రచయిత:
Carl Weaver
సృష్టి తేదీ:
27 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- 2 వ పద్ధతి 1: నీరు మరియు పోషకాహారంతో నికోటిన్‌ను జీవక్రియ చేయడం
- 2 లో 2 వ పద్ధతి: వ్యాయామం ద్వారా నికోటిన్‌ను తొలగించడం
- చిట్కాలు
పొగాకు ఉత్పత్తులలో ఉండే నికోటిన్ శరీరం నుండి తొలగించడం చాలా సులభం. మీ శరీరం నికోటిన్‌ను జీవక్రియ చేసినప్పుడు, అది మీ రక్తం, లాలాజలం మరియు మూత్రంలోకి బదిలీ చేయబడుతుంది, ఇక్కడ అది కనుగొనబడుతుంది. సాధారణంగా, సిగరెట్ తాగిన తర్వాత 1 నుండి 4 రోజుల వరకు నికోటిన్ శరీరంలో ఉంటుంది. శరీరం నుండి నికోటిన్‌ను తొలగించడానికి, మీరు చాలా వరకు వేచి ఉండాలి, బాగా తినాలి, నీరు త్రాగాలి మరియు వ్యాయామం చేయాలి. నికోటిన్ కారణంగా మీరు పొగాకు ఉత్పత్తులకు బానిసలవుతారు, కాబట్టి డిటాక్సిఫికేషన్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే మీకు పొగతాగాలనే కోరిక ఉండదు.
దశలు
2 వ పద్ధతి 1: నీరు మరియు పోషకాహారంతో నికోటిన్‌ను జీవక్రియ చేయడం
1 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. నికోటిన్ మూత్రంలో శరీరం నుండి తొలగించబడుతుంది కాబట్టి, మీరు తరచుగా టాయిలెట్‌కు వెళ్లినప్పుడు, మీరు దాన్ని వేగంగా తొలగిస్తారు. శరీరంలో ఉండే నికోటిన్‌ను కూడా నీరు పలుచన చేస్తుంది. ఇది నికోటిన్ పరీక్షలో విజయవంతంగా ఉత్తీర్ణత సాధించే అవకాశాలను పెంచుతుంది (ఒకవేళ మీకు). - వయోజన పురుషులు రోజూ కనీసం 3.7 లీటర్ల ద్రవాన్ని తాగాలి.
- మహిళలకు, ఈ రేటు 2.7 లీటర్లు.
- కొన్ని దేశాలలో, యజమానులు నికోటిన్ పరీక్షను నిషేధించారు. సమాచారం కోసం ఇంటర్నెట్‌లో వెతకండి.
2 ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలతో నీటిని కలపండి. మీరు ఒంటరిగా నీరు తాగవలసిన అవసరం లేదు. గ్రీన్ టీ లేదా క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ వంటి కృత్రిమ రుచులు లేదా అదనపు చక్కెరలు లేని ద్రవాలు శరీరంలోని నీటి సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మూత్రంలో నికోటిన్ తొలగింపును వేగవంతం చేస్తాయి. - మీరు మీ శరీరం నుండి నికోటిన్‌ను తొలగించాలనుకుంటే, ఆల్కహాల్, సోడా లేదా కాఫీ తాగవద్దు. ఈ ద్రవాలు ద్రవ స్థాయిలను అలాగే నీరు లేదా రసాలను తిరిగి నింపవు, కానీ శరీరంలోకి అనవసరమైన రసాయనాలను మాత్రమే ప్రవేశపెడతాయి.
3 యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరం నికోటిన్‌ను వేగంగా ప్రాసెస్ చేయడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా మూత్రం లేదా చెమటలో దాని విసర్జనను వేగవంతం చేస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరం నుండి విషాన్ని (నికోటిన్‌తో సహా) తొలగించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: - కాలే మరియు పాలకూర వంటి ఆకు కూరలు;
- వేరుశెనగ, వాల్‌నట్ మరియు పెకాన్‌లతో సహా గింజలు;
- బ్లూబెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు.
4 పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే ఆహారాన్ని తినండి. పిత్త ఉత్పత్తిని పెంచడం మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది శరీరం నుండి నికోటిన్ వేగంగా తొలగించడానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే ఎక్కువ ఆహారాలు, మీరు తింటే, శరీరం మూత్రం మరియు చెమటతో పాటు నికోటిన్‌ను వేగంగా తొలగిస్తుంది. పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే ఆహారాలు: - వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు;
- గుడ్డు పచ్చసొన;
- ముల్లంగి, లీక్స్, ఆస్పరాగస్, సెలెరీ మరియు క్యారెట్లు వంటి కూరగాయలు.
5 మీ ఆహారాన్ని విటమిన్ సి ఆహారాలతో నింపండి. విటమిన్ సి జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది శరీరం నుండి నికోటిన్ వేగంగా తొలగించడానికి దారితీస్తుంది. సహజంగా విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బ్రోకలీ, బొప్పాయి మరియు కివి ఉన్నాయి. - విటమిన్ సి కూడా సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. అవి దాదాపు ఏ ఫార్మసీలోనైనా అమ్ముతారు.
2 లో 2 వ పద్ధతి: వ్యాయామం ద్వారా నికోటిన్‌ను తొలగించడం
1 పరుగు కోసం వెళ్ళండి. జాగింగ్ మరియు ఇతర కార్డియో వ్యాయామాలు మీ హృదయ స్పందన రేటును వేగవంతం చేస్తాయి మరియు మీకు చెమట పట్టేలా చేస్తాయి. చెమటతో పాటు, నికోటిన్ కూడా శరీరం నుండి విడుదల అవుతుంది. మంచి చెమట పట్టడానికి ఎక్కువసేపు పరుగెత్తండి. మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి, రన్నింగ్ చేయడానికి వేరే సమయం పడుతుంది. కనీసం 15-20 నిమిషాలు అమలు చేయండి. - బయట చల్లగా ఉంటే లేదా బయట పరుగెత్తడం మీకు నచ్చకపోతే, జిమ్‌కు వెళ్లి ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తండి.
2 ఆవిరి స్నానానికి వెళ్లండి. ఆవిరి చెమటను ప్రేరేపించే వేడి, ఆవిరి వాతావరణాన్ని నిర్వహిస్తుంది. మీ శరీరం నుండి నికోటిన్‌ను బయటకు పంపడానికి ఇది సరైన మార్గం. మీరు ఎంత ఎక్కువ చెమట పడుతున్నారో అంత ఎక్కువ నికోటిన్ మీ చర్మం ద్వారా విడుదల అవుతుంది. ఆవిరిలో 20-30 నిమిషాలు కూర్చుని, తరువాత కొలనులోకి దిగండి. అప్పుడు మరో 20-30 నిమిషాలు ఆవిరి స్నానానికి తిరిగి వెళ్ళు. - మీకు సమీపంలో ఆవిరి స్నానాలు లేకపోతే, ఆవిరి వంటి మరొక హాట్ స్పాట్‌ను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
3 దూమపానం వదిలేయండిమీ శరీరం నుండి నికోటిన్‌ను శాశ్వతంగా తొలగించడానికి. సిగరెట్లు, సిగార్లు, పైపులు, ఇ-సిగరెట్లు, మరియు పొగాకు నమలడం వంటి పొగాకు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మానేయండి. శరీరం నుండి నికోటిన్‌ను తొలగించే విషయానికి వస్తే, పొగాకు ఉత్పత్తులను వదిలేయడం మినహా అన్నీ తాత్కాలిక పరిష్కారం మాత్రమే. - ధూమపానం నికోటిన్ వ్యసనం అభివృద్ధి చెందడానికి మాత్రమే కాకుండా, అన్ని ఇతర అంశాలలో మీ శరీరానికి చాలా హానికరం. ధూమపానం మానేయడం మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వివిధ రకాల క్యాన్సర్ మరియు ఇతర వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
చిట్కాలు
- ఒక సిగరెట్‌లో దాదాపు 1 మి.గ్రా నికోటిన్ ఉంటుంది.
- మీరు నికోటిన్ కోసం పరీక్షించాల్సిన అవసరం ఉంటే, పరీక్షకు కనీసం 7 రోజుల ముందు ధూమపానం మానేయండి. ఇంకా మంచిది, పరీక్షకు 21 రోజుల ముందు అన్ని పొగాకు ఉత్పత్తులను వదులుకోండి.
