విషయము

• పద్ధతి 2 లో 2: రెండు వైపులా ముడి
• చిట్కాలు

1 మీ నాభి స్థాయిలో బెల్ట్‌ను మీ చుట్టూ కట్టుకోండి. కుడి చివర చిన్నదిగా ఉండాలి, మీరు ముడి వేసినప్పుడు వేలాడే చిట్కా కంటే కొన్ని సెంటీమీటర్ల పొడవు ఉండాలి. ఈ కుడి చివర ప్రక్రియ అంతటా చెక్కుచెదరకుండా ఉంటుంది.

2 బెల్ట్ యొక్క ఎడమ చివరను మీ శరీరం చుట్టూ కట్టుకోండి. బెల్ట్ మీ నడుము చుట్టూ ఉండాలి. కుడి పొట్టి చివర మీ బొడ్డు బటన్ వద్ద ఉండేలా చూసుకోండి.

3 పొడవైన చివరను చిన్న చివర ఉంచండి మరియు ఈ శిలువను మీ నాభి స్థాయిలో ఉంచండి. ఎడమ చివర చుట్టుముట్టినప్పుడు, దానితో పైభాగాన్ని కప్పి, మీ నాభి స్థాయిలో ఉంచండి.

4 పొడవైన చివరను మీ శరీరం చుట్టూ రెండవసారి చుట్టి, మొదటి మలుపు కోసం పైన ఉంచండి. మీ నడుము పరిమాణం మరియు మీ బెల్ట్ పొడవును బట్టి, మీరు కొన్నిసార్లు బెల్ట్‌ను రెండవసారి చుట్టుకోలేకపోవచ్చు లేదా మీకు మూడవ వృత్తం అవసరం కావచ్చు. అయితే, బాగా అమర్చిన బెల్ట్ రెండుసార్లు మాత్రమే చుట్టబడుతుంది.

5 లాంగ్ ఎండ్ ని సెంటర్ వైపు తీసుకురండి. మీ బెల్ట్ మీ చుట్టూ గట్టిగా చుట్టి ఉండాలి. ముడి వేయడం ప్రారంభించడానికి సమయం.

6 బెల్ట్ యొక్క పొడవైన చివరను చిన్నదానిపై ఉంచండి. బెల్ట్ యొక్క చిన్న చివర కుడి వైపుకు సూచించాలి.

7 నడుము పట్టీ యొక్క రెండు పొరల క్రింద పొడవైన చివరను విస్తరించండి. అతను క్రిందికి, బెల్ట్ కిందకు వెళ్లి వెనక్కి వెళ్లాలి.

8 రెండు చివరలను తీసుకొని వాటిని బాగా బిగించండి. మాకు ఇప్పటికే సగం నోడ్ ఉంది. మీ చివరలు ఇప్పుడు అదే పొడవు ఉండేలా చూసుకోండి.

9 రెండు చివరలను ఒకదానిపై ఒకటి దాటండి. ఇది సాధారణ ముడి వేయడం లాంటిది.

10 సెకనుకు పొడవైన చివరను పొడిగించి, వాటి ఖండన నుండి ఏర్పడే లూప్‌లోకి లూప్ చేయండి. సాధారణ నోడ్‌లో ఉన్నట్లే.

11 ముడిని బిగించండి. మీరు బెల్ట్ మధ్యలో ముడి ఉండే వరకు బెల్ట్ యొక్క రెండు చివరలను లాగండి.

12 బెల్ట్‌ను బిగించి, మధ్యలో ఉంచండి. మీ వ్యాయామం సమయంలో ముడి వదులుగా రాకుండా మీ బెల్ట్ బాగా ఉండేలా చూసుకోండి.

పద్ధతి 2 లో 2: రెండు వైపులా ముడి

1. 1 మధ్యలో కనుగొనడానికి బెల్ట్‌ను సగానికి మడవండి. ఈ పద్ధతిలో, ఒకే రకమైన ముడిని ఉపయోగిస్తారు, కానీ బెల్ట్ శరీరం చుట్టూ వేరే విధంగా వక్రీకరించబడుతుంది.
2. 2 మీ నాభి మీద బెల్ట్ మధ్యలో ఉంచండి. రెండు వైపులా ఒకేలా ఉండాలి.
3. 3 మీ నడుము చుట్టూ రెండు చివరలను చుట్టి, చివరలను మళ్లీ ముందుకు లాగండి. మీ వెనుకభాగంలో, మీరు చేతులు మార్చవలసి ఉంటుంది. బెల్ట్ తన చుట్టూ తాను చుట్టి ఉండేలా చూసుకోండి. బెల్ట్ యొక్క రెండు చివరలను మళ్లీ మీ ముందు క్రాస్ చేసే ముందు మీ ముందు తీసుకోండి.
4. 4 రెండు పొరల క్రింద మరియు చుట్టూ ఎడమ చివరను క్రిందికి లాగండి. బెల్ట్ కేంద్రీకృతమై ఉంచండి మరియు ముడి యొక్క ఈ భాగం దాగి ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
5. 5 చివరలను దాటి, ఎడమ చివరను కుడి కింద చతురస్రాకార ముడిని కట్టాలి. ముడిని బిగించి, ప్రతిదీ సమంగా మరియు కేంద్రీకృతమై ఉండేలా చూసుకోండి.

చిట్కాలు

• బెల్ట్ సరిగ్గా కట్టుకోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, చింతించకండి! కోచ్‌లు వైట్ బెల్ట్‌ల కోసం దీనిని క్షమిస్తారు. ఒక చిన్న అభ్యాసం మరియు మీరు విజయం సాధిస్తారు.