విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: వేరే విధంగా కడగడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: చర్మాన్ని తేమ చేయడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మొత్తం-శరీర విధానాన్ని తీసుకోవడం
• హెచ్చరికలు
• అవసరాలు

మీ కాళ్ళపై పొడి చర్మం అనేది చర్మవ్యాధి నిపుణులచే జిరోస్ క్యూటిస్ లేదా ఆస్టియోటోసిస్ అని పిలువబడే చర్మవ్యాధి సమస్య, కానీ దీనిని శీతాకాలపు కాళ్ళు అని పిలుస్తారు. సాధారణంగా ఇది శీతాకాలంలో, గాలిలో తేమ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు జరుగుతుంది. అయితే, కాళ్ళపై పొడి చర్మం ఎవరికైనా మరియు ఏ వయసులోనైనా సంభవిస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇది చర్మం పగుళ్లకు కూడా దారితీస్తుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: వేరే విధంగా కడగడం

1. తక్కువ తరచుగా షవర్ చేయండి. మీరు స్నానం చేసినప్పుడు, మీరు మీ చర్మం నుండి చాలా సహజమైన నూనెలను కడుగుతారు. ఆ సహజ కొవ్వులు మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడమే కాకుండా, మీ చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది, దీనివల్ల మీ చర్మం మరింత ఎండిపోతుంది. మీరు చాలా తరచుగా స్నానం చేస్తే, మీ చర్మం భర్తీ చేయగల దానికంటే ఎక్కువ నూనెను మీరు తొలగించవచ్చు, ఇది కాళ్ళు పొడిబారడానికి దారితీస్తుంది.
   • ఇప్పటి నుండి, ప్రతి ఇతర రోజు లేదా ప్రతి మూడవ రోజు స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిజంగా మధ్యలో స్నానం చేయవలసి వస్తే, చల్లటి నీరు మరియు సబ్బును అవసరమైన ప్రదేశాలలో మాత్రమే వాడండి (మీ చంకల వంటివి).
   • ఎక్కువసేపు స్నానం చేయడం కూడా తరచుగా సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఒకేసారి 10 నుండి 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ స్నానం చేయవద్దు మరియు రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు స్నానం చేయవద్దు.
2. గోరువెచ్చని నీటితో షవర్ చేయండి. మీ షవర్ రొటీన్ యొక్క ఇతర భాగం చాలా రక్షిత చర్మపు నూనెను తొలగిస్తుంది, ఇది స్నానపు నీటి ఉష్ణోగ్రత. చాలా వేడి నీరు నూనెను తీసి చర్మం ఆరిపోతుంది. మీరు చికాకు పడే కాళ్ళను నివారించాలంటే గోరువెచ్చని నీటిని వాడటం మంచిది.
   • చాలా మందికి స్నానం లేదా షవర్‌లో ఉపయోగించడానికి వాటర్ థర్మామీటర్ లేదు, కాబట్టి చాలా వేడిగా ఉన్నది మీకు ఎలా తెలుసు? మీరు ఒక బిడ్డను దాని క్రింద ఉంచకపోతే, మీరు కూడా మీ కింద ఉంచుకోకూడదు అనే మాగ్జిమ్‌ను ఉపయోగించుకోండి. మీ చర్మం యొక్క అత్యంత సున్నితమైన భాగంలో (మీ మణికట్టు లోపలి భాగం) ఉష్ణోగ్రతని పరీక్షించండి మరియు నీటిని వీలైనంత చల్లగా ఉంచండి.
3. వెచ్చగా తీసుకోండి వోట్మీల్ స్నానం. వోట్మీల్ స్నానాలు మీ చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు దురద నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. వెచ్చని స్నానంలో 85 గ్రాముల ఘర్షణ లేదా గ్రౌండ్ వోట్మీల్ కలపండి. అప్పుడు సుమారు 20 నిమిషాలు నానబెట్టండి. చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి, ఆపై మీరే ఆరబెట్టండి.
   • మీరు o షధ దుకాణంలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో ఘర్షణ వోట్మీల్‌ను కనుగొనవచ్చు.
   • మీరు మీ స్వంత ఘర్షణ వోట్మీల్ చేయాలనుకుంటే, రెగ్యులర్ వోట్ రేకులను బ్లెండర్లో ఉంచి, వాటిని మెత్తగా రుబ్బుకోవాలి.
4. కఠినమైన సబ్బులు మానుకోండి. మీ చర్మాన్ని క్షీణించటానికి ఉద్దేశించిన సబ్బులు లేదా పిహెచ్ సమతుల్యత తక్కువగా ఉండటం వలన సున్నితమైన చర్మాన్ని మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది. సున్నితమైన చర్మం కోసం ఉద్దేశించిన సబ్బు లేదా మాయిశ్చరైజర్ ఉన్న వాటి కోసం చూడండి.
   • సున్నితమైన చర్మానికి డోవ్ నుండి సబ్బులు, మరియు ముఖ్యంగా డోవ్ వైట్ మరియు డోవ్ బేబీ చాలా పిహెచ్-బ్యాలెన్స్‌డ్ అని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది.
5. మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీరు కడిగినప్పుడు, మీ చర్మంతో సున్నితంగా ఉండటం మంచిది. మీ చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు మీ కాళ్ళపై చర్మం చాలా సన్నగా ఉంటుంది మరియు సమస్యలకు గురవుతుంది. మీ చర్మానికి దయ చూపండి మరియు సమస్యలు తిరిగి రాకుండా నిరోధించండి.
   • మీ చర్మాన్ని ఎప్పటికప్పుడు స్క్రబ్ చేయండి. చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం మంచిది, కానీ మీరు దీన్ని సున్నితంగా చేయాలి మరియు చాలా తరచుగా చేయకూడదు. చనిపోయిన చర్మ కణాలను వదిలించుకోవడానికి కొన్ని బేకింగ్ సోడా లేదా వాష్‌క్లాత్ తగినంతగా ఉండాలి, అయితే లూఫా మరియు ప్యూమిస్ స్టోన్ వంటివి విషయాలు మరింత దిగజారుస్తాయి.
   • మీరు మీ కాళ్ళను షేవ్ చేస్తే, శుభ్రమైన రేజర్ ఉపయోగించండి మరియు సున్నితంగా షేవ్ చేయండి. మొద్దుబారిన రేజర్లు చర్మాన్ని చికాకు పెడతాయి మరియు సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి లేదా ప్రారంభించవచ్చు.
6. మీ చర్మం గాలి పొడిగా ఉండనివ్వండి లేదా పొడిగా ఉంచండి. స్నానం చేసిన తర్వాత లేదా స్నానం చేసిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని ఆరబెట్టేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. టవల్ తో చర్మాన్ని తీవ్రంగా రుద్దడం వల్ల మీ చర్మం చికాకు పడటం మరియు ఎక్కువ నూనెను తొలగించడం ద్వారా చాలా పొడిగా మారుతుంది. వీలైతే, మీరే గాలిని పొడిగా ఉంచండి, లేకపోతే మీ చర్మాన్ని మృదువైన శుభ్రమైన తువ్వాలతో పొడిగా ఉంచండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: చర్మాన్ని తేమ చేయడం

1. మీరు స్నానం చేసిన వెంటనే మాయిశ్చరైజర్ వర్తించండి. మీరు షవర్ నుండి బయటపడిన వెంటనే, మాయిశ్చరైజర్ యొక్క తేలికపాటి పొరను వర్తించండి. ఇది స్నానం నుండి తొలగించబడిన నూనెను భర్తీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వాష్ సమయంలో గ్రహించిన తేమను వదిలించుకోకుండా సహాయపడుతుంది.
   • మీకు స్నానం చేయడానికి సమయం లేకపోతే, కానీ మీరు మీ కాళ్ళను తేమ చేయాలనుకుంటే, వాటిని 10 నుండి 20 నిమిషాలు వెచ్చని, తడి తువ్వాలతో చుట్టండి. ఇది మీ చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది మరియు రంధ్రాలను తెరుస్తుంది, తద్వారా మాయిశ్చరైజర్ సరిగా నానబెట్టవచ్చు.
2. లానోలిన్ ఆధారిత క్రీమ్ ప్రయత్నించండి. చర్మంపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని చూపే కొన్ని ఉత్పత్తులలో లానోలిన్ ఒకటి. ఇది గొర్రెలు వంటి ఉన్ని కోటులతో జంతువుల మైనపులతో తయారైన సహజ ఉత్పత్తి మరియు చర్మాన్ని రక్షించడానికి ప్రత్యేకంగా ఉద్దేశించబడింది.
   • బాగ్ బామ్ వంటి లానోలిన్ ను ప్రతి వారం మీ కాళ్ళకు ఉదారంగా వర్తించండి. ఆ వారం ముగిసిన తర్వాత, మీరు ప్రతి 3-4 రోజులకు సాధారణ కోటు కంటే ఎక్కువ మారవచ్చు.
   • మీరు సాయంత్రం మీ కాళ్ళను కూడా రుద్దవచ్చు మరియు ఆపై పాత పైజామాను ధరించవచ్చు, తద్వారా నిద్రపోయేటప్పుడు ఉత్పత్తి గ్రహించగలదు.
3. నూనె వాడండి. బేబీ ఆయిల్, కొబ్బరి నూనె, బాడీ ఆయిల్: మీరు దీనికి పేరు పెట్టండి. వీటిలో దేనినైనా మీ చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడానికి చాలా సహాయపడుతుంది. అయితే, ఇది ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం కాదు. మీరు మీ కాళ్ళను గొరుగుట చేస్తే, నూనె చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు జుట్టు కుదుళ్లను అడ్డుకుంటుంది, దీనివల్ల జుట్టు పెరుగుతుంది. అందువల్ల, అన్ని సమయాలలో చమురుపై ఆధారపడకపోవడమే మంచిది. మీరు మీ దినచర్యలో మార్పులు చేసేటప్పుడు లేదా శీతాకాలపు చలి రోజులలో చర్మాన్ని రక్షించుకునేటప్పుడు మీ చర్మం నయం కావడానికి సహాయపడటానికి, నూనె గొప్పగా పనిచేస్తుంది.
4. చాలా ఇతర మాయిశ్చరైజర్లను నివారించండి. ఇతర మాయిశ్చరైజర్లు చాలా మీ చర్మానికి చాలా తక్కువ చేస్తాయి. చాలామంది మీ చర్మంపై కూర్చోవడం కంటే మరేమీ చేయని సన్నని పొర కంటే ఎక్కువ కాదు. చర్మానికి (హ్యూమెక్టాన్స్ మరియు ఎమోలియంట్స్) సహాయపడే పదార్థాల కోసం చూడండి, మరియు మిగిలిన క్రీములను విస్మరించండి ఎందుకంటే అవి కేవలం డబ్బు వృధా.
   • లాక్టిక్ ఆమ్లం, లాక్టిక్ ఆమ్లం, ప్రొపైలిన్ గ్లైకాల్ మరియు యూరియా వంటి పదార్ధాలతో ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి.
   • మీరు నిజంగా నివారించవలసిన ఒక అంశం సువాసన. చాలా సుగంధాలు చర్మానికి చికాకు కలిగిస్తాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని నివారించాలి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మొత్తం-శరీర విధానాన్ని తీసుకోవడం

1. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. మీరు తగినంత నీరు తాగనప్పుడు, మీ చర్మం బాధపడే మొదటి అవయవాలలో ఒకటి అవుతుంది. తేమ లేకపోవడం వల్ల చర్మం త్వరగా ఎండిపోతుంది, అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు. మీ చర్మం మరియు మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలను రక్షించడానికి ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
   • ప్రతి వ్యక్తికి ఎంత తేడా ఉంటుంది. 8 గ్లాసుల సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ భత్యం ఒక అంచనా మాత్రమే.
2. చలి నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి. గాలి చల్లగా ఉన్నప్పుడు, తేమ సహజంగా గాలి నుండి అవక్షేపించబడుతుంది, ఇది సాధారణం కంటే చాలా పొడిగా ఉంటుంది. గాలి పొడిగా ఉన్నప్పుడు, ఇది మీ చర్మం నుండి తేమను దూరం చేస్తుంది (కొంత సమతుల్యతను తిరిగి పొందడానికి). శీతాకాలంలో మీ చర్మం ఎప్పుడూ ఎక్కువ పొడిగా ఉండటానికి కారణం ఇదే. చర్మం ఎండిపోకుండా ఉండటానికి వెచ్చని బట్టలు ధరించడం మరియు మాయిశ్చరైజర్ వేయడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని చలి నుండి రక్షించండి.
   • శీతాకాలంలో మీ ప్యాంటు కింద మేజోళ్ళు లేదా మరొక సన్నని పొరను ధరించి మీ కాళ్ళను రక్షించండి. ఇది చర్మాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే డెనిమ్ చర్మాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో మరియు దానిని రక్షించడంలో ముఖ్యంగా చెడ్డది.
3. మీ గదిలో తేమ స్థాయిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. పొడి, వేడి గాలి చర్మం నుండి తేమను దూరం చేస్తుంది, కాబట్టి గాలిలో ఎక్కువ తేమ మీ చర్మం ఎండిపోకుండా చేస్తుంది. మీ పడకగదిలో ఒక చిన్న తేమ చాలా పెద్ద వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు మీ ఇంటి ఇతర పెద్ద గదులలో ఒకదాన్ని ఉంచడం కూడా సహాయపడుతుంది.
   • మీరు అతిగా చేయవద్దని నిర్ధారించుకోండి. అధిక తేమ అచ్చుకు కారణమవుతుంది, ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది.
4. సూర్యుడికి అధికంగా ఉండటం మానుకోండి. సూర్యుడు చర్మానికి చాలా ఒత్తిడి కలిగి ఉంటాడు. చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచడంతో పాటు, ఇది చర్మాన్ని చికాకు పెట్టవచ్చు మరియు ఎండిపోతుంది. ఎండలో ఉన్నప్పుడు, నార ప్యాంటు వంటి తేలికైన కానీ కవరింగ్ దుస్తులను ధరించండి. మీరు మీ చర్మాన్ని దుమ్ముతో కప్పలేకపోతే లేదా చేయకూడదనుకుంటే, మీరు కనీసం సన్‌స్క్రీన్‌పై ఉంచాలి. విస్తృత స్పెక్ట్రం (UVA / UVB) సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి మరియు ఆదేశాల ప్రకారం దీన్ని వర్తింపజేయండి. మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి SPF 15 తగినంతగా ఉండాలి.
5. మీ చర్మానికి కీలకమైన పోషకాలను పొందడానికి మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోండి. వ్యాధిని నివారించడానికి మీకు విటమిన్ సి అవసరమని లేదా మీ కండరాలకు ప్రోటీన్ అవసరమని మీకు తెలుసు, కానీ మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఏమి అవసరమో మీకు తెలుసా? మీ చర్మానికి అనుకూలంగా పనిచేయడానికి నిర్దిష్ట పోషకాలు కూడా అవసరం, కాబట్టి మీ ఆహారంలో ఈ క్రింది మూడు ప్రధానమైనవి తగినంతగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి: విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు.
   • ఈ పోషకాల యొక్క మంచి వనరులు సార్డిన్, ఆంకోవీ, సాల్మన్, బాదం లేదా ఆలివ్ ఆయిల్, క్యారెట్లు మరియు కాలే.
   • మీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ వాటిని గ్రహించకపోయినా, సహజంగా ఆహారంలో లభించే పోషకాలను కూడా మీరు తీసుకోవచ్చు.
6. పొడి చర్మం బ్రష్. పరిపూర్ణ బ్రిస్టల్ బ్రష్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి, కానీ చాలా కఠినమైనది కాదు లేదా ఇది చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మీ కాళ్ళను, వెనుక మరియు ముందు నెమ్మదిగా బ్రష్ చేయడం కొనసాగించండి, అతిగా తినకుండా జాగ్రత్త వహించండి. తరువాత దానిని కడిగి మంచి కొబ్బరి, బాదం లేదా ద్రాక్ష విత్తన నూనె వాడండి. లోషన్లు మరింత దిగజారుస్తాయి, కాబట్టి వాటిని ఉపయోగించవద్దు. మీ కాళ్ళు ఇక పొడిగా ఉండవు.
   • మీకు చర్మ సమస్యలు ఉంటే, పొడి చర్మం బ్రష్ చేసే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
7. వైద్యుడిని సంప్రదించు. మీరు ఈ పద్ధతులన్నింటినీ ప్రయత్నించినప్పటికీ, మీకు ఇంకా చాలా పొడి చర్మం ఉందని కనుగొంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది. వైద్య సమస్య ఉందని తోసిపుచ్చడం మంచిది. పొడి చర్మం కొన్ని వ్యాధుల లక్షణం, అదనంగా, కొన్ని మందులు పొడి చర్మాన్ని కలిగించే దుష్ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయి. మీ పొడి చర్మం వైద్య లేదా ce షధ సమస్య యొక్క ఫలితం కాదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సందర్శించడం చాలా ముఖ్యం.

హెచ్చరికలు

• మీరు మీ కాళ్ళపై పొడి చర్మానికి స్వీయ చికిత్స ప్రారంభిస్తే, అది 7 నుండి 10 రోజులలో నయం అవుతుంది. పరిస్థితి మరింత దిగజారితే లేదా వైద్యం అనిపించకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.

అవసరాలు

• తేమ సబ్బు
• కార్టిసోన్ లేపనం
• లోషన్లు, లేపనాలు లేదా బేబీ ఆయిల్