విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• పార్ట్ 1 యొక్క 2: కలబంద మరియు మలబద్ధకం గురించి నేర్చుకోవడం
• 2 యొక్క 2 వ భాగం: మలబద్ధకం కోసం కలబంద తీసుకోవడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

కలబంద సక్యూలెంట్లకు చెందినది మరియు ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకులను కలిగి ఉంటుంది, ఇందులో జ్యుసి జెల్ ఉంటుంది. ఈ మొక్క చాలాకాలంగా జానపద medicine షధం లో ఓదార్పు నుండి వైద్యం కాలిన గాయాలు, మేకప్ తొలగించడం వరకు అన్నింటికీ ఉపయోగించబడింది. కలబందను మలబద్దకానికి సహజ నివారణగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు, అయితే ఇది విరేచనాలు కలిగిస్తుంది మరియు అసురక్షితంగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది సిఫారసు చేయబడలేదు. ఇది ఇప్పటికే మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు క్యాన్సర్‌తో ముడిపడి ఉంది. అయితే, మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం కోసం మీరు నిజంగా కలబందను ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు దానిని రసం, జెల్ లేదా క్యాప్సూల్ రూపంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

పార్ట్ 1 యొక్క 2: కలబంద మరియు మలబద్ధకం గురించి నేర్చుకోవడం

1. మలబద్ధకం యొక్క కారణాలు మరియు లక్షణాలను తెలుసుకోండి. మీరు ప్రేగు కదలిక చేయలేకపోతే లేదా మీరు మామూలు కంటే తక్కువసార్లు వెళితే, మీరు మలబద్దకం కావచ్చు. నిర్జలీకరణం, ఆహారంలో ఫైబర్ లేకపోవడం, ప్రయాణం లేదా ఒత్తిడి వల్ల మలబద్దకం వస్తుంది. మలబద్ధకం యొక్క వివిధ లక్షణాలను తెలుసుకోవడం మీకు ప్రేగు కదలిక ఎందుకు లేదని గుర్తించడానికి మరియు తగిన చర్య తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మలబద్ధకం చాలా అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా సాధారణం. మీరు ఎక్కువసేపు ప్రేగు కదలికను చేయలేకపోయినప్పుడు మాత్రమే మలబద్దకం తీవ్రంగా మారుతుంది మరియు సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.
   • మీరు వివిధ కారణాల వల్ల మలబద్ధకం పొందవచ్చు: నిర్జలీకరణం; మీ ఆహారంలో తగినంత ఫైబర్ లేదు; దినచర్య లేదా ప్రయాణానికి అంతరాయం; తగినంత శారీరక శ్రమ; పాడి చాలా తినండి; ఒత్తిడి; భేదిమందుల దుర్వినియోగం; హైపర్ థైరాయిడిజం; పెయిన్ కిల్లర్స్ మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి కొన్ని మందులు; తినే రుగ్మతలు; ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ మరియు గర్భం.
   • అనేక రకాల లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి: సక్రమంగా ప్రేగు కదలికలు లేదా ప్రేగు కదలిక చేయడంలో ఇబ్బంది, కఠినమైన లేదా చిన్న ప్రేగు కదలికలు, అసంపూర్తిగా ప్రేగు కదలికల భావన, విస్తృతమైన కడుపు లేదా కడుపు నొప్పి, వాంతులు.
   • వారి ప్రేగు పెరిస్టాల్సిస్ విషయానికి వస్తే ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు. కొంతమంది రోజుకు మూడు సార్లు వెళ్లాలి, మరికొందరు ప్రతి రెండు రోజులకు వెళ్ళాలి. మీకు సాధారణం కంటే తక్కువ ప్రేగు కదలికలు ఉన్నట్లు మీరు కనుగొంటే లేదా వారానికి మూడు సార్లు కన్నా తక్కువ ఉత్తీర్ణత సాధించవలసి వస్తే, ఇది మలబద్దకాన్ని సూచిస్తుంది.
2. భేదిమందు చేరే ముందు ఫైబర్ పుష్కలంగా రీహైడ్రేట్ చేసి తినడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రేగు కదలిక చేయడానికి కలబంద లేదా ఇతర సహజ నివారణలను ఉపయోగించే ముందు, కొంచెం నీరు త్రాగడానికి, ఫైబర్ తినడానికి మరియు కొన్ని స్క్వాట్స్ చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించండి. ఇవి భేదిమందు తీసుకోకుండానే మలబద్దకాన్ని పరిష్కరించవచ్చు.
   • రోజుకు రెండు నాలుగు అదనపు గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు టీ లేదా వెచ్చని నీరు వంటి వెచ్చని ద్రవాలను నిమ్మకాయతో కూడా ఎంచుకోవచ్చు.
   • మీ జీర్ణక్రియను ఉత్తేజపరిచేందుకు అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉత్తమ ఎంపిక. మీరు ఫైబర్ కోసం ప్రూనే లేదా bran క కూడా తినవచ్చు.
   • పురుషులు రోజుకు 30-38 గ్రాముల ఫైబర్ తినడానికి ప్రయత్నించాలి, మహిళలు రోజుకు కనీసం 21-25.
   • ఉదాహరణకు, ఒక కప్పు కోరిందకాయలో 8 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, మరియు ఒక కప్పు వండిన ధాన్యపు స్పఘెట్టిలో 6.3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. బీన్స్ గణనీయంగా ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది; ఒక కప్పు స్ప్లిట్ బఠానీలు 16.3 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు ఒక కప్పు కాయధాన్యాలు 15.6 గ్రాములు అందిస్తుంది. ఆర్టిచోకెస్‌లో 10.3 గ్రాముల ఫైబర్, గ్రీన్ బీన్స్ 8.8 గ్రాములు ఉంటాయి.
   • ఎక్కువ నీరు తాగడం మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం లభించకపోతే, మీరు కలబంద వంటి సహజ భేదిమందును ఎంచుకోవచ్చు.
3. కలబంద గురించి భేదిమందుగా సమాచారం పొందండి. మీరు కలబందను మూడు రకాలుగా భేదిమందుగా ఉపయోగించవచ్చు: రసంగా, జెల్ గా లేదా గుళిక రూపంలో. ఏ రూపంలోనైనా, కలబంద చాలా శక్తివంతమైన భేదిమందు మరియు కనుక దీనిని మితంగా తీసుకోవాలి లేదా అస్సలు కాదు.
   • కలబంద యొక్క క్రియాశీల పదార్థాలు మొక్క ఉత్పత్తి చేసే రెండు పదార్థాల నుండి వస్తాయి: జెల్ మరియు రబ్బరు పాలు. కలబంద జెల్ పారదర్శకంగా మరియు జిలాటినస్ మరియు మొక్క యొక్క ఆకులలో కనిపిస్తుంది. కలబంద రబ్బరు పసుపు రంగును కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది మొక్క యొక్క చర్మం క్రింద ఉంది.
   • జెల్ మరియు రబ్బరు పాలు రెండింటినీ పొందటానికి కొన్ని కలబంద ఉత్పత్తులను ఆకులను చూర్ణం చేయడం ద్వారా తయారు చేస్తారు.
   • కలబంద రబ్బరు మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల దీనిని మితంగా వాడాలి. కలబందను భేదిమందుగా ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే హానికరమైన ప్రభావాల కారణంగా, 2002 చివరి నాటికి ప్రిస్క్రిప్షన్ భేదిమందులలో ఇది ఇకపై ఒక పదార్ధంగా ఉండకూడదని FDA నిర్ణయించింది.
4. కలబంద రసం, జెల్ లేదా గుళికలు కొనండి. కలబంద రసం, స్వచ్ఛమైన కలబంద జెల్ మరియు కలబంద గుళికలు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో మరియు కిరాణా దుకాణాల్లో కనుగొనడం చాలా సులభం. మీరు దీన్ని మరొక రకమైన రసంతో లేదా టీతో కలపాలి.
   • మీరు కలబంద రసం మరియు స్వచ్ఛమైన కలబంద జెల్ ను ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల నుండి కొనగలుగుతారు. కొన్ని ఫుడ్ సప్లిమెంట్ స్టోర్లలో కలబంద రసం మరియు స్వచ్ఛమైన కలబంద జెల్ కూడా అమ్ముతారు.
   • చాలా కిరాణా సామాగ్రి ఈ ఉత్పత్తులను, ముఖ్యంగా కలబంద రసాన్ని కూడా విక్రయిస్తుంది.
   • మీరు స్వచ్ఛమైన కలబంద జెల్ కొనుగోలు చేశారని నిర్ధారించుకోండి మరియు వడదెబ్బ కోసం ఉద్దేశించిన సమయోచిత కలబంద జెల్ కాదు. అన్నింటికంటే, ఈ ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తి మౌఖికంగా తీసుకోవటానికి ఉద్దేశించినది కాదు మరియు మీరు స్వచ్ఛమైన కలబంద జెల్కు బదులుగా దీనిని ఎంచుకుంటే అది మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం.
   • ముఖ్యంగా కలబంద గుళికలు తిమ్మిరికి కారణమవుతాయి. దుష్ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి పసుపు లేదా పిప్పరమెంటు టీ వంటి ఉపశమన మసాలా కొనుగోలును కూడా మీరు పరిగణించాల్సి ఉంటుంది.
   • మీరు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో కలబంద గుళికలను కనుగొంటారు. కొన్ని ఫుడ్ సప్లిమెంట్ స్టోర్స్ కూడా కలబంద గుళికలను అందిస్తాయి.
5. వైద్యుడిని సంప్రదించు. మీరు రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వారాలు మలబద్ధకం కలిగి ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి అపాయింట్‌మెంట్ షెడ్యూల్ చేయాలి. ఇది ప్రేగు అవరోధం వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితిని తోసిపుచ్చడమే కాక, మీ డాక్టర్ మీ ప్రేగులను ఖాళీ చేయడానికి మరింత ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షితమైన పద్ధతిని సూచిస్తారు.
6. మలబద్ధకం మానుకోండి. చివరకు మీరు మీ మలబద్దకం నుండి బయటపడగలిగితే మరియు భవిష్యత్తులో ఈ అసౌకర్య పరిస్థితిని నివారించడానికి ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారంలో లేదా వ్యాయామ అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేయడాన్ని పరిగణించాలి. ఇవి మళ్లీ మలబద్ధకం రాకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
   • పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు (bran క వంటివి) నుండి ఫైబర్ పుష్కలంగా సమతుల్య ఆహారాన్ని అందించండి.
   • రోజుకు కనీసం 2-2.5 లీటర్ల నీరు లేదా ఇతర ద్రవాలు త్రాగాలి.
   • క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. నడవడం అంత సులభం కూడా మీ ప్రేగులను కదిలిస్తుంది.

2 యొక్క 2 వ భాగం: మలబద్ధకం కోసం కలబంద తీసుకోవడం

1. మీ కలబంద రసం లేదా జెల్ తయారు చేసి త్రాగాలి. కలబంద గుళికల కంటే మీరు ఇష్టపడితే రోజుకు రెండుసార్లు కలబంద రసం లేదా జెల్ తయారు చేయాలి. ఇది మీ మలబద్దకాన్ని కొద్ది రోజుల్లోనే పరిష్కరించుకోవాలి.
   • కలబంద రసం యొక్క మోతాదు నిద్ర లేవడానికి ముందు ఉదయం 0.5 లీటర్లు మరియు సాయంత్రం 0.5 లీటర్లు.
   • కలబంద రసం రుచి చాలా బలంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ రుచిని నిర్వహించగలిగితే మాత్రమే త్రాగాలి. లేకపోతే, రుచిని పలుచన చేయడానికి మీరు దీన్ని 0.25 లీటర్ల పండ్ల రసంతో కలపాలి.
   • కలబంద జెల్ కోసం మోతాదు మీకు ఇష్టమైన పండ్ల రసంతో కలిపి రోజుకు 30 మి.లీ.
2. కలబంద గుళిక తీసుకోండి. కలబంద రసం లేదా జెల్ కంటే మీరు ఈ పద్ధతిని ఇష్టపడితే రోజుకు మూడు సార్లు మీరు ప్రశాంతమైన హెర్బ్ లేదా టీతో కలబంద గుళిక తీసుకోవాలి. ఇది కొద్ది రోజుల్లో మలబద్ధకాన్ని పరిష్కరిస్తుంది.
   • కలబంద గుళికల మోతాదు 5 గ్రాముల కలబంద సాంద్రత యొక్క ఒక గుళిక రోజుకు మూడు సార్లు.
   • కలబంద గుళికల యొక్క దుష్ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి పసుపు లేదా పిప్పరమెంటు వంటి ఉపశమన హెర్బ్‌ను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.
3. కొన్ని సందర్భాల్లో కలబందను నివారించండి. ప్రతి ఒక్కరూ కలబందను భేదిమందుగా ఉపయోగించకూడదు. మీరు గర్భవతిగా లేదా తల్లి పాలివ్వడాన్ని కలిగి ఉంటే, మీరు కలబందను భేదిమందుగా నివారించాలి. పిల్లలు మరియు డయాబెటిస్, హేమోరాయిడ్స్, మూత్రపిండాల సమస్యలు మరియు క్రోన్'స్ వ్యాధి వంటి పేగు సమస్యలు కూడా కలబందను భేదిమందుగా వాడకుండా ఉండాలి.
   • ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి లేదా తులిప్స్‌కు అలెర్జీ ఉన్న ఎవరైనా కలబందను నివారించాలి.
4. కలబంద యొక్క దుష్ప్రభావాలను తెలుసుకోండి. కలబంద చాలా శక్తివంతమైన భేదిమందు మరియు దీని ఉపయోగం కడుపు నొప్పి మరియు కడుపు తిమ్మిరి వంటి కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. అందుకే మోతాదుకు అతుక్కోవడం మరియు 5 రోజుల తర్వాత వాడటం మానేయడం చాలా ముఖ్యం.
   • దీర్ఘకాలికంగా, కలబందను భేదిమందుగా ఉపయోగించడం మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. కడుపు తిమ్మిరితో పాటు, అతిసారం, మూత్రపిండాల సమస్యలు, మూత్రంలో రక్తం, పొటాషియం లోపం, కండరాల బలహీనత, బరువు తగ్గడం మరియు గుండె సమస్యలు కూడా వస్తాయి.
   • మీరు కలబందను ఉపయోగించకూడదనుకుంటే సైలియం ఫైబర్ లేదా సెన్నా లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ భేదిమందులను పరిగణించండి. రెండూ సున్నితమైన భేదిమందులు.

చిట్కాలు

• విశ్రాంతి పద్ధతులు మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ కూడా మలబద్ధకాన్ని పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.

హెచ్చరికలు

• కలబంద ఇంజెక్షన్లు మానుకోండి ఎందుకంటే అవి తీవ్రమైన ప్రతిచర్యకు కారణమవుతాయి.
• పిల్లలు, గర్భిణీలు లేదా పాలిచ్చే మహిళలకు కలబందను మౌఖికంగా తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు.
• ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి లేదా తులిప్స్ వంటి లిల్లీ కుటుంబ సభ్యులకు మీకు అలెర్జీ ఉంటే కలబందను ఉపయోగించవద్దు.