విషయము

• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 2: డెవలపింగ్ స్కిల్స్

1 మూడు ఒకేలా బంతులను కనుగొనండి. ఒకే సైజు మరియు బరువు గల బంతులతో గారడీ చేయడం నేర్చుకోవడం ప్రారంభించడం సులభం. మొదట బౌన్స్ చేయని బంతులను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే మీరు మొదట వాటిని నేలపై పడేస్తారు.

• ప్రాక్టీస్ కోసం టెన్నిస్ బాల్స్ ఉపయోగించడం మంచిది.

2 మీ ఆధిపత్య చేతిలో రెండు బంతులు మరియు మరొక బంతిని తీసుకోండి. ప్రారంభంలో, మీ ఆధిపత్య చేతితో రెండు బంతులను పట్టుకోవడం మీకు సులభం అవుతుంది. అభ్యాసం మరియు నైపుణ్యాభివృద్ధితో, మీరు రెండు చేతులతో బంతులను ఎలా పట్టుకోవాలో నేర్చుకుంటారు.

3 నిలబడి, మీ మోచేతులను 90 డిగ్రీల కోణంలో వంచి, వాటిని అరచేతులు పైకి తిప్పండి. నేరుగా ముందుకు చూడండి. మీరు గారడీ చేసేటప్పుడు మీ స్వంత చేతులను చూడవలసిన అవసరం లేదు.

4 మీ ఆధిపత్య చేతిలో ఉన్న ఒక బంతిని జాగ్రత్తగా గాలిలోకి విసిరేయండి. బంతిని తలపైకి దూసుకెళ్లేలా విసిరేయాలి. అదే సమయంలో, అతను కొంచెం వంపుతో ఎగురుతూ ఉండాలి, తద్వారా తరువాత అతను ఎదురుగా చేతిలో పడతాడు. ఇది మీరు పట్టుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

5 తరువాత, వెంటనే ఎదురుగా ఉన్న బంతిని గాలిలోకి విసిరేయండి. మీరు మొదటి బంతిని విసిరిన వెంటనే, మరొక చేతిలో నుండి మరొక బంతిని జాగ్రత్తగా గాలిలోకి విసిరేయండి. మొదటి బంతిని అదే శక్తితో విసిరే ప్రయత్నం చేయండి. బంతిని కొంచెం వాలుతో విసిరేయండి, తద్వారా దాని ఫ్లైట్ పథం మరొక వైపు ముగుస్తుంది.

6 మీ ఆధిపత్య చేతిలో మిగిలి ఉన్న చివరి బంతిని గాలిలో విసిరేయండి. మీరు మొదటి రెండు బంతులను విసిరిన విధంగానే చేయండి మరియు రెండవ బంతి గాలిలోకి ప్రవేశించిన వెంటనే చేయండి. మూడో విసిరిన తర్వాత, మూడు బంతులు స్వల్ప వ్యవధిలో గాలిలో ఉంటాయి.

7 మీరు వాటిని విసిరిన క్రమంలో బంతులను పట్టుకోండి. మొదట, మొదట విసిరిన బంతిని పట్టుకోండి, తరువాత రెండవది మరియు చివరకు మూడవది. అన్ని బంతులు ప్రారంభ స్థానం నుండి ఎదురుగా ఉండాలి. ప్రారంభంలో మీరు మీ ఎడమ చేతిలో రెండు బంతులను పట్టుకుంటే, ఇప్పుడు అవి మీ కుడి వైపున ఉండాలి.

• మీరు మీ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేసుకున్నప్పుడు, మీరు బంతులను వేగంగా టాస్ చేయడం నేర్చుకుంటారు.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 2: డెవలపింగ్ స్కిల్స్

1. 1 ఒక బంతిని ఒక చేతి నుండి మరొక చేతికి ముందుకు వెనుకకు విసరడం సాధన చేయండి. మూడు బంతులను గారడీ చేసేటప్పుడు మీకు అవసరమైన త్రోలను పరిపూర్ణం చేయడానికి సింగిల్ బాల్ డ్రిల్స్ మంచి మార్గం. బంతిని ఒక కోణంలో విసిరేయండి, తద్వారా అది మీ తలపై ఉన్న అత్యున్నత స్థానానికి చేరుకుంటుంది, ఆపై ఒక కోణంలో ఎదురుగా ఉన్న చేతికి వస్తుంది. బంతి మీ అరచేతిని తాకినప్పుడు, దాన్ని పట్టుకుని, దానిని మీ చేతికి విసిరేయడానికి గాలిలోకి తిరిగి లాంచ్ చేయండి.
   • బంతిని డ్రాప్ చేయకుండా లేదా మీ చేతులను చూడకుండా మీ చేతుల మధ్య ముందుకు వెనుకకు ఎలా టాస్ చేయాలో నేర్చుకునే వరకు ప్రాక్టీస్ కొనసాగించండి.
2. 2 రెండు బంతులతో గారడీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఒకసారి మీరు ఒక బంతిని విసిరేందుకు సౌకర్యంగా ఉంటే, రెండవ బంతిని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి చేతిలో ఒక బంతిని తీసుకోండి. అప్పుడు ఒక బంతిని కోణంలో విసిరేయండి, తద్వారా అది మీ తలపైకి ఎగరడానికి గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది. మొదటి బంతి ముగిసినప్పుడు, రెండవ బంతిని అదే విధంగా టాసు చేయండి.మీరు విసిరిన మొదటి బంతిని పట్టుకోండి, ఆపై రెండవది ప్రారంభ స్థానం నుండి వ్యతిరేక చేతుల్లో ఉంటుంది.
3. 3 మీరు మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకున్నప్పుడు, గారడీ యొక్క విభిన్న వైవిధ్యాలను ప్రయత్నించండి. మీరు మూడు బాల్ గారడీలో ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, మీ నైపుణ్యాలను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి మీ అభ్యాసానికి వైవిధ్యాన్ని జోడించండి. రింగులు లేదా ఘనాల వంటి బంతులు కాకుండా ఇతర వస్తువులను గారడీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీకు నాల్గవ వస్తువును కూడా జోడించవచ్చు మరియు మూడు మాత్రమే కాకుండా చాలా వస్తువులను గారడీ చేయడం నేర్చుకోవచ్చు. మీకు గారడీ స్నేహితుడు ఉంటే, అతనితో గారడీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు సమీపంలో నిలబడినప్పుడు ఒకరికొకరు వస్తువులను విసిరేయండి.
   • మూడు బంతులతో గారడిపై ప్రముఖ వైవిధ్యం క్యాస్కేడ్. మూడు బంతులను త్వరగా గాలిలోకి లాగడానికి బదులుగా, రెండు బంతులను పైకి విసిరే ప్రయత్నం చేయండి మరియు మూడవదాన్ని విసిరే ముందు మీరు మొదటిదాన్ని పట్టుకునే వరకు వేచి ఉండండి. ప్రతిసారి ఒక బంతి మీ తలపై ఉన్నప్పుడు, తదుపరిది టాసు చేయండి. ఈ గారడీ ఏ క్షణంలోనైనా, గాలిలో రెండు బంతులు మాత్రమే ఉంటాయి.
4. 4 ప్రతి రోజు శిక్షణ. మీరు ఒకేసారి మూడు బంతులను గారడీ చేయలేకపోతే నిరుత్సాహపడకండి - నేర్చుకోవడానికి సమయం పడుతుంది! మీకు కావలసినది వచ్చేవరకు ప్రతిరోజూ ప్రాక్టీస్ చేయండి. అవసరమైతే, కేవలం ఒక బంతితో ప్రారంభించండి. మీరు అవసరమైన నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తున్నప్పుడు రెండవ మరియు మూడవది జోడించండి.