విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: మీరు త్రాగడానికి ముందు
• 3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: తెలివిగా త్రాగాలి
• 3 యొక్క 3 విధానం: తాగిన తరువాత
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

నివారణ కంటే నివారణ ఉత్తమం అని వారు అంటున్నారు. మీరు మళ్ళీ హ్యాంగోవర్‌ను పొందుతారు, కానీ హ్యాంగోవర్ పొందకపోవడమే మంచిది కాదా? మరుగుదొడ్డి గిన్నెలో మరుసటి రోజు మీ తలతో గడపకుండా ఉండటానికి సహాయపడే ఒక రాత్రి తాగడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. దురదృష్టవశాత్తు, హ్యాంగోవర్‌ను నివారించడానికి ఏకైక మార్గం అస్సలు తాగడం కాదు, కానీ అది సరదా కాదు, అవునా?

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీరు త్రాగడానికి ముందు

1. కొన్ని తినండి. మీరు తాగడానికి బయలుదేరే ముందు "దిగువ" లేదా తినడానికి ఏదైనా, హ్యాంగోవర్ యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, మీరు ఎంత ఎక్కువగా తింటున్నారో, మద్యం యొక్క ప్రభావాలను అనుభవించడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఎందుకంటే ఆహారం మీ కడుపులో తక్కువ ఎసిటాల్డిహైడ్ ఏర్పడుతుంది, ఇది మొదటి స్థానంలో హ్యాంగోవర్‌కు కారణమని నమ్ముతారు.
   • పిజ్జా మరియు పాస్తా వంటి కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే కొవ్వు ఆహారాలు హ్యాంగోవర్లను నివారించడానికి ఉత్తమమైనవి, ఎందుకంటే కొవ్వు శరీరం ద్వారా ఆల్కహాల్ గ్రహించడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • అయితే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన దేనినైనా ఇష్టపడితే, సాల్మన్, ట్రౌట్ మరియు మాకేరెల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న కొవ్వు చేపల కోసం వెళ్ళండి.
2. విటమిన్లు తీసుకోండి. మీ శరీరం ఆల్కహాల్‌ను ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు చాలా విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాలను వినియోగిస్తుంది మరియు ఆల్కహాల్ కూడా అవసరమైన బి విటమిన్‌లను నాశనం చేస్తుంది. ఈ విటమిన్లలో లోపం వల్ల మీ శరీరం కోలుకోవడంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది, ఇది హ్యాంగోవర్‌కు దారితీస్తుంది. మీరు త్రాగడానికి ముందు విటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ద్వారా మీ పేలవమైన కాలేయానికి సహాయం చేయవచ్చు. అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఫలితం కోసం, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, బి 6 లేదా బి 12 తీసుకోండి.
   • మీరు మందుల దుకాణం లేదా సూపర్ మార్కెట్ వద్ద విటమిన్ బి సప్లిమెంట్లను కనుగొనవచ్చు లేదా కాలేయం, మాంసం లేదా పాలు మరియు జున్ను వంటి ఇతర జంతు ఉత్పత్తులను తినడం ద్వారా మీ రోజువారీ విటమిన్ బి తీసుకోవడం సహజంగా పెంచవచ్చు.
3. ఒక చెంచా ఆలివ్ నూనె తీసుకోండి. ఇది స్థూలంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అనేక మధ్యధరా సంస్కృతులు ఈ యాంటీ-హ్యాంగోవర్ టెక్నిక్ ద్వారా ప్రమాణం చేస్తాయి. మీరు త్రాగడానికి ముందు కొవ్వుగా ఉన్నదాన్ని తినడం ప్రాథమికంగా సమానం - ఆలివ్ నూనెలోని కొవ్వు ఆల్కహాల్‌ను గ్రహిస్తుంది.మీరు దీన్ని నిర్వహించగలిగితే, ఒక రాత్రి ముందు టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ తినండి.
   • మీరు రొట్టె ముక్కను ఆలివ్ నూనెలో ముంచవచ్చు లేదా సలాడ్ మీద ఉదారంగా స్ప్లాష్ వేయవచ్చు.
4. పాలు తాగాలి. పాలు కడుపు గోడపై పొరను నిక్షిప్తం చేస్తున్నందున హ్యాంగోవర్‌లకు సహాయం చేస్తుంది, ఇది రక్తంలో శోషించబడిన ఆల్కహాల్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. తక్కువ శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది ఈ పద్ధతి ద్వారా ప్రమాణం చేస్తారు. పాలు కాల్షియం మరియు బి విటమిన్ల ఆరోగ్యకరమైన మూలం, కాబట్టి ఇది ఖచ్చితంగా బాధించదు.

3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: తెలివిగా త్రాగాలి

1. ఒక రకమైన మద్యానికి అంటుకుని ఉండండి. హ్యాంగోవర్ల విషయానికి వస్తే పానీయాలను కలపడం మీ చెత్త శత్రువు. ఎందుకంటే వివిధ రకాలైన ఆల్కహాల్‌లో సువాసనలు మరియు ఇతర అంశాలు వంటి విభిన్న సంకలనాలు ఉన్నాయి, మీరు వాటిని కలిపితే, మీ శరీరం ప్రతిదాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి కష్టపడుతున్నప్పుడు చెత్త హ్యాంగోవర్‌కు దారితీస్తుంది. బీర్ ఎంచుకోండి లేదా వోడ్కా లేదా వైన్ లేదా రమ్, కానీ మీరు ఏమి చేసినా, ఒకే రాత్రిలో ఇవన్నీ తాగవద్దు. మీ పానీయం ఎంచుకొని దానితో అంటుకోండి.
   • కాక్టెయిల్స్ ముఖ్యంగా ఘోరమైనవి, ఎందుకంటే అవి సాధారణంగా ఇప్పటికే రెండు రకాల ఆల్కహాల్ కలిగి ఉంటాయి. మీరు ప్రకాశవంతమైన రంగులు మరియు చిన్న గొడుగులను అడ్డుకోలేకపోతే, కనీసం మిమ్మల్ని మీరు వెనక్కి నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిలో రెండు కంటే ఎక్కువ తాగవద్దు!
2. తేలికపాటి పానీయాలను ఎంచుకోండి. ముదురు పానీయాలు - బ్రాందీ, విస్కీ, బోర్బన్ మరియు కొన్ని టేకిలాస్ వంటి వాటిలో "కాంజెనర్స్" అని పిలువబడే టాక్సిన్స్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ఆల్కహాల్ యొక్క కిణ్వ ప్రక్రియ మరియు స్వేదనం ప్రక్రియలో ఏర్పడతాయి. ఈ టాక్సిన్స్ హ్యాంగోవర్ యొక్క తీవ్రతకు దోహదం చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు స్పిరిట్స్ తాగాలనుకుంటే, విషాన్ని తగ్గించడానికి వోడ్కా మరియు జిన్ వంటి లేత రంగులకు అంటుకోండి.
3. నీటితో ప్రత్యామ్నాయ మద్య పానీయాలు. ఆల్కహాల్ మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది ఎందుకంటే మీరు ఎక్కువ మూత్ర విసర్జన చేస్తారు. దాహం, మైకము మరియు తలనొప్పి వంటి హ్యాంగోవర్ లక్షణాలకు డీహైడ్రేషన్ ప్రధాన కారణం. కాబట్టి మీరు త్రాగడానికి ముందు, తర్వాత మరియు తర్వాత ఎక్కువ నీరు తాగితే, మరుసటి రోజు ఉదయం మీ హ్యాంగోవర్ తక్కువగా ఉంటుంది.
   • త్రాగడానికి ముందు పెద్ద గ్లాసు నీరు తీసుకోండి, ఆపై ప్రతి ఆల్కహాల్ డ్రింక్ తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరం మరుసటి రోజు ఉదయం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
   • మీరు మధ్యలో నీరు తాగితే, త్రాగే వేగం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది, తద్వారా మీరు ఎక్కువగా తాగడం తక్కువ.
4. తేలికపాటి మిశ్రమాలకు దూరంగా ఉండాలి. డైట్ నిమ్మరసంతో మిశ్రమ పానీయాలు మంచి ఆలోచన కాదు. ఎందుకంటే ఈ మిశ్రమ పానీయాలలో చక్కెర లేదా కేలరీలు లేవు, కాబట్టి ఆల్కహాల్ నేరుగా మీ రక్తంలోకి వెళుతుంది. మీరు మిశ్రమ పానీయాలు తాగాలనుకుంటే రెగ్యులర్ వెర్షన్‌లకు కట్టుబడి ఉండండి.
   • డైట్ వెర్షన్ల కంటే సాధారణ వెర్షన్లు మెరుగ్గా ఉన్నప్పటికీ, మీరు మిశ్రమ పానీయం తాగాలనుకుంటే పండ్ల రసం తీసుకోవచ్చు. రసంలో ఎటువంటి స్టింగ్ లేదు, ఎందుకంటే ఇది మంచిది ఎందుకంటే నిమ్మరసం లోని కార్బోనిక్ ఆమ్లం ఆల్కహాల్ వేగంగా గ్రహించబడిందని నిర్ధారిస్తుంది - మరియు రసంలో ఇప్పటికీ కొన్ని విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఇది ఎప్పుడూ బాధించదు.
5. షాంపైన్ మరియు బుడగలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. షాంపైన్ మరియు మెరిసే వైన్ అక్షరాలా నేరుగా మీ తలపైకి వెళ్తాయి. ఆల్కహాల్‌లోని బుడగలు మీ శరీరానికి ఆల్కహాల్ విడుదలను వేగవంతం చేస్తాయని, మీరు మత్తులో పడే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది.
   • మీరు పెళ్లిలో లేదా అలాంటిదే ఉంటే, మరియు మీరు ఒక గ్లాసు బుడగను అడ్డుకోలేకపోతే, దాన్ని ఒకదానికి తాగడానికి ఉంచండి మరియు మిగిలిన సాయంత్రం వేరే ఏదైనా కలిగి ఉండండి.
6. మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి. మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి మరియు వాటికి కట్టుబడి ఉండండి. కఠినమైన వాస్తవం ఏమిటంటే, మీరు ఎక్కువగా మద్యం తాగితే, హ్యాంగోవర్ అనివార్యం. మీ శరీరం యొక్క ఆల్కహాల్ నుండి విషాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ శరీరం యొక్క సహజ మార్గం హ్యాంగోవర్, కాబట్టి మీరు ఎంత ఎక్కువ వెళ్ళనిస్తే, హ్యాంగోవర్ అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. తాగడానికి మీరు త్రాగవలసిన పానీయాల సంఖ్య వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది మరియు మీ స్వంత పరిమితులను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సాధారణంగా, మీరు రెండు గంటల్లో మూడు కంటే ఎక్కువ పానీయాలు మరియు ఒక సాయంత్రం ఐదు కంటే ఎక్కువ పానీయాలు తాగకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.
   • వివిధ రకాల మద్యం మీపై చూపే ప్రభావానికి శ్రద్ధ వహించండి. అధ్యయనాలు ఏమి చెప్పినా, ప్రతి శరీరం ఆల్కహాల్‌ను భిన్నంగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది మరియు ఏ బీరు, ఏ వైన్, స్పిరిట్స్ లేదా లిక్కర్ మీకు బాగా సరిపోతుందో లేదా మీకు హ్యాంగోవర్‌కు కారణమవుతుందో మీకు అనుభవం ద్వారా తెలుసు. మీ స్వంత శరీరాన్ని వినండి మరియు తదనుగుణంగా వ్యవహరించండి.
   • గుర్తుంచుకోండి, మీరు నిజంగా హ్యాంగోవర్ పొందకూడదనుకుంటే, మీరు మద్యం తాగకూడదు. అది పని చేయకపోతే, మొత్తానికి శ్రద్ధ వహించండి - తక్కువ ఆల్కహాల్, తక్కువ హ్యాంగోవర్. ఇది చాలా సులభం.

3 యొక్క 3 విధానం: తాగిన తరువాత

1. హైడ్రేట్. పైన చెప్పినట్లుగా, హ్యాంగోవర్ లక్షణాలకు డీహైడ్రేషన్ ప్రధాన కారణం. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు పెద్ద గ్లాసు నీరు త్రాగవచ్చు. మీ పడక పట్టికలో పెద్ద గాజు లేదా నీటి బాటిల్‌ను కూడా ఉంచండి, తద్వారా మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మరికొన్ని సిప్స్ తీసుకోవచ్చు. మీరు రాత్రికి కొన్ని సార్లు మూత్ర విసర్జన చేయవలసి ఉంటుంది, కాని మరుసటి రోజు ఉదయం మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
   • మీకు ఎలా అనిపించినా, మరుసటి రోజు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, ఒక పెద్ద గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీరు త్రాగాలి, ఎందుకంటే చల్లటి నీరు మీ కడుపుకు మంచిది కాదు.
   • మీరు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ లేదా కొబ్బరి నీళ్ళు కూడా తాగవచ్చు. కుట్టకుండా అల్లం ఆలే కడుపుని ఉపశమనం చేస్తుంది, ఒక గ్లాసు నారింజ రసం మీకు కొంత శక్తిని ఇస్తుంది.
   • అధికంగా తాగిన తర్వాత ఉదయం కెఫిన్ మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని మరింత డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. మీకు నిజంగా బూస్ట్ అవసరమైతే, ఒక చిన్న కప్పు కాఫీ లేదా గ్రీన్ టీ వంటి తక్కువ బలంగా ఏదైనా కలిగి ఉండండి.
2. మంచి అల్పాహారం తినండి. సహేతుకమైన ఆరోగ్యకరమైన, హృదయపూర్వక అల్పాహారం తాగిన రాత్రి తర్వాత అద్భుతాలు చేస్తుంది. ఆహారం మీ కడుపుని శాంతపరుస్తుంది మరియు మీకు శక్తిని ఇస్తుంది. కాల్చిన రొట్టెను వెన్న మరియు జామ్‌తో ప్రయత్నించండి, లేదా ఇంకా మంచిది, గిలకొట్టిన గుడ్లు. రొట్టె కడుపులోని ఏదైనా అవశేష ఆల్కహాల్‌ను గ్రహిస్తుంది, అయితే గుడ్లలో బి విటమిన్లు ఉంటాయి, తద్వారా మీ శరీరంలోని లోపాలను పూరించవచ్చు.
   • మీ విటమిన్లను తిరిగి నింపడానికి మీరు తాజా పండ్లను కూడా తినాలి. మీరు దాని వద్ద ఉన్నప్పుడు, స్మూతీని తయారు చేయండి - ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరంగా!
3. నిద్ర. మీరు తాగిన మంచానికి వెళ్ళినట్లయితే, మీ నిద్ర యొక్క నాణ్యత సాధారణంగా చాలా మంచిది కాదు, మీరు అలసటతో మరియు చిలిపిగా భావిస్తారు. కొంచెం నీరు త్రాగండి మరియు మీరు లేచినప్పుడు ఏదైనా తినండి, మరియు మీకు వీలైతే ఒక నిద్ర కోసం తిరిగి మంచానికి వెళ్ళడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
   • మీ శరీరానికి ఆల్కహాల్ ప్రాసెస్ చేయడానికి గంటలు పడుతుంది, కాబట్టి మీరు ఆ గంటలలో మంచి నిద్రపోతారు, కాబట్టి మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మంచి అనుభూతి చెందుతారు!
4. మీరే దృష్టి మరల్చండి. హ్యాంగోవర్ యొక్క నొప్పి మీరు చుట్టూ వేలాడదీసి దానిలో గోడలు వేస్తే మరింత ఘోరంగా ఉంటుంది. ఇది కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరే కలిసి ఉండండి మరియు కొంత స్వచ్ఛమైన గాలి కోసం బయటపడండి. ఉద్యానవనం గుండా లేదా బీచ్ వెంట నడక మీకు కావలసి ఉంటుంది. అది చాలా పనిలా అనిపిస్తే, చలనచిత్రం చూడండి, కొంత చదవడానికి ప్రయత్నించండి లేదా స్నేహితుడిని పిలవండి, తద్వారా ముందు రోజు రాత్రి ఏమి జరిగిందో మీరు తెలుసుకోవచ్చు ...
   • కొంతమంది హ్యాంగోవర్‌కు వ్యాయామం ఉత్తమమైన నివారణ అని అనుకుంటారు, కాబట్టి మీరు దీన్ని నిర్వహించగలిగితే, పరుగు కోసం వెళ్లి ఆ విషాన్ని చెమట పట్టండి! గుండె యొక్క మూర్ఛ కోసం కాదు!
5. నొప్పి నివారిణి తీసుకోండి. మీకు తలనొప్పి ఉంటే, నొప్పిని తగ్గించడానికి పెయిన్ కిల్లర్ తీసుకోండి. ఈ మాత్రలు ఎల్లప్పుడూ ఉదయం తీసుకోండి, మరియు మీ శరీరంలో ఇంకా మద్యం ఉంటే రాత్రి కాదు. ఆల్కహాల్ రక్తం సన్నగా ఉంటుంది మరియు కొన్ని నొప్పి నివారణలు రక్తాన్ని మరింత సన్నగా చేస్తాయి, ఇది ప్రమాదకరం.
   • మీ శరీరంలో ఇంకా ఆల్కహాల్ ఉంటే పారాసెటమాల్ తీసుకోకండి, ఇది కాలేయానికి హానికరం.
   • మరుసటి రోజు మద్యపానం తాగడం వల్ల మీకు కొంచెం మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది, కానీ మీ శరీరం కూడా దీన్ని ప్రాసెస్ చేయాల్సి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి వాస్తవానికి మీరు నొప్పి మరియు కోలుకోవడం మాత్రమే ఆలస్యం చేస్తున్నారు.

చిట్కాలు

• పొగత్రాగ వద్దు. ధూమపానం మీ lung పిరితిత్తులలోని రక్త నాళాలను సంకోచిస్తుంది మరియు మీ రక్తానికి ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• మీరు త్రాగేటప్పుడు జున్ను మరియు కాయలు మంచి స్నాక్స్, ఎందుకంటే అధిక కొవ్వు పదార్థం ఆల్కహాల్ శోషణను తగ్గిస్తుంది.
• ఆల్కహాల్ మొత్తం విషయానికి వస్తే: 350 ఎంఎల్ బీర్ = 150 ఎంఎల్ వైన్ = 50 ఎంఎల్ స్పిరిట్స్. అందువల్ల మీరు రెండు గ్లాసుల విస్కీ తాగిన దానికంటే రెండు గ్లాసుల బీరు తాగినప్పుడు ఎక్కువ తాగడం లేదు.
• మీరు ఆడవారు లేదా ఆసియా సంతతికి చెందినవారు అయితే, మీ శరీరం హ్యాంగోవర్‌లకు ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటుంది కాబట్టి తక్కువ తాగడం మంచిది. శరీర కొవ్వు అధిక శాతం కారణంగా స్త్రీ జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది, మరియు ఆసియన్లు ఆల్కహాల్ డీహైడ్రోజినేస్ తక్కువ స్థాయిలో ఆల్కహాల్ ను విచ్ఛిన్నం చేస్తారు.
• మిల్క్ తిస్టిల్ యొక్క క్యాప్సూల్ హ్యాంగోవర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని కొంతమంది కనుగొంటారు. ఇది ఇంకా పరిశోధనలో ఉంది, కానీ ఇది మీ కోసం పనిచేస్తే, దాన్ని ఉపయోగించండి.

హెచ్చరికలు

• గుర్తుంచుకోండి: మీరు తాగుతూ ఉంటే డ్రైవ్ చేయవద్దు! మీకు చట్టం ప్రకారం ఎక్కువ ఉందా అనే విషయం కాదు, మీరు అతి తక్కువ మొత్తంలో మద్యం సేవించినట్లయితే మీరు ఇంకా సరిగ్గా స్పందించగలరా అనేది ప్రశ్న. ప్రజలు చట్టబద్దంగా అనుమతించబడే గరిష్ట మద్యం తాగడానికి చాలా కాలం ముందు తక్కువ డ్రైవ్ చేయడం ప్రారంభిస్తారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
• మద్యం పట్ల ప్రతికూలంగా స్పందించగలరో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు తీసుకుంటున్న సప్లిమెంట్ల లేబుల్‌ను ఎల్లప్పుడూ చదవండి.
• మీరు జాగ్రత్తలు తీసుకున్నందున మీరు తాగి ఉండరని కాదు. ఎల్లప్పుడూ తెలివిగా త్రాగాలి.