విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేయడం
• 3 యొక్క విధానం 2: భయాన్ని అధిగమించండి
• 3 యొక్క విధానం 3: మందులు మరియు చికిత్సను ప్రయత్నించండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

సంభోగం సమయంలో అంగస్తంభనను నిర్వహించడానికి మీకు సమస్య ఉందా? 40 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులలో 50% మీరు ఏమి మాట్లాడుతున్నారో తెలుసు. మిలియన్ల మంది ప్రజలు ధృవీకరిస్తున్నట్లుగా, అంగస్తంభన చాలా నిరాశపరిచింది మరియు సంబంధాలు మరియు ఆత్మగౌరవం రెండింటిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే, సాధారణ జీవనశైలి మార్పుల నుండి మందులు మరియు మూలికా నివారణల వరకు అంగస్తంభన చికిత్సకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు మళ్ళీ షీట్ల మధ్య సంతోషంగా ఉండటానికి అంగస్తంభన నుండి బయటపడటం ఎలాగో తెలుసుకోవాలంటే, చదువుతూ ఉండండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేయడం

1. డాక్టర్ భయంతో బయటపడండి. అంగస్తంభన ఉన్న మిలియన్ల మంది పురుషులు దాని గురించి తమ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి చాలా ఇబ్బంది పడుతున్నారు. అంగస్తంభన సాధారణం, కానీ వృద్ధాప్యంలో "సాధారణ" భాగంగా పరిగణించబడదు. అంగస్తంభన తరచుగా చికిత్స చేయాల్సిన అంతర్లీన సమస్యను సూచిస్తుంది. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు వైద్యుడిని సందర్శించడం చాలా ముఖ్యం. అతను / ఆమె అంగస్తంభనలను నిర్వహించడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకునే ఇతర పరిస్థితులకు చికిత్స చేయవచ్చు.
   • మీ వాస్కులర్ ఆరోగ్యం గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీకు అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా అధిక రక్తంలో చక్కెర ఉంటే, ఆ పరిస్థితుల్లో ఒకటి మీ గుండెలోని రక్త నాళాలను ప్రభావితం చేసి, దాని ఫలితంగా మీకు అంగస్తంభన ఏర్పడే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
   • గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం రెండు తీవ్రమైన పరిస్థితులు, ఇవి తరచుగా అంగస్తంభన రూపంలో వ్యక్తమవుతాయి. మీకు ఈ పరిస్థితులు ఏవైనా ఉంటే, సరైన చికిత్సలు అంగస్తంభన సమస్యను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. నిజం కోసం. నడక, పరుగు, సైక్లింగ్ లేదా శక్తి శిక్షణ కోసం వారానికి కనీసం నాలుగు సార్లు బయటికి వెళ్లడానికి లేదా వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి ప్రాధాన్యతనివ్వండి. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల నడక వల్ల అంగస్తంభన ప్రమాదం 41% తగ్గుతుందని హార్వర్డ్ పరిశోధనలో తేలింది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మీ శరీరమంతా రక్తాన్ని ప్రవహిస్తుంది. అంగస్తంభనను నిర్వహించడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు, మంచి రక్త ప్రవాహం చాలా ముఖ్యం.
3. మీ బరువును పెంచుకోండి. నడుము చుట్టుకొలత ఎక్కువ, అంగస్తంభన ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల పడకగదిలో భారీ మెరుగుదల ఉంటుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉండే మంచి ఆహారాన్ని మీరు అనుసరిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
   • శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు పిండిని కలిగి ఉన్న ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
   • అధిక కేలరీల పానీయాలను నీరు మరియు తియ్యని టీతో భర్తీ చేయండి.
   • చక్కెర బార్లు లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ బదులు, గింజలు, క్యారెట్లు మరియు ఆపిల్ల వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినండి.
4. పొగ త్రాగుట అపు. ధూమపానం అంగస్తంభనను మరింత దిగజార్చుతుంది, ఎందుకంటే ఇది అంగస్తంభనతో సంబంధం ఉన్న రక్త ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మీరు అంగస్తంభనలను నిర్వహించడానికి కష్టపడుతుంటే, సిగరెట్లను తవ్వే సమయం ఇది.
   • ఈ సమయంలో నిష్క్రమించడం సాధ్యం అనిపించకపోతే, కనీసం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. రోజుకు కొన్ని సిగరెట్లు తాగడం మొత్తం ప్యాక్ కన్నా చాలా తక్కువ.
5. మద్యం మానుకోండి. అంగస్తంభనపై విపరీతమైన ప్రభావాన్ని చూపే మరొక పదార్థం ఆల్కహాల్. కొన్ని పానీయాల తరువాత, చాలా మంది పురుషులు నిటారుగా ఉండటానికి ఎక్కువ ఇబ్బంది పడుతున్నారు.
6. మీ కటి అంతస్తుకు శిక్షణ ఇవ్వండి. కటి అంతస్తు అంగస్తంభన సమయంలో పురుషాంగం నిటారుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే కటి ఫ్లోర్ సిరను కుదిస్తుంది, ఇది అంగస్తంభన జరిగే వరకు పురుషాంగాన్ని విడిచిపెట్టకుండా రక్తాన్ని నిరోధిస్తుంది. వారి కటి అంతస్తుకు శిక్షణ ఇచ్చే పురుషులు వారి అంగస్తంభన సమస్యను అధిగమించడానికి జీవనశైలి మార్పులపై మాత్రమే ఆధారపడే పురుషుల కంటే మెరుగైన ఫలితాలను సాధిస్తారు. మీరు కటి ఫ్లోర్ కండరాలకు కెగెల్స్‌తో శిక్షణ ఇస్తారు.
   • కటి నేల కండరాలను గుర్తించడానికి, మూత్ర ప్రవాహాన్ని ఆపడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు కుదించే కండరాలను బిగించండి.
   • ఈ కండరాన్ని 8 సార్లు ఉద్రిక్తంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి, విరామం తీసుకోండి మరియు 8 సార్లు చేయండి. మీరు 8 యొక్క 3-4 సెట్లను పూర్తి చేసే వరకు కొనసాగించండి.
   • మీ కెగెల్స్‌ను రోజుకు ఒక్కసారైనా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

3 యొక్క విధానం 2: భయాన్ని అధిగమించండి

1. మీ జీవితం నుండి ఒత్తిడిని తొలగించండి. అంగస్తంభన విషయానికి వస్తే ఆందోళన మరియు ఆందోళన అతిపెద్ద నేరస్థులు. మీరు డి-స్ట్రెస్‌కు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనగలిగితే, మీరు మీ అంగస్తంభనలను నిర్వహించగలుగుతారు. మీ జీవితంలో అతిపెద్ద ఒత్తిళ్ల గురించి ఆలోచించండి. మీకు కొంత విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
   • మీ రోజువారీ షెడ్యూల్ ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు నిండిపోయి ఉంటే, మీకు ఎక్కువ సమయం ఇవ్వడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి.
   • నిద్రపోయే ముందు కనీసం ఒక గంట ముందు మీ ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆపివేయండి. ఇది మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది, మీరు డి-స్ట్రెస్ చేయాలనుకుంటే ఇది చాలా అవసరం.
   • బయట ఎక్కువ సమయం గడపండి. ఆరుబయట మరియు ప్రకృతిలో ఎక్కువ సమయం గడపడం భయాలు మరియు చింతలను ప్రశాంతపరుస్తుంది.
2. బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి. సెక్స్ సమయంలో మీరు అన్ని రకాల చింతలతో సులభంగా పరధ్యానంలో ఉన్నారా? మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఈ క్షణంలో పూర్తిగా మునిగిపోయే మార్గం. మీ మనస్సును క్లియర్ చేయండి మరియు సెక్స్ సమయంలో మీ శరీరం అనుభూతి చెందే ఉద్దీపనలు మరియు అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టండి.
   • సెక్స్ నిత్యకృత్యంగా మారి, తగినంతగా ఉత్తేజపరచకపోతే, కొన్ని రకాలను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. శృంగారానికి కొత్త సువాసనలు, శబ్దాలు మరియు అల్లికలను జోడించండి. ఉదాహరణకు, మసాజ్ ఆయిల్ ఉపయోగించండి లేదా కొంత ఇంద్రియ సంగీతాన్ని ఉంచండి.
3. మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేయండి. మీ లైంగిక పనితీరు విషయానికి వస్తే మీరు సుఖంగా మరియు అంగీకరించినట్లు భావిస్తున్నారా? మీ భాగస్వామి యొక్క అంచనాలు చాలా ఎక్కువగా ఉండటం లేదా కొన్ని ప్రమాణాలను పాటించడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, అంగస్తంభనను నిర్వహించడం మరింత కష్టమవుతుంది - దీనిని పనితీరు ఆందోళన అంటారు. మీ భాగస్వామి యొక్క తీర్పు సంతృప్తికరమైన సెక్స్ కలిగి ఉన్న మీ సామర్థ్యాన్ని నిరోధిస్తుంటే, మీరు మీ నైపుణ్యాలను మీ భాగస్వామికి తెలియజేయాలి మరియు లైంగిక వాతావరణాన్ని మరింత ఆహ్వానించడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించాలి.
4. సెక్స్ గురించి తెలుసుకోండి. మీకు సెక్స్ గురించి లోతైన భయాలు లేదా అపరాధం ఉంటే, ఈ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మీ అంగస్తంభనకు కారణమవుతాయి. సెక్స్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడం మీ శరీరంతో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి గొప్ప మార్గం. మంచం మీద మీ అవసరాలను కూడా మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. సెక్స్ టెక్నిక్స్ గురించి చదవండి లేదా సెక్స్ వర్క్‌షాప్ తీసుకొని మీ మనస్సును కొత్త అవకాశాలకు తెరవండి. ఇది మొత్తం థీమ్‌తో మీకు మరింత సుఖంగా ఉంటుంది.

3 యొక్క విధానం 3: మందులు మరియు చికిత్సను ప్రయత్నించండి

1. అంగస్తంభన మందులు తీసుకోండి. ఇటువంటి మందులు పురుషులు తమ అంగస్తంభనను చాలా గంటలు నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. అవి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ప్రభావం ద్వారా పనిచేస్తాయి. ఈ సమ్మేళనం సహజంగా శరీరం పురుషాంగానికి విశ్రాంతి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. మీరు అలాంటివారి మాటలు వింటుంటే, మీ వైద్యుడిని ప్రిస్క్రిప్షన్ కోసం అడగండి.
   • అంగస్తంభన కలిగించే అంతర్లీన సమస్యకు చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం; మందుల మీద మాత్రమే ఆధారపడటం కంటే ఇది మంచిది.
   • కొన్ని మందులు పనిచేయవు, మరికొన్ని మీరు ఇతర taking షధాలను కూడా తీసుకుంటుంటే వాడటం ప్రమాదకరం - స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు తర్వాత మీరు తీసుకునేవి.
2. ఇంజెక్షన్లు లేదా సుపోజిటరీలను పరిగణించండి. మీరు ఎటువంటి ation షధాలను తీసుకోకూడదనుకుంటే, మీరు అంగస్తంభన కావాలనుకునే ముందు పురుషాంగంలోకి ఆల్ప్రోస్టాడిల్ యొక్క ఇంజెక్షన్ లేదా సుపోజిటరీ ఇవ్వడం కూడా సాధ్యమే. దీని యొక్క దుష్ప్రభావాలు నొప్పి మరియు పురుషాంగంలో ఫైబరస్ కణజాలం యొక్క నిర్మాణం.
3. టెస్టోస్టెరాన్ చికిత్సను పరిశోధించండి. మీ అంగస్తంభన తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ వల్ల సంభవిస్తుందని మీ వైద్యుడు నిర్ధారిస్తే, టెస్టోస్టెరాన్ చికిత్స మీకు సరైన పరిష్కారం కావచ్చు. దాని గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
4. పురుషాంగం పంపు ప్రయత్నించండి. ఈ పరికరం చేతి పంపుతో ఉన్న బోలు గొట్టం. ట్యూబ్ పురుషాంగం చుట్టూ ఉంచబడుతుంది మరియు పంప్ ఒక అంగస్తంభనను ప్రేరేపించడానికి ఉపయోగిస్తారు. పురుషాంగం నుండి రక్తం బయటకు రాకుండా నిరోధించడానికి పురుషాంగం యొక్క బేస్ చుట్టూ ఒక ఉంగరం ఉంచబడుతుంది. మీకు పంపుపై ఆసక్తి ఉంటే, మీ అవసరాలకు ఏ మోడల్ సరైనదో వైద్యుడిని అడగండి.
5. ఇంప్లాంట్లు పరిగణించండి. గాలితో లేదా సెమీ-రిజిడ్ ఇంప్లాంట్లు పురుషాంగంలో ఉంచవచ్చు, ఇది మీ అంగస్తంభనపై మరింత నియంత్రణను ఇస్తుంది. ఇంప్లాంట్లు అంటువ్యాధులకు కారణమవుతాయి కాబట్టి, వైద్యులు సాధారణంగా అన్ని ఇతర పద్ధతులు విఫలమైతే తప్ప వాటి వాడకానికి వ్యతిరేకంగా సలహా ఇస్తారు.
6. సహజ నివారణలు చూడండి. మీకు మందులు లేదా పరికరాలు నచ్చకపోతే, అంగస్తంభన సమస్యతో మీకు సహాయపడే సహజ నివారణల గురించి మీకు సలహా ఇవ్వగల హోమియోపతిని సందర్శించండి. వైద్య ఆధారాలు లేనప్పటికీ, కొంతమంది పురుషులు ఆక్యుపంక్చర్, మూలికా నివారణలు మరియు "హెర్బల్ వయాగ్రా" సహాయపడతాయని పేర్కొన్నారు.
   • ఏదైనా మందులు లేదా పదార్దాలు తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • డైహైడ్రోపియాండ్రోస్టెరాన్, కొరియన్ రెడ్ జిన్సెంగ్ మరియు ఎల్-అర్జినిన్ మందులు కొంతమంది పురుషులలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి
7. గుడ్డు నూనెతో పురుషాంగాన్ని మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. గుడ్లలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఇమ్యునోగ్లోబులిన్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ జాంతోఫిల్ (లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్) ఉంటాయి. ఇవి పురుషాంగంలో సూక్ష్మ ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. గుడ్డు నూనెతో గ్లాన్స్‌ను బాగా మసాజ్ చేయండి. రాత్రిపూట కూర్చుని, ఉదయం సబ్బుతో నూనె కడగాలి.నూనె వేసిన తర్వాత మీరు అసురక్షిత సెక్స్ చేయలేని యోని ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి.
8. అంగస్తంభన కోసం ఆయుర్వేద నివారణలు. ఆయుర్వేద మూలికలైన విథానియా సోమ్నిఫెరా, ముకునా ప్రూరియన్స్, కోలోరోఫైటమ్ అరుండినేసియం, ఆస్పరాగస్ ఆసెమోసస్, ట్రిబ్యులస్ టెరెస్ట్రిస్, మొదలైనవి శతాబ్దాలుగా అంగస్తంభనతో సహా మగ నపుంసకత్వానికి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని చెబుతున్నారు. మూలికలు ప్రభావం చూపుతాయని శాస్త్రీయ పరిశోధనలో రుజువు చేయబడింది. ప్రత్యామ్నాయ medicine షధం విషయానికొస్తే, సన్యాసి యొక్క మిరియాలు మరియు ఒనోస్మోడియం సిఫార్సు చేయబడతాయి. ఈ సహజ నివారణలు పురుషులు అంగస్తంభన సమస్యను అధిగమించడానికి మరియు వారి లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ మూలికలపై శాస్త్రీయ పరిశోధన ఈ మూలికలను సహజ కామోద్దీపనగా ఉపయోగించడాన్ని సమర్థిస్తుంది.

చిట్కాలు

• "నేను పడకగదిలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నాను" లేదా "నా లైంగిక జీవితం అంతకు మునుపు ఉండేది కాదు" అని చెప్పడం ద్వారా మీరు మీ వైద్యుడితో ఈ అంశాన్ని తీసుకురావచ్చు. అంగస్తంభన సాధారణం. అతను / ఆమె మీ వైద్యుడికి మీరు చెప్పేది మొదటిసారి వినదు. 40 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులలో 50% మందికి అంగస్తంభన సమస్య ఉందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మాత్రమే కాదు.
• డాక్టర్ అంగీకరించినంత కాలం, మీరు మందులు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. Drugs షధాలు సురక్షితంగా ఉన్నాయో లేదో డాక్టర్ మాత్రమే మీకు తెలియజేస్తారని గమనించండి.
  • డాక్టర్ సూచించని మందులను కొనుగోలు చేసే ముందు, ఉత్పత్తి చట్టబద్ధమైనదని నిర్ధారించుకోండి.
• ప్రస్తుత చికిత్సలు ప్రభావవంతంగా లేకపోతే, ఇంకా అభివృద్ధి దశలో ఉన్న కొత్త చికిత్సలను ప్రయత్నించండి.

హెచ్చరికలు

• రియల్ వయాగ్రా ప్రిస్క్రిప్షన్తో మాత్రమే లభిస్తుంది. ఇంటర్నెట్‌లో మరియు వార్తాపత్రికలో ప్రకటనల ద్వారా మోసపోకండి. అవి నకిలీ మాత్రలు, అవి కూడా చట్టవిరుద్ధం. అవి కూడా ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే వాటిలో ఏముందో మీకు తెలియదు.
• ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.