విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పద్ధతి 1: కుడి చేతి లే-అప్
• 2 యొక్క 2 విధానం: ఎడమ చేతి లే-అప్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

బాస్కెట్‌బాల్‌లో తీసుకోవటానికి సులభమైన షాట్‌గా లే-అప్ పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది బాస్కెట్‌కి దగ్గరగా తీసుకుంటే మీరు ప్రతిసారీ స్కోర్ చేసే మంచి అవకాశం ఉంది. లే-అప్‌ను సృష్టించేటప్పుడు మీరు బుట్ట వైపు కదులుతున్నందున, మీ ఫుట్‌వర్క్ మాస్టర్-టు-మాస్టర్‌లో చాలా ముఖ్యమైన భాగం. బాస్కెట్ యొక్క ఎడమ మరియు కుడి వైపుల నుండి లే-అప్ ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవడం మీ ప్రత్యర్థులపై మెరుగైన స్కోర్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పద్ధతి 1: కుడి చేతి లే-అప్

1. మీ కుడి చేతితో బుట్టకు దగ్గరగా చుక్కలుగా వేయండి. మీరు కుడి చేతి లే-అప్ చేస్తున్నందున, మీరు కుడి నుండి బుట్టను చేరుకోవాలి. సులభంగా యాక్సెస్ కోసం మీరు బుట్టకు దగ్గరగా ఉండాలి, కానీ దాని కింద నేరుగా బయటపడటానికి తగినంత దగ్గరగా ఉండకూడదు.
   • నడుస్తున్న చుక్కల నుండి లే-అప్‌లు తరచుగా ప్రారంభమవుతాయి. మొదట నెమ్మదిగా బుట్టను సమీపించే ప్రాక్టీస్ చేయండి, ఆపై మీరు ఫుట్‌వర్క్‌లో నైపుణ్యం సాధించినప్పుడు మీ వేగాన్ని పెంచుకోండి.
   • మీరు కేంద్రానికి దగ్గరగా లేదా బుట్ట యొక్క కుడి వైపుకు ప్రారంభిస్తే మీరు కుడి చేతి లే-అప్ చేయవచ్చు. ఎడమ నుండి బుట్టను సమీపించేటప్పుడు, ఎడమ చేతి లే-అప్ చేయండి.
2. మీ కుడి పాదంతో బుట్ట వైపు అడుగు పెట్టండి. మీరు బుట్ట నుండి కొన్ని అడుగుల దూరంలో ఉన్నప్పుడు, మీ కుడి పాదంతో బుట్ట దిశలో ఒక అడుగు వేయండి. దూరం పొందడానికి ఈ దశను ఉపయోగించండి మరియు మిమ్మల్ని సులభంగా షూటింగ్ పరిధిలో ఉంచండి. చివరిసారి మీ కుడి పాదం వెలుపల బంతిని చుక్కలుగా వేయండి.
3. మీ ఎడమ పాదం తో బయలుదేరండి. మీ ఎడమ పాదం దిగిన వెంటనే, దాన్ని బుట్ట వైపు దూకుతారు. మీ శరీరం బుట్ట వైపు కదులుతుంది, కానీ మీరు ముందుకు సాగకూడదు. ఆదర్శవంతంగా, మీరు బుట్టకు దగ్గరగా ఉంటారు, మీరు ఒకదాన్ని కాల్చడానికి పైకి దూకుతారు. మీరు దూకుతున్నప్పుడు, షాట్ కోసం సిద్ధం చేయడానికి చుక్కల నుండి బంతిని మీ ఛాతీకి తీసుకురండి.
4. షూట్ మీ కుడి కాలును ఎత్తేటప్పుడు మీ కుడి చేతితో. మీరు దూకినప్పుడు మీ కుడి చేతికి మరియు మీ కుడి కాలుకు ఒక తాడును అటాచ్ చేయండి. మీరు కాల్చినప్పుడు అదే సమయంలో వాటిని తరలించండి, ఎవరైనా వాటిని తాడు ద్వారా లాగుతున్నట్లుగా. మీ కుడి చేయి బంతిని కాల్చడానికి మీ కుడి చేయి పైకి కదులుతున్నప్పుడు మీ కుడి మోకాలి వంగి బుట్ట వైపు చూపాలి. మీ చేతిని బుట్ట వైపు వంచు. మీ మోచేయితో కొద్దిగా వంగి షూట్ చేయండి, తద్వారా మీ చేయి హంస మెడలా కనిపిస్తుంది.
   • లే-అప్ చేస్తున్నప్పుడు, షూటింగ్ టెక్నిక్ సాధారణ షాట్ కంటే కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. బంతిని స్థిరీకరించడానికి మీ ఎడమ చేతిని ఉపయోగించకుండా, బంతిని మీ కుడి చేతితో మాత్రమే కాల్చండి. ఇది మీకు మరింత ప్రాప్తిని ఇస్తుంది మరియు మీరు బాస్కెట్‌కి దగ్గరగా ఉన్నందున షాట్‌ను కోల్పోవడం కష్టం, బంతిని స్థిరీకరించడానికి మీకు నిజంగా మీ ఎడమ చేతి అవసరం లేదు.
   • కాల్పులు జరుపుతున్నప్పుడు, బంతిని కొద్దిగా తిప్పడానికి మీ మణికట్టును కొద్దిగా తిప్పండి, బదులుగా మీరు సాధారణ షాట్‌తో మీ మణికట్టును ముందుకు తిప్పండి. సున్నితమైన ట్విస్ట్ బంతిని ఎక్కువ శక్తితో అంచు లేదా బ్యాక్‌బోర్డ్ నుండి బౌన్స్ చేయకుండా చేస్తుంది.
5. పై దృష్టి పెట్టండి తీపి ప్రదేశం బ్యాక్‌బోర్డ్‌లో. లే-అప్ చాలా సురక్షితంగా ఉండటానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, షాట్‌ను బుట్టలోకి మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ బ్యాక్‌బోర్డ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. కుడి చేతి లే-అప్ చేసేటప్పుడు, తీపి ప్రదేశం బ్యాక్బోర్డ్ మధ్యలో చదరపు కుడి వైపున కొద్దిగా ఉంటుంది. ఈ స్పాట్ బంతి యొక్క ప్రభావాన్ని గ్రహిస్తుంది మరియు నెట్ ద్వారా నేరుగా కింద పడటానికి అనుమతిస్తుంది.
   • మీరు షూట్ చేసినప్పటికీ మీకు రెండు పాయింట్లు లభిస్తాయి, కాని బంతిని రింగ్ అంతటా నొక్కడానికి ప్రయత్నించకుండా బ్యాక్‌బోర్డ్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం మంచిది. బ్యాక్‌బోర్డ్ లోపానికి తక్కువ అవకాశం ఉంది, కానీ మీరు రింగ్‌ను విచిత్రంగా కొడితే, బంతి కుడివైపుకి బౌన్స్ అవుతుంది. ఉచిత లే-అప్‌ను కోల్పోవడం కంటే అధ్వాన్నంగా ఏమీ లేదు, ఇక్కడ మీరు బుట్టకు ఆటంకం లేకుండా చేరుకోవచ్చు, కాబట్టి ప్రతిసారీ సరైన స్థలాన్ని కొట్టడానికి దానిపై శిక్షణ ఇవ్వండి.
6. మీ కండరాలు కదలికను గుర్తుంచుకునే వరకు ప్రాక్టీస్ చేయండి. లే-అప్ అనేది ఒక ప్రాథమిక బాస్కెట్‌బాల్ కదలిక, ఇది మీరు తగినంతగా సాధన చేసిన తర్వాత రెండవ స్వభావం అవుతుంది. మీ శరీరం ఏమి చేయాలో గుర్తుచేసుకునే స్థితికి మీరు చేరుకోవాలి మరియు ఏ అడుగు ముందుకు వేయాలి మరియు ఏ పాదంతో దూకాలి అనే దాని గురించి మీరు ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు: మీరు దీన్ని చేయండి. ఏదైనా బాస్కెట్‌బాల్ ప్రాక్టీస్‌లో భాగంగా లే-అప్‌లు చేయండి.
   • మీరు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు, బుట్టను ఎంత వేగంగా చేరుకోవాలో మరియు మీ లే-అప్ ఫుట్‌వర్క్‌ను ప్రారంభించి, దూకడం వరకు ఏ దూరం నుండి మంచి అనుభూతిని పొందుతారు.
   • డిఫెండ్ చేయబడినప్పుడు లేదా లాంగ్ పాస్ నుండి లే-అప్స్ చేసే పని.

2 యొక్క 2 విధానం: ఎడమ చేతి లే-అప్

1. మీ ఎడమ చేతితో బుట్టకు దగ్గరగా చుక్కలుగా వేయండి. డ్రిబ్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు బుట్ట యొక్క ఎడమ వైపుకు చేరుకోండి. బుట్టకు దగ్గరగా చుక్కలుగా వేయండి, తద్వారా మీరు బుట్ట వద్ద సులభంగా షాట్ తీసుకొని కొన్ని అడుగుల దూరం నుండి లే-అప్‌కు వెళ్లవచ్చు. మీరు అంత దగ్గరగా లేరని నిర్ధారించుకోండి, మీరు నేరుగా బుట్ట కింద ముగుస్తుంది.
   • మీరు కుడి చేతితో ఉంటే, ఎడమ చేతి లే-అప్‌ను రివర్స్ లే-అప్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది మీ ప్రామాణిక లే-అప్ యొక్క రివర్స్. మీరు ఎడమ చేతితో ఉంటే, కుడి చేతి లే-అప్ రివర్స్.
   • మీ మరో చేత్తో లే-అప్ చేయడం చాలా కష్టం, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా నేర్చుకోవడానికి సమయం మరియు కృషికి విలువైనది. మీరు ఎడమ నుండి బుట్టను సమీపిస్తుంటే, లక్ష్యం ముందు వెళ్ళడానికి మరియు కుడి చేతి లే-అప్ చేయడానికి మార్గం లేదు. ఎడమ నుండి ఒకదాన్ని ఎలా పొందాలో మీకు తెలిస్తే మీకు స్కోరింగ్ చేయడానికి చాలా మంచి అవకాశం ఉంది.
2. మీ ఎడమ పాదం తో బుట్ట వైపు అడుగు పెట్టండి. మీరు బుట్ట నుండి కొన్ని అడుగుల దూరంలో ఉన్నప్పుడు, మీ ఎడమ పాదం తో బుట్ట వైపు ఒక అడుగు వేయడం ద్వారా లే-అప్ ప్రారంభించండి. మీ ఎడమ పాదం వెలుపల బంతిని చివరి హార్డ్ చుక్కలుగా ఇవ్వండి.
3. మీ కుడి పాదంతో దూకుతారు. మీ కుడి పాదం దిగిన తర్వాత, దాన్ని బుట్ట దిశలో దూకడానికి ఉపయోగించండి. మీ శరీరం బుట్ట వైపు కదలాలి, కాని వంగకూడదు. ఆదర్శవంతంగా, మీరు షాట్‌కు కాల్చడానికి నిటారుగా దూకగల బుట్టకు దగ్గరగా ఉండాలి. మీరు దూకుతున్నప్పుడు, బంతిని చుక్కలుగా తీసి, మీ ఛాతీకి దగ్గరగా తీసుకుని షాట్ కోసం సిద్ధం చేయండి.
4. మీరు మీ ఎడమ కాలును ఎత్తినప్పుడు మీ ఎడమ చేత్తో షూట్ చేయండి. మీరు దూకినప్పుడు మీ ఎడమ చేతికి మరియు మీ ఎడమ కాలుకు ఒక తాడును అటాచ్ చేయండి. ఎవరో తాడుపైకి లాగుతున్నట్లుగా, మీరు షూట్ చేస్తున్న సమయంలోనే వాటిని తరలించండి. బంతిని కాల్చడానికి మీ ఎడమ చేయి పైకి కదులుతున్నప్పుడు మీ ఎడమ మోకాలి వంగి బుట్ట వైపు చూపాలి.
   • లే-అప్ చేస్తున్నప్పుడు, షూటింగ్ టెక్నిక్ సాధారణ షాట్ కంటే కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. బంతిని స్థిరీకరించడానికి మీ కుడి చేతిని ఉపయోగించకుండా, బంతిని మీ ఎడమ చేతితో మాత్రమే కాల్చండి. ఇది మీకు మరింత ప్రాప్తిని ఇస్తుంది మరియు మీరు బాస్కెట్‌కి దగ్గరగా ఉన్నందున షాట్‌ను కోల్పోవడం కష్టం, బంతిని స్థిరీకరించడానికి మీకు నిజంగా మీ కుడి చేతి అవసరం లేదు.
   • కాల్పులు జరిపినప్పుడు, బంతిని కొద్దిగా తిప్పడానికి మీ మణికట్టును కొద్దిగా లోపలికి తిప్పండి, బదులుగా మీరు సాధారణ షాట్‌తో మీ మణికట్టును ముందుకు తిప్పండి. సున్నితమైన ట్విస్ట్ బంతిని బ్యాక్‌బోర్డ్ లేదా రింగ్ నుండి అధిక శక్తితో బౌన్స్ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.
5. బ్యాక్‌బోర్డ్‌లోని స్వీట్ స్పాట్‌పై దృష్టి పెట్టండి. ఎడమ చేతి లే-అప్ కోసం, బంతి బ్యాక్‌బోర్డ్‌లోని చదరపు మధ్యలో ఎడమ వైపున కొద్దిగా గురిపెట్టాలి. మీరు ఆ ప్రదేశాన్ని తాకినప్పుడు, బ్యాక్బోర్డ్ బంతి ప్రభావాన్ని గ్రహించి, నెట్ ద్వారా నేరుగా క్రిందికి పడటానికి షాట్ ప్రతిసారీ కొడుతుంది.
   • బంతిని రింగ్ అంతటా నొక్కడానికి ప్రయత్నించడం కంటే బ్యాక్‌బోర్డ్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం మంచిది. బ్యాక్‌బోర్డ్ తప్పులకు ఎక్కువ స్థలాన్ని వదిలివేస్తుంది, కానీ మీరు లోపలి లేదా బయటి రింగ్‌ను కొడితే, బంతి మళ్లీ బయటకు బౌన్స్ అవుతుంది.
6. మీ కండరాలు కదలికను గుర్తుంచుకునే వరకు ప్రాక్టీస్ చేయండి. లే-అప్ అనేది ఒక ప్రాథమిక బాస్కెట్‌బాల్ కదలిక, ఇది మీరు తగినంతగా సాధన చేసిన తర్వాత రెండవ స్వభావం అవుతుంది. మీ శరీరం ఏమి చేయాలో గుర్తుచేసుకునే స్థితికి మీరు చేరుకోవాలి మరియు ఏ పాదాన్ని ముందుకు తీసుకురావాలో మరియు ఏ అడుగును నెట్టాలి అనే దాని గురించి మీరు ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు - మీరు దీన్ని చేయండి. ఏదైనా బాస్కెట్‌బాల్ ప్రాక్టీస్‌లో భాగంగా లే-అప్‌లు చేయండి.
   • మీరు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు, బుట్టను ఎంత వేగంగా చేరుకోవాలో మరియు లే-అప్‌ను ప్రారంభించడానికి ఏ దూరం నుండి మంచి అనుభూతిని పొందుతారు మరియు జంప్‌ను ప్రారంభించండి.
   • రక్షించబడుతున్నప్పుడు లేదా లాంగ్ పాస్ నుండి మీ లే-అప్‌లపై పని చేయండి.

చిట్కాలు

• వ్యాయామశాలలో లేదా బాస్కెట్‌బాల్ కోర్టులో లే-అప్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
• ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో చూడటానికి మొదట బంతి లేకుండా రన్-అప్ ప్రాక్టీస్ చేయండి.
• సుమారు 45 డిగ్రీల కోణం నుండి నెట్‌ను చేరుకోండి, ఇది నెట్‌కు లంబంగా లే-అప్ కంటే సులభం అవుతుంది.
• మీరు కుడి నుండి వస్తున్నట్లయితే, బోర్డులోని తెల్లటి చతురస్రం యొక్క కుడి వైపున గురి పెట్టండి మరియు మీరు ఎడమ నుండి వస్తున్నట్లయితే దీనికి విరుద్ధంగా. దీనిని "స్వీట్ స్పాట్" అంటారు.
• ఏ మోకాలిని ఎత్తాలి, ఏ చేతితో కాల్చాలి అనే దానిపై మీకు గందరగోళం ఉంటే, ఒకే సమయంలో మోకాలి మరియు చేయిని ఒకే వైపు ఎత్తడం ప్రాక్టీస్ చేయండి.
• లే-అప్‌లు చేసే ముందు మీరు ఎత్తుకు దూకడం నేర్చుకోవాలి ఎందుకంటే మీరు ఒక పోటీలో లే-అప్ చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ నెట్‌లో మాత్రమే కొట్టండి మరియు రింగ్ కూడా కాదు, మీరు తర్వాత ఇబ్బందిపడతారు.
• దూకేటప్పుడు మీ కుడి పాదం వంగి ఉండేలా చూసుకోండి, ఎందుకంటే లే-అప్ చేసేటప్పుడు బంతి నియంత్రణ పెరుగుతుంది.

హెచ్చరికలు

• మీరు బుట్ట క్రింద చాలా దూరం రాకుండా చూసుకోండి. మీరు చాలా వేగంగా పరిగెత్తినప్పుడు ఇది కొన్నిసార్లు జరుగుతుంది మరియు తప్పిన షాట్‌కు దారితీస్తుంది.
• మీ లే-అప్‌లో విశ్రాంతి తీసుకోండి, లేకపోతే బంతి వెనుక గోడ నుండి బౌన్స్ కావచ్చు లేదా బంతి చాలా దూరం రాకపోవచ్చు.