విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ అశ్లీల వ్యసనాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ ప్రవర్తనను దీర్ఘకాలికంగా మార్చడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మానసిక సహాయం కోరడం
• చిట్కాలు

మీ రోజువారీ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగించే ఇతర విధ్వంసక ప్రవర్తనల మాదిరిగానే, పోర్న్ చూడటం కూడా ఒక వ్యసనం అవుతుంది. మీకు ఏదో ఒకటి చేయవలసిన సమస్య ఉందో లేదో ఎలా నిర్ణయించాలో మరియు సమస్యను ఎలా బాగా అర్థం చేసుకోవాలో సమాచారం, అలాగే కొన్ని అలవాట్లను ఎలా మార్చుకోవాలో చిట్కాలు క్రింద మీరు కనుగొంటారు, తద్వారా మీరు క్రమంగా తినవలసిన అవసరం తక్కువగా ఉంటుంది పోర్న్. చూడండి. బాధ్యతాయుతమైన వయోజన లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి సహాయం అడగడానికి బయపడకండి, ఎందుకంటే మీ అశ్లీల సమస్యకు పరిష్కారం కనుగొనడంలో అటువంటి వ్యక్తులు విలువైన సహాయాన్ని అందించగలరు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ అశ్లీల వ్యసనాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

1. మీరు లక్షణాలను చూపిస్తున్నారో లేదో తెలుసుకోండి. మీరు పోర్న్ వాడకం సాధారణమా లేదా అది ఒక వ్యసనంలా కనిపిస్తుందా? అశ్లీలత మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ఎంతవరకు నియంత్రిస్తుందనే దాని గురించి మంచి ఆలోచన పొందడానికి, మీకు ఈ క్రింది సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఉంటే మీ కోసం తనిఖీ చేయండి:
   • మీరు ఇప్పటికే ఆపడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ మీరు పోర్న్ చూడటం లేదా పోర్న్ కు సంబంధించిన పనులు చేయడం ఆపలేరు.
   • పోర్న్ చూడటం మానేయమని అడిగినప్పుడు మీకు చిరాకు వస్తుంది (మీరే చెప్పినా).
   • మీ అశ్లీల వాడకానికి సంబంధించిన ప్రతిదాన్ని మీరు మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి దాచి ఉంచారు.
   • మీ తప్పుడు పోర్న్ వాడకం వల్ల మీరు డబుల్ లైఫ్ గడుపుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
   • ప్రతికూల పరిణామాలు ఉన్నప్పటికీ మీరు పోర్న్ చూస్తూ ఉంటారు. ఉదాహరణకు, అశ్లీల వాడకం వల్ల మీకు సంబంధాలు ఏర్పరచుకోవడంలో మరియు పాఠశాలలో సమస్యలు ఉన్నాయి.
   • మీ అశ్లీల వాడకంలో మీరు పూర్తిగా గ్రహించినందున కొన్ని వ్యవధిలో మీరు ఏమి చేశారో మీకు గుర్తు లేదు.
2. అశ్లీల వ్యసనం దీర్ఘకాలంలో మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీకు తెలుసా. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు ఏమి రిస్క్ చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడం మంచిది. ప్రతిఒక్కరూ పోర్న్ చూస్తున్నారని మరియు చివరికి మీకు సమస్య ఉండకపోవచ్చని కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించడం సులభం. అశ్లీల వ్యసనం వల్ల కలిగే పరిణామాలు మీకు తెలిసినప్పుడు మీరు సమస్య యొక్క నిజమైన ప్రమాదాలను చూస్తారు:
   • మీ సన్నిహిత సంబంధాలలో విరిగిన సంబంధాలు లేదా సమస్యలు
   • మీరు త్వరగా బాలికలు మరియు సంబంధాలపై ఆసక్తిని కోల్పోతారు
   • సిగ్గు మరియు / లేదా అపరాధం
   • తక్కువ గ్రేడ్‌లు వంటి పనిలో మరియు పాఠశాలలో సమస్యలు
   • మీకు ప్రమాదకరమైన లేదా అనారోగ్యకరమైన లైంగిక చర్యలకు పాల్పడే ప్రమాదం ఉంది, దీనివల్ల లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది
   • అశ్లీలత లేని పరిస్థితులలో మీరు చివరకు ప్రేరేపించలేకపోయే ప్రమాదం ఉంది
3. మీ మీద పిచ్చి పడకండి. వ్యసనం అశ్లీలమైన విషయాలను కలిగి ఉన్నందున, మీరు సమస్యను అస్సలు అభివృద్ధి చేసినందుకు మిమ్మల్ని మీరు వికృత, అశుద్ధమైన లేదా నైతికంగా తప్పుగా చూడవచ్చు. కానీ పరిస్థితికి సిగ్గు మరియు అపరాధభావాన్ని జోడించడం వలన మీరు ప్రలోభాలను ఎదిరించడానికి మరియు ఇతర కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి అవసరమైన విశ్వాసాన్ని పొందడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
   • మీరు పోర్న్ చూసే ప్రతిసారీ మీ చేతిని పిండడం వంటి ప్రసిద్ధ పద్ధతులు వాస్తవానికి ఒక రకమైన నిషేధించబడిన పండ్ల ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తాయి, అది నిష్క్రమించడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. అదనంగా, మీరు చివరికి మీ స్వంత లైంగికతతో ప్రతికూల అనుబంధాన్ని సృష్టిస్తారు, ఇది మీ అశ్లీల వ్యసనం యొక్క అంతర్లీన సమస్యలను పొందడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
4. మీ ట్రిగ్గర్‌లు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. జ ట్రిగ్గర్ మీరు పోర్న్ చూడాలనుకునే విషయం. ట్రిగ్గర్ మీ దినచర్యలో పడుకునే ముందు వంటిది కావచ్చు లేదా అది పాప్-అప్ ప్రకటన లేదా అర్ధనగ్న నటి లేదా నటుడు కావచ్చు. మీ ట్రిగ్గర్‌లు ఏమిటో మీకు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మీ ఉత్తమమైన పనిని ఎప్పుడు చేయాలో మీరు నేర్చుకుంటారు కాదు చూడటానికి. అశ్లీలతను చూడటానికి బదులుగా, మీరు మీ అవసరాన్ని స్వయంగా తగ్గించే వరకు మీ దృష్టిని విజయవంతంగా మళ్లించే వేరే పని చేయవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు అశ్లీలతను చూడాలనుకునే ప్రకటనను చూసినట్లయితే, బదులుగా మీకు ఇష్టమైన వీడియో గేమ్‌ను ఆడుకోండి. మీరు ప్రకటనను పూర్తిగా చూడకుండా ఉండలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు పోర్న్‌ను తక్కువ హానికరమైన అలవాటుతో భర్తీ చేయవచ్చు.
   • కొంతకాలం తర్వాత, మీరు ఇకపై కొన్ని ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడానికి లేదా అదే ప్రత్యామ్నాయ కార్యాచరణతో పోర్న్ చూడటం వెంటనే మార్చడానికి ప్రయత్నం చేయనవసరం లేదు. మీరు అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు మళ్లీ శోదించబడినప్పుడు మీ దృష్టిని మరల్చటానికి వచ్చినప్పుడు మీ మీద చాలా కష్టపడండి.
   • మీరు పూర్తిగా నివారించడానికి కారణాలు ఉంటే, మీరు వీలైనంత వరకు చేయాలనుకోవచ్చు. ప్రారంభంలో, ఇది తక్కువ వాడకాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. అశ్లీలత చూసే మానసిక స్థితిలో మిమ్మల్ని ఉంచే కొన్ని సంగీతం లేదా స్నేహితులు వంటి వాటిని నివారించడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మీరు వాటిని నివారించడానికి చాలా కష్టపడి ప్రయత్నించిన తర్వాత వాటిని మీ జీవితంలోకి తీసుకురావాలనుకుంటే, మీరు అశ్లీల వాడకానికి తిరిగి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ ప్రవర్తనను దీర్ఘకాలికంగా మార్చడం

1. మీ వినియోగాన్ని క్రమంగా తగ్గించండి. “కోల్డ్ టర్కీ” కి ప్రత్యామ్నాయంగా, అంటే ఒకేసారి నిష్క్రమించండి, మీ అశ్లీల వాడకాన్ని క్రమంగా తగ్గించాలని కూడా మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు. మీరు పూర్తిగా నిష్క్రమించాలనుకుంటున్నారా లేదా మరింత మితమైన అశ్లీల వీక్షకుడిగా మారాలనుకుంటున్నారా అనే దానిపై ఆధారపడి మీ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఆ విధంగా, పరివర్తన సున్నితంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ ప్రవర్తనలో చిన్న మార్పులను సౌకర్యవంతమైన వేగంతో అలవాటు చేసుకోవాలి.
   • ఉదాహరణకు, వారానికి మూడు సార్లు కంటే ఎక్కువ పోర్న్ చూడకూడదని మీరు మీరే లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారని అనుకుందాం. అప్పుడు మీరు మీ వాడకాన్ని రోజుకు ఒకసారి తగ్గించడం ప్రారంభించవచ్చు, ఉదాహరణకు, మీరు ఎక్కువగా చూసేటప్పుడు మాత్రమే, నిద్రపోయే ముందు సరైనది.
2. మీ పోర్న్ ఛానెల్‌లకు మీకు ఇకపై ప్రాప్యత లేదని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఉద్దేశించిన దానికంటే ఎక్కువసార్లు పోర్న్ చూడటానికి దారితీసే ఏవైనా ప్రలోభాలను వదిలించుకోండి. తరచుగా ఉపయోగించే అశ్లీల వనరులకు మీ ప్రాప్యతను పరిమితం చేయడానికి లేదా పూర్తిగా నిలిపివేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీ వ్యక్తిగత వీక్షణ అలవాట్లను బట్టి మీరు వర్తించే మరికొన్ని నిర్దిష్ట ఆలోచనలను క్రింద మేము మీకు ఇస్తున్నాము:
   • మీరు సాధారణంగా DVD లలో పోర్న్ చూస్తుంటే, వాటిని విసిరే ముందు వాటిని పెన్ లేదా పేపర్ క్లిప్ తో గీసుకోండి.
   • మీరు మ్యాగజైన్స్ లేదా పోర్న్ మ్యాగజైన్‌లలో పోర్న్ చూస్తుంటే, సందేహాస్పదమైన పేజీలను చీల్చివేసి, వాటిని పేపర్ ష్రెడర్ ద్వారా అమలు చేయండి లేదా వాటిని చెత్తబుట్టలో వేయండి.
   • మీరు ఇంటర్నెట్‌లో అశ్లీలతను చూస్తుంటే, మీరు తెరవగల పేజీల సంఖ్యను పరిమితం చేసే బ్రౌజర్ పొడిగింపు లేదా కొన్ని ఇతర సాఫ్ట్‌వేర్‌లను ప్రయత్నించండి. ఈ రకమైన ఇంటర్నెట్ ఫిల్టర్లు (స్టే ఫోకస్డ్ లేదా నెట్ నానీ వంటివి) తల్లిదండ్రుల నియంత్రణల మాదిరిగానే పనిచేస్తాయి - కాలక్రమేణా మీకు కావాలంటే అన్ని వెబ్‌సైట్‌లను బ్లాక్ చేయవచ్చు. ఈ నియంత్రణ ఫిల్టర్లు మీరు కొన్ని సైట్లలో గడిపిన సమయాన్ని కూడా ట్రాక్ చేస్తాయి.
   • మీరు పిసిని ఉపయోగిస్తుంటే, మీ కంప్యూటర్‌లోని హోస్ట్స్ ఫైల్‌ను విండోస్‌లోని మార్పుల కోసం హోస్ట్ ఫైల్‌గా మార్చడం ద్వారా మీరు తరచుగా సందర్శించే సైట్‌లను కూడా బ్లాక్ చేయవచ్చు.
3. మీ వాతావరణాన్ని నిర్వహించండి. అశ్లీల వాడకాన్ని మరింత కష్టతరం మరియు తక్కువ ఉత్సాహం కలిగించేలా మీ వాతావరణం రూపొందించబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు చాలా విషయాలు చేయవచ్చు. మీరు కూడా పోర్న్ చూస్తుంటే మీ కంప్యూటర్ లేదా మీ ఫోన్‌తో ప్రారంభించండి.
   • అన్ని రకాల అశ్లీల ప్రకటనలు మరియు పాప్-అప్‌లకు మిమ్మల్ని నడిపించే అన్ని వైరస్లు మరియు మాల్వేర్లను తొలగించడం ద్వారా మీ కంప్యూటర్‌ను శుభ్రపరచండి. మీరు మీ కంప్యూటర్‌లో నిల్వ చేసిన ఏదైనా ఫైల్‌లను కూడా తొలగించండి.
   • మీ కంప్యూటర్ మరియు ఉపకరణాలను ఇంట్లో ఒక సాధారణ ప్రాంతానికి తరలించడం ద్వారా సాధారణంగా పోర్న్ చూడటానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే గోప్యతను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు తక్కువ పోర్న్ చూడటం అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు దీనిని తాత్కాలిక కొలతగా భావించవచ్చు. మిగిలిన కుటుంబ సభ్యులు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, కానీ మీరు తక్కువ సమయం ఒంటరిగా గడపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని మరియు మీ గదిలో ఒంటరిగా ఉన్నారని మీరు వారికి వివరించినప్పుడు వారు అర్థం చేసుకుంటారు.
   • ఒకరితో ఒకరు అశ్లీల చిత్రాలను పంచుకునే స్నేహితుల సంస్థను నివారించండి మరియు దాని అధిక వినియోగాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
4. మీ పురోగతిని కొలవండి. మిమ్మల్ని మీరు వెనుకకు పెట్టడం మర్చిపోవద్దు మరియు మీ పురోగతికి తగిన క్రెడిట్ ఇవ్వండి, తద్వారా మీకు కష్ట సమయాల్లో మద్దతు మరియు ప్రోత్సాహం లభిస్తుంది. ఒక వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి చాలా సమయం మరియు శ్రమ పడుతుంది మరియు సాధారణంగా పున ps స్థితులు ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు ఇప్పుడు ఎంత దూరం వచ్చారో నిష్పాక్షికంగా చూడటం ద్వారా, మీరు అప్పుడప్పుడు చేసే పోరాటాలకు మిమ్మల్ని నిందించలేరు.
   • అశ్లీల పేజీలకు మీ ప్రాప్యతను నియంత్రించడానికి మీరు ఉపయోగించే అదే బ్రౌజర్ పొడిగింపు ద్వారా మీ వినియోగాన్ని పర్యవేక్షించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు DVD లను ఉపయోగిస్తుంటే లేదా విషయాలను ప్రింట్ చేస్తే, షెడ్యూల్ లేదా క్యాలెండర్‌లో మీ ట్రాక్‌ను ట్రాక్ చేయడం ద్వారా వాటిని గమనించండి.
5. ఇతర విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు మొదట పోర్న్ చూడటానికి గడిపిన సమయాన్ని పూరించడానికి క్రొత్తదాన్ని ప్రారంభించండి లేదా క్రొత్త అభిరుచిని ఎంచుకోండి. మీరు పోర్న్ చూడటానికి గడిపే సమయాన్ని పూరించకపోతే, తిరిగి చూడటానికి వెళ్ళే ప్రలోభాలను ఎదిరించడం చాలా కష్టం. మీ జీవితంలో అంతరాలను పూరించడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, అందువల్ల మీకు లేదు పోర్న్ కోసం సమయం మిగిలి ఉంది. సృజనాత్మకత లేదా జట్టు క్రీడ వంటి మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రవేశించాలనుకునే అభిరుచిని తీసుకోండి. మీరు మీ సమయాన్ని స్వీయ-సుసంపన్నత కోసం కేటాయించవచ్చు, ఇది మీరు చదవడం ద్వారా, స్వయంసేవకంగా చేయడం ద్వారా లేదా మీ జీవితానికి వేరే విధంగా జోడించడం ద్వారా చేయవచ్చు.
   • కార్యాచరణను ఎంచుకోవడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు చాలా గురించి మాట్లాడగలిగేది. మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడం లేదా సంగీత వాయిద్యం నేర్చుకోవడం వంటి మీ తల్లిదండ్రులకు మరియు స్నేహితులకు చెప్పడానికి మీరు గర్వపడే ఏదో ఒకటి చేయండి.
   • ఆరుబయట పనులు చేయండి. మీ బైక్, బస్సు లేదా రైలును పట్టుకోండి లేదా మీకు డ్రైవింగ్ లైసెన్స్ ఉంటే, అవసరమైతే కారు, కానీ ఇంటి నుండి బయటపడండి మరియు పోర్న్‌తో సంబంధం లేని పనులు చేయండి.
6. మీ స్నేహితులు మరియు క్లాస్‌మేట్స్‌తో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వండి. మీ క్రొత్త అభిరుచులు మరియు కార్యకలాపాలను కొనసాగించడానికి మంచి మార్గం స్నేహితులు లేదా మీకు నచ్చిన ఇతర వ్యక్తులతో చేయడం. ఆ విధంగా, సామాజిక నియంత్రణ ద్వారా, కార్యాచరణను కొనసాగించడానికి మీరు బాధ్యత వహిస్తారు - క్రొత్త అనుభవాలను ఇతరులతో పంచుకునే అవకాశాన్ని చెప్పలేదు. మిమ్మల్ని సానుకూల మార్గంలో ప్రేరేపించే వ్యక్తులతో మీకు మంచి పరిచయం ఉంటే, అశ్లీలత చివరికి తక్కువ ఆకర్షణీయంగా మారుతుంది మరియు మీరు మీ సమయాన్ని ఇతర మార్గాల్లో కూడా గడపవచ్చని మీకు గుర్తు చేయబడుతుంది.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మానసిక సహాయం కోరడం

1. చికిత్సను కోరండి. ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు వ్యసనాన్ని అధిగమించే సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి మీకు అదనపు వనరులను అందించగలడు. మీరు చికిత్స పొందాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీకు సమస్య ఉన్నట్లు తీర్పు ఇవ్వబడదు లేదా విమర్శించబడదు. వాస్తవానికి, మీ సమస్య యొక్క వివరాల గురించి మీరు ఎంత నిజాయితీగా ఉంటారో, మంచి చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేయగలడు.
   • చికిత్స యొక్క గొప్ప ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీ వ్యసనం యొక్క మూల కారణాలకు దోహదపడే గత సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
2. మీకు సహాయం చేయమని మీ కుటుంబ సభ్యులను అడగండి. సహాయం కోసం అడగడం ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మీరు కలిగి ఉన్న వ్యసనం కారణంగా. మరోవైపు, సహాయం కోసం అడగడం నిజంగా మీ జీవితంలో సమస్యలను గుర్తించి పరిష్కరించగల బలం మరియు సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని చూపిస్తుంది. మీకు సహాయం ఎందుకు అవసరమో మీరు వివరంగా వివరించకపోతే, "నేను ఆలస్యంగా నేను కాదు అని నేను భావిస్తున్నాను" లేదా "నాకు ఆ భావన ఉంది" వంటి అస్పష్టమైన ఏదో చెప్పడం ద్వారా మిమ్మల్ని చికిత్సకుడికి సూచించవచ్చా అని అడగండి. నా చుట్టూ ఉన్న ఎవరితోనూ నాకు పరిచయం లేదు ".
   • మీరు మీ తల్లిదండ్రులను అడగకూడదనుకుంటే, మీ పాఠశాల గురువు లేదా మీరు విశ్వసించే మరొక పెద్దవారిని అడగండి.
3. మీ వ్యసనం ఆరోగ్య సమస్యను సూచిస్తుందా అని మీ చికిత్సకుడిని లేదా వైద్యుడిని అడగండి. కొన్నిసార్లు పోర్న్ వ్యసనం మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచే హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఫలితంగా ఉంటుంది. అశ్లీలతను ఉపయోగించుకోవటానికి మీ ప్రవృత్తి ఏమాత్రం తగ్గలేదని మీకు అనిపిస్తే, మీకు అంతర్లీన సమస్య ఉండవచ్చు మరియు ఆ సమస్య ఏమిటో ఖచ్చితంగా నిర్ణయించడానికి డాక్టర్ మీకు సహాయపడగలరు.
4. ప్రత్యేక టీన్ స్వయం సహాయక బృందాల గురించి ఆరా తీయండి. అశ్లీల వ్యసనంతో వ్యవహరించే టీనేజర్లు చాలా మంది ఉన్నారు, మరియు స్వయం సహాయక బృందంలో చేరడం ద్వారా మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకుంటారు. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే అశ్లీల వ్యసనంతో వచ్చే స్నీక్‌నెస్ సమస్యను కొనసాగించే అంశాలలో ఒకటి. మీ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు వ్యసనాన్ని ఎదుర్కోవటానికి కథలు, విజయాలు మరియు నిర్దిష్ట చిట్కాలను పంచుకునే స్థలాన్ని మీకు ఇవ్వడానికి ఒక సమూహం మీకు సహాయం చేస్తుంది. వ్యసనాలను అధిగమించడానికి మీ ప్రాంతంలో 12-దశల సమూహం అని పిలవబడుతుందో లేదో తనిఖీ చేయండి; సెక్స్ బానిసలు అనామక మరియు సెక్స్ మరియు ప్రేమ బానిసలు అనామక రెండు సమూహాలు, ఇక్కడ అశ్లీల వ్యసనాలు ఉన్నవారు ఎక్కువగా స్వాగతం పలికారు.
   • మీరు వ్యక్తిగతంగా సమావేశాలకు హాజరు కాలేకపోతే ఆన్‌లైన్‌లోకి తిరిగే పెద్ద సంఖ్యలో సమూహాలు కూడా ఇంటర్నెట్‌లో ఉన్నాయి.
5. పున ps స్థితితో జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు మళ్ళీ ఎక్కువ పోర్న్ చూడటం ప్రారంభించి, మీ కోసం మీరు నిర్దేశించుకున్న హద్దులు దాటితే మీరు నిరాశ చెందుతారు. నిజమే, పున rela స్థితి మీరు పరిస్థితిని ఎదుర్కోగల మీ సామర్థ్యంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవలసిన సంకేతం మరియు మీ వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి మీ జీవనశైలిలో మార్పులను మరింత తీవ్రంగా తీసుకోవాలి. మరోవైపు, మీరు ప్రతికూల మురిలో పడకుండా చూసుకోండి మరియు మరింతగా చూడటం ప్రారంభించండి ఎందుకంటే మీరు పున rela స్థితి కలిగి ఉన్నందున మీరు విఫలమయ్యారని మీకు అనిపిస్తుంది. క్లుప్త పున ps స్థితులు ఉన్నప్పటికీ, ఈ క్రింది సంకేతాలు పురోగతికి సూచిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి:
   • కొంచెం పున ps స్థితి; ఇంటర్నెట్‌లో పోర్న్ చూడటానికి ప్రయత్నించడం వంటిది, కాని అనంతమైన వీక్షణ ఉన్మాదంలో మునిగిపోయే ముందు దాన్ని త్వరగా ఆపివేయండి.
   • విభిన్న పున ps స్థితుల మధ్య చాలా సమయం ఉంది
   • ఇక్కడ పేర్కొన్న పద్ధతులు మరియు మీ చికిత్సకుడు సిఫార్సు చేసిన వనరులను ఉపయోగించి మీరు పున rela స్థితి నుండి కోలుకోగలరు

చిట్కాలు

• రోజువారీగా జీవించండి మరియు మీరు ఇప్పటికే ఎంత పురోగతి సాధించారో నిరంతరం మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
• మీరు ప్రతిసారీ ప్రలోభాలకు గురికావడం సాధారణమే, కాబట్టి మీ వ్యసనాన్ని మళ్ళీ ఇవ్వాలనే కోరిక మీకు అనిపిస్తే మిమ్మల్ని మీరు నిందించవద్దు.
• మీరు విశ్వసించగల మరియు అర్థం చేసుకోగల వ్యక్తులతో మాట్లాడండి మరియు వారు మీపై నిఘా ఉంచగలరా అని అడగండి.
• మీరు మళ్ళీ ప్రలోభాలకు లోనవుతుంటే, "నేను దీన్ని నిజంగా చేయాలా?"
• ఇంటర్నెట్‌లో పోర్న్ పేజీలను బ్లాక్ చేయండి.
• స్నేహితురాలిని కనుగొనండి! మీకు మీ స్వంత ప్రేమ జీవితం ఉంటే, పోర్న్ తక్కువ ఉత్సాహాన్నిచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
• ఉదాహరణకు, మీ కంప్యూటర్‌ను ఆపివేయడం ద్వారా అశ్లీలతకు దూరంగా ఉండండి.
• మీ సమస్యల గురించి మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడకూడదనుకుంటే, వాటిని ఎవరూ చదవలేని చోట వాటిని వ్రాయడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.