విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: వ్యక్తి విశ్రాంతి తీసుకోండి
• 3 యొక్క 2 విధానం: ప్రాథమిక మసాజ్ చేయండి
• 3 యొక్క విధానం 3: లోతైన మసాజ్ చేయండి

హెడ్ ​​మసాజ్లు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గొప్ప మార్గం; మసాజ్ చేయబడిన వ్యక్తికి రోజు ఒత్తిడిని వీడటానికి అవి సహాయపడతాయి. తడి వేడిని పూయడం, నూనె జోడించడం మరియు వారి జుట్టును విడదీయడం వంటి హెడ్ మసాజ్ ఇచ్చినప్పుడు వ్యక్తి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని ప్రాథమిక పద్ధతులతో ప్రారంభించండి. అప్పుడు మీరు వ్యక్తి తలపై మసాజ్ చేయటానికి వెళ్ళవచ్చు. మీరు ఒంటరిగా ఉంటే మీరు మీ స్వంత తలకు మసాజ్ చేయడానికి కొన్ని పద్ధతులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఒత్తిడిని కరిగించినట్లు భావిస్తారు, కాబట్టి మీరు సంతోషంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉంటారు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: వ్యక్తి విశ్రాంతి తీసుకోండి

1. మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోండి. ఎవరికైనా మసాజ్ ఇచ్చేటప్పుడు శుభ్రమైన చేతులతో ప్రారంభించడం మంచిది. గోరువెచ్చని నీరు మరియు సబ్బుతో మీ చేతులను స్క్రబ్ చేయండి. మీరు కనీసం 20 సెకన్ల పాటు చేతులు కడుక్కోవాలి.
2. కొంత తడి వేడితో ప్రారంభించండి. తడి వేడి వ్యక్తి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు అతనికి లేదా ఆమెకు స్నానం చేయవచ్చు. మరొక ఎంపిక ఏమిటంటే, ఒక టవల్ తడిపి, ఆపై మైక్రోవేవ్‌లో వెచ్చగా ఉండే వరకు ఉంచండి. వ్యక్తి యొక్క తల చుట్టూ తువ్వాలు చుట్టి 10 నుండి 15 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి.
3. జుట్టును విడదీయండి. ఇది మొదట వ్యక్తి యొక్క జుట్టును బ్రష్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ వేళ్లు జుట్టులోని నాట్లలో చిక్కుకోవు. అయినప్పటికీ, మీరు మసాజ్ ప్రారంభించే ముందు జుట్టులో పెద్ద నాట్లను విడదీయడానికి మీ వేళ్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీరు తరువాత జుట్టులో ముడి వేసుకుంటే, దాన్ని విప్పడానికి ప్రయత్నించవద్దు లేదా వ్యక్తి వారి రిలాక్స్డ్ స్థితి నుండి ఆశ్చర్యపోతారు.
4. నూనె కలుపుము. చాలా వంటగది నూనెలు దీని కోసం పని చేస్తాయి మరియు నూనెలను మసాజ్ చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు అవోకాడో, కొబ్బరి, బాదం లేదా ఆవ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. వైపులా ప్రారంభించండి. మీ వేళ్లు మరియు బ్రొటనవేళ్లతో నూనెను నెత్తిమీద మసాజ్ చేయండి, తల పైభాగం వరకు పని చేయండి. తల ముందు మరియు వెనుక రెండింటినీ మసాజ్ చేసేలా చూసుకోండి.
   • మొదట, మీ చేతుల్లో నూనెను వేడి చేసి, కొంచెం ప్రారంభించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ మరింత జోడించవచ్చు.

3 యొక్క 2 విధానం: ప్రాథమిక మసాజ్ చేయండి

1. నెమ్మదిగా పని చేయండి. ఒక వ్యక్తి తలపై మసాజ్ చేసేటప్పుడు, సున్నితమైన, నెమ్మదిగా కదలికలను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. నెమ్మదిగా కదలికలు సాధారణంగా వేగవంతమైన వాటి కంటే మెరుగ్గా ఉంటాయి. వేగవంతమైన కదలికల కంటే నెమ్మదిగా కదలికలు కూడా చాలా సడలించాయి.
   • ఈ రకమైన మసాజ్ కోసం మసాజ్ చేసిన వ్యక్తి కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం మంచిది.
2. చిన్న సర్కిల్‌లలో పని చేయండి. వ్యక్తి యొక్క తలపై కాంతి, వృత్తాకార కదలికలు చేయడానికి మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి. ముందు నుండి వెనుకకు వెళ్ళండి, తరువాత మళ్ళీ. ఈ కదలికలతో మీరు అనేకసార్లు తలపైకి వెనుకకు వెళ్ళవచ్చు.
3. మెడకు మసాజ్ చేయండి. ఒక చేత్తో వ్యక్తి మెడను పట్టుకోండి. మెడను ఒక వైపు మీ బొటనవేలుతో, మరోవైపు మీ వేళ్ళతో రుద్దండి. మెడ పైకి క్రిందికి కదలండి. మీరు చర్మం పైన రుద్దడానికి బదులు మసాజ్ చేసేటప్పుడు చర్మం కదలకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • జుట్టు మొదలయ్యే తల బేస్ వద్ద కూడా మీరు ఈ కదలికను ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీరే మసాజ్ చేసేటప్పుడు, మీ తల బేస్ వద్ద మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించండి. మీ తల యొక్క ప్రతి వైపు ఒక బొటనవేలు ఉంచండి మరియు మీ తల యొక్క బేస్ మసాజ్ చేయడానికి వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించండి. మీరు అక్కడ చాలా ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి నెమ్మదిగా మసాజ్ సహాయపడుతుంది.
4. మీ అరచేతుల మడమలతో తలను మసాజ్ చేయండి. తల దేవాలయాల వద్ద జుట్టు క్రింద మీ చేతులను తీసుకురండి. మీరు ఈ పద్ధతిని వేరొకరిపై ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మీరు మీ మీద చేసినప్పుడు అది కూడా అలాగే పనిచేస్తుంది. మీ అరచేతుల మడమలు దేవాలయాల వద్ద ఉండాలి. తేలికపాటి ఒత్తిడిని వర్తించండి మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు పైకి నెట్టండి. మీరు ఈ పద్ధతిని తలపై ఉపయోగించవచ్చు.

3 యొక్క విధానం 3: లోతైన మసాజ్ చేయండి

1. వ్యక్తి వారి వెనుకభాగంలో పడుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. లోతైన మర్దనతో, మీరు ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి వ్యక్తి పడుకున్నప్పుడు మీ ఇద్దరికీ సులభం. అతను లేదా ఆమె ముఖం పైకి ఉండాలి, మరియు మీరు అతని లేదా ఆమె తల పైభాగంలో ఉండాలి, అతన్ని లేదా ఆమెను ఎదుర్కోవాలి.
2. మెడ మరియు తల యొక్క బేస్ మసాజ్ చేయండి. ప్రారంభించడానికి, మీ చేతులను వ్యక్తి తల కింద ఉంచండి. మీరు తల యొక్క బేస్ చేరుకునే వరకు మెడ వెనుక నుండి రుద్దండి. మీ చేతివేళ్లు తల వెనుక భాగంలో ఉన్న శిఖరం వద్ద ఒక క్షణం విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. తల యొక్క బేస్ నుండి ప్రారంభమయ్యే వృత్తాకార కదలికలో రుద్దండి. ఈ కదలిక ప్రాథమిక మసాజ్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇక్కడ మీరు మీ చేతులను మెడ చుట్టూ ఉంచుతారు. మీరు మసాజ్ చేయడానికి మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగిస్తారు.
3. తల పైభాగం వైపు కదలండి. మీరు పైకి కదులుతున్నప్పుడు, మీ సర్కిల్‌లు విస్తరించవచ్చు మరియు మీరు కొంచెం ఎక్కువ ఒత్తిడిని చేయవచ్చు, ఇది ప్రాథమిక మసాజ్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. ప్రాథమిక మసాజ్‌తో, మీ కదలికలు సాధారణంగా తేలికగా ఉంటాయి. లోతైన మసాజ్ కోసం, కదలికలు చేయడానికి మీ బ్రొటనవేళ్లు మరియు వేళ్లను ఉపయోగించండి మరియు తల పైభాగంలో మసాజ్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. దేవాలయాల వద్ద, లోతైన, నెమ్మదిగా వృత్తాకార కదలికలతో జుట్టును పైకి కదిలించండి.
4. జుట్టును కొద్దిగా లాగడానికి ప్రయత్నించండి. ముందు నుండి వెనుకకు వ్యక్తి తలని సున్నితంగా కొట్టడానికి మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి. మీరు వెనుకకు వెళ్ళేటప్పుడు, కొన్ని జుట్టు ముక్కలను పట్టుకుని, మెల్లగా బయటకు తీయండి. మీరు వెనుకకు వెళ్ళేటప్పుడు జుట్టు యొక్క వివిధ భాగాలపై లాగడం కొనసాగించండి.
   • ప్రతి ఒక్కరూ ఈ అనుభూతిని ఇష్టపడరు, కాబట్టి వ్యక్తి దానితో సరేనని నిర్ధారించుకోండి.