విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క 1 వ భాగం: మీ కాళ్ళను కదిలించండి
• 2 యొక్క 2 వ భాగం: చేయి కదలికలను కలుపుతోంది

ఫోర్ట్‌నైట్‌లో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన నృత్య కదలికలలో ఒకటి ఆరెంజ్ జస్టిస్ డాన్స్. ఇది కష్టమైన నృత్యంలా అనిపించినప్పటికీ, నేర్చుకోవడం చాలా సులభం. కొంచెం ప్రాక్టీస్‌తో, మీరు ఎప్పుడైనా ఆరెంజ్ షర్ట్ కిడ్ లాగా డ్యాన్స్ చేస్తారు.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క 1 వ భాగం: మీ కాళ్ళను కదిలించండి

1. మీ పాదాలు భుజం వెడల్పు కాకుండా ఉండేలా చూసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు స్థితిలో ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ పాదాలు చాలా దూరం కాకుండా, అవి చాలా దగ్గరగా లేవని నిర్ధారించుకోండి. మీ భుజాలు మరియు కాళ్ళు నిటారుగా ఉన్న దీర్ఘచతురస్రం యొక్క నాలుగు మూలలు అని g హించుకోండి.
2. మీ కాళ్ళను కుడి వైపుకు ing పుతూ ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ కాళ్ళను కుడి వైపుకు తిప్పడానికి, మీ ఎడమ నుండి ఎవరైనా దానిపై అడుగు పెడుతున్నట్లుగా మీ మోకాళ్ళను వంచు. మీరు కదలికతో సుఖంగా ఉండే వరకు ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు ఆలోచించకుండా దీన్ని చేయగలరు.
3. మీ కాళ్ళను ఎడమ వైపుకు తిప్పడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ కాళ్ళను కుడి వైపుకు తిప్పగలిగిన తర్వాత, వాటిని ఇతర దిశలో తిప్పడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కుడి వైపు నుండి ఎవరైనా మీ మోకాళ్లపై తన్నడం హించుకోండి.
4. మీ కాళ్ళను ముందుకు వెనుకకు ing పుకోండి. మీరు మీ కాళ్ళను ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు ing పుకోగలిగితే, మీ కాళ్ళను మృదువైన కదలికలో ముందుకు వెనుకకు ing పుతూ ప్రయత్నించండి. మీరు అలవాటు పడే వరకు కొన్ని నిమిషాలు మీ కాళ్ళతో కదలికను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

2 యొక్క 2 వ భాగం: చేయి కదలికలను కలుపుతోంది

1. మీరు మీ తుంటిని ఎడమ వైపుకు ing పుతున్నప్పుడు మీ చేతులను క్రిందికి మరియు ఎడమ వైపుకు దాటండి. మీ చేతులతో "X" ను రూపొందించండి. మీ అరచేతులను మీ శరీరం వైపు ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీ కుడి చేతిని మీ ఎడమ చేయి పైన ఉంచండి.
2. కుడి వైపుకు వాలుతున్నప్పుడు మీ చేతులను క్రిందికి తీసుకురండి. మీరు కుడి వైపుకు ing పుతున్నప్పుడు, మీ ఎడమ చేతిని మీ శరీరం యొక్క ఎడమ వైపున మరియు మీ కుడి చేతిని మీ శరీరం యొక్క కుడి వైపున ఉండేలా చూసుకోండి. మీ అరచేతులు మీ శరీరాన్ని ఎదుర్కోవాలి.
3. ఎడమ వైపుకు ing పుతూ మీ చేతులు తెరవండి. మీరు ఎడమ వైపుకు ing పుతున్నప్పుడు, మీ చేతులను పైకి మరియు వైపుకు విస్తరించండి. మీ చేతులు "నాకు తెలియదు" సంజ్ఞలో ఉండాలి.
4. మీ చేతులతో క్రిందికి కుడి వైపుకు స్వింగ్ చేయండి. మీ చేతులు సమాంతరంగా ఉండేలా చూసుకోండి, మీ కుడి చేయి మీ కుడి వైపు మరియు మీ ఎడమ చేయి మీ ఎడమ వైపు. మీ అరచేతులను లోపలికి ఉంచండి.
5. మీరు ఎడమ వైపుకు వెళ్ళేటప్పుడు మీ తలపై చేతులు చప్పట్లు కొట్టండి. మీరు ఎడమ వైపుకు ing పుతున్నప్పుడు, మీ ముఖం ముందు మీ చేతులను మీ తలపైకి పైకి లేపి, చప్పట్లు కొట్టండి. మీ చేతులతో, మీ తల మధ్యలో ఒక త్రిభుజం చేయండి.
   • మీ చేతులు మీ తల పైన ఉండాలి.
6. మీ కాళ్ళు మరియు చేతుల కదలికలను కలపండి. మీరు మీ కాళ్ళు మరియు చేతులతో కదలికలకు అలవాటుపడిన తర్వాత, వాటిని ఒకే సమయంలో చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మొదట నెమ్మదిగా తీసుకోండి మరియు సున్నితంగా ఉన్నప్పుడు వేగంగా వెళ్ళండి.
7. మీరు డ్రాప్ అయ్యే వరకు ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఆరెంజ్ జస్టిస్ డాన్స్‌ను ఒక్క రోజులో ఎవరూ నేర్చుకోలేరు. దానిలో మంచి పొందడానికి చాలా సమయం మరియు అభ్యాసం పడుతుంది. మీరు వెంటనే చేయలేకపోతే వదిలివేయవద్దు. సానుకూలంగా ఉండండి మరియు ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి!