విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: ఆందోళనతో పోరాడటానికి వైద్య సిఫార్సులు
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: ప్రక్రియ సమయంలో మీ దృష్టిని మరల్చండి
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: భావోద్వేగ మరియు హేతుబద్ధమైన అభ్యంతరాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

సూదులు వంటి పదునైన వస్తువుల నుండి స్టింగ్ భయపడటానికి మానవులకు పరిణామాత్మకంగా షరతులు ఉండవచ్చు. అది బహుశా మీకు సహాయం చేయదు, కానీ సూదులు యొక్క ముప్పు మీ వెన్నెముకను ఎందుకు చల్లబరుస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం సులభం చేస్తుంది. 10% కంటే ఎక్కువ మంది అమెరికన్లు సూదులకు భయపడుతున్నారని అంచనా వేయబడింది, ఇది చాలా సాధారణ భయం. నెదర్లాండ్స్‌లో ఆ శాతం ఎంత ఎక్కువగా ఉందో తెలియదు. కొంతమంది నొప్పికి భయపడతారు, మరికొందరు సూది పరిమాణానికి భయపడతారు, మరికొందరు మూర్ఛకు భయపడతారు. మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఇంజెక్షన్లు మొదట భయానకంగా ఉంటాయి, కానీ కొంచెం అభ్యాసం మరియు సరైన భంగిమ తర్వాత, సూదులు భయపడకుండా ఉండటానికి మీరు మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: ఆందోళనతో పోరాడటానికి వైద్య సిఫార్సులు

1. మీ భయం గురించి మాట్లాడండి. సూదులుపై మీ భయాన్ని రహస్యంగా ఉంచకుండా మరియు తద్వారా అది పూర్తిస్థాయి ఆందోళన దాడిగా పెరిగే బదులు, సూదిని చొప్పించే నర్సుతో మాట్లాడండి. మీ భయం గురించి అతనికి / ఆమెకు చెప్పండి. తమను తాము వ్యక్తీకరించగలగడం మరియు సామాజిక పరిచయం తరచుగా ప్రజలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఎంపికల గురించి నర్సు మీతో మాట్లాడుతుంది మరియు మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు తక్కువ బాధాకరంగా మరియు భయానకంగా ఉండటానికి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటుంది.
   • మీ రక్తాన్ని గీయడానికి లేదా మీకు ఇంజెక్షన్ ఇచ్చే నర్సుతో మాట్లాడటానికి బదులుగా మీరు మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వవచ్చు. మానసిక ఆందోళనను శాంతపరచడంలో మీకు సహాయపడే సలహాదారుతో మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని సంప్రదించగలడు, అలాగే మిమ్మల్ని శాంతింపచేయడానికి మందులను సూచించగలడు.
2. మత్తుమందు కోసం అడగండి. మత్తుమందు అనేది సూది నుండి నొప్పిని తగ్గించడానికి సాధారణంగా చర్మానికి వర్తించే నొప్పి నివారణ. సూది చాలా మందికి ఎక్కువ నొప్పిని కలిగించకపోయినా, సూది ఫోబియా ఒక సూదిని ఉపయోగించినప్పుడు తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తుంది. స్థానిక మత్తుమందు ఆ సందర్భాలలో ఎంతో సహాయపడుతుంది.
   • మీకు సహాయపడే నర్సు మీకు సులభతరం చేయడానికి విస్తృతమైన సమయోచిత మత్తుమందు కలిగి ఉండాలి. అమెరికాలో సర్వసాధారణం:
     • సూది బస్టర్
     • నంబి స్టఫ్
     • EMLA క్రీమ్
3. సమర్థవంతమైన భంగిమను కలిగి ఉండండి. కొంతమంది రోగులలో, వారు బయటకు వెళ్లి స్పృహ కోల్పోవచ్చు, వారు పడుకుంటే మరియు / లేదా వారి కాళ్ళను ఎత్తుగా ఉంచినట్లయితే సూది భయం యొక్క కొన్ని లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. చాలా మందికి ఇది తీవ్రమైన ఆందోళన, ఎందుకంటే వాసోవాగల్ సింకోప్‌తో కలిపి సూది భయం ఉన్న చాలా మందికి కూడా బయటకు వెళ్ళే భయం ఉంది. ఈ సందర్భాలలో సూదులు భయం మరియు అవి బయటకు వెళ్ళే అవకాశం రెండింటికి చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం.
4. యాంటీ స్ట్రెస్ మందులు తీసుకోండి. టెన్షన్ మందులు ముఖ్యంగా ఇంజెక్షన్ అందుకున్నప్పుడు బయటకు వెళ్ళడానికి భయపడేవారికి లేదా వాస్తవానికి బయటకు వెళ్ళడానికి సహాయపడతాయి. సరైన భంగిమ మరియు స్థానిక అనస్థీషియాతో కలిసి, మీ సూది నియామకం పార్కులో నడక వలె సులభం అవుతుంది. ఉపశమన మందు తీసుకునేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు చాలా ఉన్నాయి:
   • సూదులు మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి అధిగమించటం, మరియు దానిని తాత్కాలికంగా వాయిదా వేయడమే కాదు, మీరు మొదట భారీ మోతాదుతో ప్రారంభించవచ్చు, తరువాత మోతాదును తగ్గించండి. ఇంజెక్షన్ పొందడం వల్ల మూర్ఛ లేదా ఆందోళన దాడి ఉండనవసరం లేదని ఇది మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇస్తుంది.
   • మందులు సడలించడం మీకు మైకముగా ఉంటుంది కాబట్టి, మిమ్మల్ని ఇంటికి తీసుకెళ్లడానికి కుటుంబ సభ్యుడిని లేదా స్నేహితుడిని ఆసుపత్రికి తీసుకువెళితే మంచిది. Medicine షధం ధరించే వరకు మీరు ఆసుపత్రిలో ఉండవలసి ఉంటుంది.
5. వేరే .షధం ప్రయత్నించండి. వివిధ ఒత్తిడి హార్మోన్ల ప్రభావాలను బలహీనపరిచే బీటా బ్లాకర్స్, అనుభవాన్ని కొంచెం ఆహ్లాదకరంగా చేస్తాయి, ప్రత్యేకించి షాట్ యొక్క నొప్పికి మీరు అంతగా భయపడకపోతే, బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు. ఇతర ప్రశాంతమైన మందుల మాదిరిగా కాకుండా, ఇది సాధారణంగా మీకు నిద్ర పట్టదు. కాబట్టి అవి తర్వాత ఇంటికి నడిపించే మీ సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేయవు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: ప్రక్రియ సమయంలో మీ దృష్టిని మరల్చండి

1. దాని కంటే పెద్దదిగా చేయవద్దు. సూది గురించి, లేదా సూది పొందడం గురించి ఆలోచించవద్దు. సూది పరిమాణం గురించి చింతించకండి లేదా నొప్పి గురించి ఉద్రిక్తంగా ఉండండి.మీరు ఇంజెక్షన్ తీసుకునే ముందు సూది గురించి చింతిస్తూ ఉంటే, మీరు దాని గురించి మాత్రమే ఉద్రిక్తతను పెంచుతారు. దీర్ఘకాలంలో, ఇది మొత్తం ప్రక్రియను మరింత అసహ్యంగా చేస్తుంది.
2. ఇంకేదో ఆలోచించండి. మీ దృష్టిని మరల్చండి! స్నేహితులను తీసుకురండి, కాబట్టి మీరు వారితో మాట్లాడవచ్చు మరియు నవ్వవచ్చు. త్వరలో జరగబోయే పార్టీ గురించి ఆలోచించండి లేదా మీరు చాలా శ్రద్ధ వహించే ప్రత్యేక వ్యక్తి గురించి ఆలోచించండి. మీకు కావాలంటే, మీరు మీ తలలో కూడా కౌంట్డౌన్ చేయవచ్చు; గొర్రెలను కూడా లెక్కించండి. సూది నుండి మీ మనస్సును తీయడానికి మీరు ఐపాడ్ తీసుకురావచ్చు మరియు సంగీతాన్ని వినవచ్చు.
   • ప్రక్రియ సమయంలో మీ చేతిని పట్టుకుని పిండి వేయమని మీరు మీ స్నేహితుడిని లేదా భాగస్వామిని అడగవచ్చు. ఈ రకమైన శారీరక ఉద్దీపనలు సూది యొక్క నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని ప్రక్రియ నుండి దూరం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
3. చూడకుండా ప్రయత్నించండి. వాటిని సూది చొప్పించడం చూడవద్దు. ఇతర మార్గాన్ని చూడండి మరియు ఆనందించే వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. షాట్ ఇచ్చే నర్సు లేదా డాక్టర్‌పై దృష్టి పెట్టవద్దు, ఎందుకంటే వారు ఇంజెక్షన్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకుంటారు మరియు అందువల్ల ఇంజెక్షన్ ఎప్పుడు జరుగుతుందో మీకు తెలియజేయవచ్చు.
   • కొంతమంది కళ్ళు పూర్తిగా మూసివేయడానికి ఇష్టపడతారు, అయినప్పటికీ ఇది మీ ఆలోచనలకు తమను తాము మరల్చటానికి తక్కువ ఇంద్రియ పదార్థాన్ని ఇస్తుంది.
4. నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవడం మర్చిపోవద్దు. మీ శ్వాసను నిర్వహించడంపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా, స్థిరమైన శ్వాసలు మీ నరాలను శాంతపరుస్తాయి మరియు మీ మెదడును పట్టుకోవటానికి ఏదైనా ఇస్తాయి.
5. చేయడానికి ప్రయత్నించు విశ్రాంతి తీసుకోండి! విశ్రాంతి తీసుకునే మార్గాలపై దృష్టి పెట్టండి. మరెక్కడా చూడండి, ఒకటి నుండి పది వరకు లేదా పది నుండి వెనుకకు లెక్కించండి. మీరు పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు సూది గురించి ఆలోచించరు. మీరు కౌంట్‌డౌన్ చివరిలో ఉన్నప్పుడు, చర్య పూర్తవుతుంది మరియు మీరు వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: భావోద్వేగ మరియు హేతుబద్ధమైన అభ్యంతరాలు

1. మీరు దీని కంటే పెద్దవారని గుర్తుంచుకోండి. ఇది కేవలం సూది. మీరు మీ జీవితంపై నియంత్రణలో ఉన్నారు మరియు ఇంజెక్షన్ దానిని మార్చదు. రియాక్టివ్‌గా కాకుండా, చురుకుగా పనిచేయడం ద్వారా మీకు అనిపించే వాటిని తిరిగి నియంత్రించండి. మీరు మీ స్వంత భవిష్యత్తును నిర్ణయిస్తారు!
2. ఇంజెక్షన్ పొందడం లేదా రక్తం ఇవ్వడం వైద్యపరంగా అవసరం అని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీరు కొంత తాత్కాలిక నొప్పిని అనుభవించినప్పటికీ, మీ సాధారణ ఆరోగ్యం ఈ విధానం నుండి ప్రయోజనం పొందుతుంది. ఎగవేత, ఇతర వ్యూహాల మాదిరిగా, తరచుగా పరిష్కారం కాదు.
   • సూదులు భయంతో చాలా మంది వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లరు మరియు అవసరమైన రక్త పరీక్షలు చేయరు లేదా వారు మందులు తీసుకోరు ఎందుకంటే అవి ఇంట్రావీనస్ ద్వారా మాత్రమే ఇవ్వబడతాయి. ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యానికి గురి చేస్తుంది, అంటే సాధారణంగా ఉన్నాయి మరింత రక్త పని చేయవలసి ఉంది మరియు భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ మందులు ఇవ్వాలి. కాబట్టి, మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తే, సూదులు నివారించడం వల్ల మీరు వారితో మరింత సంబంధాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
3. సంఘటన లేకుండా ప్రతిరోజూ లక్షలాది మంది ప్రజలు సూదులతో సంబంధం కలిగి ఉంటారని మీరే చెప్పండి. సరే, ఉంటే భావోద్వేగ వాదన అది ఎక్కువ స్కోర్ చేయదు, కానీ ఇది చాలా మంచి హేతుబద్ధమైన వాదన. ఇది ప్రతిరోజూ జరిగే విషయం చాలా ప్రజలు, రోగి దాని నుండి ఏదైనా పొందకుండా. వారు దీన్ని చేయగలిగితే, మీరు కూడా చేయగలరు!
4. కొన్ని సెకన్లు మాత్రమే పడుతుందని మీరే చెప్పండి. ఒక రోజులో 86,400 సెకన్లు ఉన్నాయి, మరియు ఇంజెక్షన్ పొందడం లేదా మీ రక్తాన్ని ఇవ్వడం రెండు నుండి ముప్పై సెకన్ల వరకు ఎక్కడైనా పడుతుంది. ఆ తరువాత, సూది పోయింది మరియు ఆపరేషన్ చేయబడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టినప్పటికీ, ఇది మీ రోజులో 0.0003% పడుతుంది!
5. షాట్ తర్వాత మీరే రివార్డ్ చేయండి. సరే, ఇంజెక్షన్ కూడా మంచిది కాదు. మీరు తర్వాత మీరే మునిగి తేలేందుకు అనుమతిస్తే, మీరు అనుభవాన్ని కనీసం అనుబంధించే అవకాశాలు ఉన్నాయి ఏదో అది సానుకూలంగా ఉంటుంది.
6. మీ అత్యంత ఆశావాద వైపు ఉపయోగించుకోండి. ఆశావాదం అంటే, అన్ని విషయాలు సమానంగా ఉండటం, ప్రతిదీ చివరికి సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, సానుకూలతను చూడటానికి సమయం పడుతుంది. ఇంజెక్షన్ పొందడం ప్రపంచం అంతం కాదు. నిజానికి, ఇది ప్రపంచ పురోగతి కూడా. జీవితం కొనసాగుతుంది మరియు షాట్ ముగిసినప్పుడు ప్రతిదీ చాలా బాగుంటుంది. సూది రహదారిలో ఒక బంప్ మాత్రమే.

చిట్కాలు

• మీరు షాట్ పొందుతున్నప్పుడు, మీ తలలో వర్ణమాలను వెనుకకు చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మెదడు అనారోగ్యంతో బాధపడుతుందని మరియు బయటకు వెళ్ళడానికి గుర్తుంచుకోవడానికి సమయం లేదు.
• ఒక ఇంజెక్షన్ ఉద్రిక్త కండరాలలో ఎక్కువ బాధిస్తుంది, కాబట్టి షాట్ వచ్చే ముందు మీ కండరానికి మసాజ్ చేయండి మరియు క్షణంలో విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• డాక్టర్ మీకు షాట్ ఇచ్చినప్పుడు చూడకండి. మంచి విషయాలు ఆలోచించండి.
• మీ ఇంజెక్షన్ గురించి మీరు భయపడితే, మీ నర్సు లేదా వైద్యుడికి చెప్పండి. వారు మిమ్మల్ని శాంతింపజేస్తారు. ఎల్లప్పుడూ లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. దూరంగా చూడండి, కళ్ళు మూసుకుని, అది పూర్తయినప్పుడు పది నుండి తిరిగి లెక్కించండి, అది ఏ సమయంలోనైనా అయిపోతుంది!
• మీ కాలు పిండడానికి మీ మరో చేతిని ఉపయోగించండి. ఇది సూది యొక్క నొప్పిని ముంచివేయడానికి మరియు వేరొక దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీ చేతిని రిలాక్స్ చేయండి, కనుక ఇది చాలా బాధించదు.
• లాలీపాప్ వంటి హార్డ్ మిఠాయి మరియు పట్టుకోవటానికి ఒక చేతి వంటి వాటిని కొరుకుటకు తీసుకురండి. కొంచెం చక్కెరలో ప్రవేశించి లోతుగా and పిరి పీల్చుకోండి.
• ప్రొఫెషనల్ వైద్యులు మరియు నర్సులతో అక్కడ కూర్చోవడం గురించి ఆలోచించండి. మీరు మంచి చేతుల్లో ఉన్నారు, మరియు లోతుగా and పిరి పీల్చుకోండి!
• రాక్ & రోల్ లేదా డబ్స్టెప్ వినండి, ఇది మీ మెదడును చిన్న సూది కంటే అందమైన శబ్దాలపై కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
• నొప్పి కొన్ని సెకన్ల పాటు మాత్రమే ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు బాగా చేస్తారు!

హెచ్చరికలు

• మీరు షాట్ పొందేటప్పుడు కదలకండి మరియు సిగ్గుపడకండి. మీరు దాన్ని మళ్ళీ పొందే ప్రమాదం ఉంది.
• మీకు షాట్ ఇచ్చే వ్యక్తిని దృష్టి మరల్చే ఏదైనా చేయవద్దు.
• నొప్పిని ఆశించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి - దాని గురించి ఆలోచించవద్దు!