేయడం గురించి ఆలోచించండి - మీరు కోలుకున్న తర్వాత, మీరు వాటిని మరింత సమర్థవంతంగా నిర్వహించగలుగుతారు.అత్యవసరం కాని మీ నుండి గరిష్ట ప్రభావం అవసరమయ్యే సమావేశాలను వాయిదా వేయమని అడగండి.
10 తరచుగా విరామాలు తీసుకోండి. అనారోగ్యం సమయంలో, మీరు తరచుగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు మీ శరీరంలో ద్రవం లేకపోవడాన్ని నిర్ధారించుకోండి. మీ పని సమయాన్ని చిన్న విరామాలుగా విభజించండి, విరామాలతో వేరు చేయండి. విరామాల సమయంలో, మీరే టీ తయారు చేసుకోండి, సమీప కేఫ్‌ని సందర్శించండి లేదా మీ తలని టేబుల్ మీద కొన్ని నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు మీ సామర్థ్యం మేరకు మిమ్మల్ని మీరు ముందుకు తీసుకెళ్లకపోతే మీ పని మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
11 సహాయం కోసం అడుగు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు పని చేయాల్సి వస్తే, మీ పొరుగువారు, స్నేహితులు, బంధువులు లేదా పని సహోద్యోగులను సంప్రదించండి. మీకు సూప్ అందించడం లేదా ముఖ్యమైన డాక్యుమెంట్‌ని ఎడిట్ చేయడంలో సహాయపడటం వంటి వారు మీకు ఏదో ఒక విధంగా మద్దతు ఇవ్వగలరు. మనమందరం ఎప్పటికప్పుడు అనారోగ్యానికి గురవుతున్నాము, మరియు మీకు దగ్గరగా ఉండే వ్యక్తులు మరియు పని చేసే సహోద్యోగులు ఖచ్చితంగా మీకు సాధ్యమైన సహాయాన్ని నిరాకరించరు.
- మీ సహోద్యోగులు సానుభూతి చూపి మీకు సహాయం చేసినట్లయితే, వారు మిమ్మల్ని అడిగినప్పుడు వారి సహాయాన్ని తిరస్కరించకుండా వారికి కృతజ్ఞతలు చెప్పండి.
12 కాఫీ కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ నీరు తాగండి. అనారోగ్యం సమయంలో మీ శరీరంలో ద్రవం లేకపోవడం ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు మనం పనిచేసేటప్పుడు, ఉత్సాహంగా ఉండటానికి మనకు ఒక కప్పు కాఫీ అవసరం. మీ ఆలోచనలను సేకరించడంలో సహాయపడటానికి కాఫీని వదులుకోవద్దు, కానీ నీరు తాగడం కూడా మర్చిపోవద్దు. ప్రతి కప్పు కాఫీకి మూడు కప్పుల నీరు త్రాగాలి.
13 చిన్న నిద్ర విరామాలు తీసుకోండి. మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తుంటే, నిద్రించడానికి అప్పుడప్పుడు విరామం తీసుకోండి. తదుపరి ముఖ్యమైన దశ లేదా పనిని పూర్తి చేసినందుకు మీకు నిద్రతో ప్రతిఫలమివ్వండి. ఇది మీకు మరింత పని చేయడానికి శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మీ శరీరం వ్యాధితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
14 పూర్తి సమయం పనికి తిరిగి రావడానికి ప్లాన్ చేయండి. మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నట్లయితే లేదా మీ అనారోగ్యం సమయంలో పార్ట్‌టైమ్ అయితే, మీ అనారోగ్యం నుండి కోలుకున్న తర్వాత కొన్ని నిమిషాలు తీసుకోండి మరియు మీ కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయండి. మీరు కోలుకున్న తర్వాత చేయవలసిన ముఖ్యమైన పనుల జాబితాను తయారు చేయండి మరియు మీరు దీన్ని ఎలా చేయాలో ఆలోచించడం ప్రారంభించండి. జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు అనారోగ్యం కారణంగా వాయిదా వేయాల్సిన పనులను జాబితాలో చేర్చండి.
15 మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి. విజయవంతంగా పూర్తి చేసిన ప్రతి పనికి మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి. రుచికరమైన ఆహారం, వేడి పానీయాలు చేయడానికి మీకు సహాయం చేయండి, నిద్రపోవడం మర్చిపోవద్దు, మీకు ఇష్టమైన సినిమా చూడండి. మీ అనారోగ్యం ఉన్నప్పటికీ మీరు చాలా సాధించగలిగారు అని గర్వపడండి.
16 మీ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పని లేదా పాఠశాలకు అవసరమైన అసైన్‌మెంట్‌లను పూర్తి చేయలేకపోతున్నారని మీకు అనిపించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు అనారోగ్యం కారణంగా ఏకాగ్రత వహించలేకపోవచ్చు లేదా ఇంటిని వదిలి వెళ్లలేరు. మీరు మీ పనిపై దృష్టి పెట్టలేనంత అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, కొంత నిద్రపోవడం వంటి ఉత్పాదకంగా సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు పూర్తి సమయం పనికి తిరిగి వస్తుంది. మీరు ఇంటిని శుభ్రపరచడం లేదా మధ్యాహ్న భోజనాన్ని సిద్ధం చేయడం ద్వారా ఉత్సాహంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది మీకు మంచిగా అనిపించినప్పుడు మీ సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది. మీ ఆరోగ్యం పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించకపోతే, ఇతర ఉపయోగకరమైన కార్యకలాపాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

3 వ భాగం 2: అనారోగ్య లక్షణాలను తగ్గించడం

1 మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ పని ప్రభావవంతంగా ఉండాలంటే, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. పని ప్రారంభించే ముందు సాధ్యమైనంత మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి ప్రయత్నించండి. లక్షణాలను తొలగించడం మీ రికవరీని వేగవంతం చేయకపోవచ్చు, కానీ అది మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, మీరు ముందు పనిని బాగా చేయగలరు.
2 మీకు కావలసినవన్నీ పొందండి. వివిధ రకాల మందులు, ఆహారాలు మరియు పానీయాలు అసహ్యకరమైన లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీ చేతిలో అవి లేనట్లయితే, మీ సమీపంలోని ఫార్మసీ లేదా సూపర్‌మార్కెట్‌కు వెళ్లి వాటిని నిల్వ చేయడం విలువైనదే కావచ్చు.
- మీకు అనారోగ్యం అనిపిస్తే, మీ కోసం సామాగ్రిని కొనుగోలు చేయమని స్నేహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని అడగవచ్చు.
3 మీ శరీరానికి తగినంత ద్రవాన్ని అందించండి. మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి మీ శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఎల్లప్పుడు నీతో బాటిల్ బాటిల్ ఉంచండి. వేడి టీ అందించడం కూడా మంచిది. అనారోగ్యం సమయంలో టీ మాత్రమే పానీయం కానప్పటికీ, ఇది గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
- అనారోగ్యం సమయంలో మద్యం తాగవద్దు, ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు రికవరీని తగ్గిస్తుంది.
4 నాసికా స్ప్రే ఉపయోగించండి. నాసికా రద్దీ, సైనస్ తలనొప్పి మరియు కాలానుగుణ అలెర్జీలతో ఓవర్ ది కౌంటర్ సెలైన్ నాసికా స్ప్రే సహాయపడుతుంది. ఇది అదనపు శ్లేష్మం మరియు అలెర్జీ కారకాలను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, మీరు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి అనుమతిస్తుంది. నాసికా స్ప్రే ముక్కు యొక్క పొరను పొడి చేయడానికి లేదా జలుబుతో చికాకు పెట్టడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- నాసికా స్ప్రేని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, కణజాలం లేదా రుమాలు మీ వద్ద ఉంచుకోండి - మీరు మీ ముక్కును పేల్చాల్సి రావచ్చు.
5 మంచు ఘనాలపై కుడుచు. ఇది గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ గొంతు చాలా నొప్పిగా ఉంటే మీరు తాగడం కష్టంగా ఉంటే ఈ విధంగా మీరు అదనపు ద్రవాన్ని కూడా పొందవచ్చు.
6 ఓవర్ ది కౌంటర్ Getషధాలను పొందండి. అటువంటి ofషధాల సహాయంతో, సాధారణ వ్యాధుల యొక్క అనేక లక్షణాలను ఉపశమనం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఓవర్ ది కౌంటర్ దగ్గు చుక్కలు మరియు సిరప్‌లు, డీకాంగెస్టెంట్‌లు, నొప్పి నివారిణులు మరియు వికారం మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
- ఒకేసారి అనేక మందులు తీసుకోకండి, ఎందుకంటే వాటి పరస్పర చర్య అసహ్యకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. ఉపయోగం కోసం సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి, సిఫార్సు చేసిన మోతాదును ఖచ్చితంగా పాటించండి మరియు మీకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉంటే పర్యవేక్షించండి. ఓవర్ ది కౌంటర్ alsoషధాలు కూడా దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని హానిచేయని మిఠాయి లాగా భావించవద్దు.
7 ధూమపానం వంటి అనవసరమైన చికాకులను నివారించండి. బాహ్య ఉద్దీపనలు (ధూమపానం, బలమైన రసాయన వాసనలు మరియు మొదలైనవి) ద్వారా అనేక అనారోగ్యాలు తీవ్రమవుతాయి. సాధ్యమైనప్పుడల్లా అలాంటి చికాకులకు దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, ధూమపానం చేసేవారు ఉంటే బ్రేక్ రూమ్‌లో కూర్చోవద్దు. మీ చుట్టూ పరిశుభ్రమైన, చక్కనైన వాతావరణం ఉండేలా ప్రయత్నించండి.
8 ఆవిరి తేమను ఉపయోగించండి. అలాంటి హ్యూమిడిఫైయర్ మీ ముక్కు మూసుకుని సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, తేమ గాలి మీ ముక్కులోని పొరను తేమ చేస్తుంది, మీ శరీరం ఇన్ఫెక్షన్‌తో మరింత ప్రభావవంతంగా పోరాడుతుంది. రాత్రిపూట హమీడిఫయర్‌ని అమలు చేయండి మరియు వీలైతే, పగటిపూట మీ డెస్క్‌పై ఉంచండి.
9 ఆరోగ్యకరమైన, జీర్ణమయ్యే ఆహారాలు తినండి. తరచుగా అనారోగ్యం సమయంలో, ఆకలి తగ్గుతుంది. అయితే, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సంక్రమణతో పోరాడటానికి ఆహారం నుండి శక్తి అవసరం. బ్రోత్‌లు మరియు సూప్‌లు వంటి పోషకమైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలను తినడానికి ప్రయత్నించండి. అందువల్ల, మీరు మీ శరీరాన్ని ద్రవంతో సంతృప్తిపరుస్తారు, ఇది అనారోగ్యం సమయంలో చాలా ముఖ్యం.
10 వేడి స్నానం చేయండి. పని ప్రారంభించే ముందు వేడి స్నానం చేయండి. ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మీ తలను తాజాగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు జలుబు, ఫ్లూ, నాసికా రద్దీ లేదా కాలానుగుణ అలెర్జీలు ఉంటే ఈ పద్ధతి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.
11 కంప్రెస్లను వర్తించండి. అనారోగ్యం సమయంలో, మీరు జ్వరం లేదా చలిని అనుభవించవచ్చు. చల్లని లేదా వెచ్చని కంప్రెస్‌లు వరుసగా వేడి లేదా చలి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అదనంగా, కొన్ని అనారోగ్యాలతో (ఫ్లూ వంటివి) కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
12 ఒక వారంలోపు మీ పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. బాధాకరమైన లక్షణాలను ఉపశమనం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అయితే, ఈ పద్ధతులు ఎల్లప్పుడూ వైద్యం మరియు ఆరోగ్యం యొక్క పూర్తి పునరుద్ధరణకు అనుకూలంగా ఉండవు. అనేక సందర్భాల్లో, ఒక లక్షణం నివారిణి కోలుకోవడానికి ఏమాత్రం సహాయపడదు.మీరు ఏడు రోజుల్లో వ్యాధిని వదిలించుకోలేకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి, తద్వారా అతను ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణను ఏర్పాటు చేసి తగిన చికిత్సను సూచించవచ్చు.

3 వ భాగం 3: వ్యాధి వ్యాప్తిని నివారించడం

1 వీలైనప్పుడల్లా మీ సహోద్యోగులకు దూరంగా ఉండండి. మీరు పాఠశాల లేదా కార్యాలయానికి రాకుండా ఉండలేకపోతే, ఇతరులతో కనీస సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ క్లాస్‌మేట్స్ లేదా సహోద్యోగులకు సోకకుండా ఉండటానికి దూరంగా ఉండండి. మీ సహోద్యోగులను సంక్రమణ ప్రమాదానికి గురిచేయకుండా పని చేయడానికి మరొక గొప్ప మార్గం కంప్యూటర్ నెట్‌వర్క్ మరియు ఫోన్‌లో వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడం.
2 మీ చేతులను తరచుగా కడుక్కోండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మామూలు కంటే ఎక్కువసార్లు చేతులు కడుక్కోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చేతులను పూర్తిగా శుభ్రపరచడానికి కనీసం 15 సెకన్ల పాటు గోరువెచ్చని నీరు మరియు సబ్బుతో కడుక్కోండి. ఉదాహరణకు, డోర్‌నాబ్‌లు లేదా కంప్యూటర్ కీబోర్డ్‌ని తాకినప్పుడు ఇది ఆఫీసు ద్వారా వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
3 మీ నోరు కప్పుకోండి. మీరు దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్ముతున్నప్పుడు మీ నోటిని రుమాలు లేదా స్లీవ్‌తో కప్పండి. తుమ్ములు మరియు దగ్గులు మీ సహోద్యోగులను సురక్షితంగా ఉంచాలనుకుంటున్న సంక్రమణను సులభంగా వ్యాపిస్తాయి. మీ చేతితో మీ నోరు కప్పుకోకుండా ప్రయత్నించండి, వెంటనే, వ్యాధికారకాలు డోర్‌నాబ్‌లు, కంప్యూటర్ కీబోర్డులు మరియు మీరు తాకే ఇతర వస్తువులపై ఉండవచ్చు. మీ స్లీవ్ (మోచేయి) తో మీ నోరు కప్పుకోవడం చాలా సురక్షితం.
4 ఉపరితలాలను క్రిమిసంహారక చేయండి. అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, ఇతర వ్యక్తులు తాకే ఉపరితలాలను శుభ్రం చేయడానికి క్రిమిసంహారక తొడుగులు లేదా స్ప్రేలను ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, తలుపులు, డ్రాయర్లు మరియు రిఫ్రిజిరేటర్‌ల హ్యాండిల్‌లను తుడిచివేయాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ సహోద్యోగులు మీ తర్వాత తాకే ఏదైనా ఉపరితలం క్రిమిసంహారక చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
5 సాధారణ విషయాలను ఉపయోగించవద్దు. అనారోగ్యం సమయంలో, షేర్డ్ కంప్యూటర్‌ని ఉపయోగించవద్దు, ఒక కప్పులో తాగవద్దు, మీ సహోద్యోగులకు మీ స్టెప్లర్, పెన్ మరియు వంటివి ఇవ్వవద్దు. ఒక సహోద్యోగి మిమ్మల్ని ఏదైనా అడిగితే, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నారని వారికి చెప్పండి, అందువల్ల అవసరమైన వస్తువును వేరొకరి నుండి తీసుకోవడం మంచిది.
6 అంటు అనారోగ్యం విషయంలో, పునర్వినియోగపరచలేని వస్తువులను ఉపయోగించండి. వాస్తవానికి, మీరు ఉపయోగించిన అదే వస్తువులను ఉపయోగించడం చాలా బాగుంది. సౌలభ్యంతో పాటు, ఇది పర్యావరణాన్ని పరిరక్షించడానికి మరియు డబ్బు ఆదా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, అనారోగ్యం సమయంలో మీ అలవాట్లను కొద్దిగా వదులుకోవడం విలువ. పునర్వినియోగపరచలేని కప్పులు, ఫోర్కులు మరియు ప్లేట్‌లకు మారండి. ఉపయోగించిన వెంటనే వాటిని విసిరేయడం వలన మీ సహోద్యోగులు ఇన్ఫెక్షన్ బారిన పడకుండా ఉండవచ్చు.

చిట్కాలు

పాఠశాలలో లేదా పనిలో ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం ఆరోగ్యంగా ఉండటం. ఇది చేయుటకు, సమయానికి టీకాలు వేయించుకోండి, ప్రతి సంవత్సరం ఫ్లూ షాట్లు పొందండి, తరచుగా మీ చేతులు కడుక్కోండి మరియు మీ ముఖాన్ని తక్కువగా తాకడానికి ప్రయత్నించండి.
అనారోగ్యం సమయంలో పనికి వెళ్లడం ("ప్రెజెంటేసిజం" అని పిలవబడేది) సాధ్యమైనప్పుడల్లా దూరంగా ఉండాలి. మీరు నాయకత్వ స్థానంలో ఉన్నట్లయితే, మీ ఉద్యోగులు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు పనికి వెళ్లకుండా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

హెచ్చరికలు

పని కోసం మీ ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెట్టవద్దు. మీ శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినట్లయితే, మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, లేదా మీ ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా పెరుగుతుంది, లేదా కొన్ని రోజుల తర్వాత మీ పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి. మీ ఉద్యోగం మీ ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రమైన ప్రమాదంలో పడేయడం విలువైనది కాదు.
మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు పాఠశాలకు లేదా పనికి వెళ్లడం మీ రికవరీని నెమ్మదిస్తుంది మరియు మీ క్లాస్‌మేట్స్ లేదా సహోద్యోగులను కూడా ఇన్‌ఫెక్షన్ బారిన పడే ప్రమాదం ఉందని తెలుసుకోండి. పనికి వెళ్లాలా వద్దా అని నిర్ణయించేటప్పుడు దీనిని పరిగణించండి.